Sarunāties ar kontrolieri nav viegla vai patīkama pieredze neatkarīgi no tā, vai tas ir tuvs draugs, kuram patīk pieņemt pasūtījumus, priekšnieks, kurš par visu rūpējas līdz sīkākajai detaļai, vai vecāka māsa, kura vienmēr vēlas, lai viss tiek darīts viņas labā veidā. Tomēr dažreiz jūs patiešām nevarat aizbēgt no šīs personas un jums jāiemācās tikt galā ar viņa uzvedību, lai nezaudētu savaldību. Sazinoties ar kontrolējošu personu, ir svarīgi saglabāt mieru, izprast uzvedības cēloni un, ja iespējams, izvairīties no situācijas. Ja vēlaties apgūt, kā rīkoties ar kontrolieri, skatiet 1. darbību, lai sāktu darbu.
Solis
1. daļa no 4: Izpratne par viņu nepieciešamību pēc kontroles
Solis 1. Izprotiet, kas padara kādu par kontrolieri
Cilvēki ar šo tendenci jūt nepieciešamību kontrolēt lietu iznākumu, un bieži vien uzskata, ka ir jākontrolē arī citi. Viņi vienmēr jūtas nekontrolēti un vēlas atkal kontrolēt citus cilvēkus. Viņi baidās no neveiksmes, īpaši baidās no neveiksmes paši, un nespēj tikt galā ar šīs kļūdas/neveiksmes sekām. Pastāv baiļu vai satraukuma sakne par saviem ierobežojumiem (un tas bieži vien netiek realizēts), bažas, ka cilvēks netiek novērtēts, un neuzticēšanās citu spējām darīt to, ko viņš lūdz.
- Kontrolieris nespēj noticēt, ka kāds cits darīs kaut ko labāk, nekā viņš ir spējīgs. Mūsdienās un laikmetā, kad mūs pastāvīgi pārpludina norādījumi, kā rīkoties, nekad īsti nepaskaidrojot, kāpēc mums tas ir jādara (atcerieties visus noteikumus, mācības un brīdinājumus, ko piemērojam savā ikdienas dzīvē), kontrolieris patīk ieņemt nostāju un parādīties kā autoritātei, kas atbild par visu, lai gan viņam vai viņai ne vienmēr ir precīza izpratne par notiekošo (un diemžēl parasti tā nav).
- Cilvēku kontroles vai komandēšanas galvenās iezīmes ietver neuzticēšanos citiem, vajadzību pēc kritikas, pārākuma sajūtu (augstprātību) un tieksmi pēc varas. Šādai personai var arī šķist, ka viņš ir pelnījis lietas, ko citi nav pelnījuši, un var just, ka viņam nav nepieciešams sadarboties ar citiem cilvēkiem vai tos novērtēt.
2. solis. Novērojiet, vai kontrolierim nav nepieciešama profesionāla palīdzība
Dažreiz cilvēks vienkārši kontrolē, bet ir reizes, kad nepieciešamība kontrolēt pārsniedz tikai satraucošas personības iezīmes. Kontrolējošai vai komandējošai personai var būt personības traucējumi (iespējams, narcisma personības traucējumi vai antisociālas personības traucējumi), kas izriet no bērnības vai jaunības vecuma pieredzes, ko viņš vai viņa nespēj pilnībā un skaidri atrisināt. Ja šim paštaisnajam ir personības traucējumi, labākais veids, kā tikt galā ar šo traucējumu, ir meklēt viņam nepieciešamo palīdzību.
- Ja jums ir aizdomas, ka tas tā ir, speciālistam jānosaka esošo traucējumu veids. Tomēr ziniet, ka kontrolējošai personai ir grūti pieņemt, ka viņam vai viņai ir nepieciešama šāda veida pārbaude. Vissvarīgākais ir tas, ka šai personai ir jāapzinās savas kontrolējošās tendences un jābūt gribai tās pārvarēt. Lielākā daļa kontrolējošo un kontrolējošo cilvēku dod priekšroku vainot citus savās problēmās.
- Turklāt jūs ne vienmēr varat ieteikt šai personai meklēt profesionālu palīdzību. Ja šī persona ir, piemēram, jūsu priekšnieks vai vecāks ģimenes loceklis, jūs neesat vislabākajā situācijā, lai sniegtu šāda veida padomu.
3. Izprotiet, kā kontrolieris ietekmē citus
Šie komandējošie kontrolieri runā kā bezkompromisa vecāki. Viņi lieto vārdus, piemēram, “Dariet to tūlīt!”, “Es esmu priekšnieks, dariet, kā es saku” vai “Turpiniet tā turpināt!”, Jauki nejautājot un neizmantojot ne mazāko pieklājību. Ja, satiekoties ar šo cilvēku, jūtaties kā bērns, iespējams, ka šī persona cenšas jūs un/vai situāciju kontrolēt. Šis cilvēks, iespējams, ignorēs jūsu spējas, pieredzi un tiesības, jo dod priekšroku lielīties ar sevi. Kontrolieris mēdz domāt, ka ir pelnījis būt kāda cita priekšnieks un uzņemas atbildību par situācijas kontroli. Tas palīdz viņam justies labāk par sevi.
Situācijās, kad šai personai patiešām ir vara pār jums (piemēram, ja viņa vai viņa ir jūsu skolotājs, juridiskais darbinieks vai priekšnieks), tieksme uz kontroli var redzēt veidā, kādā viņš izmanto šo varu. Ja viņš tevi neciena, runā iedomīgā tonī, ir uzstājīgs un pieņem pavēles, tās visas ir pazīmes, kas liecina, ka šī persona tevi kontrolē, nejautā, nerunā un neciena tevi. Cilvēki, kas ieņem vadošus amatus, būs labi vadītāji vai vadītāji tikai tad, ja viņi augstu vērtēs vadītos cilvēkus. Tas ietver piemēru vai padomu vadīšanu, uzticēšanos jums un pienākumu deleģēšanu jums
4. solis. Atzīstiet, ka pat “labi” cilvēki var kontrolēt vai pieņemt pasūtījumus
Šī fakta piemērs ir "lipīgais" personības tips, kurš uzstāj, ka "ja jūs nedarīsit X, debesis nokritīs". Varbūt šie "draudi" tiek izrunāti mīļā tonī, kamēr viņš uzskata, ka jūs esat pelnījuši paldies par viņa nemitīgajiem mokošajiem brīdinājumiem. Šie cilvēki var labi izteikt savus iemeslus, vienlaikus ļaujot viņiem zināt, ka rīkojaties pilnīgi nesaprātīgi. Ja uzskatāt, ka esat spiests pieņemt lēmumus, nespējot izteikt savu viedokli, “savā labā” un “par to pelnīti pateicīgs”, jūs varat tikt pakļauts maiga sejas diktatora spiedienam.
Daudziem kontrolējošiem cilvēkiem trūkst empātijas, un viņi bieži vien neapzinās (vai nerūpējas) par to spēcīgo vārdu un darbību ietekmi uz citiem. Tas var būt nedrošības (kas izpaužas kā pārākuma un varas izjūta) un nelaimes rezultāts. Arī tā ir skaidra lepnuma pazīme
Solis 5. Apzinieties, ka jūsu vērtība nav definēta šī persona
Jums vienmēr vajadzētu uzskatīt sevi par līdzvērtīgu kontrolierim, pat ja viņa uzvedība to neliecina. Tas ir ļoti svarīgi jūsu labklājībai. Kontrolējošā persona, īpaši, ja viņa vai viņa ir jūsu ģimenes loceklis, patiešām var pazemināt jūsu pašvērtības sajūtu. Neatkarīgi no tā, cik slikti jūs jūtaties par sevi viņa uzvedības dēļ (kas notiek atkal un atkal), atgādiniet sev, ka kontroles problēma ir viņa, nevis jūsu problēma. Ja jūs ļaujat viņa uzvedībai jūs kontrolēt, viņš uzvar.
Atcerieties, ka esat racionāls un jums ir saprātīgi standarti, ko cilvēks var un ko nevar darīt. Neļaujiet citu cilvēku nepamatotajām vēlmēm nekādā veidā likt jums justies nevērtīgiem vai neadekvātiem
2. daļa no 4: Konstruktīvas atbildes sniegšana pārzinim
1. solis. Izsakiet savas domas
Tas var nebūt viegli, ja neesat pie tā pieradis, taču tas joprojām ir apmācāms, un šis kontrolieris ir labs mērķis, ar kuru jūs varat praktizēt. Ir svarīgi, lai šī kontrolējošā persona zinātu, ka jūs nepanesat viņa kontrolējošo uzvedību. Jo ilgāk jūs ļausiet viņam to darīt, jo stingrāk uzvedība kļūs par atkārtotu modeli, un jo spēcīgāk viņš pieņems, ka jūs piekrītat viņa ārstēšanai.
- Dodieties pie kontroliera personīgi, lai izskaidrotu savas domas. Nedariet to publiski.
- Saglabājiet sarunu par to, kā viņa kontrolējošā uzvedība ietekmē jūs, un neapvainojiet viņu, nosaucot viņu par spēkstaciju. Piemēram, ja jums liekas, ka jūsu priekšnieks vienmēr spiež jūs apkārt neatkarīgi no jūsu spējām, vienkārši sakiet: “Es esmu strādājis šajā amatā piecus gadus un varu labi veikt šo darbu. Tomēr, kad jūs lūdzat rezultātus un pēc tam visu pārstrādājat, es jūtu, ka manas spējas tiek ignorētas un mans darbs netiek novērtēts. Būtībā es jutos neuzticams darbam izglītības un apmācības jomā, un jutos nenovērtēts. Es lūdzu pret mani izturēties laipni un novērtēt ar vārdiem un darbiem.”
2. solis. Esiet mierīgs
Ir svarīgi saglabāt mieru un pacietību, strādājot ar kontrolējošo personu, pat ja jūsu iekšējā persona vēlas kliegt. Dusmoties ir bezjēdzīgi. Jums arī jādod viņam iespēja brīvi atpūsties, ja viņš šķiet noguris, saspringts vai slikti. Ja esat dusmīgs, kontrolieris izturēsies saspringtāk. Tāpēc ir tik svarīgi dziļi elpot, izvairīties no skarbas runas un saglabāt vienmērīgu, mierīgu balss toni.
- Ja jūs šķietat dusmīgs vai aizkaitināts, kontrolieris pieņems, ka ir atradis jūsu vainu, un tas veicinās uzvedības turpināšanu.
- Dusmojoties, kontrolieris redzēs jūs tikai kā vāju un viegli kontrolējamu. Jūs, protams, nevēlaties izklausīties tā, jo tas padarīs jūs par viņa uzvedības mērķi.
Solis 3. Izvairieties no šīs personas, cik vien iespējams
Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir izvairīties no šādas uzvedības. Ja runājat ar kontrolieri par viņa uzvedību un to, kā tas liek jums justies slikti, tas var palīdzēt viņam saprast viņa uzvedību un veikt izmaiņas, lai jūs abi varētu labāk sadarboties un vieglāk mijiedarboties, dažreiz jūs varat sajust, ka vienīgais, ko varat ir izkļūt no šīs situācijas. Protams, tas ir atkarīgs no personas, no kuras vēlaties izvairīties, taču ir jāpatur prātā dažas lietas:
- Ja šī persona ir jūsu ģimenes loceklis, mēģiniet palikt prom no viņa. Dažreiz šķiet, ka lietas neapmierinās kontrolieri. Šī persona jūs visādi kritizēs, un jums būs ļoti grūti neielaisties personīgi. Šī kritika var jūs ļoti sadusmot un ievainot. “Sliktākais”, ko varat darīt, ir cīnīties ar šādu cilvēku, jo tā ir pilnīga laika izšķiešana. Šie cilvēki nemainīsies un nevarēs mainīties bez palīdzības. Atgādiniet sev, ka viņu kontrolējošā uzvedība ir viņu izdzīvošanas veids, nevis jūsu pašvērtība. Tā ir dziļa problēma ar viņiem, nevis ar jums.
- Ja personīgās attiecības sāk kļūt vardarbīgas šīs personas kontrolējošās uzvedības dēļ, jums vajadzētu iziet un pamest tās. Pastāstiet šai personai, ka jums ir nepieciešams laiks, lai atbrīvotos no kontakta ar viņu un turpinātu savu dzīvi. Cilvēki, kuri izmanto vardarbību vai manipulācijas taktiku, nemainīsies, ja vien viņi nesaņem ilgstošu terapiju.
- Ja esat pusaudzis, mēģiniet būt pieklājīgs un vienmēr būt ļoti aizņemts. Jūs varat pēc iespējas vairāk atrasties ārā, nodarboties ar sportu, mācīties un iegūt izcilas atzīmes. Pastāstiet ģimenes locekļiem, ka vēlaties pavadīt laiku kopā un tērzēt, bet esat aizņemts mācīties, spēlēties, brīvprātīgi strādāt utt. Sniedziet pamatotus iemeslus. Tad izejiet un atrodiet labus cilvēkus, kas liek jums justies labāk par sevi. Uzstādiet lielus, bet joprojām sasniedzamus mērķus, tad sasniedziet tos sev.
Solis 4. Pārraugiet kontroliera trauksmes līmeni
Kontrolierim nav spēju izturēt stresa apstākļus, un tāpēc viņš noņem spiedienu no citiem. Kontrolieris uzskata, ka neviens nevar izdarīt kaut ko tik labu kā viņš. Viņš būs nomākts, jo jūtas pārņemts ar pārāk daudziem pienākumiem, kurus uzņemas, un tad noņemiet šo sajūtu citiem. Centieties apzināties šīs garastāvokļa svārstības un pārliecinieties, ka vienmēr esat tām gatavs. Ja jūs zināt, ka kontroliera trauksmes līmenis palielinās, ziniet, ka viņš vai viņa sāks kontrolēt šo un to.
Aktīvi pamanot, ka šī persona nekontrolēti griežas, un piedāvājot palīdzēt pārņemt dažus viņa pienākumus, var pietikt, lai apturētu viņa pretenciozo uzvedību. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka tad, kad jūsu draugs ir stresa stāvoklī, viņš kļūst ļoti kašķīgs un kontrolējošs. Dienā, kad šķiet, ka viņš patiešām ir saspringts par darba prezentāciju, kas drīz jāpaveic, mēģiniet viņu iedrošināt, parādot, ka viņš izskatās saspringts un noguris, vienlaikus pārliecinot sevi, ka viņš veiks lielisku darbu. Nepārsniedziet to visu un esiet piesardzīgs, lai viņa joprojām varētu dusmoties, taču ziniet, ka iedrošinājums var palīdzēt mazināt trauksmes stresu
Solis 5. Meklējiet plusus
Tas var šķist neiespējami, taču jums var būt ļoti izdevīgi kontrolēt situāciju, it īpaši, ja jums ar šo personu jātiek galā ikdienā. Jūs, iespējams, domājat: “Mans priekšnieks ir ļoti kontrolējošs un prasīgs, bet pozitīvi, ka viņš ir ļoti draudzīgs klientiem un viņam ir izdevies iegūt daudz darījumu. Viņš ir arī ļoti kompetents X, ja vien mēs viņu turēsim prom no Y. Meklējiet veidus, kā pārvaldīt negatīvismu, kā arī veidus, kā jūs varat darīt to, kas patiešām jādara.
Raugoties no pozitīvās puses, var būt nepieciešama radošums, taču jūs pamanīsit, ka kontrolējoša persona, kas saprot, ka jūs saprotat viņa standartus un vienmēr par viņu saka pozitīvas lietas, pārstās jūs uzskatīt par draudiem viņa trauksmes virzītajā domāšanā.
Solis 6. Slavējiet kontrolieri, kad viņš to ir pelnījis
Uzmanieties, kad kontrolieris parāda uzticību otrai personai. Ja šī spēkstacija izrāda uzticību, cieņu vai deleģē jums atbildību, izsakiet to un slavējiet to. Ievērojot pozitīvās puses un atklāti slavējot, jūsu kontrolējošais pretinieks savā prātā var justies labi, un tas veicina vēlmi atkārtot šo pozitīvo.
Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Paldies, ka uzticējāties man veikt šo uzdevumu." Tas ļaus kontrolierim justies ērti un palīdzēs viņam mazliet nodot savu varu jums
7. solis. Saprotiet, ka jūsu balss var netikt sadzirdēta
Ja esat ideju virzīts, radošs vai problēmu risinātājs, darbs ar kontrolieri var sabojāt jūsu identitāti. Šķiet, ka jūs iesakāt idejas, risinājumus vai brīdinājumus par iespējamām sekām, lai jūs skaidri ignorētu vai pat atmestu. Bet paskatieties labi, jūsu ideja vai risinājums pēc dažām nedēļām vai dažiem mēnešiem tiek pasniegts kā ideja vai risinājums. Kā izrādās, tas, ko jūs sakāt, iet viņam prātā, un jūs vienkārši netiekat novērtēts. Diemžēl šāda nomākta uzvedība ir ļoti izplatīta kontrolieriem. Ja tas notiek ar jums, šeit ir daži veidi, kā ar to rīkoties:
- Paskatieties uz šo situāciju, kāda tā ir. Dažreiz labāk ir izmest ideju vai risinājumu, nekā tas vispār nenotiek. Šādā gadījumā vienkārši smaidiet un pieņemiet to savas darba komandas, organizācijas vai uzņēmuma labā. Atbalstiet rezultātu un neuztveriet to kā personisku uzbrukumu sev.
- Izsakiet iebildumus pret šo personu. Tas ir diezgan riskanti, un tas jādara atkarībā no notikuma konteksta, grupas dinamikas un iesaistītajām personām. Ja jums patiešām ir svarīgi precizēt, ka tieši jūs domājāt par šo ideju/risinājumu, mēģiniet atklāt faktus, piemēram: “Ak, tā bija ideja, kuru mēs apspriedām 2012. gada maijā, un man joprojām ir prototipa attēli mans arhīvs. Es saprotu, ka mūsu komanda būs iesaistīta idejas izstrādē, un esmu diezgan pārliecināts, ka mēs to esam atzīmējuši. Es biju mazliet vīlies, ka pirmo reizi par to dzirdējām, izrādījās, ka šī ideja jau ir testēšanas stadijā. Tomēr pēc visa tā atklāšanas, tā kā process ir nonācis tik tālu, mēs esam gatavi palīdzēt testēšanā.”
- Veikt labas piezīmes. Ja jums noteikti ir jāpierāda, ka vispirms radāt šo ideju, rūpīgi pierakstiet, ko vajadzības gadījumā varat izmantot kā aizstāvību.
- Pārtrauciet ideju izvirzīšanu darbā, ja jūsu ieguldījums vienmēr tiek ignorēts vai nozagts. Vienkārši esiet mierīgs mierīgas situācijas labad un mēģiniet atturēt kontrolieri no jūsu raizēm. Varbūt jums pastāvīgi jāpārliecina, ka viņš ir “priekšnieks” un ka jūs novērtējat savu darbu. Ja iespējams, sāciet meklēt jaunu darbu.
3. daļa no 4: Ievērojiet savas tendences
1. solis. Pievērsiet uzmanību savai lomai, kas izraisa pārāk spēcīgu attieksmi
Reizēm jūs varat izdarīt spiedienu pār valdošo uzvedību, kas uzstāj, lai jūs kontrolētu visā, ko darāt. Tomēr tas nav attaisnojums, lai jūs varētu manipulatīvi izturēties pret kontrolieri. Tā vietā tā ir situācija, kad jums ir jāsaglabā perspektīva un jāatrod, ka ir reizes, kad jūs noliekat arī citus cilvēkus! Esiet godīgs, pārbaudot sevi, vai tiešām vēlaties atbrīvoties no pretenciozās uzvedības. Šeit ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība:
- Vai esat kādreiz izdarījis (vai neizdarījis) kaut ko tādu, kas izraisīja kontroliera uzvedību? Piemēram, ja jūs pastāvīgi neievērojat noteiktos termiņus vai nekad netīrāt savu guļamistabu, nebrīnieties, ja tie, kas ir pār jums, neatkarīgi no tā, vai jūsu vecāki ir audzinājuši jūs vai jūsu darba devējs, kas jums samaksāja, kontrolē jūs.
- Kontrolējošie cilvēki bieži parāda varu citu priekšā, kurus viņi uzskata par bezjēdzīgiem. Tos īpaši iedarbina pasīvā-agresivitāte, tāpat kā vērsi izraisa sarkana drāna. Šai attieksmei jāpadara viņus uzstājīgāk kontrolējamus, jo viņus neapmierina neadekvātā reakcija. Labāk esi atklāts par savu neapmierinātību un sāc izteikt savas domas, nevis mierīgi mēģini atrast vainu spēkstacijā.
2. solis. Pievērsiet uzmanību savai tendencei kontrolēt
Neviens nav pilnīgi nevainīgs, kad runa ir par kontroli. Ikvienam ir tendence kontrolēt citus cilvēkus dažādās dzīves situācijās. Tas var notikt, kad jūs kaut ko saprotat ļoti detalizēti vai atrodaties autoritatīvā stāvoklī, vai arī jūtaties saspringts vai nemierīgs, ka jūtaties spiests būt nedaudz uzmācīgs. Izmantojiet savas atmiņas par šo pieredzi, lai palīdzētu sev labāk izprast kontrolējošo personu un, iespējams, izprast uzvedības cēloņus.
Centieties būt jutīgāks pret citiem, ja jūtat kārdinājumu kontrolēt. Vērojiet viņu reakcijas. To darot, jūs daudz iemācāties pārvaldīt emocijas, kuras kontrolieris jūtas lielāko daļu laika
Solis 3. Uzziniet, kā godīgi pateikt savas stiprās puses un neveiksmes
To var izdarīt, privāti apspriežot šo jautājumu ar neitrālu, nesaistītu trešo pusi. Pārliecinieties, ka izvēlaties personu, kurai var uzticēties glabāt noslēpumu, kas saprot, kā rīkoties līdzīgās situācijās, un zina jūs pietiekami, lai sniegtu precīzas atsauksmes. Neviens nav pilnīgi labs vai pilnīgi ļauns. Katram ir savas stiprās un vājās puses. Kad jūs uzzināsit, kas jūs patiesībā esat (labais un sliktais), jūs neapmānīs kontroliera emocijas un taktika.
Labāka izpratne par sevi, kad esat iestrēdzis kontrolēt uzvedību darbā vai personīgās attiecībās, var palīdzēt labāk izprast kontroliera cerību patieso pusi. No otras puses, ja jums ir kāds, kurš jums palīdz, jūs redzēsit, ka jums nav pārāk jāuztraucas par visu un ka kontrolieris arī ir nesaprātīgs
4. daļa no 4: Lēmums atbrīvoties
Solis 1. Apzinieties, ka jūsu dzīve ir svarīga
Vienmēr būs citi darbi un citi cilvēki, kas būs gatavi veidot veselīgas attiecības ar jums. Ja jūsu situācija ir neciešama, nemociet sevi, atrodiet izeju. Neviens nav cienīgs kontrolēt jūsu dzīvi. Šī ir jūsu paša dzīve. Neaizmirstiet to. Lai gan jūs domājat, ka nevarēsit atrast jaunu darbu, ja atrodaties sliktā darba vidē, vislabāk to atstāt savas garīgās veselības dēļ.
Pusaudžiem, kuri nav pietiekami veci, lai izietu no vecāku mājām, atrodiet brīvprātīgo darbu, sporta aktivitātes, darbu vai citas lietas, kas var uz brīdi aizbēgt no mājas vides. Palūdziet vecākiem samaksāt mācību maksu, ja viņi to var atļauties, pēc tam reģistrējieties universitātes pilsētiņā, kas atrodas ārpus pilsētas. Ja viņi par to strīdas, paskaidrojiet, ka tā ir vienīgā pilsētiņa, kurā ir X programmas kursi (atbilstoši jūsu interesēm, bet tomēr reāli un saprātīgi)
2. solis. Izlemiet piedot
Kontrolieri ir nedroši ar bailēm un nedrošību, tāpēc vienmēr ir neapmierināti un nelaimīgi. Viņi pieprasa no sevis pilnību, un to ir ļoti grūti, ja ne neiespējami sasniegt. Viņu nespēja saprast, ka neveiksme ir daļa no dzīves cikla, apdraud viņu izaugsmi par pilnīgi kompetentiem pieaugušajiem, kā arī saglabā emocijas. Tas viss bija skumja situācija, kas viņus iesprostoja. Lai kāda būtu jūsu situācija, jūs varat celties un meklēt laimi sev, turpretim, ja vien viņi neizlems mainīt savu domāšanas veidu, viņi nekad nevarēs atrast mieru dzīvē.
Laimes meklēšana ne vienmēr nozīmē atstāt situāciju. Jūs varat arī nodarboties ar hobiju, lai pavadītu laiku, vai pat praktizēt noteiktu reliģiju, tāpēc jums nav pārāk daudz jāsaskaras ar kontrolieri. Atcerieties, ka kontroliera viedoklim par jums nav jānosaka vai jāsamazina jūsu pašvērtība. Koncentrējieties uz sevi un atcerieties, ka neesat atbildīgs par kontroliera uzvedības izmaiņām
3. Sāciet atjaunot savu pārliecību
Pastāv liela iespēja, ka jūsu pašapziņa ir sasniegusi triecienu. Esiet jauks pret sevi. Ja uz jums spiež kontrolieris, viņš var uzskatīt, ka esat bezvērtīgs, un viņš spiež jūs, lai atturētu sevi virzīties uz priekšu un pamest viņu. Nekad neticiet šim pieņēmumam. Kontrolierim patīk likt citiem cilvēkiem justies nedrošiem par sevi. Nekrītiet viltībā. Sāciet lēnām veikt attālumu. Ticiet savai personiskajai izaugsmei. Jums ir potenciāls augt uz labo pusi.
- Jūs varat ļoti efektīvi atjaunot savu pārliecību, pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek jums justies labi par sevi, un cilvēkiem, kuri nejūt nepieciešamību jūs kontrolēt.
- Dariet lietas, kas liek jums justies vērtīgam un kompetentam. Varbūt kontrolieris ir licis justies tā, it kā jūs neko nevarētu darīt pareizi. Veltiet laiku, lai veiktu uzdevumus, kurus varat veikt pārliecinoši, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga vai gada pārskata rakstīšana.
4. solis. Izlemiet, ko darīsit tālāk
Šādā situācijā sastādiet plānu palikt un turpināt darba/mīlestības attiecības vai aiziet. Tomēr iestatiet laika ierobežojumu, lai jūs varētu kontrolēt noteiktu problēmas daļu. Ja dzīvojat kopā ar kontrolieri, mēģiniet rūpīgi un stratēģiski rīkoties. Neizraisiet debates. Pastāstiet, kā jūtaties mierīgi, bet efektīvi. Jums nav jābūt pakļautam kādam citam. Atcerieties, ka jums ir tiesības darīt visu, kas jums patīk.
Galu galā dažreiz aiziešana ir vienīgā lieta, ko varat darīt, it īpaši, ja savu domu/jūtu izteikšana un turēšanās nerada nekādu uzlabojumu jūsu situācijā
Padomi
- Kontrolieris var izmantot emocijas, lai jūs kontrolētu, piemēram, viņš vai viņa var panikot par lietām, jo tas ļaus viņiem iegūt kontroli, kad jūs viņiem jūtat līdzi.
- Iepazīstoties, pārliecinieties, ka pamanāt zīmes. Greizsirdība un vaina var būt veids, kā kādu kontrolēt. Arī kontrolieri ļoti labi prot manipulēt. Atveriet acis un ausis plaši!
- Kontrolieris vairāk rūpējas par savām jūtām, ka viss notiek tā, kā viņš vēlas, vairāk nekā par attiecībām ar jums. Ja šis kontrolieris ir jūsu priekšnieks, vienkārši piekrītiet sīkumiem, pat ja jūs tam īsti nepiekrītat. Tomēr nekompromitējiet sevi, pārkāpjot likumu vai kaitējot citiem. Turpiniet stāvēt un esiet cilvēks, kuram ir morāles standarti un dzīves vērtības.
- Esiet piesardzīgs, ja kontrolieris attiecībās vēlas darīt visu jūsu vietā, piemēram, vadīt automašīnu, iepirkties jūsu vietā utt. Pārbaudiet to, sakot viņam, ka jums ir citi plāni nedēļas nogalei. Ja viņš turpina jums zvanīt un vēlas iesaistīties jūsu dzīvē, viņš patiešām var būt kontrolieris. Uzmanieties, jūs virzāties uz katastrofu.
- Kontrolējoša persona var teikt, ka viņam rūp tu un ka viņš dara visu, jo mīl tevi. Tas var likt jums zaudēt piesardzību pār lietām un varbūt pat aizdomāties, vai jūs esat tas, kurš pārprata situāciju. Tādā veidā jūs esat ieslodzīts tās kontrolē.
- Ja esat pusaudzis un jūsu vecāki kontrolē, ir ļoti svarīgi izskaidrot viņiem, kā tas ietekmē jūs. Varbūt viņi vēlas jūs “pasargāt” no nepareiziem lēmumiem, bet viņiem ir jāsaprot, ka jums ir tiesības pašiem pieņemt lēmumus, jo šī ir jūsu dzīve, un ir tikai dabiski, ka vēlaties kontrolēt savu dzīvi.
- Saprotiet, ka kontrolieris, iespējams, ir cīnījies ar lietām. Centieties būt viņam līdzjūtīgs, jo tas palīdzēs jums būt mierīgākam, strādājot ar viņu, un mazāk viegli sarūgtināt. Tā var nebūt pieņemama uzvedība, bet kontrolierim tas ir veids, kā justies labāk par sevi vai veids, kā pārvaldīt stresu. To saprotot, jums nav jāļauj visam, ko viņš dara, iepriecināt viņu, bet jāzina, kas virza viņa uzvedību, un mēģiniet ar to tikt galā tā, lai jūs joprojām aizsargātu.
- Ja iespējams, mēģiniet nesaistīties ar kontrolieri vai nestrādāt ar to. Patiešām acīmredzama zīme ir tad, ja kāds uzskata, ka ir jāpiespiež lietas darīt savu ceļu, vienmēr atrod vainu citos un nevar atpūsties un ļaut citiem cilvēkiem uzņemties atbildību par lietām/projektiem. Viņš var just nepieciešamību kontrolēt jūsu rīcību personīgās attiecībās. Viņš var būt ļoti greizsirdīgs un īpašumtiesīgs bez redzama iemesla.
- Kontrolieris var likt jums justies, ka jūs esat pārāk noraizējies un jūs esat problēma (faktu sagrozīšana). Tas var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Jūs neesat problēma, taču šī taktika var padarīt jūs mazāk modru, kā to vēlas kontrolieris.
Brīdinājums
- Ar dažiem kontrolieru veidiem ir grūti rīkoties un pat bīstami, ja tie tiek noraidīti personīgās attiecībās. Ja jūs zināt, ka šai personai ir tendence izkļūt no kontroles un tai ir trauslas jūtas, esiet uzmanīgi, šķiroties. Ja iespējams, norādiet viņam iemeslus šķirties ar jums, piemēram, slinka komunikācija, pārāk daudz naudas tērēšana vai citas lietas, kas liecina, ka jūs esat grūti kontrolējams. Tādējādi šķiršanās kļūst par viņa paša iniciatīvu, un viņš to var vieglāk pieņemt. Ja tas ir pārāk grūti, atvienojiet ierīci tā, lai jūs justos droši, piemēram, pa tālruni vai ar draugu. Tas palīdz parādīt, ka jums ir draugi un ģimene, kas jūs atbalsta, lai šī persona jūs nekādā veidā neapdraudētu.
- Ierakstiet visus draudus, ko šī persona izsaka pret jums, ja viņš neļaus jums pārtraukt šīs attiecības. Pēc tam ziņojiet par to policijai un lūdziet policijai noteikt aizliegumu viņam tuvoties jums. Pārliecinieties, ka šī persona apzinās šo aizliegumu, un saglabājiet policijas kontakta numuru sava mobilā tālruņa ātrās sastādīšanas datos. Ļaujiet kaimiņiem jūs pārraudzīt. Ja jūtaties nobijies, dodieties prom no pilsētas vai patversmes, ja jums draud briesmas, bet jums nav draugu, kas uzturētu jūs sabiedrībā. Ja jums ir draugi vai ģimene un jūs varat dzīvot viņu mājā, pārliecinieties, ka viņi var jūs aizsargāt un pasargāt sevi. Izvēlieties personu, kas liek jums justies droši un ir gatava stāties pretī kontrolierim, ideālā gadījumā tādu, kuru kontrolieris nevēlas saskarties ar galvu (tas ir, kādu, par kuru kontrolieris neuzskata, ka viņš var kontrolēt).
- Neuzņemieties, ka kontrolierim jābūt kādam, ar kuru jūs nevarat izturēties, it īpaši darba un sociālajā kontekstā. Jāatzīst, ka ir cilvēki, kuri izrāda vardarbīgu uzvedību, un jā, iespējams, ka mums nav iespējams mainīties, neizejot no dzīves uz neatgriešanos, bet kopumā cenšaties labi sadzīvot ar visa veida cilvēkiem savā dzīvē. Kontakta samazināšana var būt veselīgāka reakcija nekā radīt lielāku satraukumu. Saglabājiet viņu uzvedību pareizajā perspektīvā, vienlaikus pārvaldot savas vājās vietas un nosakot robežas ar citiem, piemēram, iemācoties izteikt domas/jūtas vai skaidrāk sazināties.
