Sports un Fitness 2024, Novembris

Lotosa poza jeb padmasana ir jogas poza, kas ir fiziski un garīgi izdevīga. Kā fizisks vingrinājums lotosa stāja ir noderīga iegurņa, potīšu un ceļgalu muskuļu saliekšanai, kāju nervu stimulēšanai, gremošanas orgānu, mugurkaula un muguras augšdaļas stiprināšanai.

Joga ir senu ticējumu kolekcija, kas aizsākās tūkstošiem gadu, un tiek uzskatīts, ka hinduisms, budisms un džainisms ir garīgs mērķis, kas jācenšas sasniegt pašdisciplīnu. Rietumu valstīs joga parasti ir pazīstama kā fizisks vingrinājums asānu vai noteiktu pozu veidā, nevis veids, kā sasniegt garīgu apziņu.

Muskuļu stiepšana ar pareizu tehniku ir noderīga, lai palielinātu ķermeņa elastību un samazinātu traumu risku sporta un ikdienas aktivitāšu laikā. Ja jūs nekad neesat praktizējis stiepšanos, sāciet darīt pamatus. Muskuļu stiepšanu var veikt pēc iesildīšanās vingrinājuma, piemēram, pēc dažām minūtēm ātras pastaigas vai pēc treniņa.

Recurve lokiem (mūsdienu lokiem) ir iespēja šaut bultas, kas ir tālāk un spēcīgāk nekā tradicionālie loki. Lai gan ideālu atkārtotu loku izgatavošanai nepieciešamas ilgus gadus ilgas prasmes un prakse, veiciet tālāk norādītās darbības. Solis 1.

Kad redzat, ka NBA spēlētājs iet garām aizsargam, kurš starp kājām un aiz muguras iemet basketbola bumbu, esat redzējis daudzu gadu prakses rezultātus. Ja esat iesācējs basketbolā, pat pamata driblēšana var būt sarežģīta. Par laimi, ar praksi ikviens var labi iemest basketbola bumbu.

Badmintons ir ātrākā rakešu spēle pasaulē. Šo sporta veidu var spēlēt kopā ar diviem vai četriem cilvēkiem, un spēles mērķis ir vienkāršs: gūstiet pēc iespējas vairāk punktu vai rezultātu un vairāk nekā jūsu pretinieks, sitot bumbu pāri tīklam.

Vēnas rokas ir muskuļu ķermeņa pazīme. Šķiet, ka kultūristiem, profesionāliem cīkstoņiem un citiem muskuļu sportistiem ir izvirzītas roku vēnas. Vietas, kur vēnas ir visredzamākās un viegli akcentējamas, ir apakšdelmi, ko var iegūt, ja jums ir liesa miesa.

Akmeņu atlēkšana no ūdens virsmas ir prasme, kas prasa ātrumu, griešanos un izmešanas leņķi. To var izdarīt, spēlējoties ezerā vai jebkurā vietā, kur ir mierīga ūdens virsma; un tā var būt saistoša aktivitāte jums un jūsu draugiem vai ģimenei.

Gan skeitbordisti, gan neslidotāji piekritīs, ka nav daudz iespaidīgāka par to, kā redzēt cilvēkus, kuri izdara nāvējošus trikus vai izstrādā papēža apvērsumus kameras priekšā. Ierakstot savus trikus, apmācības un skrituļslidošanas sesijas, varat dalīties savos talantos ar pasauli.

Plaukstas locītava var nebūt viens no muskuļiem, kuru vēlaties parādīt. Lielākā daļa cilvēku izvēlas koncentrēties uz krūšu muskuļiem, bicepsiem, abs un tā tālāk. Tomēr nevajadzētu to ignorēt: spēcīgas plaukstas locītavas ir vērtīga vērtība smagam darbam, sportam un ikdienas aktivitāšu veikšanai.

Futbols (futbols vai futbols angļu valodā) prasa izturību un ātrumu. Lai gūtu panākumus, nav jāspēj skriet tik ātri kā Ūsains Bolts (pasaules čempions sprintā), taču spēja ātri skriet ir jāpraktizē. Lai gūtu panākumus, jums jāpalielina arī garīgais ātrums, tostarp jutība pret gaidām un spēja ātri mainīt tehniku un kustības.

Skrituļslidas parasti dēvē par “skrituļslidām”, jo Rollerblade Inc. bija viens no pirmajiem uzņēmumiem, kas septiņdesmitajos gados izgatavoja skrituļslidas. Skrituļslidošana ir jautrs un elastīgs sporta veids, līdzīgi kā slidošana pa betona virsmām.

Kung Fu, pazīstams arī kā Gong Fu, ir sena ķīniešu cīņas māksla. Ja jūs iedvesmojat apgūt šo cīņas mākslu, bet jūsu tuvumā nav koledžas, jūs nevarat atļauties ikmēneša maksu vai jūsu grafika sadursmes, tad varat to apgūt pats. Kamēr esat apņēmies un jums ir liela vēlme, jūs to varat izdarīt.

Kurš nevēlas, lai būtu tonēts dibens? Sēžamvietas izskata uzlabošana patiesībā ir pavisam vienkārša, jo sēžamvieta pēc būtības ir muskuļi, tāpēc tos var mērķtiecīgi trenēt un savilkt. Daži galvenie vingrinājumi ātri tonizēs jūsu sēžamvietu - ar nosacījumu, ka uzlabosiet arī savu uzturu.

Pēdējos gados fiziskā sagatavotība ir kļuvusi par globālu veselības problēmu, tāpēc vairāk cilvēku nekā jebkad meklē veidus, kā izmantot vingrinājumus savos ikdienas ieradumos. Daudziem cilvēkiem soļu skaitītāji piedāvā vienkāršu veidu, kā reģistrēt fiziskās aktivitātes (parasti veicamo soļu skaita ziņā).

Mums visiem ir mazliet piedzīvojumu pilna dvēsele. Neatkarīgi no tā, vai pētāt savu dzīvesvietu vai pārvēršat to karjerā, wikiHow ir šeit, lai palīdzētu. No mugursomas iesaiņošanas līdz finansējuma saņemšanai nākamajam projektam viss ir pieejams.

Pull up ir lielisks veids, kā palielināt ķermeņa augšdaļas spēku, un tie nav paredzēti tikai vingrotājiem vai sportistiem. Ikviens var gūt labumu, mācoties izdarīt pullups. Un daudzi cilvēki domā, ka sievietes to nevar, sievietes arī to var!

Nunchaku vai bieži saīsināti kā “nunchuks” ir tradicionāli Okinavas japāņu cīņas mākslas ieroči, kas izgatavoti no divām nūjām, kuras abos galos savieno virve vai ķēde. Nunchaku var būt lielisks mācību ierocis, lai palīdzētu uzlabot stāju un attīstīt ātrāku roku kustību.

Savvaļas trušu medības ir lielisks veids, kā iesācējiem sākt medības, jo ir vajadzīga pacietība, prasme un inteliģence, lai pareizi paveiktu darbu. Lai medības būtu likumīgas, drošas un produktīvas, ir svarīgi saprast pareizās trušu medīšanas procedūras un darbības.

Stingras krūtis ir svarīgas daudzām sievietēm. Tomēr krūtis kļūst ļenganas un ļenganas vecuma, grūtniecības un svara svārstību dēļ. Katras sievietes ķermenis ir unikāls, un ļoti lielas krūtis parasti ir redzamas karājoties. Ja vēlaties, lai krūtis būtu blīvas un stingras, veiciet dažādus vingrinājumus, lai stiprinātu krūšu muskuļus (krūšu muskuļus).

Vai esat iesācējs, kurš vēlas attīstīt savu boulinga spēli? Ja vēlaties turēt boulinga bumbu, jums jāapgūst, kā pareizi turēt boulinga bumbu, tehnika un uzlabotas šūpoles. Jums arī vajag laiku un pacietību! Tuvākajā laikā jūsu draugus pārsteigs jūsu lieliskās prasmes boulingā.

Cīņa ir konfrontācija, kad divi vai vairāki cilvēki sacenšas par dominējošo stāvokli un godu. Lai gan izvairīšanās no cīņas parasti ir labākais risinājums, ja jums ir jācīnās, jums jāzina, kā sevi aizstāvēt un kā uzbrukt ienaidniekiem īstajā laikā.

Jums nav jābūt armijā, lai izbaudītu daudzās priekšrocības, ko sniedz pareizas atspiešanās. Pamata atspiešanās ir efektīvs veids, kā stiprināt krūšu un roku muskuļus, un to priekšrocības var viegli palielināt, kļūstot stiprākām. Vienkāršiem atspiešanās darbiem nav nepieciešams cits aprīkojums kā tikai jūsu ķermeņa svars un rokas, un šo vingrinājumu var veikt jebkur, ja vien ir cieta virsma ar pietiekami daudz vietas, lai jūs varētu gulēt līdzenumā.

Lai iemācītos lietot skrejceliņu, jums jāpiemēro lielākā daļa treniņu principu, ko skrējēji izmanto, gatavojoties sacensībām. Jums vajadzētu pakāpeniski palielināt savu izturību, lai izvairītos no ievainojumiem, reiboņiem un asinsspiediena traucējumiem vai dehidratācijas.

Lai kāds būtu jūsu prasmju līmenis, vienmēr ir veidi, kā uzlabot savas prasmes ūdenī. Neatkarīgi no tā, vai jūsu peldēšanas mērķis ir izklaide, vingrošana vai vienkārši nepieciešamības dēļ, iemācīties labāk peldēt palīdzēs maksimāli palielināt kustību, noliecot ķermeni, stiprinot muskuļus un izmantojot peldēšanas aprīkojumu.

Labam medniekam ir jāšauj tikai vienu reizi, un visi mednieki cenšas pēc iespējas ātrāk un humānāk nogalināt savu laupījumu. Jūs varat iemācīties izsekot un atrast briežus un šaut tos precīzi un droši neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis mednieks, kurš vēlas izmēģināt briežu medības, vai arī esat pilnīgi iesācējs.

Kad ir auksts, iesildīšanās ir kaut kas vēlams vai pat glābjošs. Iesildīšanās var arī padarīt jūs ērtāku un palīdzēt samazināt enerģijas izvadi ziemas laikā. Šeit ir daži padomi, kā sasildīties. Solis 1. metode no 2: iesildīšanās ekstremālās situācijās Solis 1.

Mēs noteikti esam redzējuši, ka kāds ļoti netraucēti pasniedz. Papildus tam, ka tas ir kalpošanas veids, kam ir daudz funkciju, arī pārmērīga kalpošana ir diezgan sarežģīta. Veicot pārmērīgu kalpošanu, ir nepieciešama koordinācija, laiks un spēks.

Ja vēlaties labi spēlēt biljardu vai vienkārši vēlaties pārsteigt savu partneri uz randiņu, pirmā lieta, kas jums jāzina, ir pareizi turēt nūju vai norādi. Ja jūs to nenoturēsit pareizi, jūs varat ietriekt bumbu tālu no mērķa vai pat no galda.

Taukus ķermeņa augšdaļā var noņemt dažādos veidos. Lai sadedzinātu taukus, jums jāveic aerobika. Ja vēlaties iegūt muskuļus un zaudēt muguras taukus, trenējiet krūtis, rokas un muguras muskuļus. Pārliecinieties, ka jūsu smagais darbs, vingrojot sporta zālē (fitnesa centrā), nav veltīgs, ēdot veselīgu pārtiku.

Labas futbola bumbas žonglēšanas prasmes noteikti pārsteigs jūsu draugus futbola komandā, kā arī uzlabos jūsu līdzsvaru un bumbas kontroli spēles laikā. Lai gan žonglēšana sākumā var šķist grūta, panākumu atslēga ir smaga prakse. Izpildiet šajā rakstā norādītās darbības, lai uzzinātu, kā žonglēt, izmantojot kājas, augšstilbus, galvu un plecus.

Lielākajai daļai cilvēku bokss ir dzīvesveids, un tiek veikti ārkārtīgi upuri, lai kļūtu par profesionālu bokseri. Neatkarīgi no tā, vai esat jau sācis vai vēlaties sākt savu sapni kļūt par bokseri, nav labāka laika kā tagad, lai sāktu veikt pasākumus, lai kļūtu par profesionālu bokseri.

Volejbolā komplekts ir spēlētāju kustība, kas ātri nonāk saskarē ar bumbu, lai sniegtu smaile citam spēlētājam. Lielākā daļa labo spike ir laba komplekta rezultāts, kas ir gājiens, kas atbilst noteikumiem volejbolā, kas aizliedz spēlētājiem noķert bumbu, un kas ļauj uzbrucējam (personai, kas uzmācas) to viegli prognozēt un izpildīt.

Handikaps golfā pirmo reizi tika ieviests 1911. gadā, lai golfa spēlētāji ar dažādām prasmēm varētu līdzsvaroti sacensties kopā. Izpratne par handikapa indeksu palīdzēs noteikt golfa laukuma handikapu, kas jums ir piemērots konkrētajos laukumos, kurus spēlēsiet.

Žonglēšana ir sena skatuves māksla, kas aizsākās četrus tūkstošus gadu. Viegla žonglēšana var šķist neiespējama, taču, praktizējot un praktizējot, arī jūs to varat izdarīt! Galvenais ir pilnveidot metienu un regulāri trenēties, lai varētu ērti noķert un iemest bumbu.

Varens samurajs - nāvējošs ar katanu, loku vai naginatu (nūju ar asmeni beigās), disciplinēts visās lietās, veltīts to mērķim. Lai gan samuraju karavīru klase tika oficiāli izformēta jau kopš 1870. gadiem, šī karavīra atbildības sajūtas un viņu bušido koda atbalsis Japānā (un citur) ir redzamas vēl šodien.

Rīta pastaiga vai skriešana ir labs vingrinājums, kā arī lielisks veids, kā sākt dienu un pavadīt kādu laiku vienatnē (ko jūs, iespējams, reti saņemat dienā). Lai sāktu rīta pastaigu vai skrējienu, jums ir jāsagatavo pareizās drēbes, jāēd pareizie ēdieni un jānosaka, ka šī aktivitāte ir daļa no jūsu ikdienas.

Vai vēlaties nostiprināt un tonizēt ķermeņa apakšdaļu? Šeit ir informācija un idejas, kā veikt pietupienus un lēcienus, ko varētu pievienot savai fitnesa programmai. Solis 1. daļa no 6: Ķermeņa svara pietupieni Solis 1. Stāviet taisni ar kājām apmēram plecu platumā Pielāgojiet savu stāvēšanu atkarībā no mērķauditorijas muskuļiem.

Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt apgūt cīņas mākslu pašaizsardzības nolūkos, personības attīstībai vai vienkārši līdzināties Čakam Norisam un Brūsam Lī, jūs, iespējams, vēlēsities iemācīties spiningot (pazīstams arī ar tradicionālo nosaukumu-mawashi geri).

Ja vēlaties optimizēt peldēšanas prasmes, jums jācenšas uzlabot savu tehniku un mentalitāti, kā arī jābūt disciplinētam savā praksē. Tomēr vissvarīgākais ir pārliecināties, ka jūsu tehnika ir pareiza, jo pretējā gadījumā visi vingrinājumi, ko veicat, nedos maksimālos rezultātus.