Cilvēki ar dažādiem ādas toņiem vēlas palielināt melanīna līmeni dažādu iemeslu dēļ - iegūstot zeltainu mirdzumu vasarā, cīnoties ar nevienmērīgu ādas pigmentāciju vai izārstējot ādas slimības. Kaut arī sauļošanās saulē vai solārijā ir ātrākais veids, kā padarīt tumšāku ādas toni, melanīna līmeņa paaugstināšanās tehniski liecina par ādas bojājumiem. Miecēšana jāveic godīgi un pakāpeniski, lai samazinātu ilgtermiņa bojājumu risku. Ar vitamīniem bagātu pārtikas produktu uzņemšana ikdienas uzturā liks izskatīties daudz svaigākam (un veselīgākam). Konsultējoties ar ārstu, jūs varat arī izvēlēties dažāda veida piedevas vai īpašas procedūras, lai palielinātu melanīna ražošanu.
Solis
1. metode no 3: Ādas aptumšošana ar UV iedarbību
Solis 1. Gozējieties saulē, lai padarītu ādu tumšāku
Lai iegūtu vienmērīgu un visaptverošu tumšu sejas krāsu, gozējieties saulē. Vispirms uzklājiet sauļošanās krēmu ar SPF vismaz 15 (krēmi ar SPF 30 vai vairāk ir drošākā izvēle). Gulēt tiešos saules staros bez drēbēm. Pēc 20-30 minūtēm pagrieziet ķermeni. Pagaidiet 20-30 minūtes, pēc tam pārklājiet ķermeni un pārvietojiet uz ēnainu vietu.
- Atkārtojiet šo procesu dažas reizes nedēļā, un jūs pamanīsit, ka jūsu āda pamazām kļūst tumšāka.
- Ādas šūnas ražo melanīnu, lai aizsargātu DNS no UV iedarbības. Kā jūs zināt, karstā laikā, pakļaujot ādu UV starojumam, var palielināties melanīna ražošana un āda kļūst tumšāka.
2. solis. Nededziniet ādu
Kad jūsu āda absorbē UV starojumu, kas pārsniedz tās spējas, jūs piedzīvosiet termisku apdegumu, izraisot vairāk asiņu ieplūšanu ievainotajā zonā un izraisot sarkanus izsitumus un ādas kairinājumu. Saules apdegtas ādas šūnas tiks bojātas un traucēs melanīna ražošanu. Nesauļojieties pārāk ilgi. Tomēr ierobežojiet sauļošanās laiku līdz 1 stundai dienā. Dodiet savai ādai laiku "atpūsties" no saules UV starojuma aptumšošanas programmas laikā.
- Nemēģiniet iegūt saules apdegumus, kas liecina par tumšākas programmas "sākšanu". Šis ieradums ir mīts, kas palēninās ādas pakāpenisko tumšošanos.
- Saules apdegusi āda var izraisīt ādas vēža parādīšanos un priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.
- Atcerieties, ka palielināta melanīna ražošana ir bojātu ādas šūnu pazīme. Nav pilnīgi “droša” saules iedeguma veida.
Solis 3. Katru dienu uzklājiet sauļošanās krēmu un regulāri uzklājiet
Uzklājiet sauļošanās krēmu ar SPF 15 vai augstāku uz atklātām ādas vietām. Attiecīgā zona ietver ķermeņa daļas, kuras bieži tiek aizmirstas, piemēram, pēdas, ausis un galvas ādu. Izmantojiet vairāk sauļošanās krēma, nekā domājat - 30 ml sauļošanās krēma vajadzētu pietikt visam ķermenim. Atkārtoti uzklājiet krēmu ik pēc 2 stundām vai pēc tam, kad āda ir pakļauta ūdenim.
Sauļošanās krēmi nenovērš ādas tumšumu, bet tie var pasargāt jūs no saules apdegumiem
4. solis. Saglabājiet ādu hidratētu, katru dienu dzerot daudz ūdens
Veselām, mitrinātām un mīkstām ādas šūnām ir mazāka iespēja mainīt krāsu un tās var ātri novērst UV bojājumus. Ja neesat pieradis mitrināt ādu, ņemiet līdzi ūdens pudeli un pakāpeniski palieliniet ūdens patēriņu no 1 līdz 5 pudelēm.
Daudz ūdens dzeršana var novērst dehidratāciju. Dehidratācijas un augstas saules iedarbības kombinācija var padarīt jūs slimu. Programma ādas aptumšošanai jūtas bezjēdzīga, ja jums ir steidzami jādodas uz slimnīcu IV
Solis 5. Pavadiet laiku solārijā, lai palielinātu UV iedarbību
Sazinieties ar solāriju, lai ieplānotu ārstēšanu un izvēlētos vertikālu vai horizontālu solāriju. Izmantojot šos instrumentus, valkājiet aizsargbrilles un peldkostīmus. Pagrieziet ķermeni, lai panāktu vienmērīgu apdari. Sāciet ar īsām sesijām no 5 līdz 7 minūtēm. Pēc konsultēšanās ar ādas kopšanas ekspertu salonā pakāpeniski palieliniet instrumenta lietošanas ilgumu, lai iegūtu tumšāku ādas toni.
Dermatologi un ārsti neiesaka izmantot sauļošanās gultas, jo tas var izraisīt ādas vēzi. Tehniski šis rīks izstaro UV starus, kas var stimulēt melanīna ražošanu un laika gaitā padarīt ādu tumšāku
2. metode no 3: ēdiet ar vitamīniem bagātu pārtiku
1. solis. Ēdiet pārtiku, kurā ir daudz beta karotīna un A vitamīna
Pievienojiet diētai apelsīnus un sarkanos dārzeņus, piemēram, burkānus, tomātus, saldos kartupeļus, ķirbju sēklas un sarkanos piparus. Iekļaujiet arī augļus, piemēram, ķirbi, papaiju un kantalupu. Lai gan beta-karotīns tehniski nestimulē melanīna ražošanu, šis taukos šķīstošais pigments var uzkrāties ādā, izraisot dabisku tumšošanos. Beta-karotīna ietekme uz ādas pigmentāciju ir visefektīvākā uz bālas ādas.
- Lielākā daļa šo pārtikas produktu satur arī A vitamīnu, antioksidantu, kas var palīdzēt ražot melanīnu ādā.
- Iekļaujiet savā uzturā tumši zaļus dārzeņus, piemēram, brokoļus, spinātus un salātus. Papildus krāsai šie pārtikas produkti satur arī beta karotīnu.
- Šo dārzeņu vārīšana nesamazinās tajos esošā beta karotīna daudzumu. Tātad, jūs varat būt radoši, lai to apstrādātu virtuvē.
2. solis. Ēdiet pārtiku, kas satur C un E vitamīnu
E vitamīnu var atrast riekstos, pilngraudu produktos, veselos graudos un dažādos augļos un dārzeņos, piemēram, sparģeļos, avokado un kukurūzā. Jūs varat iegūt C vitamīnu no skābiem augļiem (piemēram, apelsīniem, greipfrūtiem un asins apelsīniem), kā arī no ananāsiem un paprikas. Ar vitamīniem bagāti pārtikas produkti ir zaļie lapu dārzeņi, tomāti, dažādas ogas un brokoļi.
- Šie pārtikas produkti satur antioksidantus, kas ir noderīgi, lai aizsargātu ādu no šūnu bojājumiem un uzturētu līdzsvaru melanīna ražošanā.
- Lai maksimāli uzņemtu vitamīnus no augļiem un dārzeņiem, ēdiet tos neapstrādātus.
Solis 3. Ēdiet zivis, kas bagātas ar dabīgām eļļām, lai palielinātu D vitamīna uzņemšanu
Palielināta melanīna ražošana samazina ādas spēju absorbēt D vitamīnu no saules gaismas. Šis vitamīns ir svarīgs kaulu un asiņu veselībai. Tātad, jums vajadzētu atbalstīt savu uzturu ar dažiem pārtikas produktiem, kas satur dabisko D vitamīnu. Ēdiet dažādas zivis, piemēram, lasi, samu, skumbriju un siļķi. Arī zivju konservi, piemēram, tuncis un sardīnes, ir labi vitamīnu avoti, tāpat kā zivju eļļas, piemēram, mencu aknu eļļa.
Ēdiet saprātīgas porcijas un patērējiet šos pārtikas produktus vairākas reizes nedēļā, lai samazinātu tauku un dzīvsudraba patēriņu
3. metode no 3: Ārstēšana un uztura bagātinātāju lietošana
Solis 1. Lietojiet vitamīnu piedevas, lai cīnītos ar vitamīnu trūkumu
Papildus vitamīniem bagātas pārtikas ēšanai jūs varat arī palielināt A, C, D vai E vitamīnu līmeni, izmantojot uztura bagātinātājus. Beta-karotīna piedevas var iegādāties bez receptes, taču šos līdzekļus parasti lieto ādas slimību ārstēšanai.
- Pirms uztura bagātinātāju lietošanas dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas bagāti ar beta karotīnu.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu papildinājumu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
2. solis. Apsveriet iespēju lietot melanīna tabletes un PUVA terapiju nopietnu ādas slimību ārstēšanai
Apspriediet šo procesu ar savu ārstu, ja vēlaties ārstēt vitiligo, ekzēmu, psoriāzi vai citas ādas slimības. Jums var izrakstīt 10 miligramu perorālu melanīna tableti. Šai apstrādei seko fotokemoterapijas procedūra, izmantojot UV gaismu.
Kā alternatīvu šīs tabletes var arī izšķīdināt vannā un lietot lokāli
3. solis. Izmantojiet sintētisko melanīna hormona injekciju, lai padarītu ādu tumšāku
Sintētiskais peptīdu hormons Melanotan II var paātrināt melanīna ražošanu organismā. Tā rezultātā āda būs tumšāka, lai gan tā nav pakļauta UV stariem. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat iegādāties šo produktu legāli bez receptes. Jūs varat izmantot sterilu 27 šļirci uz 1 ml, lai injicētu vienu devu (0,025 miligramus hormona uz 1 kg ķermeņa svara) vēdera krokā. Atkārtojiet šo procedūru katru nedēļu, līdz iegūstat vēlamo ādas toni.
- Ņemiet vērā, ka Melanotan-II nav apstiprināts ASV (līdzvērtīgs BPOM Indonēzijā). Šos produktus parasti pārdod tiešsaistē. Tomēr tā pārdošana un izmantošana ir aizliegta ASV, Eiropā un Austrālijā.
- Dermatologi neiesaka lietot šos produktus, jo tiem ir neskaidra ilgtermiņa ietekme.
- Melanotan II ir paredzēts erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Jāapzinās ar šiem traucējumiem saistīto hormonu ietekme.
Padomi
Lai aptumšotu ķermeni, izmantojiet īpašu losjonu vai aerosolu. Lai gan tie nerada melanīnu ādā, šie produkti var padarīt ādu tumšāku, neradot bojājumus, piemēram, UV starus
Brīdinājums
- Tirgū ir daudz “sauļošanās tablešu”, kas satur mākslīgu krāsvielu, ko sauc par kantaksantīnu. Šie produkti nav BPOM licencēti. Blakusparādības ietver tīklenes bojājumus.
- Uzskats, ka lielāks melanīna daudzums vai tumšāks ādas tonis var pasargāt jūs no UV starojuma, ir mīts. Tumša āda rada mazāk nekā 4 saules aizsardzības faktorus (SPF). Minimālais ieteicamais līmenis ir SPF 15.
