Ģimenes mīlestība ir kā putna ligzda. Kad pienāks īstais laiks lidot, mazais putniņš lidos augstu, tāpat arī mūsu dzīve. Vecākiem ir jāpārvar ģimenes locekļu, draugu un mīlestības zaudējums, kad viņu bērni ir atstājuši savu "ligzdu", lai izveidotu savas ligzdas. Tomēr dažiem cilvēkiem, īpaši bioloģiskajiem vecākiem, šis var būt tik lielu zaudējumu un skumju laiks, ka, ja to neārstē, tas var viegli pārvērsties depresijā. Šajā rakstā tiks apspriestas metodes, kas var palīdzēt jūsu bērnam droši iziet no mājām un informēt viņu, ka vienmēr ir mājas, uz kurām doties, kā arī veidi, kā vecākiem tikt galā ar šķiršanās bēdām.
Solis
Solis 1. Sagatavojieties bērna zaudēšanai
Ja jūs jau zināt, ka jūsu bērns aizbrauks nākamgad, izmantojiet šo laiku, lai noskaidrotu, vai viņš zina, kā apmierināt savas pamatvajadzības, lai par sevi parūpētos. Pārliecinieties, ka viņš zina, kā mazgāt veļu, gatavot ēdienu, risināt strīdus ar kaimiņiem, līdzsvarot finanses, vienoties par zemām cenām, pērkot lietas, un zina, kā novērtēt naudu. Lai gan dažas no šīm lietām attīstīsies praksē, ir ļoti svarīgi par tām runāt un parādīt, kā izpildīt pamatus, lai viņas dzīve netiktu pakavēta. Vajadzības gadījumā var noderēt tādu vietņu izmantošana kā wikiHow lasīt skaidrojumus par mājsaimniecības darbiem un dzīvesveida jautājumiem.
Ja līdz pēdējai sekundei nezināt, ka jūsu bērns dodas prom, nekrītiet panikā. Pieņemiet, ka tas tā ir, un atbalstiet savu bērnu. Piedāvājiet atbalstu, kad vien tas ir nepieciešams. Vislabāk, ja jūsu bērns redz, ka jūs viņu atbalstāt un mīlat, un ir gatavs viņam palīdzēt, nevis redzēt, ka jūs uztraucaties
2. solis. Atbrīvojieties no biedējošām domām
Gan jūs, gan jūsu bērns jutīsies labāk, ja uzskatīsit to par lielisku piedzīvojumu. Viņš izjutīs dažādas emocijas, sākot no bailēm līdz sajūsmai, lai sāktu jaunu pieredzi. Bērniem, kuri baidās iziet no mājas, ir ļoti svarīgi viņus pārliecināt, ka lietas, kuras mēs nezinām, būs biedējošākas nekā patiesībā. Palīdziet viņiem saprast, ka, tiklīdz viņi pārvarēs savu jauno rutīnu, viņi jutīsies pazīstamāki, laimīgāki un veiksmīgāki.
- Ļaujiet bērnam zināt, ka jūsu mājas ir viņa pastāvīgās mājas, kur viņš var vērsties jebkurā laikā. Tas ļaus jums un jūsu bērnam justies droši.
- Ja jūsu bērns pirmajās dienās jūtas nomākts jaunā vietā, neesiet par to slepeni priecīgs. Viņam būs jātiek galā ar šīm emocijām, kamēr pieradīs pie jaunās vides, un viņam tagad ir nepieciešams jūsu aktīvs atbalsts, nevis cerība viņu atgriezt mājās. Tas nozīmē, ka jūs nevarat pastāvīgi lūgt viņu atgriezties mājās kā iespēju un neizlemt lietas viņa vietā-ļaujiet viņam iemācīties pašam atrisināt lietas, ieskaitot administratīvo lietu kārtošanu un sarunas. Viņš kļūdīsies, bet mācīsies no tām.
3. solis. Uzziniet, kā vēlaties uzturēt kontaktus ar saviem bērniem
Jūs jutīsities vientuļš un tukšs, kad jūsu bērns būs prom, jo jūs nevarat viņam pateikt tādas lietas kā jūs vienmēr. Pastāvīga saziņa ir ļoti svarīga, lai ģimene paliktu kopā un būtu informēta. Dažas metodes, kuras varat apsvērt, ir šādas:
- Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir labs mobilais tālrunis un viņš var viegli izveidot savienojumu ar tīklu, kas ilgst gadu. Ja viņam jau ir mobilais tālrunis, iespējams, būs jāmaina tālrunis vai akumulators. Iegādājieties priekšapmaksas tālruni dažu minūšu laikā, lai viņam nebūtu jāuztraucas par zvanīšanas izmaksām.
- Ieplānojiet iknedēļas zvanu laikus. Lai gan var būt vilinoši viņai piezvanīt biežāk, tas var kļūt par apgrūtinājumu, ja vien viņa to neizlemj, tāpēc centies neatmodināt cerības. Esiet jutīgi pret viņu nepieciešamību attīstīties un nobriest.
- Izmantojiet e -pastu vai īsziņas sīkumiem, kurus vēlaties kopīgot. E -pasta ziņojumi un īsziņas ir labs nesējs, jo jūs varat kaut ko pateikt, nepadarot sevi pārāk emocionālu. Ņemiet vērā, ka laika gaitā jūsu bērns neatbildēs tik bieži, kā parasti. Tas ir daļa no tā, lai viņš justos kā mājās un veidotu jaunu attiecību grupu utt.-nevis tas, ka viņam tas vienalga.
4. solis. Izprotiet, kas ir “tukšās ligzdas sindroms”, lai jūs varētu identificēt simptomus savā situācijā
“Tukšās ligzdas sindroms” jeb indonēziešu valodā nozīmē “tukšas ligzdas sindroms” ir psiholoģisks stāvoklis, kas galvenokārt skar sievietes un izraisa skumjas, kad viens vai vairāki viņu bērni atstāj māju. Šis sindroms parasti rodas, kad bērni dodas uz skolu, koledžu vai universitāti (parasti vasaras beigās un rudenī, ja dzīvojat apgabalā ar četriem gadalaikiem), vai kad viņi apprecas un pamet māju, lai dzīvotu kopā ar savu laulāto. Šis sindroms bieži ir saistīts ar lieliem dzīves notikumiem, piemēram, menopauzi, slimībām vai pensionēšanos. Šis sindroms skar sievietes galvenokārt tāpēc, ka mātes stāvoklis tiek uzskatīts par strādājošu sieviešu vai mājsaimnieču galveno lomu, un šo lomu sievietes kā galveno atbildību ir veltījušas aptuveni 20 gadus. Bērna zaudēšana var izraisīt nevērtības sajūtu, kā arī zaudējuma, nevērtības sajūtu un nenoteiktību par nākotni. Jūties skumji un mazliet raudāt ir normāli, reakcijas, kādas vajadzētu būt katram vecākam; Lieki piebilst, ka šīs ir lielas pārmaiņas. Tā būs problēma, ja jūtat kaut ko tādu, kas neļauj dzīvot normālu dzīvi, piemēram, domājat, ka jūsu dzīve vairs nav vērtīga, nevarat pārtraukt raudāt un nevarat turpināt normālu dzīvi, piemēram, satikt draugus, doties pastaigāties vai atsākt aktivitātes, kas atgriežas normālā stāvoklī.
Psihologi uzskata, ka pāreja no mātes, kura aktīvi iesaistās sava bērna dzīvē, uz neatkarīgas sievietes dzīvi aizņem apmēram 18 mēnešus līdz divus gadus. Tas nozīmē, ka ir ļoti svarīgi atļaut laiku skumt, pārdzīvot zaudējumus un atjaunot savu dzīvi. Esiet maigs pret sevi un jūsu cerībām
5. solis. Saņemiet atbalstu
Ja domājat, ka nevarat tikt galā ar tukšuma sajūtu, skumjām vai nespēju atgriezties normālā dzīvē pēc bērna aiziešanas, ir ļoti svarīgi saņemt palīdzību. Iespējams, jūs slimojat ar depresiju vai kādu citu psiholoģisku slimību, kas neļauj jums izbaudīt labo dzīvi. Runājiet ar ekspertu. Var būt noderīga kognitīvā terapija vai līdzīga veida terapija, kurā varat runāt par savām problēmām. Vai arī jums ir nepieciešams kāds, kurš var jūs uzklausīt un apstiprināt, ka tas, ko jūs pārdzīvojat, ir reāls, svarīgs un galu galā beigsies.
- Ziniet savas skumjas. Nav svarīgi, ko citi cilvēki domā vai saka par bēdu risināšanu. Bezapziņas skumjas tevi apēdīs un, ja tu ar to nesaskarsies un ļausi sev kādu laiku skumt. Ļaujiet ķermeņa sistēmai tikt galā ar skumjām.
- Palutiniet sevi. Pārdzīvojot dziļas skumjas, neatstājiet novārtā sevi. Regulāri apmeklējiet masāžas salonu vai ik pa laikam uz kino. Pērciet kastīti ar iecienītākajām dārgajām šokolādēm utt. Visas skumjas un nelaimīgie brīži ir nepārtraukta ziluma recepte.
- Apsveriet iespēju veikt "saistību" rituālu. Rituāls, kurā jūs “atlaidāt” savu bērnu pieaugušā vecumā un atsakāties no aktīvas vecāku lomas, var būt svarīgs un katartisks veids, kā palīdzēt jums turpināt dzīvi. Daži ieteikumi, kurus varat ievērot, ir šādi: iemest upē laternu ar sveci, iestādīt koku, izgatavot bērnam kaut ko īpašu, rīkot svinības, kas parāda jūsu ticību utt.
- Runājiet ar savu partneri par savām jūtām. Viņš, iespējams, jūtas tāpat un izbaudītu iespēju par to runāt. Vai arī viņš uzklausīs un sapratīs, ko jūs pārdzīvojat, un tas jums ir svarīgs pieņemšanas avots.
- Apsveriet iespēju saglabāt žurnālu, lai dokumentētu savus ceļojumus. Lūgšana vai meditācija var arī palīdzēt.
6. Sāciet pievērst uzmanību savām vajadzībām
Kad esat apmierināts, ka norādāt savu bērnu pareizajā virzienā, aizņemtība sāks mazināties, un jūs sāksit redzēt lielas pārmaiņas savā dzīvē. Veids, kā jūs interpretējat šīs izmaiņas, piešķirs krāsu jūsu jūtām un pieejai dzīvei-ja uzskatīsit to par dziļu tukšumu, jūs jutīsities bēdīgāk nekā redzēt to kā iespēju atjaunot savas intereses un mērķus.
- Nepārvērtiet bērna istabu par "templi". Ja viņš neiztīra savu istabu pirms aiziešanas, izmetiet savas bēdīgās sajūtas kopā ar miskasti viņa istabā! Tīriet istabu, bet uzmanieties, lai bērna mantas novietotu uzglabāšanas vietā.
- Pierakstiet visas lietas, ko sev solījāt, ka kādu dienu darīsit. Tagad ir pienācis laiks to darīt. Ielīmējiet sarakstu acīmredzamā vietā un sāciet darbu.
- Veidojiet jaunas draudzības vai atdzīviniet mirušos. Draugi ir svarīga daļa no jūsu pārejas no vecākiem uz bezbērniem. Iet ārā un satikt jaunus cilvēkus. Būs daudz vecāku, kuri ir pametuši savus bērnus, piemēram, jūs, kuri arī meklē jaunus draugus. Turklāt draugi var sniegt informāciju par vaļaspriekiem, aktivitātēm un vakancēm.
- Sāciet jaunu hobiju vai interesi vai atdzīviniet veco hobiju, kuru neesat darījis, audzinot bērnus. Izmantojiet jebkuru hobiju, sākot no gleznošanas, fotografēšanas, galdniecības, izpletņlēkšanas un ceļojot!
- Atgriezieties skolā vai koledžā. Izvēlieties tēmu, kas jums šobrīd ir piemērota. Izlemiet, vai izvēlēties jaunu ceļu vai atjaunot esošo kvalifikāciju. Viss, ko jūs varat darīt.
- Sāciet karjeru-vai nu turpiniet to, kur beidzāt, vai sāciet jaunu karjeru. Apzinieties, ka pat tad, ja neesat jauns, jums ir pieredze, tāpēc pēc darba atkārtotas apgūšanas jūs varat sākt darbu ātrāk nekā tad, kad bijāt ārpus skolas vai koledžas.
- Apsveriet brīvprātīgo darbu. Ja neesat gatavs atgriezties darbā, brīvprātīgais darbs potenciālajā darba vietā var būt labs veids, kā atgriezties darbaspēkā jums piemērotā tempā. Brīvprātīgais darbs arī dod iespēju izmēģināt dažas lietas, lai noskaidrotu, vai tās jums patīk vai nē.
- Mēģiniet piedalīties labdarības pasākumos. Izmantojot brīvo laiku, darot pozitīvas lietas, jūs varat justies apmierināts.
7. solis. Atklājiet savu patieso mīlestību
Ja vien neesat vientuļais vecāks, jūs, iespējams, būsit viens ar savu partneri. Šis laiks var būt grūts laiks, ja atklājat, ka jūsu attiecībās ir problēmas, kuras neesat atrisinājis, jo bērnu piedzimšana var palīdzēt nostiprināt attiecības starp vīru un sievu. Vai arī, ilgi būdams vecāks, tu aizmirsi, kā būt sirsnīgam pret savu partneri. Šis ir laiks godīgi un atklāti runāt par jūsu attiecību virzienu un noteikt, kas notiks tālāk.
- Ja jūsu bērni ir vienīgā līme jūsu laulībā, jums un jūsu partnerim vajadzētu mēģināt labot savas attiecības, kuras jūs abi esat atstājuši novārtā, it īpaši, ja jums liekas, ka jūsu attiecības jau ir garlaicīgas. Meklējiet konsultāciju pāriem, ja tas var palīdzēt pāriet atpakaļ uz pāris.
- Pieņemot, ka šie ir grūti laiki pārejas procesā, jūs varat ļaut piedot nenoteiktību un atšķirības, kas izauga kā bezbērnu pāris.
- Var palīdzēt attīstīt domāšanas veidu, kurā jūs sagaidāt, ka jūsu partneris nedaudz mainīsies. Galu galā jūs abi esat vecāki, kad pirmo reizi tikāties, un esat daudz audzinājis bērnus - pieredze, par kuru, iespējams, abi nedomājāt, kad pirmo reizi iemīlējāties. Laika gaitā arvien vairāk cilvēku ir sapratuši, kas viņiem patīk un kas nepatīk, kam viņi tic un kam netic, un šis atklājums var būt acīmredzamāks, kad esat precējies vai esat pārī. Mēģinājums to uztvert kā iespēju atklāt viens otra “jauno” identitāti var būt lielisks veids, kā atdzīvināt vaļīgas attiecības.
- Pavadiet vairāk laika kopā ar savu partneri un iepazīstieties ar viņu vairāk. Izmantojiet brīvdienas kopā, lai palīdzētu atjaunot tuvību un uzticēšanos vienam otram kā emocionāla atbalsta veidu.
- Atvēliet laiku, lai jūsu attiecības atkal uzziedētu. Šis var būt aizraujošs laiks, lai atjaunotu jūs abus.
- Dažreiz iepriekš minētās darbības neaptver faktu, ka jūs abi esat atšķirīgi. Ja atklājat, ka jūsu attiecības nav labojamas, runājiet ar tām vai meklējiet atbalstu, lai palīdzētu pieņemt lēmumu, kas nākotnē padarīs jūs abus laimīgākus.
8. solis. Kad jūsu bērns atstāj māju, koncentrējieties uz dažiem pozitīviem punktiem
Koncentrēšanās uz pozitīvajām izmaiņām, kas rodas bērna aiziešanas laikā, var atvieglot zaudējuma sajūtu, kad nosverat iegūto. Lai gan šis solis nenovērtēs par zemu bēdu un būtisko pāreju nozīmi, ko jūs un jūsu bērns piedzīvojat, tas noteikti palīdz jums saskatīt jūsu nākotnes pozitīvo pusi. Daži no pozitīvajiem punktiem ietver:
- Jūs varat pamanīt, ka ledusskapis nav tik bieži jāuzpilda. Tas nozīmē, ka nav tik bieži jāiet uz tirgu un jāgatavo ēst!
- Romantika starp jums un jūsu partneri pieaugs. Jums abiem būs laiks atgriezties kopā kā pāris; Izbaudi.
- Ja parasti mazgājat bērnu drēbes, tad tagad nav jāmazgā un jāgludina daudz drēbju. Mēģiniet to nedarīt vēlreiz, kad bērns brīvdienās atgriežas mājās. Pieņemot, ka viņš ir pietiekami vecs, lai to izdarītu pats, ir svarīgs solis, lai ļautu viņam izaugt.
- Jums atkal ir privāta vannas istaba.
- Samazināts rēķins par ūdeni, tālruni un elektrību palīdzēs ietaupīt naudu, un naudu varēs tērēt atvaļinājumiem kopā ar partneri vai draugiem!
- Jūs jutīsities ļoti lepns par sevi, audzinot bērnu, kurš spēj saskarties ar pasauli un dzīvot viens. Dodiet sev aplausus.
Padomi
- Vecāki, kuri biežāk cieš no tukšas ligzdas sindroma, ir vecāki, kuriem ir grūti iziet no mājām, vecāki, kuriem ir nelaimīga vai nestabila laulība, vecāki, kuri uzskata sevi par mātēm (vai tēviem), vecāki, kuri vienmēr ir stresā savā dzīvē saskaroties ar pārmaiņām, vecākiem, kuri paliek mājās bez ārēja darba, un vecākiem, kuri vienmēr ir pārmērīgi noraizējušies par to, ka viņu bērns nav gatavs uzņemties atbildību par savu dzīvi.
- Ziniet, ka jūsu attiecības ar savu bērnu mainīsies, kad viņš kļūs par pieaugušo, kurš dzīvo pats.
- Šis pārvietošanās process var būt traumatisks brālim un māsai, ko jūsu bērns ir atstājis - viņam vai viņai vairs nav rotaļu biedra. Viņš var šad un tad justies nedrošs, pavadīt kādu laiku kopā ar viņu un pārrunāt ar viņu notikušo. Parādiet, ka viņš un viņa brālis atkal tiksies.
- Ir ieteicams sākt plānot un sagatavoties šim pārejas periodam, pirms bērns atstāj māju. Tas atvieglos pāreju un parādīs jūsu bērnam, ka jūs varat turpināt dzīvi un cerēt, ka arī viņš varēs.
- Ja jums tas patīk un jūsu dzīvesvieta to atļauj, turiet dzīvnieku. Ja jums ir jārūpējas par mājdzīvnieku, samazināsies vēlme palutināt savu bērnu.
- Iegūstiet jaunus draugus, piemēram, mājdzīvniekus. Sāciet ar mazu mājdzīvnieku, piemēram, ar zivīm, un turpiniet rūpēties par kaķi vai suni.
Brīdinājums
- Neveiciet lielas izvēles, kamēr neesat izjutis tukšās ligzdas sindroma bēdas. Jūs varat nožēlot savas mājas pārdošanu vai pārvākšanos, ja to darījāt, kad bijāt skumji. Pagaidiet, līdz atkal jūtaties laimīgs, lai veiktu lielas izmaiņas.
- Dažos gadījumos problēma var nebūt jūsu attiecībās. Kad bērns attālinās un māte vienmēr iejaucas bērna ikdienas dzīvē, viņš piedzīvos šķiršanās trauksmi. Dažus gadījumus var uzskatīt par smagiem, atkarībā no tā, cik tuvu māte ir savam bērnam. Protams, jūsu bērnam būs dažas problēmas, kas jārisina un jārisina, bet jūs varat to pārvarēt kopā. Pamazām problēma kļūs labāka, varbūt būs mazāk sāpīgi iziet cauri. Māte zina, ka viņas mazulis aizlidos, un ir grūti viņu atlaist. Māte var baidīties, ka nekad vairs neredzēs savu bērnu.
- Bērniem ir ļoti svarīgi mēģināt saprast, ka mātei jūsu aiziešana ir kā naža dūriens sirdī. Esiet pacietīgs pret mātes attieksmi. Būs labi. Mātēm jūs atkal redzēsit savu bērnu. Jā, tas sāp, bet jums jāļauj tam izaugt. Viņš vēlas baudīt dzīvi. Viss, ko jūs varat darīt, ir būt viņam blakus, uzklausīt viņu un mīlēt viņu.
- Izveidojiet citu plānu gadījumam, ja viņš nevar atgriezties mājās atvaļinājumā. Nepievilieties, ja viņš izvēlas brīvdienas pavadīt kopā ar draugiem.
- Nemēģiniet panākt, lai bērns jūs apciemo, liekot viņam justies vainīgam. Nejautājiet, vai viņš Ziemassvētkos ierodas jūlijā.
- Ja strādājat ārpus telpām, neļaujiet šim sindromam ietekmēt jūsu darbu. Jūsu kolēģiem nepatiks, ja jums vienmēr jābūt uzmanīgiem, lai savaldītu savas jūtas.
- Ziniet, ka jūs nesaņemsiet pārāk daudz līdzjūtības, jo bērna atstāšana no mājām tiek uzskatīta par parastu parādību. Konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, jo tukšas ligzdas sindroms prasa uzmanību un aprūpi.
