Sāpes vēderā parasti ir īslaicīgs simptoms un lielākoties nav bīstams stāvoklis, piemēram, krampji, gremošanas traucējumi vai kustību slimība. Lai gan sāpes vēderā nav bīstamas, tās ir kaitinošas, jo tās rada diskomfortu, kas var liegt jums veikt aktivitātes, kas jums patīk. Par laimi, ir dažādi veidi, kā ārstēt kuņģa darbības traucējumus, piemēram, pamata vingrinājumi, mājās gatavotu toniku dzeršana un uztura maiņa. Ja neviens no šiem nedarbojas, jums var būt nopietns veselības stāvoklis, piemēram, apendicīts. Nekavējoties sazinieties ar medicīnas speciālistu, ja Jums rodas ilgstošas akūtas sāpes.
Solis
1. metode no 4: mēģiniet ātri un viegli dziedēt
1. solis. Iet uz tualeti
Parasti cilvēkiem, kuriem ir slikta dūša vai sāpes vēderā, ir nepieciešama tikai vēdera izeja. Pirms izmēģināt citas metodes, mēģiniet dažas minūtes sēdēt uz tualetes, noliecoties uz priekšu, ceļgaliem pavelkot pret krūtīm. Protams, šī pozīcija veicinās ķermeņa defekāciju bez pārmērīga spiediena.
- Nemēģiniet piespiest vēdera izeju, savelkot vai spiežot uz vēdera. Piespiežot ķermeni nepareizi izkārnīties, var rasties nopietnas komplikācijas, piemēram, hemoroīdi.
- Ja jūsu zarnas vai izkārnījumi ir asiņaini, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Zarnu asiņošanu sauc par hematoheziju, un izkārnījumus, kas satur asinis, sauc par hematemēzi.
Solis 2. Uz vēdera uzklājiet siltu kompresi
Siltuma pielietošana vēdera zonā var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt muskuļu stīvumu vai krampjus. Izmantojiet pudeli, kas piepildīta ar karstu ūdeni, siltu kompresi, kas izgatavota mikroviļņu krāsnī, vai elektrisko sildīšanas spilventiņu un novietojiet to uz vēdera uz dažām minūtēm.
Ja jums nav neviena no iepriekš uzskaitītajiem traukiem, ievietojiet rīsus tīrā spilvendrānā vai zeķē un sildiet mikroviļņu krāsnī 1 vai 2 minūtes
Solis 3. Piecelieties un pieskarieties pirkstiem
Vieglus gremošanas traucējumus parasti var izārstēt, izvadot gāzes kuņģī un zarnās. Palīdziet ķermenim to izvadīt, pieskaroties pirkstiem un veicot citus līdzīgus vienkāršus vingrinājumus.
Piemēram, apgulieties uz muguras ar paceltām kājām vai salieciet ceļus pret krūtīm, vienlaikus viegli šūpojot. Paaugstinātas kājas samazinās spiedienu vēdera rajonā, lai tas varētu atbrīvot gāzi un mazināt diskomfortu
Solis 4. Ļaujiet sev vemt
Ja jums patiešām ir slikta dūša, jūsu ķermenis var signalizēt, ka jums ir jāmet. Šī nepatīkamā darbība var šķist slikta izvēle, taču patiesībā tas ir jūsu ķermeņa veids, kā izskalot baktērijas, vīrusus vai uzņemto un kairinošo pārtiku. Dodieties pie ārsta, ja vemšana turpinās vairākas dienas, jo tas var liecināt par nopietnu pamata stāvokli.
- Ja jums ir slikta dūša, bet nevarat mest, mēģiniet iekost sodas krekerī vai nēsāt magnētisko aproci pret sliktu dūšu, lai atvieglotu nelabumu.
- Vemšana var ātri izraisīt dehidratāciju. Tāpēc, ja vemjat vairāk nekā vienu reizi, lietojiet sporta dzērienus, kas ir aprīkoti ar elektrolītiem. Tas aizstās nātriju un kāliju organismā, kas nepieciešams cīņai pret slimībām.
Solis 5. Paņemiet karstu dušu
Mērciet ķermeni siltā ūdenī, lai palielinātu asinsriti un atslābinātu muskuļus. Šī darbība var mazināt kuņģa darbības traucējumus un mazināt stresu. Iemērciet vannā vismaz 15 līdz 20 minūtes un pievienojiet tasi vai divus Epsom sāļus, lai atvieglotu iekaisumu.
Izmantojiet pudeli, kas piepildīta ar karstu ūdeni, vai sildīšanas spilventiņu, lai sasildītu vēdera muskuļus, ja jums nav vannas
6. solis. Masējiet vēderu
Krampjus vēderā var izraisīt muskuļu sašaurināšanās. Šo stāvokli var mazināt, veicot maigu masāžu. Piespiediet vieglu spiedienu uz vairākām vēdera un muguras vietām. Koncentrējieties uz zonu, kas sāp visvairāk, bet nepārspīlējiet to un nospiediet vai berziet pārāk stipri.
Masējot, koncentrējieties uz ieelpošanu caur degunu un izelpu caur muti. Dziļa elpošana var palīdzēt atslābināt muskuļus un novērst uzmanību no sāpēm
Solis 7. Lietojiet zāles bez ārsta receptes
Jūs varat lietot bezrecepšu zāles pret gremošanas traucējumiem, sliktu dūšu un parastajiem krampjiem. Jums nevajadzētu pastāvīgi paļauties uz šīm zālēm, bet jūs varat tos lietot mērenībā droši un efektīvi. Uzmanīgi ievērojiet norādījumus par devu un jautājiet farmaceitam, vai ir kādas īpašas instrukcijas vai brīdinājumi par zālēm, kuras pērkat.
- Ja Jums ir gremošanas traucējumi, meklējiet zāles, kas satur kalcija karbonātu vai bismutu. Abas šīs sastāvdaļas aptvers kuņģa gļotādu un mazinās sāpes un sliktu dūšu bez blakusparādībām vai kontrindikācijām.
- Ja sāpes saglabājas pat pēc bismuta lietošanas, izmēģiniet zāles, kas aspirīna vai ibuprofēna vietā satur nelielu acetaminofēna devu. Tomēr neļaujiet to lietot pārmērīgi, jo galu galā tas var izraisīt aknu bojājumus.
2. metode no 4: mājas aizsardzības līdzekļu ņemšana
1. solis. Ēdiet žāvētas plūmes vai citus pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu
Bieži vēdera sāpju cēlonis ir aizcietējums: jūsu ķermenim ir nepieciešama zarnu kustība, bet kaut kas to bloķē vai bloķē. Aizcietējumus var mazināt, ēdot pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, žāvētas plūmes, brokoļus vai klijas (sēklas). Plūmes ir ļoti spēcīgas, jo tās satur dabisko caureju veicinošo sorbītu un ir pilnas ar šķiedrvielām.
- Ja aizcietējums saglabājas, neskatoties uz to, ka ēdat pārtikas produktus un dzērienus ar augstu šķiedrvielu saturu, izmēģiniet vieglu caureju, kas satur sennosīdu tējā vai ūdenī šķīstošā pulverī.
- Jūs varat arī stimulēt gremošanas trakta muskuļus ar tasi kafijas, kas izraisa zarnu iztukšošanos. Tomēr nedzeriet to visu dienu. Kafija ir dabisks diurētisks līdzeklis, tāpēc, ja tiek patērēts pārāk daudz, tā var izraisīt dehidratāciju un pasliktināt aizcietējumus.
- Ir zināms, ka plūmju sula palīdz stimulēt zarnas un liek izkārnīties. No rīta izdzeriet nelielu glāzi sulas un pēcpusdienā mazu glāzi, lai mazinātu aizcietējumus.
2. Dzeriet piparmētru, kumelīšu vai ingvera tēju
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka šie trīs augi var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vispārēju diskomfortu kuņģī. Ingvers var regulēt gremošanu, bet piparmētras un kumelītes - muskuļu krampjus.
Jūs varat arī košļāt vārītas piparmētru lapas vai dzert ingvera ūdeni, nevis dzert tēju, kas pagatavota no šī auga. Pagatavojiet ingvera ūdeni, ievietojot dažus ingvera gabalus karstā ūdenī, ļaujot tam tur uzsūkties un pēc tam sasprindzinot
Solis 3. Pagatavojiet soda un ūdens maisījumu
Gandrīz visi antacīdi bez receptes satur cepamo soda kā galveno sastāvdaļu. Tātad, jums nav jāpērk antacīdi veikalā, jo tos varat pagatavot pats mājās. Vienu ēdamkaroti cepamā soda izšķīdina vienā glāzē silta ūdens un lēnām dzer šo šķīdumu.
Atkārtojiet procesu ik pēc dažām stundām, līdz samazinās slikta dūša vai gremošanas traucējumi
Solis 4. Dzeriet ābolu sidra etiķi
Atšķirībā no vienkārša balta etiķa, ābolu sidra etiķis var mazināt nelabumu, jo tas absorbē nevēlamās barības vielas kuņģī. Sajauc 2 līdz 3 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa ar vienu tasi silta ūdens. Ja garša jums nav problēma, dzeriet glāzi šī maisījuma ik pēc dažām stundām, līdz slikta dūša izzūd.
Iegādājieties bioloģisku, nepasterizētu ābolu sidra etiķi, kas skaidri norāda, ka produkts satur "māti". Tas nozīmē, ka etiķis satur neapstrādātus fermentus un baktērijas, kas ir ļoti labvēlīgas zarnu veselībai
Solis 5. Dzeriet alvejas sulu
Ir pierādīts, ka alvejas sula mazina sāpes vēderā. Šī sula var arī palīdzēt ar aizcietējumiem un gremošanas traucējumiem. Agrāk alveja tika pārdota tikai noteiktās vietās un veselīgas pārtikas veikalos, taču pēdējos gados tās popularitāte ir pieaugusi, lai šo sastāvdaļu varētu viegli iegūt daudzās vietās.
3. metode no 4: gremošanas traucējumu vai hronisku grēmas ārstēšana
Solis 1. Skatieties, ko patērējat
Ja Jums bieži rodas gremošanas traucējumi vai grēmas (dedzinoša sajūta krūtīs, jo kuņģa skābe iekļūst barības vadā), koncentrējieties uz gremošanas traucējumu cēloņu ārstēšanu, nevis tikai simptomu ārstēšanu. Sāciet šo procesu, uzraugot savus patēriņa paradumus un ēšanas paradumus. Daži mazi paradumi, kas šķiet nenozīmīgi, piemēram, ēšana pārāk ātri, lielu kukuļu uzpirkšana vai pārāk lielu porciju ēšana, var pasliktināt gremošanas traucējumus.
- Ja jums ir slikti ēšanas paradumi, labojiet tos, ēdot mazākas maltītes ilgākā laika periodā. Ēdot pārtiku lēnām, kuņģim ir vairāk laika pārtikas sagremošanai. Pārtika nelielās porcijās var atvieglot ķermeņa slodzi.
- Problēmas ar kuņģi pēc ēšanas sauc par nesāpīgu dispepsiju, ko sauc arī par gremošanas traucējumiem.
Solis 2. Dzert pēc ēšanas
Gaidīšana līdz stundai pēc ēšanas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus. Lai gan tas var šķist pretintuitīvs, dzeramais ūdens ēšanas laikā var atšķaidīt kuņģa gremošanas skābes, padarot tās mazāk efektīvas.
Gāzēto dzērienu, alkohola vai kafijas vietā izvēlieties ūdeni vai pienu, jo šie dzērieni ir abrazīvi kuņģa gļotādai un var palielināt diskomfortu
3. Neēdiet pikantu un taukainu pārtiku
Gremošanas traucējumi bieži rodas, ēdot grūti sagremojamus pārtikas produktus, kas pastiprina sāpes un palielina skābes veidošanos. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt gremošanas traucējumus, ir noskaidrot, kādi pārtikas produkti var izraisīt dispepsijas simptomus (sāpes vēderā) un izslēgt tos no pārtikas saraksta.
Labāk izvēlies maigu un mīkstu ēdienu, piemēram, auzu pārslu, grauzdiņus, buljonu, ābolu mērci, krekerus un rīsus. Šie pārtikas produkti ir viegli sagremojami, tāpēc tie nerada pārmērīgu spiedienu uz gremošanas sistēmu
Solis 4. Valkājiet apģērbu, kas ir vaļīgs ap vidukli
Tas var šķist mazsvarīgi, taču apģērbam, ko valkājat, patiesībā var būt liela ietekme uz gremošanas traucējumiem un skābes refluksu. Bikses vai svārki, kas ir pārāk stingri ap vidukli, var iedurties dziļi kuņģī un izdarīt spiedienu uz barības vada apakšējo sfinkteru. Tas var traucēt normālu gremošanu un izraisīt kuņģa skābes dublēšanos barības vadā.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no visiem iecienītākajiem šauriem džinsiem. Vienkārši pārliecinieties, ka pirms lielas maltītes esat valkā nedaudz vaļīgas drēbes
Solis 5. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai jūsu gremošana būtu laba
Daži uztura bagātinātāji, kurus var viegli iegūt un kas pozitīvi ietekmē gremošanas traucējumus, ietver gremošanas enzīmus, sālsskābes piedevas un ar zarnās šķīstošu piparmētru eļļu. Piemēram, ir pierādīts, ka, lietojot zarnās šķīstošas piparmētru eļļas želejas kapsulas katru dienu, tas samazina vai izārstē gremošanas traucējumus līdz pat 75%.
- Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka gremošanas traucējumi ir pārmērīgas kuņģa skābes cēlonis, tie var rasties arī nepietiekamas kuņģa skābes dēļ. Jautājiet savam ārstam, ja domājat, ka tā varētu būt problēma, un mēģiniet lietot sālsskābes piedevu, ja ārsts to iesaka.
- Neatkarīgi no tā, kādu papildinājumu izvēlaties, noteikti ievērojiet norādījumus par devu un, ja rodas blakusparādības, konsultējieties ar ārstu.
6. Pievienojiet diētai probiotikas
Probiotikas ir labas baktērijas, kas plaukst kuņģī un var palīdzēt gremošanu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka probiotiku lietošana var ārstēt noteiktas hroniskas gremošanas problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu un caureju, kas izraisa infekcijas. Jūs varat lietot jogurtu un citus kultivētus piena produktus katru dienu, lai palielinātu probiotikas līmeni. Noteikti pārbaudiet etiķeti un iegādājieties produktus, kas satur dzīvas kultūras.
Ja jums nepatīk jogurts, mēģiniet lietot želejas piedevu kapsulu veidā. Daži labi papildinājumi ietver Align un Florastor. Abi šie produkti ir probiotikas piedevas, kas ir noderīgas jūsu gremošanas trakta (kuņģa -zarnu trakta) veselībai
7. solis. Patērējiet artišoka lapu ekstraktu trīs reizes dienā
Artišoki palielina žults veidošanos un plūsmu kuņģī, tāpēc pārtika var ātrāk pārvietoties pa gremošanas traktu. Vairāki nesen veikti pētījumi ir parādījuši, ka artišoka ekstrakta lietošana var ievērojami samazināt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, meteorisms un pārāk ātra sāta sajūta.
Lai gan to plaši izmanto Vācijā, citās valstīs var būt grūti atrast artišoka ekstraktu. Iegādājieties šo produktu veselīgas pārtikas veikalā vai meklējiet piegādi mājās
8. solis. Pārbaudiet nitrātu un pretiekaisuma līdzekļu patēriņu
Daudzas recepšu zāles var izraisīt gremošanas traucējumus vai grēmas, tāpēc pārbaudiet zāļu skapi, lai noskaidrotu, vai lietojat zāles, kas varētu izraisīt jūsu problēmu. Pat ja tā, nekavējoties nepārtrauciet būtisku zāļu lietošanu. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai jums vajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu un vai jūs varat saņemt aizstājēju.
Nitrātus bieži lieto sirds slimību ārstēšanai, jo tie paplašina asinsvadus, savukārt parastās nesteroīdās pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēnu un aspirīnu, bieži lieto sāpju ārstēšanai
9. solis. Atpūtieties pēc ēšanas
Pirms jebkādu fizisku aktivitāšu veikšanas jums vajadzētu atpūsties, lai jūsu pārtika vispirms tiktu sagremota. Ja vingrojat tūlīt pēc ēšanas, ķermeņa centieni sagremot pārtiku tiks traucēti, jo tam ir jānodrošina enerģija un asinis aktīviem muskuļiem un plaušām. Šie traucējumi aizkavēs gremošanas darbību un var izraisīt sāpes vēderā. Sēdiet taisni vai atpūtieties stundu pēc ēšanas.
Ja esat tikko ēdis lielu, ar augstu tauku saturu maltīti, jums, iespējams, būs jāgaida 2 līdz 3 stundas, pirms uzsākt smagu vingrinājumu
10. solis. Konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem
Daudzi bezrecepšu medikamenti var ārstēt gremošanas traucējumus, taču daudziem no tiem ir nepatīkamas blakusparādības, ja tos lieto ilgstoši. Ja gremošanas traucējumi saglabājas, neskatoties uz diētas maiņu un uztura bagātinātāju lietošanu, konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet, vai ir citas zāles, kas var ārstēt jūsu problēmu.
Piemēram, ārsts var izlemt izrakstīt jums protonu sūkņa inhibitoru vai H2 receptoru antagonistu. Abas zāles darbojas, lai samazinātu skābes veidošanos kuņģī vai samazinātu jau esošās skābes līmeni
4. metode no 4: vēdera sāpju novēršana nākotnē
Solis 1. Pārvaldiet stresu, stiepjoties un meditējot
Kuņģa problēmas, piemēram, slikta dūša un gremošanas traucējumi, bieži rodas, ja jums ir augsts stresa līmenis. Lai mazinātu stresu, mēģiniet lēnām izstiepties un meditēt. Šī darbība var atslābināt ķermeni un prātu, vienlaikus samazinot kuņģa darbības traucējumu iespējamību nākotnē.
Vairāki neseni pētījumi ir parādījuši, ka dziļa elpošana var arī mazināt vieglas grēmas. Atšķirībā no profilaktiskajiem medikamentiem elpošanas vingrinājumiem nav negatīvu blakusparādību, tāpēc, izmēģinot tos, jūs nekaitēsit, ja kādreiz rodas vieglas grēmas
2. solis. Vingrojiet regulāri
Bieža vingrošana var palielināt vielmaiņu un novērst aizcietējumus. Pat ilgtermiņā jūsu veiktie vingrinājumi var stiprināt gremošanas traktu, padarot to efektīvāku un konsekventāku atkritumu noņemšanā un zarnu attīrīšanā.
Ja skrienat lielus attālumus, jūs varat būt jutīgāki pret caureju, jo jūsu ķermenim ir jāatbalsta nepārtraukta skriešanas kustība un asins plūsma zarnās samazinās. Šīs negatīvās blakusparādības var ierobežot, izvairoties no kofeīna un cukura aizstājējiem, pirms sākat skriet
3. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu
Pierakstiet visu, ko ēdat katru dienu, lai palīdzētu noteikt pārtikas produktus, kas izraisa gremošanas traucējumus, lai nākotnē varētu no tiem izvairīties. Jums tas nav jādara visu laiku, bet mēģiniet veltīt nedēļu, lai pierakstītu visus ēdamos ēdienus un to daudzumu, kā arī tad, kad jums ir sāpes vēderā un kāda veida sāpes ir saistītas ar to.
Piemēram, nerakstiet tikai: "Pica. Pēc tam tas sāp." Tā vietā uzrakstiet kaut ko līdzīgu: "Divas pepperoni picas šķēles. Pusstundu vēlāk apmēram 1 stundu bija asas grēmas."
Solis 4. Kontrolējiet savu svaru
Daži pētījumi liecina, ka pat neliels svara pieaugums var palielināt jūsu izredzes piedzīvot sāpīgas grēmas. Lai gan šīs asociācijas iemesls nav zināms, ārstiem ir aizdomas, ka grēmas rodas, ja tauki ap kuņģi piespiež vēderu. Šis papildu spiediens izraisa skābes paaugstināšanos barības vadā, kas savukārt izraisa grēmas.
Lai zaudētu svaru, veiciet regulārus aerobos vingrinājumus, gatavojiet veselīgu uzturu, dzeriet daudz ūdens un veiciet izturības treniņus
Solis 5. Katru dienu izdzeriet 2,2 litrus ūdens
Jūsu ķermenim nepieciešams daudz ūdens efektīvai gremošanai un regulārai zarnu kustībai. Bez pietiekama ūdens patēriņa kuņģis nespēj izdalīt uzkrājušos atkritumus, kā rezultātā rodas aizcietējums, polipi un sāpīgi hemoroīdi.
Noteikti dzeriet ūdeni istabas temperatūrā. Auksts ūdens var izbiedēt jūsu sistēmu, palēnināt gremošanu un pat izraisīt vieglas sāpes vēderā
6. solis. Atpūtieties daudz
Ja ārstējat kuņģa vīrusu, jūsu ķermenim ir jāatpūšas un jāsaglabā resursi, lai cīnītos pret vīrusu. Ja jūs ciešat tikai no skābes refluksa, miega trūkums var pasliktināt šo stāvokli, jo barības vads ilgāku laiku tiks pakļauts skābēm.
Ja sāpes vēderā neļauj gulēt naktī, jautājiet savam ārstam, kādas zāles vai homeopātiskos līdzekļus varat lietot, lai palīdzētu jums aizmigt
Brīdinājums
- Daudzi cilvēki ceļojot uz ārzemēm piedzīvo sāpes vēderā. Jūs varat ievērojami samazināt šo risku, dzerot ūdeni pudelēs, tīrot zobus ar ūdeni pudelēs un nelietojot potenciāli piesārņotu ledu. Turklāt neēdiet neapstrādātus pārtikas produktus, piemēram, mizotus augļus un salātus, kurus ir skārušas citu cilvēku rokas.
- Nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam, ja sāpes vēderā ir saistītas ar nesenu ievainojumu vai ja Jums ir sāpes krūtīs un spiediens.
- Ēdiet zivis un gaļu, kas ir rūpīgi pagatavota. Ja ēdiens nav rūpīgi pagatavots no iekšpuses, gaļā dzīvojošie kaitīgie organismi nemirs. Nepietiekami termiski apstrādāta pārtika var izraisīt arī saindēšanos ar pārtiku.
- Palūdziet kādam aizvest jūs uz slimnīcu, ja Jums ir stipras sāpes, kas neļauj jums piecelties sēdus, vai arī jums ir jānoliecas, lai mazinātu sāpes. Tāpat dodieties uz slimnīcu, ja kuņģis uzbriest vai jūt sāpes, āda ir dzeltena, vemšanā vai izkārnījumos ir asinis vai ja slikta dūša un vemšana turpinās vairākas dienas.
