Dažreiz jūs pamostaties no rīta un jūtat sliktu dūšu kuņģim. Protams, tas liek justies neērti un var būt sliktas dienas sākums. Sāpes vēderā, cita starpā, ir dedzinošas sajūtas parādīšanās krūtīs vai vēdera augšdaļā, vēdera uzpūšanās, atraugas, vēdera uzpūšanās un slikta dūša. Ja, no rīta pamostoties, jums ir kuņģa darbības traucējumi, varat veikt dažas vienkāršas darbības, lai mazinātu sāpes, lai jums būtu laba diena.
Solis
1. metode no 3: ēdot pārtiku, lai mazinātu sāpes
Solis 1. Mēģiniet ēst cieti saturošus pārtikas produktus
Ja no rīta sāp vēders, mēģiniet ēst pārtiku, kas neizraisīs vairāk sāpju. Cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, rīsi, kartupeļi un auzas, var palīdzēt mazināt sāpes vēderā. Cieti saturoši pārtikas produkti kuņģī ilgstoši netiks sagremoti. Turklāt cietes saturoši pārtikas produkti arī neizraisa kuņģa skābes izdalīšanos, kas var pasliktināt sāpes vēderā.
- Mēģiniet ēst bļodu ar auzu pārslām, rīsiem vai putraimiem. Šāda veida pārtika var palīdzēt mazināt un mazināt sāpes vēderā.
- Brokastīs varat ēst arī grauzdiņus atsevišķi, nepievienojot citas sastāvdaļas. Ēdot grauzdiņus, nelietojiet ievārījumu, želeju vai sviestu, jo tie var izraisīt kuņģa reakciju un pasliktināt sāpes.
- Ja jums ir ļoti slikta dūša, mēģiniet ēst sāļus krekerus. Sāls cepumi, izņemot vienkāršas sastāvdaļas, nesatur citas sastāvdaļas (īpaši tās, kas izraisa kuņģa skābi). Turklāt sāls krekeri var palīdzēt absorbēt kuņģa skābi un mazināt sāpes.
Solis 2. Lietojiet jogurtu, lai mazinātu vēdera sāpes
Slikta gremošana parasti ir vēdera sāpju cēlonis. Lai gremošana būtu gluda, mēģiniet lietot jogurtu. Izmēģiniet tādu jogurta veidu, kas satur aktīvās baktērijas, lai palīdzētu cīnīties ar sliktajām baktērijām no gremošanas sistēmas. Tādā veidā piedzīvotās sāpes vēderā var mazināties.
- Jogurts ir piemērots arī gremošanas traucējumu risināšanai, kas var izraisīt sāpes vēderā.
- Grieķu jogurts ar nedaudz medus var būt īstās brokastis sāpju mazināšanai. Tādā veidā jūs varat pavadīt labu dienu kā parasti.
3. Mēģiniet ēst ābolu mērci
Ābolu mērce ir labs pārtikas veids, ko ēst, ja ir kuņģa darbības traucējumi. Ābolu mērce var mazināt sāpes vēderā, jo tā ir cieti saturoša un satur zemu skābes saturu. Turklāt ābolu mērce ir viegli sagremojama arī kuņģī. Ja Jums ir caureja, ābolu mērce var arī mazināt parādītos caurejas simptomus. Mēģiniet brokastīs patērēt nelielu bļodu ar ābolu mērci, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus.
Ābolu mērcei ir arī augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc tā ir noderīga, lai mazinātu aizcietējuma izraisītās sāpes vēderā
4. Pagatavojiet brokastīs piena grauzdiņus
Sāpes vēderā no rīta var izraisīt kuņģa darbības traucējumi. Divi no vispiemērotākajiem pārtikas veidiem, ko lieto, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus, ir piens un maize. Lai gan atsevišķi lietojot, abi var izraisīt kuņģa kairinājumu, maizei, kas sajaukta ar pienu, ir savas priekšrocības. Piens ir noderīgs, lai aizsargātu vai pārklātu kuņģa sienas, bet maize ir noderīga, lai absorbētu lieko kuņģa skābi. Tādā veidā abi kopā var mazināt sāpes vēderā, neizraisot kuņģa kairinājumu. Lai to pagatavotu, katliņā sasildiet 240 ml piena un, kad tas ir karsts, ielejiet to bļodā. Apgrauzdē vienu maizes šķēli un uz maizes uzklāj nedaudz nesālīta sviesta. Sagrieziet maizi mazos gabaliņos un ielieciet to sasildīta piena bļodā, pēc tam ēdiet lēnām.
- Pārliecinieties, ka pienu nesildāt, līdz tas vārās, jo vēlāk jums būs grūti to ēst.
- Papildus parastajai maizei (kviešu maizei) varat izmantot arī kukurūzas maizi. Sagrieziet pilngraudu maizi mazos gabaliņos un ielieciet bļodā ar aukstu vai siltu pienu, pēc tam ēdiet to tāpat kā graudaugus.
Solis 5. Mēģiniet ēst banānus
Banāni tiek lietoti gadiem ilgi, lai mazinātu vēdera sāpes. Kālija saturs banānos palīdz pārvarēt dehidratāciju un mazina kairinājumu kuņģī. Banāni satur arī dabiskos cukurus, kas var mazināt izsalkumu, ko no rīta izraisa kuņģa darbības traucējumi.
Vēl viena priekšrocība ir tā, ka banāni nav pārāk saldi, jo pārāk liels saldums patiesībā var pasliktināt vēdera sāpes
6. solis. Izgrieziet papaiju un ēdiet to kā brokastis
Lai gan vienkāršus ēdienus parasti dod, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus, brokastīs varat ēst papaiju, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus. Papaija ir bagāta ar fermentu papaiīnu un himopapainu, kas var samazināt skābes līmeni un sadalīt olbaltumvielas kuņģī.
Papaija var arī pārvarēt aizcietējumus, pārvarēt gremošanas traucējumus un uzlabot gremošanu
7. solis. Patērējiet četru veidu pārtikas produktus, kas pazīstami kā C-R-A-P
C-R-A-P apzīmē ķiršu (ķirši), rozīnes (rozīnes), aprikozes (abrikos) un žāvētas plūmes (žāvētas plūmes). Lai gan angļu valodā saīsinājums ir diezgan vulgārs (un Indonēzijā četru veidu ēdieni var būt mazliet dīvaini, ja tos lieto kā brokastis), šie četri pārtikas veidi var mazināt vēdera sāpes. Ieteicams ēst šos četrus pārtikas produktus, jo tie satur daudz šķiedrvielu. Pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu saturu patēriņš var saglabāt veselību un izlīdzināt gremošanas sistēmu, lai jūs justos labāk un veselīgāk.
- Šos augļus var lietot arī žāvētu augļu veidā. Tomēr pārliecinieties, ka ēdat augļus, kuriem nav pievienots cukurs. Pievienotais cukura saturs žāvētos augļos faktiski var izraisīt gremošanas traucējumus, nevis tos pārvarēt vai atvieglot.
- Dzērienu produkti vai šķiedrvielu tabletes var arī palīdzēt izlīdzināt gremošanas sistēmu un mazināt sāpes vēderā.
2. metode no 3: dzeriet dzērienus, lai mazinātu sāpes vēderā
Solis 1. Dzeriet ūdeni
Viens no vēdera sāpju cēloņiem pamostoties ir slāpes. Dehidratācija var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, un, tā kā jūs visu nakti atpūtāties bez dzeršanas, jūs varat kļūt nedaudz dehidrēts. Tāpēc, lai mazinātu sāpes vēderā, lēnām izdzeriet glāzi ūdens. Neļaujiet ātri dzert, lai jūsu kuņģis (kas joprojām ir tukšs) netiktu pārsteigts.
- Dzeramajam ūdenim varat pievienot arī šķēli vai dažus pilienus laima sulas. Citroni var palīdzēt mazināt kuņģa kairinājumu, ko izraisa dehidratācija.
- Jūs varat arī dzert augļu sulas vai elektrolītu dzērienus, lai atjaunotu zaudētās barības vielas vai elektrolītus.
2. Pagatavojiet ingvera tēju
Ja, pamostoties no rīta, jums ir slikta dūša, jums ir nepieciešams kaut kas sāpju mazināšanai. Ingvers (neatkarīgi no tā, vai tas tiek patērēts tējā, neapstrādātā vai ingvera alā) var mazināt sāpes vēderā un padarīt kuņģi ērtāku. Ingvers arī izraisa fermentu ražošanu, kas var neitralizēt kuņģa skābi, un satur fenolus, kas var atslābināt kuņģa muskuļus un kairinātus kuņģa audus. Viens veids, kā dabiski patērēt ingveru, ir patērēt to ingvera tējas veidā.
- Lai pagatavotu ingvera tēju, pagatavo 1 gabaliņu ingvera (apmēram 5 centimetrus garš) un ūdeni. Nomizojiet un sasmalciniet ingveru mazos gabaliņos, pēc tam sasmalciniet. Uzvāra 450 līdz 700 mililitrus ūdens un pēc ūdens vārīšanās pievieno sasmalcinātu ingveru. Vāra 3 līdz 5 minūtes, pēc tam izslēdziet uguni. Ingvera gabaliņus var sasprindzināt, kad vēlaties krūzē ieliet ingvera tēju, vai arī varat pievienot ingvera gabaliņus, ko dzert kopā ar tēju. Lai padarītu to saldāku, varat pievienot arī nedaudz medus.
- Jūs varat arī ēst ingveru tieši, ja vēlaties, nevis patērēt tējas veidā.
Solis 3. Pagatavojiet kumelīšu tēju
Kumelīšu tēja ir dzēriens, kas var mazināt sāpes vēderā un padarīt vēderu ērtāku. Kumelīšu saturs tējā var mazināt iekaisumu, tā ka saspringtie vēdera muskuļi kļūst vāji. Ja jums nepatīk kumelīšu tēja, varat pagatavot citu zāļu tēju. Lielākā daļa zāļu tēju ir efektīvas, lai mazinātu sāpes vēderā un ārstētu citus gremošanas traucējumus.
Izvairieties lietot piparmētru tēju. Piparmētru tēja var atslābināt dažas barības vada sfinktera daļas, izraisot grēmas un kuņģa skābes refluksu (atpakaļplūsmu) kuņģī
4. Mēģiniet dzert kokosriekstu ūdeni
Atšķirībā no vienkārša ūdens, kokosriekstu ūdens satur elektrolītus un dabīgas barības vielas, kas var mazināt vēdera sāpes. Turklāt kokosriekstu ūdens satur arī dabiskos cukurus, kas ir kaloriju avots, ko pārvērst enerģijā, kā arī kāliju un C vitamīnu.
Noteikti dzeriet 100% tīru kokosriekstu ūdeni. Neļaujiet dzeramajam kokosriekstu ūdenim saturēt papildu sastāvdaļas, kas var pasliktināt vēdera sāpes
5. solis. Pagatavojiet cepamā soda šķīdumu
Cepamā soda ir pareizā sastāvdaļa, lai mazinātu sāpes vēderā, jo tā var neitralizēt kuņģa skābi, kas izraisa sāpes. Ir daudz zāļu (īpaši bezrecepšu zāles), kas satur soda. Tomēr jūs varat arī pagatavot cepamā soda šķīdumu, lai mazinātu sāpes vēderā. Pievienojiet vienu ēdamkaroti cepamā soda 240 ml ūdens. Maisiet, līdz cepamā soda izšķīst, un dzeriet šķīdumu.
Ja vēlaties, varat sasildīt ūdeni pirms sajaukšanas ar cepamo sodu, lai gan tas nav jādara
6. solis. Pagatavojiet dzērienu no ābolu sidra etiķa
Atšķirībā no citiem etiķa veidiem, ābolu sidra etiķis ir bagāts ar barības vielām, kas no rīta var mazināt kuņģa darbības traucējumus. Turklāt ābolu sidra etiķis satur arī baktērijas un fermentus, kas var pārvarēt gremošanas traucējumus un uzlabot gremošanu, kā arī mazināt vēdera krampjus.
Sajauciet ābolu sidra etiķi ar ūdeni un medu, pēc tam samaisiet. Dzeriet maisījumu, lai mazinātu sāpes vēderā
3. metode no 3: izmantojot citus veidus, kā mazināt sāpes vēderā
1. solis. Neturiet to, ja jūtaties kā vemšana
Kad jūs pamodāties no miega un jūtaties kā vemšana, neaizturiet kaitinošo nelabumu. Slikta dūša un vēlme mesties var liecināt par to, ka jūs lietojat kaut ko, kas ir jāizvada no ķermeņa. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis, un dariet vai ievērojiet labāko rīcību. Lai gan tas var būt neērti, galu galā pēc vemšanas vēders jutīsies labāk.
Vemšanas aizturēšana var izraisīt čūlas barības vadā, jo kuņģa skābe iestrēgst barības vadā
2. solis. Atlaidiet satraukumu, ko jūtat
Viens no iemesliem, kāpēc jums no rīta sāp vēders, ir tas, ka jūs uztraucaties par kaut ko. Ja jūtaties pārāk satraukts par kaut ko, mēģiniet nomierināties. Trauksme bieži izraisa sliktu dūšu un sāpes vēderā. Tāpēc trauksmes pazemināšana vai novēršana var nekavējoties mazināt sāpes vēderā. Nosakiet, kas jūs satrauc, un atlaidiet visas lietas vai domas, kas jūs traucē.
Mēģiniet meditēt vai dziļi elpot. Abi var atslābināt muskuļus, lai jūs justos ērtāk
Solis 3. Izstiepiet muguru un kaklu
Sāpes vēderā, kas jūtamas, pamostoties no rīta, var izraisīt pārāk saspringti ķermeņa muskuļi. Šī pievilkšanās var notikt nepareizas gulēšanas pozas vai smagas aktivitātes dēļ iepriekšējā dienā. Lai to pārvarētu, mēģiniet gulēt uz vēdera uz līdzenas, cietas virsmas. Paceliet rokas uz augšu, lai ķermeņa augšdaļa un mugura būtu paceltas. Šis vingrinājums var izstiept muguru un atslābināt muskuļus vēdera rajonā.
Lai izstieptu kakla muskuļus, nolaidiet galvu un nospiediet zodu pret krūtīm. Turiet šo pozīciju 10-15 sekundes. Pēc tam nolieciet galvu uz vienu pusi un piespiediet ausi pie pleca, pēc tam turiet šo pozīciju 10-15 sekundes. Dariet to pašu otrā pusē
4. solis. Izmantojiet siltuma avotu, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus
Lai mazinātu sāpes vēderā, varat izmantot karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu. Apgulieties un novietojiet uz vēdera karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu. Radītais siltums palielinās asins plūsmu uz jūsu ādas virsmas. Tādā veidā samazinās sāpes, kas rodas no kuņģa.
Papildus sildīšanas spilventiņam ir arī siltuma plāksteri vai plāksteri, kurus varat izmantot. Jūs varat iegādāties plāksterus aptiekās vai veikalos
5. Mēģiniet veikt refleksoloģiju
Refleksoloģijas metodes izmanto ķermeņa nervus, lai atslābinātu muskuļus citās ķermeņa daļās. Praksē kreisās kājas nervi ir savienoti ar vēdera muskuļiem vai nerviem. Lai veiktu šo tehniku, turiet kreiso kāju ar labās rokas plaukstu. Ar kreiso roku nospiediet pēdas zoli tieši īkšķa apakšā. Pēc tam nospiediet un turiet kreisās rokas īkšķi kreisā lielā pirksta apakšā. Pēc dažām sekundēm atlaidiet spiedienu un pabīdiet kreiso roku uz augšu (netālu no pirksta pamatnes) un atkārtojiet masāžu šajā daļā.
- Pēc masāžas, līdz atstarpe starp īkšķi un rādītājpirkstu, masējiet labo pēdu, sākot no spraugas starp labās pēdas īkšķi un rādītājpirkstu. Masējiet ar vienādu spiedienu, līdz sasniedzat pēdas dibenu.
- Ja nevarat sevi labi iemasēt, palūdziet, lai kāds jūs iemasē. Turklāt jūs nevarēsiet justies vieglāk, ja pats veicat masāžu.
6. solis. Izmantojiet zāļu skapī pieejamās zāles
Ir vairākas zāles (bez receptes), kas efektīvi mazina sāpes vēderā. Jūs varat mēģināt lietot tādas zāles kā Pepto-Bismol vai Imodium, ja Jums ir ļoti slikta dūša vai caureja. Ja sāpes vēderā izraisa gremošanas traucējumi vai kuņģa skābes aizplūšana, mēģiniet lietot zāles, kas satur ranitidīnu, piemēram, Zantac. Izvairieties lietot tādas zāles kā aspirīns, ibuprofēns vai nātrija naproksēns, jo šo zāļu lietošana faktiski var izraisīt smagākas sāpes vēderā.
Noteikti ievērojiet devu vai lietojiet norādījumus, kas norādīti zāļu iepakojumā. Ja jūs baidāties, ka pēc šo zāļu lietošanas radīsies veselības problēmas, pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu par attiecīgo zāļu lietošanu
7. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja sāpes vēderā saglabājas ilgāk par dienu vai divām, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu vēdera sāpju cēloni. Jums arī jāapmeklē ārsts, ja jūsu lietotās zāles patiešām pasliktina sāpes vēderā.
Neļaujiet sevi apdraudēt, gaidot zāļu reakciju, kas faktiski var radīt briesmas vai nopietnāku slimību
Padomi
- Lai novērstu kuņģa darbības traucējumus, ēdiet piecas vai sešas reizes dienā, nevis divas vai trīs reizes dienā. Izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, kā arī no tādiem medikamentiem kā aspirīns, kas var pasliktināt kuņģa sāpju simptomus.
- Ja pēc piena produktu ēšanas rodas kuņģa darbības traucējumi, jums var būt laktozes nepanesamība.
Brīdinājums
- Ja Jums rodas sāpes vēderā kopā ar asiņošanu zarnu kustības laikā, pastāvīga caureja un vemšana, stipras sāpes, drudzis vai svara zudums, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai veiktu pārbaudi.
- Stipras sāpes vēderā, kas rodas no rīta (un turpinās), var izraisīt H. Pylori bakteriāla infekcija. Šīs baktērijas var izraisīt čūlas kuņģī. Ārstēšanu var veikt ar antibiotikām.
