Skābes reflukss rodas, kad kuņģis nevar aizvērties un skābe ieplūst atpakaļ barības vadā, kas kairina tās gļotādu un rezultātā izraisa skābes refluksu. Viens no labākajiem veidiem, kā to novērst, ir gultas pacelšana, izmantojot gultas stāvvadu vai terapeitisko spilvenu, kas abi tiks aplūkoti šeit. Sāciet ar 1. darbību, lai mazinātu sāpes no skābes refluksa.
Solis
1. daļa no 4: Efektīva gultas pacelšana
Solis 1. Izvēlieties materiālu gultas pacelšanai
Materiāls, ko izmanto gultas galvas pacelšanai, ir rūpīgi jāizvēlas. Tā vietā izmantojiet terapijas spilvenu vai gultas stāvvadu (no jebkura materiāla). Šo rīku var izmantot, lai katru dienu konsekventi piemērotu ideālo gultas augstumu. Trīs galvenās iespējas, no kurām varat izvēlēties, ietver:
- Vienkāršākais veids ir novietot cementa bloku, grāmatas vai ķieģeļus zem gultas pēdas pie galvas.
- Ja tas nav jūsu lieta, iegādājieties koka vai plastmasas gultas stāvvadu, ko izmanto kāju vai gultas balsta atbalstam. Jūs varat arī iegādāties "matraču balstus", kurus var novietot starp matraci un gultiņu vai virs matrača zem palagiem.
- Alternatīvi varat izmantot terapijas spilvenu, kas atgādina paceltu gultu. Forma atbilst nosaukumam: ciets spilvens, kas izskatās kā ķīlis. Tomēr šis spilvens var izraisīt kakla sāpes.
2. solis. Paceliet savu gultu pareizajā augstumā
Rūpīgi jāmēra gultas augstums. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ideālais gultas galvas pacelšanas augstums ir vismaz 15 līdz 20 cm. Medicīniski ir pierādīts, ka šis augstums novērš skābes refluksu guļus stāvoklī.
- Patiesībā, jo augstāks amats, jo labāk. Tomēr jums joprojām vajadzētu būt iespējai ērti gulēt. Ideāls gultas augstums lielākajai daļai cilvēku ir no 15 līdz 20 cm.
- Izmantojot atbalsta spilvenu, jūs gulējat drošā stāvoklī un varat novērst ķermeņa noslīdēšanu. Neatkarīgi no iespējas attīstīt sāpes kaklā, šī spilvena lietošana patiešām ir tikpat efektīva kā gultas pacelšana. Cilvēki mēdz noslīdēt, lietojot parastos spilvenus, un šie spilveni visu nakti jūs paaugstina.
Solis 3. Paceliet arī plecu lāpstiņas
Savienojums starp kuņģi un barības vadu atrodas aptuveni lāpstiņas apakšā. Tāpēc jums vajadzētu arī pacelt plecu lāpstiņas, lai novērstu skābes refluksa rašanos.
Ja jūs nepaceļat ķermeni, jūs varat ne tikai piedzīvot skābes refluksu, bet arī miegs būs neērts, jo sāpēs kakls un mugura
4. solis. Nekad neizmantojiet vairākus spilvenus, lai paceltu gultas galvu
Spilveni, kas ir sakrauti, var novietot galvas stāvokli leņķī, kas nospiež kuņģi. Tas var pasliktināt skābes refluksu un pasliktināt stāvokli.
Miega laikā nelietojiet parasto spilvenu, jo tas var radīt papildu spiedienu uz vēderu, kas virzīs kuņģa saturu uz augšu. Jums ir arī mazāka iespēja noslīdēt uz leju, lai jūsu mērķi netiktu sasniegti
5. solis. Izprotiet, kāpēc šī darbība darbojas
Skābes reflukss ir biežāk sastopams guļus stāvoklī, jo gravitācija necīnīsies pret refluksu, piemēram, stāvus. Šis samazinātais gravitācijas efekts arī liek skābes saturam palikt barošanas mēģenē un var viegli ieplūst mutē.
Galvas pacelšana krasi samazina saskari ar barošanas caurules skābi saturošo oderi. Pacientiem samazināsies arī miega traucējumi
2. daļa no 4: Skābes refluksa novēršana
1. solis. Neēdiet ēdienu pirms gulētiešanas
Ja tu pastāvēsi, visi tavi centieni būs veltīgi! Iet gulēt ar sausu vai tukšu vēderu. Neēdiet pārtiku 3 stundu laikā pirms gulētiešanas un nedzeriet 2 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs to darāt, visticamāk, notiks skābes reflukss.
Turklāt pēc ēšanas nenogulieties. Pagaidiet vismaz 3 stundas pēc ēšanas, pirms gulējat, lai ēdiens vispirms tiktu sagremots. Tas arī dod ķermenim iespēju iztukšot kuņģi
2. Neēdiet taukainu pārtiku
Taukaini ēdieni, piemēram, cepti ēdieni un ātrās ēdināšanas, paliek kuņģī ilgāk un parasti ir pārāk smagi un grūti sagremojami. Jo ilgāk ēdiens paliek un jo vairāk satura atrodas krustojumā starp kuņģi un barošanas cauruli, jo lielāka ir skābes refluksa iespējamība.
- Šokolādē ir daudz kofeīna un tauku, un tas arī negatīvi ietekmē skābes refluksu. Šokolāde satur arī daudz kakao, kas mudina ķermeni ražot vairāk skābes kuņģī un skābes refluksa.
- Dažas sastāvdaļas, kas var izraisīt skābes refluksu, ir: tomātu mērce, cepti ēdieni, ķiploki, alkohols un sīpoli.
Solis 3. Košļāt gumiju
Siekalu veidošanos var palielināt, košļājot gumiju, un tā ir dabas dāvana skābes refluksa slimniekiem. Ja jūs zināt, ka ēdat kaut ko tādu, ko nevajadzētu ēst, paņemiet līdzi gumijas iepakojumu, lai kompensētu jebkādas komplikācijas.
Tomēr esiet piesardzīgs, lai netiktu pēc piparmētru garšas. Piparmētra veicina skābes refluksu, īslaicīgi atslābinot muskuļu vārstus un palielinot skābes veidošanos kuņģī
4. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Kuņģis tiks saspiests, ja valkājat stingras drēbes. Tas palielina spiedienu uz kuņģa zonu, kas nospiež kuņģa skābi barības vadā, izraisot skābes refluksu.
Ja jūs ēdat smagas maltītes vai ēdat pārtiku, kas, kā zināms, izraisa skābes refluksu, pārliecinieties, ka neesat valkā cieši apģērbu (ieskaitot apakšveļu), kas varētu pasliktināt jūsu problēmu
5. Izvairieties no apelsīnu sulas un kafijas
Kafija uztur cilvēku enerģiju, jo tā ievada kofeīnu ķermeņa sistēmā. Kofeīns arī stimulēs skābes veidošanos kuņģī. Pārmērīga skābes ražošana atvieglo kuņģa satura atgriešanos. Jums vajadzētu izvairīties no visa, kas var palīdzēt ražot skābi (piemēram, apelsīnu sula).
- Apelsīnu sula un citi dzērieni, kas iegūti no apelsīniem, satur daudz C vitamīna vai askorbīnskābes. Askorbīnskābe var palielināt skābes līmeni kuņģī un veicināt skābes refluksu.
- Jāizvairās arī no sodas dzērieniem un tējām, kas satur kofeīnu, lai samazinātu skābes veidošanos kuņģī.
6. solis. Veiciet vairāk fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes atvieglos skābes refluksa simptomus, jo samazina spiedienu uz kuņģi. Galvenais ir veikt 30 minūšu fiziskās aktivitātes dienā. Laiku 30 minūtes var sadalīt vairākās sesijās. Piemēram, jūs varat doties 10 minūšu pastaigā trīs reizes dienā.
Pastaigas 30 minūtes dienā var palīdzēt paātrināt tauku zudumu. Ja jums ir garlaicīgi staigāt, varat veikt citas aktivitātes, piemēram, dārzkopību, pastaigas ar mājdzīvniekiem, peldēšanu un pastaigu līdz iepirkšanās centram
Solis 7. Skatīties savu svaru
Cilvēki ar aptaukošanos vai lieko svaru bieži sūdzas par skābes refluksu, jo lieko tauku daudzums kuņģī rada spiedienu uz kuņģi. Tas var palielināt spiedienu kuņģī un piespiest saturu ieplūst atpakaļ barošanas mēģenē. Lai samazinātu skābes refluksu, jums vajadzētu zaudēt svaru.
Papildus svara zaudēšanai, nepārēdot, samazināsies arī skābes refluksa iespējamība. Ēdiet biežāk, bet nelielās porcijās, lai saglabātu vēlamo svaru un lai kuņģis nebūtu pārslogots
8. Atmest smēķēšanu
Ir zināms, ka smēķēšana izraisa skābes refluksu. Laika gaitā tas var izraisīt smagus ievainojumus un izraisīt barības vada vēzi. Pārtrauciet smēķēšanu tūlīt un izjūtiet atšķirību savā ķermenī.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu, izņemot skābes refluksa samazināšanu. Ja pārtrauksit, samazināsit arī sirds slimību, diabēta un citu vēža risku. Arī jūsu mati, nagi, āda un zobi mainīsies uz labo pusi
3. daļa no 4: Ārstēšana medicīniski
1. solis. Mēģiniet lietot antacīdu
Tāpat kā alumīnija hidroksīds un magnija hidroksīds (šķidrā veidā), antacīdi neitralizē skābes saturu barošanas mēģenē un kuņģī. Jūs jutīsiet atvēsinošu un nomierinošu sajūtu, kad šis šķidrums iet caur barības vadu.
- Dienas deva, ko varat lietot, parasti ir 2 līdz 4 tējkarotes (10 līdz 20 ml), lietojot 4 reizes dienā. Tas jālieto no 20 minūtēm līdz stundai pēc ēšanas.
- Blakusparādības, kas var rasties, lietojot antacīdus, ir aizcietējums vai caureja.
2. solis. Mēģiniet lietot protonu sūkņa inhibitoru (PPI)
PPI ir labākās zāles skābes refluksa ārstēšanai. Tas darbojas, izslēdzot sūkni, kas ražo ūdeņradi, kas ir svarīga skābes sastāvdaļa kuņģī. Nedaudz ūdeņraža ražošana samazinās kairinājuma līmeni barības vadā. Lai panāktu maksimālu efektu, PPI jālieto vismaz 30 minūtes pirms brokastīm.
-
Dažu PPI dienas devas ietver:
Omeprazols 20 mg vienu reizi dienā
Lansoprazols 30 mg vienu reizi dienā
Pantoprazols 40 mg vienu reizi dienā
Esomeprazols 40 mg vienu reizi dienā
Rabeprazols 20 mg vienu reizi dienā
- PPI var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes un vēlmi vemt.
3. solis. Mēģiniet lietot H2 receptoru blokatoru
Vienīgais H2 receptoru mērķis kuņģī ir skābes ražošana. H2 receptoru blokatori darbojas kā skābes ražošanas antagonisti. Šeit ir dažas alternatīvas PPI, kuras ārsts var ieteikt.
-
Dažu veidu H2 receptoru blokatoru dienas devas ietver:
Cimetidīns 300 mg četras reizes dienā
Ranitidīns 150 mg divas reizes dienā
Famotidīns 20 mg divas reizes dienā
Nizatidīns 150 mg divas reizes dienā
- H2 receptoru blokatori var izraisīt blakusparādības, piemēram, aizcietējumus, galvassāpes un caureju.
4. solis. Dodieties pie ārsta, ja vēlaties saņemt eksperta padomu
Medicīniskā terapija ir noderīgs papildinājums mājas līdzekļiem skābes refluksa mazināšanai. Zāles darbosies, neitralizējot skābi un pārtraucot skābes ražošanu. Papildus antacīdiem (tos var atrast pārtikas preču veikalā vai aptiekā), ārsts zinās, kura zāļu iespēja jums ir vislabākā.
Skābe ir svarīga sastāvdaļa, kas ir noderīga kuņģa imunitātei un tiek izmantota gremošanas procesā. Pārāk ilga medicīniskā terapija var traucēt gremošanas sistēmu. Zāļu lietošana ilgāk par 4 nedēļām vienmēr jāveic ārsta uzraudzībā
4. daļa no 4: Izpratne par skābes refluksu
Solis 1. Saprotiet, ka neesat viens
Skābes reflukss vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir sūdzība, ar kuru bieži saskaras daudzi cilvēki. Jaunākie pētījumi ASV liecina, ka 7% iedzīvotāju ikdienā sūdzas par skābes refluksu. Patiesībā 15% cilvēku saskaras ar šiem simptomiem vismaz reizi nedēļā.
Vēl ir cerība. Slimnieku skaits tiks ievērojami samazināts, ja viņiem tiks sniegta atbilstoša ārstēšana. Daudzi cilvēki ir gatavi pielikt lielas pūles, lai rīkotos. Faktiski skābes refluksa slimnieki pēdējo 50 gadu laikā ir par 50% augstāki
2. solis. Izprotiet, kas notiek jūsu ķermenī
Barības vads ir barošanas caurule, kas savieno muti ar kuņģi. Lai organisms uzsūktos, ēdiens kuņģī tiks sajaukts ar skābi. Šeit termins "skābe" tiek lietots "skābes refluksā".
- Normālos apstākļos kuņģa saturs nokļūst zarnās, kad tas ir gatavs sagremot. Divi vārsti (izgatavoti no muskuļiem) barošanas caurules augšpusē un apakšā novērš skābes ieplūšanu no kuņģa barošanas caurulē un mutē.
- Skābes reflukss rodas muskuļu vārsta vājuma dēļ krustojumā starp barošanas cauruli un kuņģi. Skābe no kuņģa sulas un pārtikas maisījuma kairina barošanas cauruli. Smags reflukss izraisa skābes pacelšanos mutē.
3. Ziniet riska faktorus
Dažas lietas, kas notiek dzīvē, var radīt risku vai izraisīt skābes refluksu. Daži no šiem faktoriem ietver:
- Grūtniecība. Paaugstināta dzemde virzīs kuņģi un citu kuņģa saturu uz augšu un atpakaļ. Tā rezultātā šis stāvoklis var izraisīt skābes refluksu.
- Smēķēšana. Smēķēšana palielina skābes līmeni kuņģī. Turklāt smēķēšana vājina vārstu muskuļus, kas tiek izmantoti, lai novērstu skābes nokļūšanu barošanas caurulē.
- Aptaukošanās. Tauku pārpalikums kuņģī spiedīs uz vēderu un palielinās spiediens tajā. Skābes saturs atgriezīsies barošanas mēģenē pēc tam, kad kuņģa spiediens iekšpusē būs pārāk augsts.
- Stingras drēbes. Sašaurināta kuņģa zona palielina spiedienu kuņģī un izraisa kuņģa satura aizplūšanu.
- Smaga maltīte. Kuņģa augšdaļa izstiepsies, lai uzņemtu lielu daudzumu pārtikas. Tāpēc krustojumā starp kuņģi un barošanas cauruli ir daudz skābes.
- Apgulieties uz muguras. Guļot uz muguras, īpaši pēc ēšanas, kuņģa saturs tiks novirzīts tuvāk savienojumam starp kuņģi un barošanas cauruli.
- Diabēts. Neārstēts diabēts bojā nervus, ieskaitot klejotājnervu, kas ir nervs, kas atbild par kuņģi un zarnām.
4. solis. Ziniet simptomu būtību
Daži cilvēki pat neapzinās, ka viņiem ir skābes reflukss. Daži no simptomiem ir:
- Grēmas. Grēmas ir dedzinoša sajūta krūšu kurvja centrā. Sajūta bieži rodas šajā zonā, jo barošanas caurule atrodas zem sirds.
- Pārmērīga siekalu ražošana. Ķermenis reaģē uz skābes refluksu, mudinot siekalu dziedzerus palielināt ražošanu. Siekalas ir dabiska aizsardzība pret skābi.
- Bieža kakla tīrīšana. Kakla tīrīšana stiprinās muskuļu vārsta aizvēršanos barošanas caurulē. Tā rezultātā mute un barošanas caurule ir pasargāti no skābes pretplūsmas.
- Mute garšo rūgta. Ja stāvoklis ir nopietns, skābes reflukss var sasniegt muti. Tā var būt ļoti traumatiska pieredze rūgtas garšas dēļ mutē.
- Grūtības norīt Ja skābes reflukss ir pietiekami smags, lai radītu čūlas barošanas caurules oderē, slimniekam būs apgrūtināta rīšana. Brūce radīs sāpes, kad pārtika plūst caur barošanas cauruli.
- Zobu bojāšanās. Smags skābes reflukss, kas konsekventi sasniedzis muti, var arī bojāt zobus.
Padomi
Skābes refluksa izraisītāji nav tikai viens ēdiens. Pacientiem ieteicams izveidot pārtikas dienasgrāmatu, lai kalpotu kā atsauce uz to, kādi pārtikas produkti var pasliktināt šo traucējumu
Brīdinājums
- Straujai cilvēka attīstībai, kam ir apgrūtināta rīšana, kas saistīta ar netīšu svara zudumu, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pastāv iespēja Tas ir vēža simptoms.
- Gados vecākiem cilvēkiem, ja Jums ir grēmas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Sirdslēkmes gados vecākiem cilvēkiem var izpausties kā grēmas.
