Lielākajai daļai cilvēku bokss ir dzīvesveids, un tiek veikti ārkārtīgi upuri, lai kļūtu par profesionālu bokseri. Neatkarīgi no tā, vai esat jau sācis vai vēlaties sākt savu sapni kļūt par bokseri, nav labāka laika kā tagad, lai sāktu veikt pasākumus, lai kļūtu par profesionālu bokseri.
Solis
1. daļa no 4: Pievienojieties boksa klubam
Solis 1. Izvēlieties boksa klubu
Jums jāatrod klubs, kas ir saistīts ar nacionālo boksa organizāciju un kuram ir arī bokseru apmācības reputācija. Ja jūs to nopietni domājat, neejiet uz sporta zāli, kurā ir boksa nodarbības. Jums ir nepieciešams treniņu laukums, kas koncentrējas uz boksu (un citām cīņas mākslām).
Pastāv liela iespēja, ka, meklējot informāciju, jūs atradīsit vietu ar vislabāko reputāciju jūsu reģionā. Nav šaubu, kurā klubā pievienosies
2. solis. Runājiet ar treneri
Viņš izskaidros darba stundas, izmaksas un to, kā praktizēt. Jūs varat arī uzzināt viņa pieredzi boksa trenera amatā un to, vai viņš agrāk bija bokseris. Iepazīstieties ar darbiniekiem un izjūtiet vietu. Ja jūtaties satraukti un gaidīšanas pilni, šī vieta var būt piemērota jums.
Noteikti jautājiet. Uzziniet, ko viņi jums iesaka un ar kādām mācībām sākt. Kāds ir viņu grafiks? Kas ar jums strādās? Kā jūs tur satikāt visus? Pirms pievienošanās pārliecinieties, ka zināt, ko saņemat
3. solis. Pārbaudiet dalību klubā
Jūs vēlaties klubu, kurā ir dažādi biedri dažādos līmeņos. Uzlabojoties jūsu prasmēm, jūs vēlaties sazināties ar citiem cilvēkiem. Klubs ar bokseriem ar spējām dažādos posmos nozīmē, ka būs cilvēki, kuri var trenēties kopā ar jums, un jūs varat augt kopā ar klubu.
- Padomājiet par to kā par ieiešanu restorānā: ja nebūtu pusdienotāju, jūs tur neēstu. Un, ja ir tikai viena persona, kas valkā zilu cepuri, un jūs nevalkājat zilu cepuri, jūs, iespējams, tur neēdīsit. Ja kāds izskatās skumji, jūs, iespējams, tur neēdīsit. Tātad, lūk; vai klients izskatās A) piemērots un kompetents un B) apmierināts ar apmācību?
- Ja iespējams, meklējiet cilvēkus, kuri “nestrādā” tur, par šo vietu. Dažreiz, lai iegūtu godīgu viedokli, jums ir nepieciešams objektīvas personas viedoklis.
4. solis. Iepazīstieties ar pamatiem
Pirms sākat trenēties pie trenera, ieteicams zināt boksa pamatus un tā terminoloģiju. Jums nav jābūt prasmīgam, jums tikai nedaudz jāzina, par ko runā pārējie kluba klienti. Sāciet ar sekojošo:
- Jab. Šis ir aktīvākais boksa veids. Šis ir vienkāršs sitiens, kas vērsts pretinieka zoda virzienā ar jūsu "galveno roku" (tāda pati roka kā priekšējai pēdai).
- Krusts (krusts). Šis insulta veids izmanto jūsu dominējošo roku. Tas ir sitiens ar spēku. Šis gājiens ietver nelielu rumpja pagriezienu, kas simulē horizontālu "krusta" kustību caur jūsu plakni.
- Augšējais griezums (perforators ar šūpošanās kustību no apakšas uz augšu). Šis sitiens nonāk pretinieka zodā vai saules pinumā. Trāpīt no tuvas distances, un tas var būt nāvējošs trieciens.
- Āķis (sitiens ar kustību uz sāniem). Īsi sitieni uz sāniem ar elkoņiem vērstus uz āru un uz āru, lai rokas veidotos kā āķi.
- Southpaw (sitiens ar kreiso roku). Tas ir bokseris ar kreiso roku (dabiski vai apmācīts). "Normāliem" bokseriem viņi to dara otrādi. Atšķirīgās nostājas dēļ viņi cīnījās viens otram virsū.
- Ārpusē (ārpusē) un iekšpusē (iekšpusē) bokseri. Ārējiem bokseriem patīk ievērot distanci, pieķeroties tuvāk. Iekšējam bokserim patīk cīnīties tuvu, un viņam patīk augšējais griezums.
2. daļa no 4: Prakses sākšana
Solis 1. Sāciet strādāt ar savu treneri
Jūsu instruktors parādīs jums pamata boksa kustības, piemēram, dūrienu, augšējo griezumu un āķi, un jūs ne tikai zināsit terminoloģiju, bet arī sāksit iemācīties. Jums tiks sniegti norādījumi kāju darbam, kā ieņemt pareizo pozīciju un aizsardzības kustības.
Labs treneris praktizēs arī jūsu sekundārās prasmes, piemēram, izturību un veiklību. Kad viņš jums saka skriet apkārt ēkai, tas ir pamatota iemesla dēļ. Un negaidiet, ka trenēsities kopā ar pretinieku; jūsu treneris jums paziņos, kad esat gatavs
2. Sāciet pilnu fizisko vingrinājumu programmu
Boksera iespējas uzlabot sevi ir bezgalīgas. Laba programma ietver smagu boksa maisu un ātrās štancēšanas maisa apmācību, ķēdes treniņu un lecamo virvi. Vismaz vairākas reizes nedēļā trenējaties ārpus boksa apļa.
Jums vajadzētu nodarboties ar kardio un svara treniņiem, kā arī uzlabot savas sekundārās prasmes ar dejām, jogu, regulāriem treniņiem un pamatapmācībām. Un līdz ar to atstājiet dienu vai divas nedēļā, lai atpūstos; Neļaujiet ķermenim nogurt bez cīņas
3. Sāciet intensīvi vingrot
Šādi vingrinājumi ilgst 90 minūtes un tiek veikti trīs līdz četras dienas nedēļā. Labs treniņš boksam sastāv no 20 minūtēm sēdus un atspiešanās, 20 minūšu stacionāra riteņbraukšanas un pēc tam 30 minūšu skriešanas. Pabeidziet ar 10 minūšu lecamo virvi un 10 minūšu boksu ar boksa maisu vai, ja iespējams, ar pretinieku.
Trīs jūdžu skrējienam vajadzētu būt labi. Apvienojiet to ar lecamo virvi, lecamajām domkratām, sit-ups, pushups un boksa maisiem. Skatiet, cik ilgi jūs varat noturēties, pirms nogurstat un tehnika samazināsies
Solis 4. Atcerieties izstiepties
Pirms treniņa un/vai pretinieka apmācības jums vajadzētu veikt 20-30 minūtes dinamiskas stiepšanās (rotējošas locītavas, stingru punktu fiksēšana, neaizkavēšana). Pēc treniņa veltiet laiku gariem statiskiem posmiem (stiepšanās, kas tiek turēta ilgu laiku). Tas novērš traumas un samazina muskuļu stīvumu.
Jūs varētu smieties, bet jogas praktizēšana ir laba ideja. Tas palīdzēs tonizēt muskuļus, elastību un diapazonu, atslābinās ķermeni un būs gatavs visam. Vēl nevar sniegt palīdzību sirdsmieram un uzmanības koncentrēšanai
Solis 5. Sāciet sportista diētu
Visi profesionālie bokseri ievēro diētu vai uztura programmu. Prakse ir bezjēdzīga, ja neēdat pareizi. Galu galā, ja jūs ēdat nepareizi, jūsu sniegums nav optimāls. Jūsu ķermenis šajā gadījumā ir naudas pelnītājs.
Kāda ir boksera diēta? Diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu; īpaši vistas gaļa, zivis (piemēram, lasis un tuncis), olas, zemesriekstu sviests un augļi un dārzeņi. Iekļaujiet arī veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, aukatu un riekstus. Jūsu ķermenim ir nepieciešams līdzsvars starp barības vielām, ieskaitot taukus, lai tiktu galā ar visu smago darbu, ko esat spiests darīt
Solis 6. Praktizējiet savu izturību
Jūs varētu domāt, ka tā ir sirds un asinsvadu izturība, un tā ir, bet tas nozīmē arī divus “citus” izturības veidus:
- Pēdu pretestība. Lai būtu labs bokseris, kājām vienmēr jāpārvietojas. Dažreiz mazos brīžos to kļūst grūtāk izdarīt. Pēc dažām boksa kārtām jūsu kājas jutīsies kā cements. Jūs varat pagarināt savu kāju izturību, veicot tādas darbības kā lecamaukla.
- Plecu pretestība. Kad pleci ir izsmelti, aizsargspējas vairs nav. Jūs pat nevarat turēt rokas sejas priekšā, kad pleci ir noguruši. Tāpēc trenējieties ar ātruma štancēšanas maisu un konsekventi veiciet roku pretestības treniņu.
Solis 7. Trenē arī savu prātu
Bokss nav tikai bokss. Protams, tas ir jautājums, bet jums ir vajadzīgas citas prasmes, lai jūs būtu pilnīgāki un gatavi nākotnei. Pagaidām nesmejies; apsveriet dažas no šīm idejām:
- Apmeklējiet deju nodarbības. Daudzi sportisti, ne tikai bokseri, apmeklē deju nodarbības. Kāpēc? Dejošana ir saistīta ar līdzsvaru, elastību un elastību; trīs prasmes, kas ir svarīgas sportā.
- Iziet aktiermākslas nodarbības. Vai vēlaties veikt akcijas, reklāmas un iegūt sponsorus? Jūs arī nevēlaties izskatīties nekompetents, to darot. Tāpēc uzlabojiet savas prasmes gaismu priekšā, lai parādītu savu šarmu.
- Studēt sporta un biznesa vadību. Tam ir divi labi iemesli: A) jūs nevēlaties līdzināties Maikam Taisonam un izšķērdēt visu savu naudu, kā arī nevēlaties, lai jūs ietekmētu cilvēki, kuri vēlas izmantot priekšrocības un kuri saka: “viņi ir pelnījuši atbrīvojumu”, un B) jūs vēlaties, lai jums būtu nākotne. Jūsu ķermenis nevar boksēties mūžīgi, tāpēc ar attiecīgām prasmēm varat pāriet uz treneri vai veicinātāju.
3. daļa no 4: Kļūsti par bokseri amatieri
1. solis. Atrodiet amatieru boksa organizāciju savā reģionā
To var ātri iegūt internetā vai sarunājoties ar savu paziņu boksa klubā. Kad būsi gatavs, to zinās arī tavs treneris. Jūs varat arī uzzināt.
Šis solis ir vairāk administratīvs darbs. Apmeklējiet USAboxing.org lapu (ja, protams, atrodaties ASV), lai iegūtu informāciju par reģioniem. Pēc tam jūs varat atrast atklātas sparinga aktivitātes, kurās varat piedalīties
2. solis. Reģistrējieties kā bokseris amatieris
To var izdarīt, aizpildot pieteikuma veidlapu un veicot ārsta medicīnisko pārbaudi. Tas tiek darīts reģionālā līmenī, izmantojot Reģionālo sporta komisiju, ja tā atrodas ASV.
Lai saņemtu licenci sacensībām, jums būs jāsazinās ar nepieciešamajiem cilvēkiem. Ir minimālas maksas, un tās atšķiras atkarībā no reģiona. Bez tam tikai veidlapu aizpildīšana un fiziskās pārbaudes
Solis 3. Iekļūstiet boksa mačā, kas neiegūst titulu
Šādas spēles ir boksera veids, kā iegūt pieredzi. Spēļu rezultāti netiek ierakstīti jūsu cīņu žurnālā, taču tas ir drošs un praktisks veids, kā iegūt pieredzi. Informāciju par gaidāmajām spēlēm varat atrast, izmantojot savus kontaktus un savas organizācijas tīmekļa vietni.
Sākumā jūs novērtēsit pēc vecuma, svara un ieraksta. Jūs varat kļūt par bokseri amatieri ASV no 8 gadu vecuma
4. Sāciet savu amatieru boksa karjeru
Atšķirība starp amatieru un profesionālo boksu ir tāda, ka jums ir atļauts valkāt galvas aizsargus. Tas ir ļoti svarīgi jūsu karjeras sākumā, lai izvairītos no nāvējošiem ievainojumiem, vienlaikus mācoties sevi pasargāt.
Atkal jūs tiksit iecelts atbilstoši jūsu svaram, vecuma grupai un klasei, sākot no “jaunas personas”, ja esat 17 gadus vecs vai vecāks. Jūs startēsit vietējos un reģionālajos turnīros ar ilgtermiņa mērķi-piedalīties ASV amatieru čempionātā un nopelnīt vietu ASV boksa komandā
5. solis. Neaizpildiet tikai tukšos laukus savā svara kategorijā
Daži treneri ir nedaudz neskaidri. Viņi mudinās jūs aizpildīt vakances noteiktās klasēs, lai viņi varētu sākt darbu uzreiz un gūt peļņu no jums. Nedari to; bieži tas nav veselīgi, un jūsu ķermenis var tikt ievainots vieglāk. Spēlējiet tikai tur, kur jūtaties ērti, nevis tur, kur treneris jūs vada.
Padomājiet par to, kur parasti ir jūsu svars (protams, ja esat konsekvents un vesels). Jūs varat cīnīties vairāk vai mazāk par 5 mārciņām, bet vairāk nekā tas var jūs nosvērt un kļūt neveselīgs
6. Esi veselīgāks
Jums būs darīšana ar patiesi talantīgiem cilvēkiem. Jūs varētu domāt, ka šobrīd esat vesels un piemērots, taču jūs būtu pārsteigts par jūsu ķermeņa panākumiem, īpaši izturības ziņā. Šajā līmenī jums jāspēj:
- Noskrien 3-5 jūdzes, nenogurstot
- Lecamaukla 30 minūtes taisni
- 15 minūtes bez apstājas sitot smagu boksa maisu
- Var praktizēt pret amatieriem no jebkuras vietas (izņemot profesionāla līmeņa amatierus ar vairāk nekā 100 cīņām)
- Vingrojiet pret divreiz nepieciešamo raundu skaitu (amatieru bokss ir 3 raundi)
4. daļa no 4: Kļūsti par profesionālu bokseri
1. solis. Uzlabojiet savu aizsardzību, ātrumu, spēku un autonomijas sajūtu
Apskatīsim katru no šīm četrām lietām:
- Aizsardzība. Katrā kārtā jūs veiksit 60–150 sitienus. Nav svarīgi, cik spēcīgs ir jūsu sitiens; Jums ir jābūt plecu pretestībai, jāuztur aizsargs un vienmēr jāsniedz 100%.
- Ātrums. Jūs cīnīsities pret ātrāko ienaidnieku, ar kuru jūs jebkad saskarsities. Nav svarīgi, cik stiprs tu esi; ja nevari trāpīt sitienus, jo esi pārāk lēns, nekur neiesi.
- Jauda. To iegūst ar labu tehniku. Protams, savvaļas sitienu mešana galu galā var trāpīt pretiniekam, taču jums tas tikai apniks. Jums jāspēj koncentrēt savu enerģiju un to kontrolēt. Izmetiet to un jūs zaudēsit.
- Autonomija. Pagaidām jums vajadzētu būt autopilotam. Jums nav laika domāt: “Labi… tagad es izdarīšu augšējo griezumu… paceliet rokas uz augšu… ak, laiks pīlēm”. Katrai kustībai vajadzētu reaģēt automātiski.
2. solis. Atrodiet vadītāju
Jūsu menedžerim ir sakari ar boksa spēļu veidotājiem, kuri jūs sagatavos cīņai. Jūs nopelnīsit naudu, taču atcerieties, ka vismaz 20% no jūsu izmaksām tiks novirzīti vadītājiem un kaujas veidotājiem. Tomēr tas ir tā vērts; viņi strādā, lai paaugstinātu jūsu reputāciju.
Jūs tagad esat boksa kopienā. Jūs zināt, kuri vadītāji atrodas jūsu reģionā un kuri ir likumīgi. Ja jums ir talants, viņi noteikti jūs piesaistīs. Vienkārši pārliecinieties, ka varat ar viņiem strādāt un vai jums var uzticēties
3. solis. Nepametiet darbu
Lielie bokseri no lielajiem tur brauc ar izsmalcinātām automašīnām, nopelna miljonus un varbūt cīnās tikai dažas reizes gadā. Tad ir vidējā līmeņa cilvēki, kuri var iegūt laiku televīzijā un ātri nopelnīt dažus tūkstošus dolāru. Bet tad ir pārējais. Jūs jau sen neesat mazgājies zeltā, tāpēc tikmēr pieturieties pie ikdienas darba.
Tas ir kā Holivudā; Jūs nesaprotat, cik daudz cilvēku joprojām cenšas gūt panākumus. Sākt ar to ir normāli. Un atcerieties, ka līdz 50% no jūsu ienākumiem nonāk cilvēki, kas atrodas zem jums, piemēram, veicinātāji vai vadītāji. Saglabājiet stabilus ienākumus, strādājot blakusdarbā
Solis 4. Iegūstiet licenci
Jums jāpievienojas profesionālai boksa asociācijai (IBF, WBC, WBO vai WBA) un jāsaņem boksa licence no boksa komisijas, kurā jūs cīnīsities. To sauc par “alfabēta zupu” vai alfabēta zupu. Šādi sauca daudzo asociāciju dēļ, kas radās ātri. Ja jūs neiederaties nevienā no asociācijām, varat izvēlēties daudz citu.
Amerikas Savienotajās Valstīs tas atkal tiek darīts reģionālā līmenī. Katram reģionam ir atšķirīgas prasības, sākot ar amatieru pieredzi un beidzot ar vadītāju. Vismaz sagatavojiet savu dzimšanas apliecību un sociālās apdrošināšanas karti; būs daudz administratīvu lietu
Solis 5. Pārmeklējiet rindas
Jūsu galvenais mērķis ir uzvarēt čempionu jostu. Ja jūs varat turēt trīs no četrām čempionu jostām, jūs tiekat klasificēts kā “superčempions”. Turot visas četras čempionu jostas, jūs kļūstat par “īsto čempionu”.
Tas prasa laiku un smagu darbu, kā arī izvairīšanos no traumām un sakāves. Jūsu ādai vajadzētu kļūt biezākai. Bokss var novērst vājos ķermenī "un" vājos prātā
6. solis. Iedvesmu meklējiet profesionāļos
Plašsaziņas līdzekļi var cildināt dažus cilvēkus. Slaveni bokseri ir tie, kuriem piemīt harizma un kuri var apgūt kameru, piemēram, Džeks Dempsijs. Bet, ja jūs izpētīsit tālāk, tad bokseriem nav īpaša veida, izņemot to, ka daži bokseri nav vienkārši.
- Vienmēr atcerieties, ka talants un rezultāti ne vienmēr nozīmē panākumus. Žēns Tūnijs divas reizes uzvarēja pret Džeku Dempsiju, taču viņa mierīgā personība viņu neuzņēma uzmanības centrā, atšķirībā no viņa draugu un ļoti atklātā ienaidnieka. Ne visi bokseri meklē slavu. Ņemiet no viņiem mācību, ka bokseri nāk no visiem dzīves stūriem.
- Nepieciešama iedvesma, lai to visu iegūtu? Paskaties uz Kalvinu Broku, “bokseru baņķieri”. Viņš ir izglītots cilvēks ar stabilu karjeru banku jomā, kad viņš kļuva profesionāls. Ja tu esi koledžā, neuztraucies. Tas joprojām ir izdarāms.
- No otras puses, arī tu nekad neesi pārāk jauns. Huans “Baby Bull” Diaz kļuva profesionāls, kad viņam bija “sešpadsmit. Viņš ilgi neizturēja, bet vienalga. Tagad viņam ir jurista grāds un viņš ir diezgan veiksmīgs. Lai kādu ceļu jūs izvēlētos, jums viss būs kārtībā.
Padomi
- Vienmēr cieniet citus bokserus! Tas palīdz jums kļūt par labāku bokseri un novērtētu cilvēku.
- Lielākiem cilvēkiem: koncentrējieties uz savu ātrumu, jo jums jau ir liels spēks. Mazāki cilvēki koncentrējas uz vēdera zonu un vairāk vingro, lai iegūtu papildu spēku.
- Ja jūs nolemjat, ka profesionālais bokss nav paredzēts jums, boksa sportā ir daudz darba vietu, kas varētu jūs interesēt.
Brīdinājums
- Kad esat kļuvis par profesionālu bokseri, esiet piesardzīgs, lai netiktu ierauti skarbos apstākļos ārpus boksa apļa. Ja jūs uzbrūkat cilvēkiem ar kailām rokām un pieķeraties, tas var būt slogs jums tiesā, zinot jūsu sitiena spēku.
- Boksa karjera var izraisīt nopietnus savainojumus, kas var izraisīt letālus vai neatgriezeniskus bojājumus.
- Jūs varētu interesēt šis sporta veids lielās naudas summas dēļ. Ļoti maz bokseru iekļūst topā, un lielākajai daļai no tiem guvumi ringā ir papildus parastajiem ienākumiem.
