Podagras lēkme ir tik sāpīga, ka var pamodināt jūs no nakts miega. Šie uzbrukumi rodas, kad locītavās uzkrājas urīnskābes kristāli. Lai gan tas var notikt pēdu un roku locītavās, tas visbiežāk sastopams īkšķa pirkstā. Locītavas, kuras piedzīvo šo uzbrukumu, jutīsies sāpīgas un iekaisušas. Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar podagru, ir ārsta ieteikto medikamentu lietošana, taču jūs varat to papildināt ar mājas līdzekļiem, lai mazinātu sāpes un mainītu dzīvesveidu, lai nākotnē samazinātu uzbrukumus.
Solis
1. daļa no 3: Sāpju pārvarēšana mājās
Solis 1. Paceliet pietūkušo locītavu
Šī pozīcija palīdzēs uzlabot asinsriti un asinsriti.
- Ja jūsu kājas ir pietūkušas, apgulieties gultā un nodrošiniet dažus spilvenus atbalstam.
- Ja tas ir tik sāpīgi, locītavas pārklāšana ar drānu var būt pat pārāk sāpīga.
2. solis. Atbrīvojiet locītavu sāpes, uzklājot ledu
Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.
- Uzklājiet ledus iepakojumu 20 minūtes un pēc tam ļaujiet ādai atkal sasilt. Tādā veidā aukstā temperatūra nesabojās ādas slāni.
- Ja mājās nav ledus, izmantojiet pupiņu vai kukurūzas maisiņu.
- Vienmēr ietiniet ledus vai saldētu dārzeņu maisiņu plānā dvielī, lai ledus nelīp tieši pie ādas virsmas.
Solis 3. Mēģiniet lietot nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli
Šīs zāles var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu. Lietojiet šīs zāles tūlīt uzbrukuma laikā un 2 dienas pēc tam.
- Zāles, kuras var lietot, ir ibuprofēns (Ifen, Bufect) un naproksēna nātrijs (Aleve).
- Šīs zāles nav ieteicamas cilvēkiem ar kuņģa čūlu vai asiņošanu, nieru darbības traucējumiem vai asinsspiediena problēmām.
- Nelietojiet aspirīnu, jo tas var palielināt urīnskābes līmeni.
- Ja jūs pašlaik lietojat citas zāles, konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamās zāļu mijiedarbības.
2. daļa no 3: podagras lēkmju mazināšana, mainot dzīvesveidu
1. solis. Mainiet diētu, lai samazinātu purīna uzņemšanu
Sagremojot purīnus, organisms ražos urīnskābi, kas var uzkrāties organismā kā urātu kristāli locītavās. Samazinot purīnu daudzumu savā uzturā, jūs samazināsiet purīnu daudzumu, kas jūsu ķermenim jāapstrādā.
- Samaziniet sarkanās gaļas, piemēram, steika, uzņemšanu.
- Neēdiet trušu, fazānu vai briežu gaļu.
- Izvairieties lietot subproduktus, piemēram, aknas, nieres, sirdi un aizkrūts dziedzeri.
- Samaziniet jūras veltes, īpaši ikru un vēžveidīgo, piemēram, mīdiju, krabju un garneļu, uzņemšanu. Jums vajadzētu arī izvairīties no taukainām zivīm, piemēram, sardīnēm, anšoviem, skumbrijām, siļķēm, jaunām zivīm un forelēm.
- Raugs un gaļas ekstrakti ir arī bagāti ar purīniem. Šajos pārtikas produktos ietilpst tādi produkti kā Marmite, Bovril un daudzas citas iepakotas gaļas mērces.
- Piena produkti ar zemu tauku saturu var samazināt podagras uzbrukumu risku.
2. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols, īpaši alus un stiprie alkoholiskie dzērieni, satur lielu purīnu saturu.
- Ik pa laikam izdzert glāzi vīna ir labi un pat izdevīgi.
- Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt podagras lēkmes.
3. Izvairieties no dzērieniem, kas kā saldinātāju satur fruktozi
Šādi dzērieni var pasliktināt podagras lēkmes.
Izņēmums ir dzērieni, kuru sastāvā ir ķiršu ekstrakts, ja tie nav mākslīgi aromatizēti un satur citus cukurus. Ķiršu augļi un ķiršu ekstrakts var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni
4. Dzeriet daudz ūdens, lai veicinātu veselīgu nieru darbību
Nieres ir ļoti svarīgi orgāni, lai ražotu urīnu un izdalītu urīnskābi ar urīnu.
- Nepieciešamais ūdens daudzums mainīsies atkarībā no jūsu lieluma, aktivitātes līmeņa un klimata, kurā dzīvojat. Tomēr jums vajadzētu dzert vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu.
- Kad jūtat slāpes, jūsu ķermenis ir dehidrēts, un jums nekavējoties jādzer. Pazīmes, ka esat dehidrēts, ir reta urinēšana vai ja urīns ir tumšs vai duļķains.
Solis 5. Vingrojiet regulāri
Vingrinājumi uzlabos jūsu vispārējo veselību un uzlabos pašsajūtu.
- Mērķējiet 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu, piemēram, pastaigas, vai 15 minūtes intensīvāku vingrinājumu, piemēram, skriešanu, 5 dienas nedēļā.
- Peldēšana ir lieliska iespēja vingrot, neradot pārāk lielu slodzi uz sāpīgajām locītavām.
6. solis. Zaudējiet svaru, ja Jums ir liekais svars
Pat ja jums ir jāievēro veselīgs uzturs, kas ir ilgtspējīgs.
Ātrās diētas, kuru mērķis ir ātri zaudēt svaru, bieži satur daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Šādas diētas parasti ir bagātas ar purīniem un var saasināt podagras lēkmes
7. Mēģiniet lietot C vitamīna piedevu
C vitamīns palīdzēs izdalīt urīnskābi ar urīnu un var cīnīties ar podagras uzbrukumiem.
- Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos par to piemērotību jūsu stāvoklim.
- C vitamīns tikai nedaudz samazina urīnskābi, tāpēc, lai gan tas var palīdzēt novērst turpmākus uzbrukumus, tas var to neārstēt.
8. solis. Dzeriet kafiju
Neatkarīgi no tā, vai ir kofeīns, kafija var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni organismā. Tomēr pierādījumi tam ir vāji, jo pētījumi vēl nav atraduši veidu, kā tas var notikt.
3. daļa no 3: Zināšana, kad jāapmeklē ārsts
Solis 1. Skatiet ārstu, ja tas ir jūsu pirmais podagras uzbrukums
Podagra var bojāt locītavas, un vislabāk to ārstēt pēc iespējas ātrāk. Agrīna ārstēšana var arī palīdzēt pēc iespējas ātrāk samazināt sāpes.
- Simptomi ir stipras sāpes, iekaisums un apsārtums sāpošajā locītavā dažas stundas un vieglākas sāpes vairākas dienas vai nedēļas pēc tam. Visbiežāk tiek skartas roku un kāju locītavas.
- Lai gan to var pārvaldīt, mainot dzīvesveidu, podagras ārstēšanai parasti ir nepieciešami medikamenti.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja podagras uzbrukumu papildina drudzis vai karstas locītavas. Šie simptomi var liecināt par infekciju, kas nekavējoties jāārstē.
2. solis. Apspriediet dažādas zāles, kas pieejamas podagras ārstēšanai
Ārsts palīdzēs jums izstrādāt ārstēšanu, kas atbilst jūsu vajadzībām un slimības vēsturei. Jūsu ārsts var izrakstīt:
- Nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis. Ja bezrecepšu medikamenti nav efektīvi un nevar mazināt sāpes, ārsts var izrakstīt vēl spēcīgākas zāles.
- Kolhicīns. Šīs zāles var samazināt iekaisuma reakciju locītavu oderē, ko izraisa urīnskābes kristāli.
- Kortikosteroīdi. Šīs zāles var injicēt tieši locītavā, lai ātri atvieglotu uzbrukumu, un tās ir īpaši noderīgas tiem, kuri nevar lietot NPL. Tomēr šos kortikosteroīdus nevar lietot ilgstoši.
- Ja Jums ir bijusi podagra, ārsts var izrakstīt zāles, lai pazeminātu urīnskābes līmeni, samazinot jūsu organismā ražoto urīnskābes daudzumu vai palielinot to izdalīšanos.
3. solis. Izvēloties ārstēšanas pasākumus, ņemiet vērā turpmāko uzbrukumu risku
Daži cilvēki ir vairāk pakļauti podagrai nekā citi. Faktori, kas palielina podagras risku, ir šādi:
- Diēta, kas bagāta ar gaļu, jūras veltēm, saldiem dzērieniem un alu.
- Liekais svars.
- Augsts asinsspiediens, diabēts, vielmaiņas problēmas, sirds vai nieru slimība.
- Noteiktu medikamentu lietošana hipertensijas kontrolei, zāles pret atgrūšanu pēc orgānu transplantācijas vai aspirīns.
- Podagras vēsture ģimenē.
- Ir bijusi operācija vai traumas.
- Vīrieši ir vairāk pakļauti podagrai nekā sievietes. Tomēr podagras risks sievietēm palielinās pēc menopauzes.
Brīdinājums
- Nelietojiet aspirīnu pat tad, ja tas var mazināt sāpes. Ir zināms, ka aspirīns palielina urīnskābes līmeni asinīs. Tas var saasināt sāpes un iekaisumu skartajā locītavā.
- Pirms izmēģināt kādu diētu vai mājas līdzekli, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
