Papildus ķermeņa smaržas izskata un svaiguma saglabāšanai ikdienas aktivitāšu laikā, higiēnas ievērošana, regulāri tīrot un rūpējoties par savu ķermeni, novērsīs arī saslimšanu vai slimību izplatīšanos. Ievērojot tīru dzīvesveidu, jūs paliekat vesels un nepārnēsājat slimības apkārtējiem. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā dzīvot higiēniski, lai jūs vienmēr būtu vesels un izskatītos labi.
Solis
1. daļa no 2: Rūpēties par sevi katru dienu
1. solis. Ieradieties peldēties katru dienu
Peldēšanās ir efektīvs veids, kā atbrīvot ķermeni no putekļiem, sviedriem un/vai baktērijām pēc garas aktivitātes dienas un novērst slimības, ko izraisa ķermeņa higiēnas trūkums. Turklāt, peldoties katru dienu, jūs jūtaties ērti, bez smaržas un lieliski izskatāties visas dienas garumā.
- Skrubējot ādu, izmantojiet mazgāšanas lupatiņu, sūkli vai mazu dvieli, lai notīrītu atmirušo ādu un netīrumus. Regulāri nomainiet ādas tīrīšanas līdzekli, lai tajā nebūtu baktēriju.
- Ja jums nav nepieciešams mazgāt matus katru dienu, uzvelciet dušas vāciņu un mazgājiet ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
- Ja jums nav laika dušā, pirms gulētiešanas naktī notīriet seju, paduses un dzimumorgānus ar mitru dvieli.
Solis 2. Katru dienu notīriet seju
Sejas āda ir jutīgāka nekā āda uz citām ķermeņa daļām. Jūs varat izmantot sejas tīrīšanas līdzekli dušā vai mazgājot seju izlietnē. Mazgājot seju, nelietojiet karstu ūdeni, jo tas var kairināt ādu un padarīt ādu sausāku.
- Pērciet sejas tīrīšanas līdzekļus atbilstoši ādas tipam. Ja jūsu āda ir ļoti sausa, nelietojiet produktus ar augstu alkohola saturu, jo tie var vēl vairāk izžūt ādu. Ja jūsu āda ir ļoti jutīga, izmantojiet hipoalerģisku līdzekli, jo tajā tiek izmantotas ādai drošas sastāvdaļas.
- Ja jūs bieži izmantojat kosmētiku, lai veidotu seju, iegādājieties sejas ziepes, kas darbojas, lai paceltu kosmētiku. Alternatīvi, izmantojiet kosmētikas noņemšanas līdzekli pirms sejas mazgāšanas ar sejas mazgāšanas līdzekli katru vakaru.
Solis 3. Ieradieties tīrīt zobus katru rītu un vakaru
Regulāra zobu tīrīšana un zobu diegs var novērst smaganu slimības, kas izraisa citas slimības visā ķermenī, piemēram, sirds slimības, insultu un diabētu. Ieradieties regulāri tīrīt zobus, īpaši pēc cukurota vai skāba ēdiena ēšanas, kas grauj zobu emalju.
- Lai stiprinātu smaganas, ceļojuma laikā ņemiet līdzi mazu zobu suku un zobu pastu, lai pēc katras ēdienreizes varētu tīrīt zobus.
- Diegs starp zobiem pēc vakariņām, lai novērstu gingivītu (smaganu iekaisumu).
Solis 4. Izmantojiet dezodorantu
Antiperspiranti darbojas, lai kontrolētu sviedru sekrēciju, savukārt dezodoranti novērš ķermeņa smaku, kad ķermenis svīst. Izmantojiet dabiskos dezodorantus bez alumīnija, lai novērstu veselības problēmas, lietojot ķīmiskos dezodorantus.
- Tā vietā, lai katru dienu lietotu dezodorantu, izmantojiet dezodorantu, ja jūs ļoti svīstat vai apmeklējat kādu pasākumu, piemēram, pirms vingrošanas, ceļojuma karstā vietā vai oficiāla pasākuma apmeklējuma.
- Ja neizmantojat dezodorantu, atbrīvojieties no ķermeņa smakas, mazgājot paduses ar ziepēm un ūdeni.
Solis 5. Nomazgājiet valkātās drēbes
Parasti pēc valkāšanas krekli un apakšveļa ir jānomazgā, savukārt bikses un šorti var valkāt vairākas reizes. Nosakiet precīzu laiku, kad drēbes ir jāmazgā.
- Pirms mazgāšanas notīriet traipus no drēbēm.
- Veltiet laiku drēbju gludināšanai, lai padarītu savu izskatu reprezentatīvāku. Nogrieziet visus piekārtos pavedienus un izmantojiet skuvekli bez plūksnām, lai no drēbēm noņemtu smalkas šķiedras.
6. solis. Lieciet savam stilistam nogriezt matus ik pēc 4–8 nedēļām
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izaudzēt garus matus vai dodat priekšroku īsiem matiem, veltiet laiku matu griešanai, lai saglabātu veselus matus, noņemtu šķeltus galus un veidotu matus, lai padarītu jūsu izskatu pievilcīgāku.
7. solis. Nogrieziet nagus un kāju nagus regulāri
Papildus tam, lai jūsu rokas un kājas būtu veselīgas un pievilcīgas, šī metode novērš kāju nagu plīsumu, lūzumu vai citas problēmas. Paturiet prātā, ka netīrumi var iestrēgt zem īsiem vai gariem nagiem. Jūs varat brīvi noteikt nagu griešanas grafiku. Apsveriet pirkstu funkciju, lai noteiktu, cik dienas jums jāapgriež nagi. Piemēram, ja daudz rakstāt, strādājot pie datora vai daudz spēlējot klavieres, ieteicams nagus sagriezt īsus. Tiem no jums, kuri vēlas pagarināt nagus, ik pēc dažām dienām nedaudz apgrieziet tos, lai nesalauztu nagus.
Notīriet nagu apakšpusi ar nagu suku, lai nerastos baktērijas un novērstu infekciju
2. daļa no 2: Slimību profilakse
Solis 1. Iemācieties mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni
Šis solis neļauj jums pārnēsāt slimību un neļauj citiem saslimt ar šo slimību. Pēc tualetes lietošanas neaizmirstiet nomazgāt rokas; pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā; pirms un pēc slimnieku aprūpes; pēc deguna pūšanas, klepus, šķaudīšanas; pēc atkritumu izvešanas; pēc dzīvnieku aprūpes un/vai dzīvnieku atkritumu tīrīšanas.
Līdzi jāņem antiseptisks roku dezinfekcijas līdzeklis, ja jums nav bijis laika nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni
Solis 2. Regulāri notīriet mājas mēbeles un grīdas
Ieradieties vismaz reizi nedēļā tīrīt virtuvi, guļamistabu, vannas istabu un citas mājas telpas kopā ar tajā esošajām mēbelēm, izmantojot ziepes un ūdeni vai mājas tīrīšanas līdzekļus. Ja dzīvojat kopā ar citiem cilvēkiem, iestatiet iknedēļas tīrīšanas grafiku, lai dalītos darbos.
- Tā vietā, lai izmantotu parastos mājas tīrīšanas līdzekļus, izvēlieties produktus, kuros izmantoti videi draudzīgi materiāli.
- Pirms ieiešanas mājā berzējiet apavu zoli pie kājslauķa. Pirms ieradāties mājā, izveidojiet ieradumu novilkt kurpes un atstāt tās ārā. Palūdziet citiem rīkoties tāpat. Šis solis neļauj putekļiem un dubļiem piesārņot māju.
Solis 3. Klepojot vai šķaudot, aizveriet degunu un muti
Šis solis ir ļoti noderīgs, lai novērstu baktēriju izplatīšanos citiem. Pēc klepus vai šķaudīšanas noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
4. solis. Nelietojiet citu cilvēku skuvekļus, dvieļus vai kosmētiku
Aizņemoties vai aizdodot personīgo aprīkojumu, palielinās risks saslimt ar staph infekciju. Ja kāds cits vēlas aizņemties jūsu dvieli vai kreklu, nomazgājiet to pirms aizdošanas un pēc atgriešanas.
Solis 5. Regulāri nomainiet tamponus vai higiēniskās salvetes
Ja lietojat tamponu, nomainiet to ik pēc 4-6 stundām, lai novērstu toksiskā šoka sindromu (TSS), kas ir simptoms saindēšanās ar baktērijām no tamponiem. Ja izmantojat higiēniskās salvetes, nomainiet tās ik pēc 4-8 stundām. Ja vēlaties gulēt vairāk nekā 8 stundas naktī, nakts miegam izmantojiet īpašas higiēniskās salvetes, nevis visu nakti lietojiet tamponu.
6. solis. Regulāri konsultējieties ar ārstu
Slimības un infekcijas var atklāt pēc iespējas agrāk, tāpēc tās ir vieglāk ārstēt, regulāri konsultējoties ar ārstu. Lai to panāktu, nāciet pie ģimenes ārsta, zobārsta, dzemdību speciālista, kardiologa vai cita ārsta klīnikas, lai saglabātu veselību. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jūtaties slikti vai jums ir aizdomas par infekciju, un turpiniet regulāras pārbaudes.
