Gripu izraisa vīrusu uzbrukums, kas ļoti viegli tiek pārnests uz deguna dobumu un rīkli. Ikviens var saslimt ar gripu, īpaši bērni. Parasti pieaugušie ar gripu slimo 2–4 reizes gadā, bērni-6–10 reizes gadā, ja viņi regulāri darbojas bērnudārzā vai skolā. Lai gan gripas simptomi nav bīstami, tie bieži izraisa diskomfortu, piemēram, iesnas, iekaisis kakls, asarojošas acis, reibonis, drudzis, nogurums, apetītes zudums, aizlikts deguns un klepus. Parasti gripa pāriet pati no sevis, jo nav zāles, ieskaitot antibiotikas. Lai atveseļotos, jums ir jārūpējas par savu veselību, piemēram, pietiekami atpūšoties un palielinot ūdens patēriņu, lai jūs justos ērti, kamēr ķermenis cīnās pret infekciju.
Solis
1. daļa no 2: tikt galā ar gripu
1. solis. Palieliniet ūdens patēriņu
Dzeramais ūdens ir noderīgs, lai aizstātu zaudētos ķermeņa šķidrumus, jo organisms rada gļotas vai ir drudzis. Tāpēc jums vajadzētu dzert vairāk ūdens nekā parasti, lai justos ērti un dziedinātu ātrāk.
- Papildus ūdenim jūs varat dzert augļu sulas, garšvielas bez buljona vai bezalkoholiskos dzērienus bez kofeīna bez cukura un citām sastāvdaļām.
- Nedzeriet kafiju vai tēju un kofeīnu saturošus bezalkoholiskos dzērienus, jo tie var izraisīt dehidratāciju un pasliktināt gripas simptomus.
2. solis. Patērē vistas zupu
Nesen pētījumi parādīja, ka vistas zupa ir tradicionāls mājas līdzeklis, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un gripas simptomus, īpaši aizliktu degunu. Jūs varat ēst dārzeņu zupu, ja jums nepatīk vistas zupa! Vistas zupas lietošana var samazināt gripas simptomus un paātrināt atveseļošanās procesu.
- Vistas zupa satur pretiekaisuma vielas un ir noderīga deguna nosprostošanās gadījumā, palielinot gļotu plūsmu caur deguna dobumu.
- Jūs varat pagatavot savu vistas zupu vai nopirkt konservētu vistas zupu lielveikalā.
3. Izvairieties no alkohola, cigaretēm un kofeīna
Šie produkti pasliktina gripas simptomus. Ja esat saaukstējies, šis solis var ātrāk atbrīvot gripas simptomus, lai jūs justos ērti.
Solis 4. Skalot ūdeni izmantojiet sālsūdeni
Iekaisis un iekaisis kakls var tikt pārvarēts, vienkārši sagatavojot sālsūdeni, pēc tam to lietojiet, lai skalotu. Lai gan ieguvumi ir īslaicīgi, šo soli var veikt pēc iespējas biežāk, lai atvieglotu gripas simptomus, lai jūs justos ērti.
- Pagatavojiet sālījumu, izšķīdinot ½ tējkarotes sāls 150–250 mililitros silta ūdens.
- Skalošanai izmantojiet sālsūdeni, bet to neuzņemiet.
Solis 5. Ārstējiet iekaisušo kaklu ar pastilām vai pastilām kaklā
Produkts satur vieglu pretsāpju līdzekli kakla sāpju ārstēšanai. Lai ārstētu aizliktu degunu, lietojiet pastilās rīklē, kas satur eikaliptu vai min.
- Produktu var lietot ik pēc 2-3 stundām vai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
- Sūciet kakla pastilu, līdz tas beidzas. Nesakošļājiet pastilās vai norijiet tās veselas, jo jūsu kakls var kļūt nejūtīgs un jums var būt rīšanas grūtības.
- Pastilas un pastilas rīklē tiek pārdotas aptiekās un lielveikalos.
6. solis. Izmantojiet deguna aerosolu, kas satur sāls šķīdumu
Aizlikts deguns ir viens no kaitinošākajiem gripas simptomiem, bet to var ārstēt ar deguna aerosolu, kas satur sāls šķīdumu, lai atšķaidītu gļotas. Šis risinājums ir drošs bērniem, un to var lietot pēc iespējas biežāk.
- Deguna pilienus var iegādāties aptiekās vai lielveikalos. Lietojiet saskaņā ar lietošanas instrukcijām, kas norādītas uz iepakojuma, vai ārsta ieteikumiem.
- Lai ārstētu deguna nosprostojumu zīdaiņiem, ielieciet degunā dažus pilienus zāļu, pēc tam izsūknējiet gļotas no nāsīm.
7. solis. Ārstējiet sāpes ar bezrecepšu medikamentiem
Gripa var izraisīt ķermeņa sāpes un galvassāpes. Jūs varat lietot bezrecepšu zāles (dekongestantus, deguna aerosolus vai antihistamīna līdzekļus), lai novērstu sāpes un diskomfortu no gripas. Pārliecinieties, ka lietojat zāles saskaņā ar lietošanas instrukcijām vai ārsta ieteikumiem. Paturiet prātā, ka šis solis ir tikai pagaidu risinājums.
- Lai mazinātu sāpes, lietojiet zāles, kas satur acetaminofēnu, ibuprofēnu vai naproksēna nātriju.
- Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo tas var izraisīt Reja sindromu.
- Pirms zāļu lietošanas zīdaiņiem vai bērniem veltiet laiku konsultācijai ar ārstu.
8. Atpūtieties, cik vien iespējams
Gripas simptomus var pārvarēt, ja pietiekami atpūšaties. Ja iespējams, izvairieties no darba vai skolas apmeklējuma, īpaši, ja Jums ir drudzis vai lietojat zāles, kas izraisa miegainību. Šis solis arī neļauj citiem saslimt ar gripu.
Cik vien iespējams, atvēliet laiku miegam un gulējiet vismaz 8 stundas katru dienu, lai ātrāk atveseļotos
9. solis Sagatavojiet ērtu guļamistabu
Kad esat saaukstējies, mēģiniet gulēt ērtā, siltā un nedaudz mitrā telpā. Gripas simptomus var pārvarēt, pielāgojot temperatūru un mitrumu telpā, guļot ērtā gultā un pārliecinoties, ka telpā ir gaisa cirkulācija.
- Gaisa temperatūrai guļamistabā jābūt 21-24 ° C, lai jums nebūtu auksti un varētu labi gulēt.
- Izmantojiet ierīci, lai palielinātu gaisa mitrumu vai mitrumu telpā, lai ārstētu aizliktu degunu un klepu. Turiet mitrinātāju tīru, lai tajā nebūtu pelējuma un baktēriju.
- Tvaika ieelpošana no siltas dušas vannas istabā ar aizvērtām durvīm var atvieglot aizliktu degunu.
- Pārliecinieties, vai guļamistabā ir gaisa cirkulācija, ieslēdzot ventilatoru vai atverot logu, ja gaiss ārpus telpas nav auksts.
10. solis. Izmantojiet alternatīvo medicīnu
Daudzi cilvēki paļaujas uz alternatīvām zālēm, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanos, taču daži pētījumi nav spējuši apstiprināt C vitamīna, ehinacejas un cinka minerālu saturošu zāļu efektivitāti kā zāles pret saaukstēšanos. Izmantojiet alternatīvo medicīnu, ja tā darbojas un liek justies ērtāk.
- Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai secinātu, ka C vitamīna lietošana var ātrāk novērst saaukstēšanās simptomus.
- Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ehinacejas lietošana saaukstēšanās ārstēšanai var samazināt gripas simptomu smagumu un ilgumu.
- Tāpat kā ar C vitamīnu un ehinaceju, pētījumi rāda, ka cinka minerāls var mazināt saaukstēšanās simptomus, piemēram, sliktu dūšu un rūgtu garšu mutē, ja to lieto 24 stundu laikā pēc gripas.
- Nelieciet deguna dobumā zāles, kas satur cinku, jo tas var sabojāt ožas nervu.
11. solis. Konsultējieties ar ārstu
Parasti gripa izzūd pati bez ārsta palīdzības, bet noteiktos apstākļos jums jākonsultējas ar ārstu, piemēram:
- Gripas simptomi neizzūd pēc 10 dienām.
- Jums ir iekaisis kakls un drudzis bez gripas simptomiem. Pastāv iespēja, ka jums ir iekaisis kakls streptokoku baktēriju dēļ, kas izraisa infekciju, tāpēc jums jālieto antibiotikas.
- Jums ir šādi simptomi: augsts drudzis (virs 38,5 ° C pieaugušajiem), gripas simptomu pasliktināšanās, stipras galvassāpes, vemšana, sāpes vēderā, sāpes krūtīs, sēkšana, elpas trūkums vai elpas trūkums. Sūdzība ir slimības vai sekundāras infekcijas simptoms, piemēram, pneimonija, sinusīts vai ausu infekcija.
- Zīdaiņi, kas jaunāki par 3 mēnešiem un kuriem ir saaukstēšanās vai drudzis, jāārstē ārstam.
2. daļa no 2: Gripas profilakse
1. solis. Ziniet, ka gripa ir neārstējama
Tomēr gripu var novērst, ieviešot veselības aizsardzības protokolus, piemēram, mazgājot rokas, ievērojot higiēnu un valkājot maskas, lai samazinātu gripas saslimšanas risku.
- Atšķirībā no slimībām, ko izraisa baktērijas, nav vakcīnas vai zāļu gripas ārstēšanai.
- Antibiotikas nevar ārstēt gripu, jo gripu izraisa vīruss, savukārt antibiotikas ir zāles baktēriju izraisītu infekciju ārstēšanai.
Solis 2. Ieradieties rūpīgi mazgāt rokas
Viens efektīvs veids, kā novērst gripu, ir pareizi mazgāt rokas. Šis solis var samazināt baktēriju un gripas vīrusu izplatīšanos no priekšmetiem, kuriem pieskaras citi cilvēki.
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes, pēc tam noskalojiet zem tekoša ūdens.
- Tīriet rokas ar antiseptisku šķīdumu, ja roku mazgāšanai nav pieejamas ziepes un ūdens.
- Noteikti nomazgājiet rokas pēc pieskaršanās objektiem sabiedriskās vietās, piemēram, durvju rokturiem sabiedriskajā transportā.
Solis 3. Nosedziet degunu un muti ar salveti
Ieradieties aizsegt degunu un muti ar salveti, klepojot vai šķaudot. Ja jums nav salvetes, pielieciet elkoņus pie deguna un mutes, ja vēlaties šķaudīt vai klepus, lai plaukstas netiktu aplietas ar siekalām.
- Noteikti nekavējoties izmetiet salvetes, pēc tam nomazgājiet rokas.
- Deguna un mutes aizsegšana samazina gripas pārnešanas risku citiem.
- Atgādiniet otrai personai, lai klepojot vai šķaudot aizsegtu degunu un muti.
4. Izvairieties no pūļiem
Gripa ir ļoti lipīga, īpaši bērniem un ātri izplatās pūlī. Samaziniet risku saslimt ar gripu, samazinot laiku, ko pavadāt kopā ar cilvēkiem.
- Neveidojiet fizisku kontaktu ar cilvēkiem, kas slimo ar gripu, vai tuvu tiem, piemēram, aizņemoties vai aizdodot kancelejas preces un personīgās mantas.
- Ja jums ir gripa, palieciet mājās, lai neinficētu citus.
Solis 5. Notīriet priekšmetus un telpas ar dezinfekcijas līdzekli
Mikrobi ātri izplatās vietās, kas ir kopīgas ar citiem cilvēkiem, piemēram, vannas istabā vai pusdienu galdā. Tāpēc saglabājiet vietu tīru ar dezinfekcijas līdzekli, lai citi cilvēki, piemēram, ģimenes locekļi, draugi vai kolēģi, nesaslimtu ar gripu.
- Piešķiriet prioritāti tīrības saglabāšanai vietās, kas tiek koplietotas ar apkārtējiem cilvēkiem, piemēram, tualete, vannas istaba, ēdamistaba un virtuve. Neaizmirstiet notīrīt durvju rokturi ar dezinfekcijas līdzekli.
- Jūs varat izmantot dezinfekcijas līdzekļus, kas tiek pārdoti lielveikalos ar dažādiem zīmoliem.
