"Bunny hop" ir riteņbraukšanas triks, kas ietver gan priekšējo, gan aizmugurējo riteņu lekšanu no zemes vienlaicīgi. Šis triks var ļaut mest velosipēdu pa gaisu, lai izvairītos no šķēršļiem vai pārlēktu tos pāri. Zaķa lēciens patiesībā ir divu kustību kombinācija - priekšējā vilkšana un aizmugures lēciens, kas jums jāapgūst atsevišķi pirms to apvienošanas, lai veiktu zaķa lēcienu. Ar nelielu praksi jūs ātri varēsit veikt šo zaķa lēcienu!
Solis
1. daļa no 3: Vilkšanas uz priekšu apgūšana
Solis 1. Brauciet ar velosipēdu ar mazu vai vidēju ātrumu un nedaudz noliecieties
No sākotnējās pozīcijas sēžot seglos, piecelieties, vienlaikus turot abus pedāļus paralēli zemei.
- Mēģiniet saglabāt elkoņus un ceļus atvieglinātus un nedaudz saliektus, un noliecieties no jostasvietas tā, lai jūs atrastos virs segliem, nevis aiz segliem.
- Stāvot, turiet galvu tieši virs priekšējā riteņa.
2. solis. Iemērciet savu svaru priekšējā ritenī, pēc tam ar rokām pavelciet stūri uz augšu
Izmantojiet impulsu, ko iegūstat, pārvietojot smaguma centru, lai paceltu velosipēdu.
Paceļot ar rokām, nospiediet kājas pedāļos un vienādi spiediet katru pedāli
Solis 3. Paceliet priekšējo riteni no zemes, velkot ar abām rokām
Kad velosipēds ir pacelts pēc iespējas augstāk, vienkārši noliecoties atpakaļ, pavelciet to uz augšu ar rokām, līdz velosipēds paceļas uz augšu, un jūs stāvat uz tā.
Šīs kustības laikā saglabājiet abu pedāļu līdzsvaru
4. solis. Lēnām nolaidiet riteni atpakaļ uz zemes
Jūs nevarat uzskatīt, ka esat apguvis priekšējo vilkšanu, kamēr nevarat kontrolētā kustībā nolaist priekšējo riteni, nevis nolaist riteni uz zemes.
2. daļa no 3: Atpakaļlēciena veikšana
Solis 1. Pārvietojiet svaru uz priekšu
Dariet to ātri, bet ne tik ātri, lai jūs "metos" uz priekšu un izraisītu velosipēda svārstīšanos.
2. solis. Ātri paceliet abus papēžus uz augšu un ar kājām paceliet abus pedāļus
Paceliet pedāļus uz augšu, lai jūsu kājas būtu gandrīz vertikālas.
Solis 3. Atkārtoti nospiediet abus pedāļus, vienlaikus spiežot vai iztaisnojot abas kājas uz augšu
Jūsu kājas izdarīs atpakaļ satriecošu kustību. Spiediens, ko jūs izdarāt uz pedāļiem ar kājām horizontāli, turēs kājas uz velosipēda, kad ar kāju muskuļu spēku pacelsit velosipēda aizmuguri.
4. solis. Izmantojiet kāju muskuļu spēku, lai paceltu aizmugurējo riteni no zemes
To darot, paceliet plecus un stumiet stūri uz priekšu.
5. solis. Lēnām nolaidiet aizmugurējo riteni uz zemes
Tāpat kā ar priekšējo vilkšanu, jūs nevarat uzskatīt par aizmugurējā lēciena apgūšanu, kamēr nevarat pareizi nolaist aizmugurējo riteni, nevis notriekt to pret zemi.
3. daļa no 3: Vilkšanas uz priekšu un atpakaļ lēciena apvienošana
1. solis. Veiciet kustību, lai sāktu priekšējo vilkšanu
To darot, pārvietojiet sava svara līdzsvaru uz zemes, izmantojot aizmugurējo riteni. Tas sniegs nelielu "atsitienu" aizmugurējam ritenim, lai palīdzētu pacelties, pārejot aizmugurējā lēciena kustībā.
Pirms pāriet uz nākamo kustības daļu, paceliet priekšējo riteni maksimālajā augstumā
2. solis. Ātri paceliet abus papēžus uz augšu un ar kājām paceliet abus pedāļus
Kad priekšējais ritenis ir pacelts, paceliet papēdi uz augšu, lai kājas būtu gandrīz vertikālas.
Solis 3. Atkārtoti nospiediet abus pedāļus, vienlaikus spiežot vai iztaisnojot abas kājas uz augšu
Pavērsiet kāju pirkstus uz augšu un pēc tam ar kājām atgrūžiet, "atraujot" atpakaļ. Izmantojiet stumšanas/vilkšanas kustību, lai paceltu aizmugurējo riteni (kamēr priekšējais ritenis vēl ir pacelts).
Spiediens, ko jūs izdarāt uz pedāļiem ar kājām horizontāli, turēs kājas uz velosipēda, kad ar kāju muskuļu spēku pacelsit velosipēda aizmuguri
Solis 4. Paceliet plecus un pabīdiet stūri uz priekšu
Jūs to darīsit vienlaikus ar muguras lāpstiņas kustību ar kāju, radot kustību, kas līdzinās pārnesumu pārslēgšanai.
Mēģiniet koncentrēties uz tehniku, nevis domāt par velosipēda ātrumu, veicot zaķa lēcienu
Solis 5. Izlīdziniet divu riteņu augstumu gaisā
Gaisā salieciet kājas, lai iegūtu interesantāku zaķa lēcienu. Vienmēr atcerieties, ka ir svarīgs ieradums izlīdzināt velosipēda riteņus, kad sākat zaķa apiņus uz augstāku zemi.
Solis 6. Vispirms nolaidiet aizmugurējo riteni uz zemes
Tas stabilizēs nosēšanos un atvieglos velosipēda vadību uzreiz pēc nolaišanās. Nolaidieties ar priekšējiem riteņiem pirmo reizi tikai tad, kad jums ir nepieciešams nekavējoties iegūt priekšējo riteņu vadāmību un saķeri, piemēram, ja jums ir jāgriežas uzreiz pēc lēciena veikšanas.
- Praktizējiet uz zāles, pirms izmēģināt to uz bruģa vai citas cietas zemes.
- Ja domājat, ka zaķa lēciena laikā nokritīsit, mēģiniet nokrist uz kalna un uz zāles, lai nosēšanās būtu mīkstāka.
7. solis. Veiciet zaķa lēcienu, lecot pāri dažādiem šķēršļiem
Zaķa lēciens ir triks riteņbraukšanā, taču tas ir arī ļoti noderīgs gājiens, lai, braucot ar velosipēdu, izvairītos no šķēršļiem vai pārlēktu tos priekšā.
Iestatiet šķēršļus, lai praktizētu lēcienus ar zaķiem, sākot ar 15 centimetriem un palielinot katru reizi, kad jūtaties spējīgi pārlēkt pāri katram šķērslim
Solis 8. Eksperimentējiet, paceļot abus riteņus vienlaikus, lecot pāri dažādiem šķēršļiem
Šī ir papildu tehnika, kas ietver lēcienu, tāpat kā lecot zemē bez velosipēda, turpretim, veicot šo lēcienu, jūs to darāt uz pedāļiem.
- Pārlēkt, pagriežot velosipēda stūri uz priekšu, bet neatlaidiet kājas no pedāļiem.
- Ja jūs varat turēt abas kājas uz pedāļiem un lēkt, velosipēda aizmugure pacelsies.
- Pēc tam paceliet priekšpusi vienlaikus ar riteņiem. Jūs to pacelsit bez pedāļiem.
Padomi
- Pārlecot pāri, izvēlieties šķērsli ar atbilstošu augstumu. Sāciet no neliela augstuma un palieliniet augstumu.
- Ja vēlaties lēkt patiešām augstu, jums būs jāpraktizē tehnika un jāpārliecinās, ka paceltais aizmugurējais ritenis ir zem jums. Turpiniet praktizēt!
- Jo vieglāks velosipēds, jo vieglāk būs veikt zaķa lēcienus. Vingrošanas laikā atbrīvojieties no nevajadzīgiem smagiem priekšmetiem uz velosipēda un ķermeņa.
- Pirmo reizi veicot šo triku, dariet to uz zāles, nevis bruģējot, līdz jūtaties kā to apguvis.
- Mēģiniet trenēties ar vieglu velosipēdu. Sāciet lekt ar mazu velosipēdu. Svara un kustības atšķirība ir ļoti svarīga sākotnējam lēcienam.
- Riteņbraukšanas laikā vienmēr valkājiet ķiveri un elkoņa/ceļa aizsargu.
