Atcerieties, ka ikvienam, arī jums, ir tiesības uz cieņu attiecībās! Ja jums liekas, ka šīs tiesības nav iegūtas no jūsu partnera, mēģiniet izvērtēt jūsu abu attiecības. Pirmkārt, padomājiet par to, kā jūtaties šobrīd. Vai jūtaties iesprostots attiecībās vai pastāvīga partnera kontrole? Ja tā, mēģiniet padomāt par partnera uzvedību, kas tieši izraisa šīs sajūtas. Vai viņš vienmēr ir rupjš pret jums? Vai viņš tev pastāvīgi pasniedz lekcijas? Ja jūtat, ka jūsu partneris nenovērtē, veltiet pēc iespējas vairāk laika, lai padomātu par savu vēlmi saglabāt attiecības.
Solis
1. daļa no 3: Sajūtu novērtēšana
1. solis. Padomājiet, vai jūtaties sadzirdēts no partnera puses
Ja jūsu partneris jūs neciena, iespējams, ka attiecībās jūs bieži jūtaties nedzirdēts. Vai jūsu partneris tiešām spēj jūs saprast? Vai viņš zina jūsu vajadzības un vēlmes? Ja nē, tas nozīmē, ka viņš ir izturējies pret jums ar necieņu.
- Jums var likties, ka jūsu partneris nezina par jums pamata lietas, piemēram, jūsu personīgās robežas un lietas, kas jums patīk. Visticamāk, viņa nespēju izraisa viņa ieradums pārtraukt vai klusēt.
- Klausīšanās ir visvienkāršākā novērtēšanas forma. Citiem vārdiem sakot, kāds, kurš nevēlas tevi klausīties, patiešām nevar tevi novērtēt.
2. solis. Nosakiet sevī jebkādu necienības sajūtu
Mēģiniet padomāt par savu lomu attiecībās. Negatīvi cilvēki bieži liks partnerim justies necienīgam. Atcerieties, ka ikviens ir pelnījis justies mīlēts un novērtēts veselīgās attiecībās!
- Iespējams, jūs pastāvīgi domājat: "Es to neesmu pelnījis" vai "Viņš ir traks manis dēļ. Es neesmu pelnījis, lai pret mani izturētos labi."
- Patiesībā ikviens, arī jūs, ir pelnījis labu attieksmi! Ja jūs pastāvīgi jūtat, ka neesat pelnījis pamata atlīdzību (klausīšanās, laba attieksme, viņu vajadzību apmierināšana utt.), Tad jūsu partneris visu laiku ir izturējies pret jums ar necieņu.
3. solis. Novērtējiet savu pašreizējo enerģijas līmeni
Kāds negatīvs cilvēks noteikti radīs tādu attiecību atmosfēru, kas ir ne mazāk negatīva ar apkārtējiem cilvēkiem. Tāpēc mēģiniet novērtēt savu enerģijas līmeni, ja jūtat, ka partneris jūs pastāvīgi neciena. Vai jūs pastāvīgi jūtaties noguris vai apnicis? Ja tā, iespējams, ka partneris nejūtas novērtēts.
4. solis. Nosakiet savu uzvedību
Nepieklājīga partnera klātbūtne noteikti ietekmēs cilvēka uzvedību. Ja jums jau ir attiecības ar kādu no viņiem, visticamāk, biežāk jutīsities nelaimīgs vai nepilnīgs.
- Vai jūtat savu bijušo pašidentitāti? Vai jūtat, ka vairs nevarat atrast laiku, lai pavadītu laiku kopā ar saviem tuvākajiem draugiem, nodarbotos ar hobijiem un iesaistītos sabiedriskās aktivitātēs? Vai jūtat, ka jūsu pašreizējā dzīve vairs nešķiet apmierinoša vai piepildīta?
- Vai jums ir samazinājušās sociālās prasmes? Piemēram, pēdējā laikā jūs, iespējams, jutāties aizkaitināmāks vai noraidošāks. Ja tā, iespējams, ka jūtaties nenovērtēts un pārņemat šo emocionālo slogu citiem.
2. daļa no 3: Jūsu un jūsu partnera interakcijas novērtēšana
1. solis. Sargieties no partnera, kurš vienmēr jums pasniedz lekcijas
Neviens šajā pasaulē nav ideāls. Citiem vārdiem sakot, ir pilnīgi dabiski, ka jūsu partneris laiku pa laikam norāda uz jūsu trūkumiem, kas negatīvi ietekmē gan viņu, gan jūsu attiecības. Tomēr partneris, kurš jūs nenovērtē, pastāvīgi jums lasīs lekcijas pat par ļoti nelieliem trūkumiem. Turklāt viņa balss arī neizklausījās bažīga un šķita prasīga.
- Savstarpējās cieņas attiecībās viena puse var otrai teikt: “Vai var gadīties, ka tu pārāk bieži nesūti īsziņas, kad skatāmies televizoru? Es gribu just, ka tu tiešām esi šeit."
- Partneris, kurš nespēj tevi novērtēt, uz visu reaģēs pārāk. Tā vietā, lai lūgtu jums nesūtīt īsziņas noteiktos laikos, viņš sadusmosies un sāks pieminēt jūsu trūkumus. Piemēram, viņš teiks: “Redzi, tu tiešām nevari koncentrēties uz visu! Es domāju, ka tāpēc jūsu atzīmes skolā samazināsies. Jūsu skolotājam jābūt tikpat neapmierinātam kā es!"
2. solis. Padomājiet par to, vai jūtaties kontrolēts vai dominē attiecībās
Partneris, kurš jūs neciena, bieži būs ļoti kontrolējošs vai valdonīgs. Mijiedarbojoties, viņš var nemitīgi virzīties uz priekšu, viņam ir “seko man vai nē” mentalitāte un ja viņa vēlmes nepiepildās, viņš ir negatīvs.
- Partneris, kurš jūs nenovērtē, var traucēt jūsu lēmumam ceļot bez viņa. Piemēram, viņš jūs bombardēs ar tādiem jautājumiem kā: “Jūsu draugi ir garlaicīgi. Ko pie velna tu ar viņu dari?"
- Pat ja viņš tieši netraucē jums doties prom, viņš, visticamāk, sarežģīs jūsu situāciju. Piemēram, viņš ļauj kopā ar draugu skatīties filmu, bet turpina rakstīt īsziņas un zvanīt teātrī. Vai arī viņš var ļaut jums dzert kafiju kopā ar draugu, bet, atgriežoties mājās, esiet foršs.
3. solis. Novērtējiet partnera vēlmi panākt kompromisu
Kompromiss ir svarīgs faktors jebkurā veselīgā attiecībā. Citiem vārdiem sakot, jūsu partnerim jābūt gatavam periodiski izpildīt jūsu vēlmes un otrādi. Ja jūs pastāvīgi esat kompromiss attiecībās, tas, visticamāk, nozīmē, ka jūsu partneris jūs neciena.
- Normālās attiecībās cilvēki pat ir gatavi piekāpties vienkāršās lietās, piemēram, gaumē. Piemēram, jūs esat gatavs skatīties filmu, kas jums nepatīk partnera dēļ, bet pēc tam jūsu partneris ir gatavs vakariņot jūsu iecienītākajā restorānā.
- Ja jums ir partneris, kuram ir grūti jūs novērtēt, jūs, visticamāk, pamanīsit, ka pasaule, šķiet, griežas ap viņu. Ja jūs mēģināt noraidīt viņa lūgumu vai lūgt viņu panākt kompromisu, viņš, visticamāk, turpinās censties panākt savu izvēli. Piemēram, jūsu partneris aicina jūs svinēt kāzu gadadienu, uzkāpjot kalnā. Tā kā jūs neesat pieradis to darīt, jums tiek piedāvāts vieglāks, īsāks pārgājiens. Tā vietā, lai tam piekristu, viņš opciju sauc par garlaicīgu, līdz jūtaties vainīgs un piekrītat tam, ko viņš vēlas.
Solis 4. Sargieties no pēkšņām dusmām
Vai jūsu partneris ir ļoti aizkaitināms cilvēks? Vai viņš liek jūsu mājoklim justies mazāk ērti? Vai jūs vienmēr jūtaties nedroši, bailīgi vai piesardzīgi, atrodoties viņa tuvumā? Ja tā, tad, visticamāk, tas viss notika tāpēc, ka partneris patiešām nevar jūs cienīt.
5. solis. Novērtējiet, vai partneris ir atbildīgs par savu uzvedību
Parasti cilvēks, kuram ir grūti cienīt citus, nebūs gatavs atzīt faktu, ka viņa uzvedība patiesībā ir kaitīga. Ja normāli cilvēki atvainosies un apsolīs mainīt savu uzvedību, rupji cilvēki nekad netiks saukti pie atbildības par savu uzvedību.
- Jūsu partneris vienmēr var atteikties atvainoties, pat par visvienkāršākajām lietām. Piemēram, viņš vienmēr izdomā attaisnojumus, kad ierodas vēlu, piemēram, "Tas ir iestrēdzis" un "Es esmu stresā, tāpēc neskatos pulkstenī".
- Vai arī viņš varētu sameklēt attaisnojumus pēc ļoti sliktas darbības. Piemēram: "Piedod, ka es uz tevi kliedzu, bet tu nesaprastu spiedienu, uz kuru es esmu pakļauts." Patiesībā viņš pat varētu tevi vainot, sakot: "Es noteikti varētu tevi vairāk cienīt un ļaut pakārties. dodieties kopā ar draugiem, ja varat vairāk novērtēt manu kā jūsu partnera eksistenci."
3. daļa no 3: Necieņas izturēšanās
1. solis. Ja nepieciešams, norādiet savu viedokli
Ja jums liekas, ka jūsu partneris jūs pastāvīgi neciena, iemācieties būt skaidrībā par saviem nodomiem un vēlmēm. Ikreiz, kad rodas situācija, skaidri norādiet, ka jūs to nepieļausit. Nevajag būt agresīvam vai rupjam! Tā vietā mierīgi un kontrolēti izklāstiet savu domu.
- Kad jūsu partneris sāk rīkoties, nekavējoties pamodiniet viņu. Mierīgi dariet savam partnerim zināmu, ka viņa vārdi bija rupji un jūs aizvainoja. Pārliecinieties, ka jūs kontrolējat savas emocijas, lai situācija nepasliktinātos, labi?
- Piemēram, ja jūsu partneris sūdzas, ka ceļojat kopā ar kolēģi, kurš, viņuprāt, ir bezatbildīgs, mēģiniet pateikt: “Es novērtēju jūsu rūpes, bet es zinu, kā par sevi parūpēties. Es esmu pelnījis sociālo dzīvi, un jums tas ir jārespektē."
2. solis. Beidziet sarunu, ja sākat justies nenovērtēts
Ja jūsu partneris jūs nenovērtē, viņam vai viņai, visticamāk, būs grūti dzirdēt, pat ja jūs esat pārliecinošs. Tā vietā, lai uzklausītu jūsu vajadzības un atvainotos, viņš var šķist aizkaitināts un pat agresīvs. Piemēram, tavs partneris varētu teikt: "Man vienalga tavas vajadzības. Es vienkārši nevēlos, lai tu darbotos ar draudzenēm!" Ja tas tā ir, nevilcinieties atstāt sarunu.
- Dublējiet savus vārdus ar atbilstošu uzvedību. Ja jūsu partneris nerespektē jūsu sociālo dzīvi, neskatoties uz to, ka jums to lūdz, parādiet viņam, ka jūs nepieļaujat šādu uzvedību.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Mēs nekur nedosimies, jo jūs manī neklausīsit. Labāk eju mazliet." Pēc tam izejiet uz dažām stundām, lai dotu savam partnerim iespēju atdzist.
Solis 3. Vienmēr atcerieties savu vērtību
Ja esat attiecībās ar negatīvu partneri, jūs uzreiz varat iztukšot savu pašcieņu. Piemēram, jūs varat sākt justies necienīgs no citu cieņas un mīlestības. Ja tas tā ir, mēģiniet atbrīvoties no šī pieņēmuma! Vienmēr atgādiniet sev, ka ikvienam ir vērtība!
- Protams, jūsu dzīvē vienmēr būs vieta uzlabojumiem vai uzlabojumiem. Bet tas nenozīmē, ka par to neesat pelnījis būt mīlēts vai novērtēts! Tas, ka jums ir trūkumi, nenozīmē, ka jūsu partnerim ir tiesības uz jums nepārtraukti kliegt vai izsmiet, vai ne?
- Vienmēr atcerieties šo faktu. Ja nepieciešams, savā prātā skandējiet personisku mantru, piemēram, “Es esmu cienīgs. Esmu pelnījis cieņu. Esmu pelnījis būt mīlēts."
4. solis. Apsveriet attiecību pārtraukšanu
Ja jūsu partneris pastāvīgi izturas pret jums slikti, nav jēgas uzturēt attiecības. Ja jūs pastāvīgi jūtaties kontrolēts, neērts vai nelaimīgs, tad attiecības vienkārši nav vērts dzīvot! Nav nekā slikta, ja atstāj kādu, kurš nespēj tevi novērtēt!
Padomi
- Vēl viens veids, kā atklāt necieņu, ir vērot viņa reakciju, kad viņš dzird stāstus par jūsu sapņiem un dzīves mērķiem. Ja tavs partneris šķiet atbalstošs un tev uzticas, tas nozīmē, ka viņš tevi patiešām novērtē. Ja tavs partneris vienkārši nevēlas to klausīties vai viņam īsti nerūp tavs stāsts, tas nozīmē, ka viņš tevi īsti nenovērtē.
- Ja jums abiem ir nopietnas attiecības, saprotiet, ka komunikācija ir atslēga to turpināšanai. Tāpēc nevilcinieties izteikt savas jūtas! Ja jūsu partneris jūs kaitina, sakiet to. Neuzturieties, jo ikvienam ir tiesības izteikt savas jūtas, it īpaši, ja runa ir par mierinājumu attiecībās.
