Mēs visi vēlamies izvairīties no sāpīga šķiršanās, it īpaši, ja tam tā īsti nav jābūt. Bet kā jūs varat iemācīties atšķirt nelielus šķēršļus attiecībās? Kā tam labi tikt cauri? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atrisināt problēmu un izveidot stabilas, ilgstošas attiecības.
Solis
1. daļa no 3: Zinot jūsu attiecību problēmas
1. solis. Apzinieties, ka jums ir problēma un vēlaties to atrisināt
Vilšanās vai attāluma sajūta no partnera var liecināt par problēmu, kuru var un nevar pārvarēt. Vai jūs bieži iedomājaties, ka satiekaties ar kādu citu? Vai jūtat atvieglojumu, kad esat viens? Vai jūtat, ka jūsu partneris ir mainījies? Vai jūs vairs nejūtaties viņam tuvu? Vairāk cīņu?
Solis 2. Atšķirt mazas problēmas un lielas problēmas
Ir svarīgi atzīt, ka galvenie attiecību šķēršļi, piemēram, emocionāla vai fiziska vardarbība, var nebūt labojami. Tā nav labākā izvēle, lai kaut ko padarītu labāku, ja to nevar izdarīt šādā veidā. Daļa no tā ir iemācīties atšķirt "ķīviņu" un "cīņu".
- Strīdi ir viedokļu atšķirības. Lai gan jūs varat arī justies dusmīgs, pacelt balsi un justies aizkaitināts, argumenta uzmanības centrā ir konkrēts jautājums vai jautājums. Jums, piemēram, var būt domstarpības ar partneri par to, kam vajadzētu mazgāt traukus. Lai gan tas var izklausīties personīgi - patiesībā jums var būt atšķirīgs viedoklis par saviem pienākumiem - jūsu strīdi joprojām ir vērsti uz izskatāmo jautājumu. Tomēr šāda problēma ir problēma, kuru var novērst.
- Strīdi ir personiski. Kad jūs cīnāties ar kādu, tiek iesaistītas vairāk emociju, un šīs emocijas kontrolē jūsu atbildes un darbības. Ja īss komentārs par to, ka jūsu partneris nemazgā traukus, ātri pārvēršas par kliegšanu pārmetumos par neuzticību, vai arī jūs regulāri un apzināti sadusmojat savu partneri, tas liecina par dziļu un dziļu problēmu, kas, iespējams, netiks novērsta.
- Ja kādā brīdī strīds starp jums un jūsu partneri pārvēršas par fizisku uzbrukumu, tam jāpievērš lielāka uzmanība, jo tas norāda uz ļoti nopietnu problēmu. Ir gandrīz neiespējami izlabot fiziski aizskarošas attiecības.
Solis 3. Nosakiet savu problēmu
Lai varētu apspriest šo problēmu ar savu partneri un mēģināt sākt to labot, būs ļoti noderīgi skaidri norādīt savu problēmu. Sākt nopietnu sarunu par jūsu attiecībām var būt ļoti grūti, ja viss, ko jūs sakāt, ir "Es neesmu laimīgs, bet es nezinu, kāpēc".
- Var palīdzēt pierakstīt savas jūtas. Pierakstiet laiku attiecībās, kas lika justies nelaimīgam, neērtam vai neapmierinātam. Pierakstiet dažas lietas, ko izdarīja jūsu partneris, kas lika jums justies tā.
- Izmantojiet teikumu struktūru "Kad mēs _ es jūtos _." Tam vajadzētu sākt. Mēģiniet izvairīties no visas vainas uzlikšanas savam partnerim, izteicot “jūs” teikumus. Tā vietā, lai lietotu frāzi "Kad jūs labprātāk pavadāt laiku kopā ar draugiem, nevis ar mani, es jūtos vientuļš." Labāk to izteikt ar "Kad nevaram pavadīt laiku kopā, es jūtos nevēlama."
- Ja, piemēram, jums tika dotas 10 minūtes lielvaras, uzrakstiet to lietu sarakstu, kuras jūs vēlētos mainīt savās attiecībās. Tas var būt izskaidrojošs vingrinājums tam, kas patiešām liek justies neapmierinātam. Atšķiriet “es gribu, lai viņš būtu mazāk konkurētspējīgs” un “es gribu mācīties no viņa nepiekāpīgās dabas”.
4. solis
Kārtojiet identificēto problēmu sarakstu pēc to nozīmes jums un jūsu partnera emocijām. Pierakstiet, kas jums un jūsu partnerim ir katrā problēmā. Mēģiniet būt godīgs.
- Vai jūs baidāties izskatīties vājš, tāpēc nedalāties un neatveraties savam partnerim? Šī problēma ir pretēja neapmierinātības sajūtai, jo jūsu partneris pieskārās tam, kas jums nepatīk, un samulsināja. Vai jūs reaģējat, vainojat un kritizējat savu partneri, jo vēlaties būt taisnīgs un nevēlaties kļūdīties? Pirms sarunāties ar savu partneri, mēģiniet to sev pajautāt.
- Galu galā jums ir jāapsver, vai varat paciest partnera kaitinošo daļu pret viņu vēlmi mainīties un radīt mīlošu vidi, lai apspriestu šīs jūtas. Abām attiecībās iesaistītajām pusēm ir jāredz, kas viņu attiecībās ir labs un slikts. Jūs arī gaidīsit no viņiem tādu pašu mīlošu uzvedību, tādu pašu telpu un godīgumu.
2. daļa no 3: Problēmas novēršana
1. solis. Pielieciet nopietnas pūles, lai pārrunātu problēmu ar savu partneri
Daudzu attiecību būtība attiecībās patiesībā ir komunikācijas kļūme. Ja jūs nesakāt, kas jums traucē, jūs to nevarat labot.
- Norunājiet tikšanos sarunai. Īpaši, ja esat aizņemts ar skolu, darbu vai bērniem, jums vajadzētu atvēlēt laiku sarunām. Izslēdziet mobilo tālruni, nerunājiet, skatoties televizoru, un izvairieties no visa, kas var novērst jūsu uzmanību. Ja jums vajag visu nakti, tad runājiet visu nakti. Tāpat nesāciet nopietnas sarunas, kad partnerim ir neērti vai viņš jūtas uzbrucis. Mierīgi sakiet: "Vai mēs varam rīt kopā parunāt? Es domāju, ka mums vajadzētu to atrisināt."
- Klausieties aktīvi. Paskatieties uz savu partneri, kamēr viņš vai viņa runā. Neesiet aizņemts ar savu tālruni, pat ja jūtaties neapmierināts. Nepārtrauciet, kad jūsu partneris runā. Cieniet savu partneri un parādiet pieklājīgu uzvedību, kad partneris kļūst emocionāls.
- Ja jums ir grūti runāt nopietni, nepaceļot balsi, mēģiniet runāt parkā vai restorānā, kur kliegt būtu neērti.
2. solis. Izlemiet mainīt kopā
Jūsu attiecības ir viena pakete. Ja, apspriežot problēmu, kļūst skaidrs, ka jūsu partneris nevar saprast vai izvēlas ignorēt jūsu atklāto problēmu, un jūsu partneris nevēlas mainīt savu lomu problēmas risināšanā, iespējams, ir pienācis laiks izbeigt problēmu. attiecības. Bet, ja esat vienojušies un dalāties vēlmē mainīties uz labo pusi, tad esat gatavs sākt dziedināšanas procesu.
3. Padariet savas attiecības par prioritāti
Viena no lielākajām problēmām attiecībās ir pievilcības trūkums. Galu galā persona, ar kuru pavadījāt stundas, var nebūt tik pievilcīga kā agrāk. Bet iemācīties atjaunot šo pievilcību ir ilgstošu attiecību atslēga.
Dariet to, ko darījāt attiecību sākumā. Slavējiet viens otru, veidojiet datumu plānus un apmainieties ar dāvanām. Vienmēr atcerieties izteikt pateicību, sakot, kad jūtaties mīlēts
Solis 4. Skaidri sadaliet darba slodzes
Ilgtermiņa attiecībās var rasties nevienlīdzīgas sajūtas. Ja viens partneris jūtas pārslogots un nenovērtēts, tas var izraisīt strīdu.
Pierakstiet mājas darbus un rēķinus un piešķiriet tos katrai personai, lai pienākumi būtu skaidri sadalīti. Ja jums vienmēr jābrauc ar automašīnu vai jābrauc ar sabiedrisko transportu, lai apmeklētu savu partneri, dariet kaut ko, lai varētu mainīt šo rutīnu
5. Atkārtojiet savu attiecību intimitāti
Seksuālās problēmas galu galā ietekmēs lielāko daļu attiecību, taču pāri, kuri mīl viens otru, var pārvarēt šīs problēmas ar godīgu un uzticamu saziņu. Pavadīt laiku šim jautājumam un uzzināt par savu un partnera seksualitāti ir svarīga ilgtermiņa attiecību sastāvdaļa.
- Ļaujiet savam partnerim zināt, kas liek jums justies labi. Kad ikdiena kļūst nedaudz garlaicīga, jums tas jāpasaka partnerim un jāplāno kaut kas cits. Sniedziet priekšstatu par kaut ko, ko vēlaties darīt, vai sajūsmināties un dalieties tajā ar savu partneri. Runāt par seksu var būt neērti, taču tā pierakstīšana var mazināt šo sajūtu.
- Spontāns. Ja jūs varat būt viens tikai noteiktos laikos, laiku pa laikam izlaidiet biroju un nāciet pie partnera biroja, lai veiktu ātru seksu.
3. daļa no 3: Miera saglabāšana
1. solis. Sekojiet savu attiecību stāvoklim
Ik pēc dažiem mēnešiem jums, iespējams, būs jānovērtē dažas lietas jūsu attiecībās. Jums, iespējams, vajadzēs vēlreiz apskatīt jautājumus, par kuriem runājāt. Ja problēma uzlabojas, jums par to jāpaziņo. Ja jūs patiešām mēģināt mainīties, bet jūsu partneris to nedara, tad ir pienācis laiks runāt vēlreiz.
2. solis. Izveidojiet nākotnes plānus
Ja jūs nolemjat strādāt pie savām attiecībām un aktīvi rīkoties, lai atrisinātu savas problēmas un paliktu kopā, tad jums ir jāizstrādā plāns. Pēc kāda laika jūsu personīgās ambīcijas novirzīsies no partnera un ļaus jums būt starp jūsu un partnera ambīcijām.
- Ja nākamgad plānojat pieteikties lielam darbam Ņujorkā, par to jums jārunā. Ja jūs plānojat nākamgad apprecēties un radīt bērnus, tas arī ir jāzina jūsu partnerim.
- Runājiet par lietām, kas var izjaukt jūsu attiecības. Ja jūsu partneris patiešām cenšas būt meža ugunsdzēsējs un jūs nezināt, vai varat to pieņemt, tad jums par to jāpaziņo. Ja jūs nevēlaties satikties ar smēķētāju un jūsu partneris sāk smēķēt, dariet to viņam skaidri zināmu.
Solis 3. Nebaidieties no ultimātiem
Ja partnera uzvedības modelis, piemēram, smēķēšana vai dzeršana, saka, ka tas izbeidz jūsu attiecības, informējiet viņu. Ja partnera dzeršana izraisa strīdu un šķiet, ka partneris nevēlas atmest šo ieradumu, izdodiet ultimātu: "Es nedomāju, ka šīs attiecības var turpināties, ja nākamo trīs mēnešu laikā jūs joprojām dzerat." Ja jūsu partneris to patiešām domā un jūs esat godīgs par uzvedību, kas rada jūsu attiecību problēmas, tad šis ultimāts varētu darboties.
Ultimāti jāizmanto piesardzīgi. Jūs nevarat mainīt visu, kas jums nepatīk jūsu partnerī, un jums nevajadzētu mēģināt. Tas, ko jūs mēģināt darīt, ir dot viņiem iespēju pārtraukt kaut ko tādu, kas varētu izbeigt jūsu attiecības
4. Izvairieties darīt lietas tikai tāpēc, lai iepriecinātu savu partneri
Protams, jūs vēlaties, lai jūsu partneris justos labi. Bet mainīt savu uzvedību un upurēt daļu no sevis, lai glābtu attiecības, ir negodīgi pret jums un tikai paildzinās neveselīgas attiecības, kuras varētu būt labāk izbeigt. Iemācieties būt pašam un sava partnera daļai, lai jūsu attiecības darbotos.
