Ja paliekat savā komforta zonā, tiek zaudētas daudzas piedzīvojumu un jautrības iespējas. Lai padarītu dzīvi patīkamāku, mēģiniet darīt jaunas lietas, kurām nepieciešama drosme. Izaiciniet sevi izkļūt no savas komforta zonas! Lai arī sākotnēji grūti, jaunie piedzīvojumi liek dzīvei justies jautrākai un saturīgākai. Lai to izdarītu, izmantojiet šo iespēju, pozitīvi domājot par plāniem atstāt savu komforta zonu, un pēc tam pielietojiet jaunu domāšanas veidu un uzvedību nākotnē.
Solis
1. metode no 13: definējiet darbības, kas liek justies neērti
1. solis. Iedomājieties dažas darbības, kas liek justies bailīgām vai nemierīgām
Izveidojiet sarakstu uz papīra, pēc tam norādiet vienu no darbībām, ko vēlaties veikt pirmajā secībā. Citas darbības var veikt vēlāk. Šīs piezīmes var palīdzēt izstrādāt plānu, kā iziet no savas komforta zonas. Tā vietā, lai tikai par to domātu, konkrētas rakstiskas idejas piespiež īstenot savus plānus.
Izaicinošu aktivitāšu saraksta piemērs, ko vēlaties darīt: izpletņlēkšanas prakse, pikanta ēdiena degustācija, šausmu stāstu lasīšana, jaunu draugu iepazīšana sabiedrībā
2. metode no 13: Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties veikt darbību, kas jums nepatīk
1. solis. Nosakiet vienu vai vairākus iemeslus
Padomājiet par to, ko vēlaties iegūt vai sasniegt, lai jūs vēlētos meklēt jaunu pieredzi. Kad esat saņēmis atbildi, pierakstiet to uz papīra lapas vai tālruņa bloķēšanas ekrāna, lai jūs varētu to izlasīt, ja vēlaties atcelt savu plānu. Šīs piezīmes ir noderīgas, lai atgādinātu, kāpēc vēlaties atstāt savu komforta zonu, lai jūs varētu saglabāt enerģiju.
- Piemēram, ja vēlaties savā sabiedrībā iegūt jaunus draugus, sakiet sev: "Man ir daudz draugu, bet es vēl neesmu saticis piemērotu dzīves partneri. Kas zina, šoreiz es varu satikt savu dvēseles palīgu!""
- Vēl viens piemērs - jūs vēlaties pārcelties uz citu pilsētu, bet baidāties zaudēt draugus un radiniekus savā dzimtajā pilsētā. Atgādiniet sev, kāpēc vēlaties pārcelties, piemēram, perspektīvāka darba piedāvājuma un iespējas satikt jaunus draugus dēļ.
3. metode no 13: sagatavojiet kādu personu, lai sniegtu atbalstu
Solis 1. Veicot jaunu darbību vienatnē, bieži vien var šķist grūtāk
Jūs varat paļauties uz draugu vai ģimenes locekli, lai izietu no savas komforta zonas! Aiciniet kādu, kurš ir piedzīvojumu pilns, pavadīt jūs jaunā pieredzē. Ja plānojat katru nedēļu doties pārgājienos jaunā vietā, dariet to kopā ar draugiem! Kopā ar draugiem sasniegt pārgājienu trases finiša līniju ir jautrāk. Turklāt viņš ir pavadonis, lai jūs justos drošāk, izpētot jaunas vietas.
Pārliecinieties, ka viņš saprot, ko vēlaties darīt, un vēlas būt kopā ar jums. Piemēram, ja jūs interesē mācīties gatavot ēdienu, uzaiciniet draugu, kuram patīk gatavot
4. metode no 13: veiciet dažus pētījumus, lai iegūtu vairāk informācijas
1. solis. Ja jums būs atbilstoša informācija, jūs jutīsities labāk sagatavoti jaunai aktivitātei
Ir dabiski brīnīties, kad vēlaties darīt kaut ko jaunu. Izvairieties no tā, lasot informāciju vietnē, lai jūs neapjuktu un vēl vairāk satrauktos par pārmaiņām! Pārliecinieties, ka meklējat informāciju, izmantojot uzticamus avotus, lai jūs justos labāk sagatavoti nepieciešamo zināšanu iegūšanai.
- Piemēram, jūs vēlaties pārcelties no Džakartas uz Ņujorku, bet nezināt, kāda tur ir ikdienas dzīve. Veiciet pētījumu, meklējot informāciju vietnēs par Ņujorkas atmosfēru, sabiedrisko transportu un atpūtas iespējām.
- Dodieties uz vietnēm.gov,.org vai.edu, lai atrastu pēc iespējas vairāk informācijas. Nepiekļūstiet vietnēm, kurās ir drukas kļūdas vai formatēšanas problēmas.
- Vietnes var sniegt daudz noderīgas informācijas, taču tās var arī jūs satriekt. Neļaujiet iedomāties biedējošas lietas, kas var nenotikt, lasot rakstus vai rakstus, kas nav saistīti.
5. metode no 13: izveidojiet pakāpenisku darbības plānu
1. solis. Jums nav jāpāriet uz ļoti izaicinošu jaunu darbību
Ja izvēlaties jaunu aktivitāti, kas prasa lielāku drosmi, identificējiet dažas citas darbības, kas soli pa solim palīdzēs nokļūt "kalna virsotnē". Pamazām pārvarot savas bailes, jūs labāk sagatavojaties jaunai pieredzei. Iedomājieties, ka mācāties peldēt. Pirmkārt, jūs praktizēsit seklā baseinā. Laika gaitā tu uzdrošināsies praktizēties dziļākajā baseinā, kad vari peldēt!
Piemēram, jūs vēlaties būt izpletņlēcējs, bet ļoti nobijies no domas izlēkt no lidmašīnas. Lai sagatavotos, stāviet debesskrāpja augšējā stāvā un paskatieties uz leju. Pēc tam veiciet darbības, kas prasa noteiktā augstumā, piemēram, paraseilings vai lēcieni ar gumiju
6. metode no 13: sniedziet sev ultimātu
1. solis. Neļaujiet padoties
Pastāstiet sev, ka veiksit jaunu darbību. Ja tas nedarbojas, jums jāatceļ ikdienas aktivitātes, kas jums patiešām patīk. Piemēram, jūs vēlaties apmeklēt glezniecības klasi, taču esat noraizējies, jo nekad iepriekš neesat gleznojis. Turklāt pēkšņi jūtat bailes, ka nevarat gleznot. Pastāstiet sev: jūs nevarat skatīties savu iecienītākās TV pārraides jaunu epizodi, ja neņemat gleznošanas nodarbības.
- Jums nav jāveic nekādas jaunas, mazāk patīkamas aktivitātes, bet vismaz esat to izmēģinājis vienu reizi, lai pieņemtu pareizo lēmumu.
- Kā ultimātu izvirziet sankciju, kurai ir garīga ietekme, bet, ja tā nedarbojas, piešķiriet tai fizisku sankciju, piemēram: “Mēnesi nevar dzert kafiju, ja neapmeklē gleznošanas kursu."
7. metode no 13: pārvariet bailes ar pozitīvu domāšanu
Solis 1. Uztveriet izaicinājumu kā iespēju attīstīt sevi
Lielākais šķērslis, kas neļauj iziet no komforta zonas, ir bailes, īpaši bailes no neveiksmes. Tā vietā, lai domātu par neveiksmes iespējamību, padomājiet par iziešanu no savas komforta zonas kā vērtīgu iespēju. Varbūt jūs esat tikai viena soļa attālumā no jaunas, labākas dzīves uzsākšanas!
- Izkāpjot no savas komforta zonas, jūs varat justies laimīgāki un labklājīgāki. Koncentrējiet savas domas uz pārmaiņām, lai pārvarētu bailes.
- Piemēram, jūs vēlaties veikt novērtējumu, lai iegūtu paaugstinājumu darbā, bet baidāties, ka neizturēsit. Tā vietā, lai apstātos pie neapmierinošiem rezultātiem, iedomājieties, kas varētu notikt, ja tiktu paaugstināts amatā!
8. metode no 13: Mudiniet sevi pārvarēt savas bailes
1. darbība. Iekšējā tērzēšana var būt ļoti noderīga šādās situācijās
Ja jūtat bailes iziet no savas komforta zonas, atkārtojiet pozitīvas frāzes, lai sevi motivētu. Izmantojiet savu vārdu un pirmās personas vietniekvārdus, lai tie būtu efektīvāki.
- Piemēram, sakiet sev: "[Tavs vārds], es zinu, ka tu esi nobijies, bet tu tomēr to darīsi. Iedomājies, cik lieliski būtu nokārtot savu novērtējumu un saņemt paaugstinājumu! Tu esi gudrs un drosmīgs."
- Veltiet laiku, lai pabūt vienatnē klusā vietā vai privātā vannas istabā, pēc tam skaļi sarunājieties iekšpusē, skatoties spogulī.
- Šis padoms ir īpaši efektīvs, ja vēlaties spert pēdējo soli. Piemēram, jūs atrodaties lidmašīnā un esat gatavs lēkt pirmajam lēcienam ar izpletni. Nepadodies!
9. metode no 13: Atbrīvojiet stresu, dziļi elpojot
1. solis. Elpojiet dziļi, iedomājoties, kā vēsais tīrais gaiss piepilda vēdera dobumu
Ieelpojot, iztēlojieties, ka ieelpojat pārliecību. Ja kuņģis ir pilns ar gaisu, šī sajūta paliek sirdī. Izelpojiet, vienlaikus izdzenot bailes un raizes no sirds. Šie padomi liek jums justies atvieglinātam un baudīt jaunu izaicinošu pieredzi, jo jūs nenovērš stress, raizes vai bailes.
Šis vingrinājums ir īpaši izdevīgs, ja to darāt katru dienu vai kad jums nepieciešama ļoti augsta pārliecība. Piemēram, dažas reizes dziļi elpojiet, pirms satiekat jaunu draugu
10. metode no 13: Iedomājieties sliktāko scenāriju baiļu kontrolei
1. solis. Pajautājiet sev:
"Kāds ir sliktākais iespējamais rezultāts?" Iedomājieties risinājumu, ja notiek kaut kas negaidīts. Jūs būsiet ārkārtīgi priecīgs par labu pieredzi, kad būsit gatavs sliktākajam scenārijam!
- Neatbildiet uz jautājumiem ar ārkārtējām iespējām, piemēram: "Es varētu nomirt." Ja atbildējāt šādi, turpiniet, domājot par to, cik tas ir neiespējami.
- Piemēram, jūs vēlaties ceļot pa Indonēziju, taču viss, par ko varat padomāt, ir tas, kā būtu, ja jūs būtu iestrēdzis mežā, jo jūsu automašīna salūza vai tai beidzās degviela. Izveidojiet plānu, kā sevi sagatavot! Paņemiet rezerves degvielu burkās un saziņas līdzekļos, lai izsauktu palīdzību ārkārtas situācijā.
11. metode no 13: veiciet dažādas ikdienas aktivitātes nekā parasti
Solis 1. Katru dienu izaiciniet sevi ar sīkumiem
Padomājiet par to, kā iziet no savas komforta zonas, veicot vienkāršas darbības, turpinot ikdienas dzīvi. Jūs varat pārvarēt lielākus izaicinājumus, ja pieradīsit atstāt savu komforta zonu, turpinot ikdienas gaitas.
Piemēram, uzdrīkstieties uzsākt sarunu ar kādu nepazīstamu personu, iepērkoties lielveikalā, klausoties jaunu mūzikas žanru, dodoties uz biroju, vai dzerot kafiju, kas pagatavota citādi nekā parasti
12. metode no 13: mainiet noteiktus ieradumus, lai ikdiena nebūtu vienmuļa
1. solis. Dariet kaut ko citu, ja jūsu ikdienas rutīna liek justies garlaicīgi
Uzziniet, kādas ikdienas aktivitātes šķiet garlaicīgas vai vienmuļas. Ja katru rītu pērkat kafiju vienā veikalā, paraugiet kafiju citā. Izmantojiet iespēju iegūt jaunu pieredzi, mainot ikdienas rutīnu.
- Varbūt jūs satiekat baristu citā kafejnīcā. Jūs varat arī atrast savu iecienītāko kafijas maisījumu, kas atšķiras no parastā. Izmantojiet katru iespēju, ko saņemat, dzīvojot ikdienā, lai izietu no savas komforta zonas un padarītu dzīvi patīkamāku!
- Dzīve ir jēgpilnāka un kvalitatīvāka, pat ja jūs veicat izmaiņas tikai ar vienkāršām lietām. Ja esat pasūtījis vaniļas saldējumu, nākamajā reizē izmēģiniet karameļu saldējumu.
13. metode no 13: Izmantojiet ikdienas pieredzi kā mācīšanās iespējas
1. solis. Mainiet savu ikdienas dzīves veidu
Sāc uztvert ikdienas aktivitātes kā iespējas uzzināt kaut ko jaunu. Tomēr tas var notikt, ja pametat savu komforta zonu un turpināsit meklēt veidus, kā sevi uzlabot.
Izlasiet iecienītāko grāmatu, kas glabājas atvilktnē. Pērciet modes žurnālus, kuros ir ekscentriski modes stili. Izvēlieties citu ceļu uz biroju. Daudz jaunu zināšanu, lai uzzinātu par ikdienas dzīvi, ja vēlaties izpētīt citu pusi
Padomi
Iziešana no komforta zonas parasti prasa daudz laika. Nepadodies! Esiet pacietīgs un ticiet, ka šajā pasaulē nekas nav neiespējams
Brīdinājums
- Ir labi, ja jūs nezināt, kas notiks, pārāk nebaidāties saskarties ar briesmām un esat gatavi riskēt, bet neignorējiet briesmas. Pārliecinieties, ka vienmēr esat drošībā un neuzņemieties risku, kas vēlāk izraisa nožēlu!
- Iziešana no komforta zonas nenozīmē neuzmanību vai neuzmanību.
