Diafragma ir muskuļu slānis, kas atdala krūšu dobumu, kur atrodas sirds un plaušas, kā arī ķermeņa iekšējos orgānus. Iespējams, ka diafragma izraisa spazmas un žagas, taču tā ir arī svarīga dziedāšanas sastāvdaļa. Pareizai dziedāšanai ir nepieciešams diafragmas elpošanas atbalsts, kas izmanto muskuļus, lai piespiestu gaisu no plaušām uz balss saitēm. Ja vēlaties kļūt par labāku dziedātāju, iemācieties stiprināt šos muskuļus un pareizi dziediet.
Solis
1. metode no 2: diafragmas stiprināšana
Solis 1. Uzziniet, kā uzzināt diafragmas muskuļa stāvokli
Atšķirībā no bicepsiem, jums var būt grūti sajust diafragmu, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kur tā atrodas. Tādā veidā jūs varat stiprināt šos muskuļus dziedāšanai.
- Labākais veids, kā iedomāties dziedāšanu ar diafragmu, ir domāt par to kā par platformu vai galda virsmu. Šim muskulim jābūt stipram un stabilam un jāspēj nodrošināt pamatu skaņas izplūšanai caur gaisa kolonnu.
- Ja jums ir grūtības sajust diafragmu, gulējiet uz grīdas un novietojiet svaru uz vēdera, piemēram, lielu grāmatu. Paceliet svaru, izmantojot vēdera muskuļus. Vienlaicīgi ieelpojiet gaisu plaušās, līdz tās ir pilnas. Tad dziediet, muskuļi, kurus jūs tajā laikā izmantojat, ir diafragma.
Solis 2. Praktizējiet elpošanu caur diafragmu
Lai elpotu caur diafragmu, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk, vienlaikus stumjot vēderu, cik vien iespējams, stabilā ķermeņa stāvoklī. Pēc tam izelpojiet un ievelciet kuņģi atpakaļ. Pārliecinieties, ka pleci nekustas.
- Muskuļiem, ko izmanto elpojot, vajadzētu palikt stipriem, bet ne stīviem dziedājot. Krūšu, plecu un sejas muskuļiem vajadzētu palikt mīkstiem.
- Padomājiet par sevi kā par skursteni, un dziesma, kas nāk no skursteņa, nāk no diafragmas, no plaušām un uz augšu.
3. solis. Veiciet diafragmas elpošanas stiprināšanas vingrinājumus
Regulāri vingriniet diafragmu. Kad esat iemācījies pareizi elpot, jums jāstiprina diafragma. Ievelciet dziļi elpu no diafragmas un, praktizējot, saskaitiet pēc iespējas vairāk, lēnām un vienmērīgi skaitot, pēc tam atzīmējiet, cik daudz vingrinājumu veic katru dienu.
- Vingrojiet ar “piena kokteiļiem”. Izlikties, ka sūkāt caur salmiņu. Atcerieties, ka pleciem un krūtīm jābūt vienmērīgām. Turiet roku uz vēdera, lai pamanītu kustību.
- Veiciet "suņu elpošanu". Elpojiet kā suns elsojot. Vienkārši neaizmirstiet turēt krūtis un plecus stāvoklī, pēc tam atkal turiet rokas uz vēdera.
- Praktizējiet "vannas istabas spiedienu". Tāpat kā norāda nosaukums, šis vingrinājums var arī palīdzēt iemācīties dziedāt ar diafragmu. Turot nekustīgus plecus un krūtis, izelpojiet tikpat smagi kā izkārnoties. Novietojiet rokas uz vēdera zonas.
Solis 4. Praktizējiet elpošanu dziedāšanas laikā
Ja vēlaties stiprināt diafragmu dziedāšanai, jums regulāri jāveic šie elpošanas vingrinājumi, veicot tos vairākas reizes dienā. To var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā laikā, salīdzinoši viegli, jo tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Jums ir nepieciešama tikai skaņa.
Praktizējiet elpošanu, braucot uz darbu vai skatoties televizoru. Nav iemesla nepraktizēt kaut ko ļoti vieglu. Un jūs drīz pamanīsit lielu atšķirību, dziedot ar ātru un precīzu praksi
2. metode no 2: dziedāt pareizi
Solis 1. Vienmēr iesildieties
Vokālie un elpošanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai pirms dziedāšanas iesildītu balsi. Dziedāšana no diafragmas ir tikai viena daļa no pareizas dziedāšanas, un tā ir jāapvieno ar citiem vingrinājumiem. Jebkurā laikā, pirms sākat dziedāt ilgu laiku, jums vajadzētu:
- Ievelciet vienu dziļu elpu un turiet to dažas sekundes, pēc tam lēnām atlaidiet to. Ieelpojot, paceliet rokas, līdz rokas pieskaras viena otrai, pēc tam lēnām nolaidiet rokas uz leju, izelpojot. Dariet to trīs līdz piecas reizes.
- Sāciet ar zemāko noti, ko varat dziedāt, un virzieties uz augstāko noti, ko varat dziedāt, nespiežot. Nesteidzies. Jo lēnāk, jo labāk. Šis vingrinājums palīdz kontrolēt elpu un iesilda balss saites dziedāšanai.
2. solis. Stājieties ar labu stāju dziedājot
Dziedot ar diafragmu, jums ir jāveic dziļākas, garākas elpas. Lai to izdarītu, jūsu ķermenim jābūt perfektā pozā. Turiet muguru taisni, nolaidiet plecus uz leju un koncentrējieties uz šīs pozīcijas saglabāšanu elpošanas laikā un dodot pēc iespējas vairāk vietas skaņām un elpām.
Diafragma atrodas tieši zem ribu būra, kas satur kopā plaušas, savukārt slīpā pozīcija stumj ribas pret plaušām, tādējādi neļaujot tām paplašināties uz leju, kas nepieciešama dziļām elpām
Solis 3. Dziediet ar atvērtu kaklu
Skaties spogulī, žāvājoties, skaties un jūti, kā atveras kakls. Tas ir nepieciešams, kad dziedat, pēc iespējas atvieglinātāk. Lai gaiss varētu dabiskāk plūst no diafragmas, jums jātrenējas dziedāt ar atvērtu kaklu.
Izlikties, ka kaklā ir bumba, kas liek tai palikt atvērtai. Praktizējiet dziedāšanu, vienlaikus turot vaļā kaklu. Tas var aizņemt mazliet laika, lai nokļūtu pie ierastās skaļākās notis, taču šis solis ir būtisks, lai saglabātu jūsu balss spēku
Solis 4. Praktizējiet abas skaņas “daļas”
Iedomājieties, ka jūsu balss ir sadalīta divās daļās, bet ir savienota. Augstas notis sauc par galvas balsīm, bet zemās - krūšu balsis. Lai izceltu pilnu katras balss skaņu, jums ir jādzied no diafragmas, taču, apgūstot atšķirības starp abiem balss veidiem un kustību starp tām, var palīdzēt izvietot skaņu.
Veiciet regulārus elpošanas vingrinājumus, lai pierastu pie kustību sajūtas starp abām skaņām. Mēģiniet dziedāt intervālus, lai praktizētu abas balsis un stiprinātu to pārejas
Solis 5. Praktizējiet līdzskaņu izrunāšanu
Grūti līdzskaņi dziedājot bieži kļūst nedzirdami. Mēģiniet atkārtot līdzskaņus, piemēram, "Mēles gals, zobi un lūpas". Atkārtoti dziediet frāzi vienā notī, līdz visus vārdus var skaidri dzirdēt ar pilnu elpošanas atbalstu no diafragmas.
Padomi
- Uzlieciet roku uz diafragmas, un, ja tas jūtas uz augšu un uz leju, jūs to izdarījāt pareizi.
- Ir ļoti ieteicams praktizēties pie profesionāla vokālā trenera. Vokālā prakse var palīdzēt jums kļūt par labāku dziedātāju.
- Pirms dziedāt vienmēr iesildieties. Izstiepiet un praktizējiet dziedāšanu dažādos līmeņos, lai pilnībā izrunātu savu balsi.
- Ierakstiet savu balsi dziedāšanas laikā un dzirdiet atšķirību balss stiprumā.
Brīdinājums
- Nepiespiediet skaņu. Jūs varat neatgriezeniski sabojāt balss saites.
- Lai gan jūs ilgi netiksit ievainots, ja turpināsit dziedāt no rīkles, jūs galu galā to piedzīvosit. Šis ievainojums var sabojāt balss saites.
