Smaganu pietūkumu izraisa vairāki faktori. Cilvēkiem ar pietūkušām smaganām var būt smaganu slimības, pārtikas vai dzērienu kairinājums, zobu bojāšanās, uztura trūkumi vai citas mutes problēmas. Tālāk ir uzskaitīti daži līdzekļi pietūkušu smaganu ārstēšanai, taču atcerieties, ka vienīgais veids, kā droši zināt, kas izraisa pietūkumu, ir apmeklēt zobārstu.
Solis
1. metode no 2: noņemiet pietūkušas smaganas
1. solis. Nosakiet pietūkuma cēloni
Smaganas var uzbriest dažādu iemeslu dēļ, lai gan vairumā gadījumu tas var liecināt par smaganu slimībām. Ir svarīgi noteikt cēloni, lai jūs varētu veikt pareizos pasākumus-vai nu ārstējiet to pats mājās, vai pierakstoties pie zobārsta. Daži izplatīti cēloņi ir šādi:
- Kā tīrīt suku vai tīrīt ar zobu diegu, kas nav pareizi. Daudzos gadījumos pietūkušas smaganas ir sliktas mutes higiēnas sekas, kad starp zobiem un smaganu līniju ir atļauts uzkrāties aplikumam. Lai to pārvarētu, jums vajadzētu sākt pareizi tīrīt zobus un regulāri izmantot diegu, lai atbrīvotos no aplikuma pārpalikuma. Arī lielākā daļa cilvēku, kuri izmanto pārāk skarbus diegus, kas var izraisīt arī pietūkumu.
- Gingivīts un periodontīts. Ja netiek ievērota laba mutes higiēna, var viegli attīstīties smaganu slimības, piemēram, iekaisums un periodontīts. Gingivīts ir vieglāka forma, un to var ātri izārstēt, ja to ārstē savlaicīgi. No otras puses, periodontīts ir nopietnāks stāvoklis un var izraisīt zobu zudumu. Ja jums ir aizdomas, ka ciešat no vienas no divām iepriekš minētajām smaganu slimībām, jums jākonsultējas ar zobārstu.
- Sprue. Ādas čūlas, kas parādās uz smaganām, var izraisīt sāpes un pietūkumu. Parasti jūs varat atpazīt čūlas, kas pazīstamas arī kā čūlas, pēc to izskata; Malas ir sarkanas ar bālganu centru. Ādas čūlas var parādīties vairākas vienlaikus, bet parasti tās ir ārstējamas un nav lipīgas.
- Ķīmijterapija. Viena no daudzajām nelaimīgajām ķīmijterapijas blakusparādībām ir sāpīgas, pietūkušas un asiņojošas smaganas. Ķīmijterapija var izraisīt arī čūlas un sāpīgas čūlas uz smaganām. Lai gan šos simptomus var mazināt, tos nevar apturēt, kamēr turpinās ķīmijterapijas ārstēšana.
- Tabaka. Smēķēšana un citu tabakas izstrādājumu lietošana parasti veicina smaganu pietūkumu un sāpes. Cilvēkiem, kuri lieto tabakas izstrādājumus, ir vēl lielāka iespēja saslimt ar smaganu slimībām nekā nelietotājiem. Rezultātā pirmais solis, lai atvieglotu pietūkušas smaganas, ir atmest smēķēšanu.
- Hormons. Smaganu pietūkumu var izraisīt arī pastiprināta hormonu izdalīšanās, kā rezultātā palielinās asins plūsma uz smaganām. Šie hormoni ietver tos, kas ražoti pubertātes, menstruāciju, grūtniecības un menopauzes laikā. Dažas kontracepcijas tabletes arī atbrīvo šos hormonus.
2. solis. Viegli notīriet zobu košļājamās virsmas, priekšējo un aizmugurējo daļu (mēles tuvumā)-parasti augšējos apakšējos zobus un uz leju augšējos zobus, kā arī ar apļveida kustībām, bet izvairieties no tīrīšanas uz sāniem
Kā minēts iepriekš, smaganu pietūkums bieži ir zobu aplikuma slāņa rezultāts. Labākais gadījums ir noņemt aplikumu, lai izvairītos no smaganu slimībām, jo problēmu var viegli novērst, maigi un uzmanīgi tīrot zobus un izmantojot diegu. Jums jācenšas tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Un, ja iespējams, arī pēc ēšanas.
- Izmantojiet zobu suku ar mīkstiem neilona sariem. Šāda suka efektīvi attīra zobus, neradot papildu kairinājumu. Izvairieties no zobu sukām ar vidējiem vai cietiem sariem, jo tie padarīs jūsu smaganas pietūkušākas un var arī graut zobu emalju.
- Nē, tīriet cietāk Nē nozīmē labāku suku. Smaganas ir mīkstie audi, tāpēc smaga suku tīrīšana nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Izvairieties no zobu tīrīšanas ar enerģiskām kustībām uz priekšu un atpakaļ, kas neseko rievām starp zobiem.
- Izmantojiet zobu pastu, kas aizsargā smaganas, lai novērstu smaganu iekaisumu. Lielākā daļa zobu pastas zīmolu izdod gumiju aizsargājošas versijas.
3. solis. Tīriet spraugas ar zobu diegu vienu reizi dienā, lai noņemtu aplikumu, ko zobu birste nevar sasniegt
Bet izvairieties no tā lietošanas vairāk nekā vienu reizi dienā, jo tas var vēl vairāk kairināt smaganas.
Daudzi cilvēki ignorē zobu diegu, bet tiem, kuriem ir iespēja pasliktināt pietūkušo smaganu stāvokli, to darot pārāk skarbi. Izvairieties no zobu diega "saspiešanas" starp zobiem, jo tas var savainot trauslos smaganu audus. Tā vietā mēģiniet maigi iebīdīt diegu starp zobiem, tīrot to atbilstošās rievas
4. solis. Izskalojiet muti ar attīrītu ūdeni vai ar sālsūdens šķīdumu
Gargling ar sālsūdens šķīdumu ir vecākais triks, lai mazinātu smaganu pietūkumu, taču tas joprojām ir viens no visefektīvākajiem. Sāls darbojas kā antibakteriāls līdzeklis, attīra muti no sārņiem un mazina iekaisušās smaganas.
- Gargle un vienmērīgi cirkulē mutē: Pagatavojiet savu sāls šķīdumu, izšķīdinot tējkaroti galda sāls glāzē silta ūdens. Pārvietojiet vienmērīgi mutē, starp zobiem; lai šķīdums nonāktu pie smaganām. Nenorīt.
- Līdzīgus rezultātus var iegūt arī, aptuveni 30 sekundes vienmērīgi pārvietojot ūdens un citrona sulas maisījumu mutē. Tas var nebūt tik efektīvs kā sālījuma šķīdums, bet tomēr garša var būt labāka!
- Gargling ar sālsūdens šķīdumu var izmantot arī kakla sāpju mazināšanai, un to izmanto pīrsingu caurumu tīrīšanai, kā arī ātras dezinfekcijas līdzekļa pagatavošanai nelieliem griezumiem vai nelieliem griezumiem.
Solis 5. Izmantojiet siltas un aukstas kompreses
Siltas un aukstas kompreses var izmantot kā tūlītēju un vieglu atvieglojumu, lai mazinātu pietūkušo smaganu sāpes. Silta komprese vislabāk ir sāpju mazināšanai, bet auksta komprese efektīvi samazinās pietūkumu. Novietojiet kompresi uz sejas, nevis tieši uz smaganām. Tas ir ne tikai neērtāk, bet arī lai novērstu smaganu kairinājumu pēkšņu temperatūras izmaiņu dēļ.
-
Lai izveidotu karstu kompresi:
Iemērciet tīru mazgāšanas lupatiņu siltā (ne karstā) ūdenī, izgrieziet to, lai noņemtu lieko ūdeni, un pēc tam novietojiet to uz sejas, līdz sāpes samazinās.
-
Lai pagatavotu aukstu kompresi:
Aptiniet mazus ledus gabaliņus ar tīru drānu vai virtuves salveti. Kā alternatīvu varat izmantot saldētu dārzeņu maisiņu (piemēram, saldētus zirņus) vai speciālu aukstuma iepakojumu, kas uzglabāts saldētavā. Uzklājiet kompresi uz sejas, līdz pietūkums samazinās un vieta kļūst nedaudz nejūtīga.
6. Izvairieties no lietām, kas kairina smaganas
Kad smaganas ir sāpīgas un pietūkušas, ir svarīgi izvairīties no vielām, kas pasliktinās pietūkumu, piemēram, tabakas izstrādājumiem un alkoholam. Arī skarbie mutes skalošanas līdzekļi - kurus jūs varētu izmantot, lai notīrītu muti no mikrobiem - var pasliktināt smaganu pietūkumu, tāpēc mēģiniet uz laiku pārtraukt to lietošanu.
7. Dzeriet daudz ūdens
Daudz ūdens dzeršana palīdzēs izskalot no mutes pārtikas atliekas un baktērijas, ierobežojot aplikuma uzkrāšanos. Turklāt dzeramais ūdens veicinās siekalu veidošanos, kas dabiski palīdz iznīcināt baktērijas.
8. solis. Mēģiniet viegli masēt smaganas
Maiga smaganu masāža var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt iekaisumu, palielinot smaganu asinsriti. Izmantojiet maigu apļveida masāžas kustību uz pietūkušām smaganām apmēram minūti. Neaizmirstiet pirms šīs darbības mazgāt rokas un pārliecināties, ka nagi ir tīri un sagriezti īsi. Tas palīdzēs novērst baktēriju izplatīšanos.
9. solis. Uzklājiet nedaudz krustnagliņu eļļas
Krustnagliņu eļļa ir dabisks līdzeklis pret pietūkušām smaganām, kas ir pierādījis savu efektivitāti sāpju mazināšanā un iekaisuma mazināšanā. Uzklājiet nelielu daudzumu krustnagliņu eļļas tieši uz smaganām, trīs reizes dienā, izmantojot kokvilnas spilventiņu. Alternatīvi, jūs varat ielej dažus pilienus krustnagliņu eļļas tasē ūdens, pēc tam vienmērīgi pārvietojiet to mutē. Krustnagliņu eļļu var atrast aptiekās un veselīgas pārtikas veikalos.
2. metode no 2: pietūkušu smaganu novēršana
1. solis Labi un maigi notīriet zobus vismaz 2 vai pat 3 reizes dienā
Zobu tīrīšana noņem aplikumu no mutes, palīdzot cīnīties ar smaganu slimībām un zobu bojāšanos. Faktiski gandrīz visas mutes veselības problēmas var novērst, rūpīgi un konsekventi uzturot zobus. Jums vajadzētu mazgāt zobus vismaz vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā un pēc ēšanas, ja tas ir iespējams.
Ja neesat pārliecināts par pareizo suku tīrīšanas tehniku, tad nākamajā pārbaudes vizītē jums jājautā zobārstam, ārsts noteikti labprāt palīdzēs
Solis 2. Ikdienas zobu diegs ir svarīga mutes dobuma higiēnas rutīnas sastāvdaļa, taču tas bieži tiek ignorēts
Izmantojot zobu diegu, starp zobiem uzkrājas aplikuma un baktēriju slānis, ko jūsu zobu suka nevar sasniegt.
- Atcerieties, ka diegs jālieto maigi, lai nekairinātu jutīgos smaganu audus, un izmantojiet jaunu pavedienu pēc zobu diega diegošanas, lai novērstu baktēriju izplatīšanos no vienas mutes daļas uz otru.
- Ja jums šķiet neērti zobu diegs, aptiekā meklējiet īpašu zobu bakstāmo-mazu koka vai plastmasas iesmiņu, kuru varat iebīdīt spraugā starp zobiem, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus kā zobu diegs.
3. solis. Pārliecinieties, ka ēdat daudzveidīgu uzturu, kas bagāts ar C vitamīnu, kalciju un folijskābi
Slikts uzturs var izraisīt smaganu iekaisumu (starp citām problēmām). Jums ir īpaši svarīgi no ikdienas uztura saņemt C vitamīna, kalcija un folijskābes devu. Ņemot vērā, ka C vitamīns un folijskābe aktīvi veicina smaganu veselību, kā arī novērš smaganu iekaisumu. No otras puses, ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuriem trūkst kalcija, ir lielāka iespēja saslimt ar smaganu slimībām. Katru dienu lietojiet multivitamīnus un ēdiet daudz svaigu dārzeņu un augļu.
- Pārtikas avoti, kas satur visvairāk C vitamīna, ietver papaiju, papriku, zemenes, brokoļus, ananāsus, Briseles kāpostus, kivi, apelsīnus, kantalupu un kāpostus.
- Labākie kalcija avoti ir piena produkti, piemēram, pats piens, siers, jogurts, kā arī sardīnes, tofu, lasis, sojas piens, graudaugi un cirtaini kāposti.
- Pārtikas produkti, kas satur daudz folijskābes, ir tumši zaļi dārzeņi, brokoļi, sparģeļi, zirņi, pupiņas, lēcas, selerijas, avokado un apelsīni.
4. solis. Nekad skalojiet ar etiķi vai citrona sulu:
Skābes vielas var sabojāt zobus. Izskalojiet muti ar ūdeni.
5. solis. Izgulieties pietiekami un izvairieties no stresa
Nogurums var izraisīt sejas un smaganu pietūkumu, tāpēc mēģiniet gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Cik vien iespējams, jāizvairās arī no stresa, jo stresa dēļ ķermenis atbrīvo kortizola hormonu, kas saistīts ar smaganu iekaisumu un iekaisumu citās ķermeņa daļās.
- Stresu var mazināt, regulāri vingrojot. Vingrošana atbrīvo laimīgos hormonus, kas garantēti uzreiz dos jums labu garastāvokli. Turklāt vingrošana nogurdinās, tādējādi palīdzot naktī mierīgāk gulēt. Labvēlīga situācija no visām pusēm!
- Jūs varat arī mazināt stresu un veicināt relaksāciju, katru dienu veltot laiku pastaigām, grāmatas lasīšanai vai relaksējošai vannai. Pirms gulētiešanas arī labāk nepārcensties, tāpēc izslēdziet televizoru un datoru vismaz stundu pirms gulētiešanas.
6. solis. Atbrīvojieties no tabakas
Kā minēts iepriekš, tabaka var ļoti kairināt smaganas, un cilvēkiem, kuri smēķē vai lieto citus tabakas izstrādājumus, ir lielāks risks saslimt ar smaganu slimībām. Ja iespējams, jums vajadzētu mēģināt atmest smēķēšanu vai vismaz samazināt tabakas lietošanu.
7. Apmeklējiet zobārstu, lai veiktu zobu tīrīšanu un pārbaudi
Smaganu pietūkums bieži ir vairāku zobu problēmu izpausme, piemēram, periodontīts, ko izraisa aplikums, mikrobi un zobu bojāšanās. Tāpēc, ja jūsu smaganas ir pastāvīgi pietūkušas, jums vajadzētu pierakstīties pie zobārsta. Jūsu zobārsts var precīzi pateikt, kas notiek mutē, un ieteikt pareizu ārstēšanu. Pat ja jūsu zobi un smaganas šķiet pilnīgi veseli, ir labs ieradums vismaz divas reizes gadā konsultēties ar zobārstu vai zobu higiēnistu.
Padomi
- Tīrot zobus, pārliecinieties, ka netīrāt tik stipri, lai tas kairinātu smaganas. Izmantojiet mīkstu saru zobu suku un suku ar maigām, lēnām apļveida kustībām, lai jūsu smaganas būtu veselīgas.
- Katru mēnesi nomainiet zobu suku, jo vecās zobu birstes var būt pilnas ar baktērijām.
- Vai nesen ir mainījušies zobu diegi? Ja pēc īsa pārtraukuma atgriezīsieties pie zobu diega lietošanas, jūsu smaganas var būt iekaisušas, nedaudz asiņot vai pietūkušas pirmo nedēļu. Turpiniet, un jūsu smaganas atkal pielāgosies!
Brīdinājums
- Jāapzinās ļoti karsti vai ļoti auksti ēdieni un dzērieni. Daudzi cilvēki saskaras ar temperatūru jutīgām smaganām, īpaši novecojot. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no ļoti aukstiem dzērieniem vai ļoti karstas tējas, kafijas vai zupas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no tiem vispār, jums vienkārši jāgaida, līdz tie sasilst vai atdziest pirms dzeršanas.
- Lai gan jūs varat atrast veidus, kā mazināt sāpes mājās, ja jūsu smaganas joprojām ir pietūkušas, ir svarīgi apmeklēt zobārstu. Mutes dobuma slimības, kas var būt jūsu gingivīta cēlonis, var nopietni sabojāt smaganas un zobus.
