Rozā smaganas ir veselīgas smaganas. Lai iegūtu veselīgas rozā smaganas, nepieciešama aprūpe tāpat kā matiem vai ādai. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā izveidot un uzturēt veselīgas smaganas, regulāri rūpējoties par zobu higiēnu.
Solis
1. daļa no 4: Zobu tīrīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo zobu pastu
Lētas zobu pastas izvēle, lai ietaupītu naudu, var būt vilinoša. Tomēr, ja vēlaties uzlabot smaganu veselību, izvēlieties zobu pastu, kas īpaši izstrādāta smaganu ārstēšanai. Iztērējiet nedaudz vairāk naudas, lai iegādātos zobu pastu, kas īpaši izstrādāta veselīgām smaganām.
2. solis. Izmantojiet labu zobu suku
Vienmēr izvēlieties zobu suku, kuras iepakojumā ir Amerikas Zobārstniecības asociācijas apstiprinājuma zīmogs. Izvēloties zobu suku, jāņem vērā daudzas iespējas. Kādu zobu suku izvēlēties: cietu vai mīkstu, parastu vai elektrisku?
- Izvēlieties tādu zobu suku, kuras izmērs nav pārāk grūts, lai pārvietotos pa visu muti.
- Neizvēlieties zobu suku ar cietu saru, jo tā var sabojāt smaganas. Vēlams izmantot mīkstu vai vidēja saru zobu suku.
- Meklējiet zobu suku ar noapaļotiem sariem.
- Pētījumi rāda, ka vienīgā elektriskā zobu suka, kas ir nedaudz labāka par parasto zobu suku, ir “svārstīgā rotējošā zobu suka”, kas nozīmē, ka sariņi pārvietojas apļveida kustībās un uz priekšu un atpakaļ vienlaicīgi.
Solis 3. Pirms ēšanas vismaz divas reizes dienā notīriet zobus
Neskatoties uz tradicionālo zobu tīrīšanas noteikumu pēc ēšanas, lai noņemtu pārtikas atliekas, zobārsti iesaka tīrīt zobus pirms ēšanas, jo aplikuma noņemšana ir svarīgāka par pārtikas atlieku noņemšanu. Zobu tīrīšana pēc ēšanas faktiski novērš zobu un smaganu bojājumus, kas var rasties skābes izplatīšanās un beršanas dēļ no pārtikas visā mutē.
Lai gan divas reizes dienā ir minimums, ieteicams tīrīt zobus trīs reizes dienā, lai optimizētu mutes dobuma veselību
4. solis. Tīriet zobus vismaz divas minūtes
Lielākā daļa cilvēku netīra zobus pietiekami ilgi, lai patiešām noturētu zobus un smaganas tīras. Sadaliet muti četrās daļās: augšējā kreisajā, augšējā labajā, apakšējā kreisajā un labajā apakšējā daļā. Berzējiet katru sadaļu vismaz 30 sekundes, lai pārliecinātos, ka skrubis ir pietiekami ilgs un aptver visu muti.
5. solis. Netīriet zobus pārāk bieži vai stipri
Zobu tīrīšana vairāk nekā trīs reizes dienā katru dienu vai pārāk liels spiediens, tīrot zobus, faktiski var sabojāt smaganas un zobus. Zobārsti to dēvē par “zobu suku noberšanos”, kas var izraisīt smaganu recesiju, kā arī zobu emaljas bojājumus, kas savukārt var izraisīt jutīgus zobus.
Ja izmantojat elektrisko zobu suku, ļaujiet suku darīt savu. Neizdariet tam papildu spiedienu
6. solis. Izmantojiet pareizu suku tehniku
Varbūt jūs domājat, ka zobu tīrīšanas veids ir pareizs tikai tāpēc, ka mazgājat zobus. Tomēr zobu tīrīšanai ir pareizs un nepareizs veids.
- Novietojiet zobu suku 45 ° leņķī pret smaganu līniju.
- Birstes triepiena garumam jābūt tikpat garam kā viena zoba augstumam.
- Viegli, bet stingri berzējiet.
- Pārāk liels spiediens var izraisīt zobu emaljas eroziju un smaganu recesiju.
- Notīriet zobu iekšējo virsmu ar kustību uz augšu un uz leju.
- Atcerieties, arī berzējiet mēles virsmu.
7. solis. Regulāri nomainiet zobu suku ar jaunu
Birstes sariņi kļūs arvien bojātāki un neefektīvāki, kā arī kļūs par augsni dažādu veidu mutes dobuma baktērijām. Tāpēc regulāri nomainiet zobu suku ar jaunu. Zobārsti iesaka mainīt zobu suku ik pēc 3-4 mēnešiem.
2. daļa no 4: Zobu diega izmantošana
1. solis. Izmantojiet jebkura veida zobu diegu
Jūsu veikala zobu higiēnistu sadaļā ir pieejams daudz dažādu zobu diegu veidu - no neilona līdz vienam pavedienam un no bez aromatizācijas līdz piparmētru aromātam. Nav liela atšķirība starp visiem zobu diegu veidiem. Vienkārši izvēlieties jebkuru veidu, kas jums šķiet visērtākais. Regulāra zobu diega lietošana ir svarīgāka par to, kādu veidu lietot.
2. solis. Izmantojiet zobu diegu vismaz reizi dienā
Izmantojot zobu diegu, tas var justies neērti un dažreiz pretīgi, taču ne velti zobu diegu iesaka zobārsti. Daži cilvēki saka, ka zobu diegs patiesībā ir svarīgāks zobu un smaganu veselībai, nevis zobu tīrīšana.
- Kaut arī pārāk bieža zobu tīrīšana var sabojāt smaganas, pārāk bieži zobu diegs nerada nekādus bojājumus.
- Zobu diegu var lietot jebkurā laikā - no rīta vai vakarā, pirms vai pēc ēšanas. Vienkārši izmantojiet zobu diegu vismaz reizi dienā.
3. solis. Izmantojiet zobu diegu ar pareizu tehniku
Amerikas zobārstniecības asociācija sniedz īpašas vadlīnijas, kā pilnveidot zobu diegu.
- Izmantojiet apmēram 45 cm lielu zobu diegu un nostipriniet to pie pirkstiem, aptinot diegu ap katras rokas vidējo pirkstu.
- Pārliecinieties, ka asins plūsma pirkstu galos nav bloķēta. Izsaiņojiet un, ja nepieciešams, pārtiniet diegu.
- Stabilitātes labad turiet zobu diegu starp rādītājpirkstu un īkšķi.
- Izmantojiet zāģēšanas kustību uz priekšu un atpakaļ, lai pārvietotu diegu starp zobiem līdz pat smaganām.
- Neraujiet diegu stipri pret smaganām, jo tas var būt sāpīgi un laika gaitā izraisīt smaganu bojājumus.
- Apgrieziet diegu “C” formā zobu sānos.
- Viegli un lēni pārvietojiet zobu diegu uz augšu un uz leju gar zobu augstumu.
- Izmantojiet zobu diegu visiem zobiem, ieskaitot tos, kurus grūti sasniegt mutes aizmugurē.
- Katra zoba abās pusēs izmantojiet zobu diegu.
4. solis. Turpiniet zobu diegu pat tad, kad smaganas asiņo
Ja jūs to nedarīsit regulāri, tad, kad sākat lietot diegu, uz diega var būt asinis. Tā nav zīme, lai pārtrauktu zobu diegu! No otras puses, smaganu asiņošanu izraisa tas, ka zobu diegs netiek lietots nekad vai reti! Zobu diega lietošana ikdienā palīdz apturēt asiņošanu laika gaitā, kā arī uzlabot, nevis sabojāt smaganu veselību.
3. daļa no 4: Mutes skalošanas līdzekļa lietošana
Solis 1. Izvēlieties pareizo mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis ir svarīgs produkts, jo suku tīrīšana un zobu diegs attīra tikai zobus un smaganas. Mutes skalojamais līdzeklis var notīrīt visu pārējo muti - vaigus, mēli un citas virsmas, kuras ir jātīra, lai jūsu smaganas būtu veselīgas. Izvēlieties mutes skalojamo līdzekli iepakojumā, kuram ir Amerikas zobārstniecības asociāciju apstiprinājuma zīmogs.
- Izvēlieties terapeitisku mutes skalojamo līdzekli, kas īpaši izstrādāts, lai saglabātu jūsu smaganas veselīgu, nevis kosmētisko mutes skalojamo līdzekli, kas īpaši izstrādāts, lai īslaicīgi atsvaidzinātu elpu.
- Nelietojiet mutes skalošanas līdzekļus uz alkohola bāzes, jo tie var izžūt ādu un laika gaitā izraisīt čūlas.
2. solis. Izmantojiet mājās gatavotu mutes skalojamo līdzekli
Pētījumi ir parādījuši, ka kurkuma var ārstēt smaganu slimības, piemēram, gingivītu, kā arī komerciālus mutes skalošanas līdzekļus.
- Izšķīdiniet 10 mg kurkuma ekstrakta 105 ml karsta ūdens.
- Ļaujiet nostāvēties, līdz šķīdums sasniedz dzeramo temperatūru.
- Citas komerciāla mutes skalošanas alternatīvas ir kanēlis, fenhelis, ingvers, citrona ēteriskā eļļa, tējas koka eļļa, neapstrādāts medus un citi.
Solis 3. Izmantojiet mutes skalošanas līdzekli ar pareizu tehniku
Pirms lietošanas izlasiet instrukcijas uz iepakojuma, jo speciāli izstrādātiem mutes skalošanas līdzekļiem var būt dažādi ieteikumi par to, cik ilgi skalot mutes skalošanas līdzekli mutē, vai arī to, vai mutes skalošanas līdzeklis ir jāatšķaida.
- Ja norādījumi uz iepakojuma liecina par produkta atšķaidīšanu, pareizi ievērojiet atšķaidīšanas norādījumus. Izmantojiet siltu ūdeni.
- Ielieciet mutes skalojamo līdzekli mutē un 30-60 sekundes noslaukiet to visā mutē.
- Šūpojiet to kakla aizmugurē 30-60 minūtes.
- Iespļauj to izlietnē.
- Nomazgājiet muti ar ūdeni.
4. solis. Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli tūlīt pēc zobu tīrīšanas
Skalošana ar skalošanas līdzekli tūlīt pēc zobu tīrīšanas faktiski var novērst daudzas zobu tīrīšanas priekšrocības. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lietojiet mutes skalojamo līdzekli pirms vai vismaz pusstundu pēc zobu tīrīšanas.
4. daļa no 4: profesionālas medicīniskās palīdzības meklēšana
Solis 1. Regulāri pārbaudiet zobārstu
Pat ja jūs labi rūpējaties par zobiem un muti mājās, ir dažas lietas, piemēram, aplikuma uzkrāšanās noņemšana, kuras jūs vienkārši nevarat darīt mājās. Par šiem zobu un smaganu veselības aspektiem jāapmeklē zobārsta birojs.
- Cik bieži zobārsta apmeklējums ir nepieciešams, ir atkarīgs no katra cilvēka vajadzībām, bet ne retāk kā reizi gadā.
- Jūsu zobārsts ieteiks, kad jums vajadzētu atgriezties nākamajā pārbaudē.
2. solis. Ja nepieciešams, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Ir daudz problēmu, kuru dēļ jums ir jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība. Tomēr galvenie smaganu slimības simptomi ir:
- Pietūkušas vai sarkanas smaganas
- pārmērīga asiņošana; pārsniedz parasto daudzumu, kas rodas, tikko regulāri lietojot zobu diegu
- vaļīgi zobi
- Plānas smaganas
- Hroniska slikta elpa vai slikta garša mutē
Solis 3. Atrodiet labu zobārstu
Amerikas zobārstniecības asociācija nodrošina meklēšanas rīku, lai palīdzētu jums atrast tuvāko ADA biedru zobārstu. ADA arī iesaka veikt šādas darbības, lai jūsu reģionā atrastu labu zobārstu:
- Lūdziet ieteikumus no draugiem, ģimenes un kolēģiem.
- Jautājiet savam ārstam ieteikumus.
- Ja pārceļaties uz citu pilsētu, lūdziet pašreizējam zobārstam vai viņa darbiniekiem palīdzēt izvēlēties labu zobārstu savā jaunajā pilsētā.
4. Ziniet, kuri zobārsti ir jūsu veselības aprūpes tīklā
Apmeklējiet vietni vai sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu, kurš zobārsts var pieņemt jūsu apdrošināšanu. Ja esat izvēlējies konkrētu zobārstu, ir vieglāk sazināties ar zobārstu nekā ar apdrošināšanas sabiedrību. Tāpēc lūdziet zobārstam pieņemt izņēmumu, pieņemot jūs kā pacientu.
5. Atrodiet lētu zobārstu savā reģionā
Ja jums nav veselības apdrošināšanas vai ja jūsu apdrošināšana nesedz zobu pārbaudes izmaksas, atrodiet lētu zobārstu. Drošākais un labākais veids, kā atrast zemu izmaksu zobārstu, ir atrast klīniku, kas ir saistīta ar zobārstniecības skolu. Šādas klīnikas bieži sniedz bezmaksas pakalpojumus bērniem līdz 18 gadu vecumam un lētus pakalpojumus pieaugušajiem.
Pārbaudiet savas valsts zobārstu asociācijas vietni, lai tuvākajā zobārstniecības skolā atrastu zobārstniecības klīniku
Padomi
- Dažiem cilvēkiem ir tumšas smaganas pārmērīgas melanīna pigmentācijas dēļ smaganu zonā. Tumšas krāsas smaganas parasti pieder Āfrikas vai citas tumšas ādas izcelsmes cilvēkiem, taču tas var notikt ikvienam. Šādos apstākļos nekas nav kārtībā; tikai parūpējieties par savu mutes dobuma veselību.
- Ja uzskatāt, ka jūsu tumšās smaganas izraisa melanīns, apmeklējiet periodontologu. Daži periodontologi var veikt procedūru, ko sauc par “smaganu melanīna depigmentāciju”, kas ir labāk pazīstama kā “smaganu balināšana”. Šī procedūra izmanto lāzeru, lai pastāvīgi samazinātu melanīna daudzumu, piešķirot smaganām rozā krāsu.
- Izpildiet visus norādījumus par pareizu zobu un mutes higiēnas aprūpi. Ja jūs laiku pa laikam nomaldāties, tas ir labi; kamēr tas neapstājas. Līdz šim veiktās procedūras var nodrošināt labus progresa rezultātus, bet pēc tam apstāties un atgriezties sākotnējā stāvoklī.
Brīdinājums
- Netīriet zobus pārāk stipri, jo tas var kairināt smaganas un kļūt sarkanā krāsā, kā arī izraisīt sāpes un, iespējams, pat asiņošanu. Zobu tīrīšana uz sāniem nevar sasniegt starp zobiem un var sabojāt smaganas un zobus. Neliela kustība uz augšu un uz leju ar precīzu zobu suku ir labākā košļājamās kustības imitācija, un daba jūs apbalvos ar veselīgām rozā smaganām!
- Nekad nedalieties ar citiem zobu suku. Varbūt reizēm ir labi, ja jums tas ir nepieciešams; bet nepadara to par ieradumu.
