Izstiepumus izraisa šķiedru plīsumi saitēs, kas satur kaulus kopā. Izstiepšanās izraisa stipras sāpes, pietūkumu, krāsas maiņu un ierobežotu kustību. Locītavu saites ātri sadzīst, un sastiepumiem parasti nav nepieciešama operācija vai cita nopietna ārstēšana. Tomēr, lai ātri atgūtu, sastiepumi ir jāārstē pareizi, izmantojot pirmās palīdzības metodes.
Solis
1. metode no 2: pirmās palīdzības sniegšana
1. solis. Izmantojiet pirmās palīdzības ekspertu ieteikto RICE pieeju
RICE ir saīsinājums no atpūtas (atpūta), ledus (ledus), kompreses (saspiest) un pacelt (pacelt). Apvienojiet visus šīs ārstēšanas aspektus, lai ātri atveseļotos un mazinātu sākotnējās sāpes un pietūkumu.
2. solis. Nelietojiet ievainoto locītavu un ļaujiet tai atpūsties, ja vien tas nav nepieciešams
Atpūta ir svarīga dziedināšanas procesam un izvairīšanās no papildu sāpēm no traumas. Ja jums ir jāizmanto savainotā locītava (piemēram, lai staigātu), dariet to īpaši rūpīgi, izmantojot papildu atbalstu.
- Izmantojiet kruķus, lai staigātu, ja sastiepjat potīti vai ceļu.
- Valkājiet stropes plaukstas locītavām un rokām.
- Novietojiet šinu uz ievainotā pirksta vai pirksta un nostipriniet to ar blakus esošo pirkstu.
- Jums nav jānovērš visas fiziskās aktivitātes sastiepuma dēļ, bet mēģiniet neizmantot ievainoto locītavu vismaz 48 stundas vai līdz sāpes samazinās.
- Ja jūs sacenšaties kādā sporta veidā, konsultējieties ar savu treneri vai ārstu, kad varat atgriezties spēlē.
3. solis. Pēc iespējas ātrāk uzklājiet ievainotajai zonai ledu
Izmantojiet ledus iepakojumu vai aukstu kompresi, 3 dienas izdarot spiedienu uz traumas vietu, līdz pietūkums samazinās.
- Izmantojiet jebkura veida saldētas kompreses, piemēram, ledus gabaliņus plastmasas maisiņā, ledus iepakojumā, saldētu dvieli vai pat saldētu dārzeņu maisiņu.
- Ja iespējams, veiciet ledus apstrādi 30 minūtes.
- Nelietojiet ledu tieši uz ādas. Vispirms ietiniet to audumā, lai aizsargātu audus.
- Atkārtojiet ledus iepakojumu ik pēc 20-30 minūtēm visu dienu.
- Pēc apstrādes paņemiet ledu vai ledus iepakojumu un ļaujiet ledum atgriezties normālā temperatūrā pirms nākamās apstrādes.
- Uzklājiet ledus vai aukstas kompreses pietiekami ilgi, lai sāpīgā vieta sāktu sastindzināt. Nejutīgums parasti ilgst 15-20 minūtes, kas palīdz pret sāpēm.
Solis 4. Saspiediet sastiepumu ar apmetumu vai pārsēju
Tādējādi vedera teritorija tiek aizsargāta un atbalstīta.
- Aptiniet locītavas cieši, bet ne tik cieši, lai rokas vai kājas nejūtos vai jūtu tirpšanu.
- Izmantojiet potītes stiprinājumu, kas var būt efektīvāks par pārsēju vai pārsēju.
- Lai iegūtu maksimālu atbalstu un elastību, meklējiet elastīgu pārsēju vai pārsēju.
- Vajadzības gadījumā meklējiet sporta atbalsta lenti, lai aizstātu pārsēju.
- Ja neesat pārliecināts, kāda veida apmetums un kā to lietot, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
Solis 5. Ja iespējams, paceliet locītavu sastiepumu virs sirds
Tas samazinās vai novērsīs pietūkumu. Centieties katru dienu 2-3 stundas turēt paceltu ievainoto ķermeņa daļu.
- Sēdiet vai apgulieties, ievainoto ceļgalu vai potīti paceldami uz spilvena.
- Izmantojiet slingu, lai paceltu plaukstas locītavu vai roku virs sirds.
- Ja iespējams, gulējiet ar ievainoto roku vai kāju uz 1-2 spilveniem.
- Paceliet ievainoto daļu līdz sirds līmenim, ja to nevar pacelt augstāk.
- Skatieties, vai parādās nejutīgums vai tirpšana, un izlīdziniet ievainoto locītavu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja tas turpinās.
6. solis. Ārstējiet traumu ar komerciālu pretsāpju līdzekli
Šīs zāles var palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu, ko izraisa sastiepums. Tomēr nelietojiet aspirīnu, jo tas var izraisīt asiņošanu, kas var izraisīt komplikācijas un ārkārtēju ādas krāsas maiņu. Meklējiet NPL (nosteroīdas sāpju zāles), piemēram, ibuprofēnu vai Aleve, kurus parasti iesaka sastiepumiem, jo tie ir pretiekaisuma līdzekļi. Sāpju mazināšanai varat izmantot arī acetaminofēnu.
- Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par visefektīvāko devu un zīmolu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par pretsāpju līdzekļu lietošanu, ja lietojat recepšu medikamentus.
- Ievērojiet zāļu devu un lietošanas biežumu produkta etiķetē.
- Jāapzinās komerciālo pretsāpju līdzekļu iespējamās blakusparādības.
- Izmantojiet pretsāpju līdzekļus, lai papildinātu RICE terapiju.
7. solis. Ārstējiet sāpes ar homeopātiskām zālēm
Lai gan klīniski nav pierādīts, ka šī terapija mazina sāpes, daudziem cilvēkiem tā šķiet izdevīga.
- Ir zināms, ka kurkumam piemīt pretiekaisuma īpašības. Sajauciet 2 ēdamkarotes kurkuma ar 1 ēdamkaroti laima sulas un nedaudz ūdens, līdz tā kļūst par pastu, un uzklājiet uz ievainotās vietas, pēc tam pārklājiet to ar pārsēju uz dažām stundām.
- Aptiekā atrodiet Epson sāli. Vannā vai spainī sajauciet tasi sāls ar siltu ūdeni. Ļaujiet tai izšķīst un iemērciet sastiepto locītavu 30 minūtes līdz vairākas reizes dienā.
- Lai samazinātu iekaisumu un pietūkumu, kā arī uzlabotu asinsriti, ievainoto locītavu uzklājiet arnikas garšaugu ziedi vai krēmu (nopērkams aptiekās). Pēc uzklāšanas ietiniet ar pārsēju.
8. Izvairieties no noteiktām darbībām, kas var pasliktināt traumu
Pirmajās 72 stundās pēc traumas jums jābūt ļoti uzmanīgam.
- Izvairieties no karstā ūdens. Nelietojiet vannu, vannu, kompresi un saunu ar karstu ūdeni.
- Pārtrauciet alkohola lietošanu, jo tas pastiprina pietūkumu un palēnina atveseļošanos.
- Neveiciet smagus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un citus līdzīgus sporta veidus.
- Atlieciet masāžu, līdz tā ir dzīšanas fāzē, jo tā var saasināt pietūkumu un asiņošanu.
2. metode no 2: ārstēšanās
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja pēc 72 stundām ievainojums neuzlabojas vai ja jums ir lūzuma simptomi
Viss, kas nav sastiepums, jāpārbauda ārstam.
- Zvaniet pēc medicīniskās palīdzības, ja esat imobilizēts traumas dēļ, jo tas var liecināt par smagu sastiepumu vai lūzumu.
- Neturieties. Risks nav tā vērts, ja ievainojums ir smagāks nekā gaidīts.
- Nelietojiet pašdiagnosticēt traumu.
- Meklējiet medicīnisku palīdzību, lai izvairītos no turpmākiem ievainojumiem un pastāvīgām sāpēm no sākotnējā sastiepuma.
2. darbība. Ierakstiet lūzuma simptomus
Dažas no šīm īpašībām var liecināt par lūzumu. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas šie simptomi.
- Nespēja pārvietot ievainoto locītavu vai roku vai kāju.
- Uzmanieties, lai ievainotajā locītavā nejutīgums, tirpšana vai galējs pietūkums nenotiktu.
- Meklējiet atvērtas brūces, kas saistītas ar traumu.
- Atcerieties, ja traumas laikā dzirdējāt atskanošu skaņu.
- Pievērsiet uzmanību locītavu vai roku/kāju formai, kas nav normāla.
- Pievērsiet uzmanību īpašām locītavas kaulainām vietām, kas ir jutīgas pret sāpēm vai ir izteikti sasitumi.
3. solis. Pārbaudiet traumu, vai nav infekcijas pazīmju
Visas infekcijas pazīmes ir jāārstē nekavējoties, lai tās neizplatītos un neizraisītu slimības.
- Meklējiet vaļējus griezumus vai ādas nobrāzumus ap infekciju izraisītu ievainojumu.
- Uzmanieties no drudža pirmās stundas līdz traumas pirmajai dienai.
- Pārbaudiet ievainoto locītavu vai roku/kāju, lai konstatētu apsārtuma pazīmes vai sarkanas svītras, kas stiepjas no traumas vietas.
- Sajūtiet ievainojuma zonu, lai konstatētu siltumu vai pietūkumu, kas ir bieži sastopami infekcijas simptomi.
