Vai vēlaties iemācīties spēlēt tenisu, bet nezināt, ar ko sākt? Vai jums patīk skatīties, kā laukumā dominē Rafaels Nadals vai Marija Šarapova un vēlaties spēlēt tikpat labi kā viņi? Tenisa spēlēšana var palīdzēt attīstīt ātrumu, spēku un fizisko sagatavotību. Tas var būt arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Uzziniet tenisa kortu izkārtojumu, punktu skaitīšanas sistēmu un visas metodes, kas nepieciešamas, lai spēlētu kā profesionālis!
Solis
1. daļa no 4: Sagatavošanas posms
1. solis. Atrodiet vietu, kur spēlēt
Jūs varat spēlēt tenisu publiskos laukumos, sporta zālēs vai tenisa klubos. Mēģiniet meklēt internetā labākās tenisa vietas savā pilsētā vai pajautājiet draugiem. Dažreiz ir tenisa korti, kurus varat izmantot bez maksas, bet parasti jums ir jāmaksā tiesas maksa vai dalība tenisa klubā.
Jūs varat praktizēt pamata servēšanas paņēmienus jebkurā atklātā vietā, bet vislabāk ir spēlēt pēc iespējas vairāk tenisa laukumā. Jūs ātrāk uzzināsit laukuma izkārtojumu un samazināsit risku, ka jūs kaut ko salauzīsiet ar raketi vai tenisa bumbiņu
2. solis. Iegādājieties tenisa aprīkojumu
Jums nav uzreiz jāpērk profesionālas klases tenisa piederumi, taču iesācējiem pirms darba uzsākšanas būs nepieciešamas dažas lietas. Tenisa klubos vai sporta zālēs saviem dalībniekiem var būt pamata tenisa inventārs, taču, ja jums tāda nav, jums būs jāiegādājas savs.
- Jums būs nepieciešama rakete un apvalks. Iesācējiem jums vienkārši jāpārliecinās, ka raketes rokturis jūtas ērti rokā. Raketei nevajadzētu justies pārāk smagai, lai to pārvietotu, bet tai nevajadzētu būt pārāk vieglai, it kā tā neko nesaturētu. Ir dažas raketes, kas ir īpaši paredzētas vīriešiem vai sievietēm, taču jums tomēr ir jādod priekšroka komfortam, nevis rakešu dzimumam.
- Iegādājieties vismaz 3 tenisa bumbiņas. Šīs bumbiņas ir viegli pazaudēt!
Solis 3. Sagatavojiet tenisa apģērbu
Mēģiniet jautāt fitnesa centra vai tenisa kluba darbiniekiem, vai ir noteikts apģērba kods. Pretējā gadījumā jūs varat valkāt brīvu, ērtu sporta apģērbu.
- Ierobežojošāki klubi var pieprasīt biedriem iegādāties kurpes, kreklus, tenisa bikses un tenisa svārkus (sievietēm). Tomēr ne visi klubi to ievēro.
- Tenisa kurpes ir ideāli piemērotas tenisa spēlēšanai. Tomēr, ja jums tādas nav, varat valkāt visu veidu čības.
Solis 4. Atrodi pretinieku
Kad esat apguvis tenisa pamatus, jums būs nepieciešams pretinieks, ar kuru kopā trenēties. Mēģiniet piesaistīt ikvienu šajā jomā, lai palīdzētu jums mācīties. Ja nē, mēģiniet piesaistīt draugus, ģimeni vai pat mēģiniet internetā meklēt savas pilsētas tenisa asociāciju.
2. daļa no 4: Pamatu apguve
1. solis. Uzziniet tenisa korta daļas
Dažādu tenisa laukuma zināšana ir pirmais solis, lai iemācītos spēlēt tenisu. Tenisa laukuma daļas tiek izmantotas dažāda veida spēlēm; tāpēc pirms treniņa sākšanas kādu laiku staigājiet pa lauku.
- Tenisa korts ir sadalīts divās daļās, kuras atdala tīkls; viena puse ir jūsu, bet otra puse - jūsu pretiniekam. Spēles laikā nedrīkst pieskarties tīklam vai iesprūst bumbiņai tīklā.
- Paralēlā līnija, kas atrodas vistālāk no tīkla, ir bāzes līnija. Lai izpildītu pirmo servi, jums jāstāv aiz šīs līnijas.
- Paralēlā līnija starp bāzes līniju un tīklu ir pakalpojumu līnija. Servējot bumbai jānosēžas laukumā starp servēšanas līniju un pretinieka laukuma tīklu.
- Mazā līnija bāzes līnijas vidū ir centra zīme. Šī zīme noteiks jūsu atrašanās vietu, pasniedzot.
- Apkalpošanas apgabals ir sadalīts ar vertikālu līniju, kas ir perpendikulāra tīklam, un apkalpošanas līniju. Šī līnija sadala abas apkalpošanas zonas labajā un kreisajā pusē.
- Divas līnijas katrā laukuma pusē, kas ir perpendikulāras tīklam, ir robežlīnija. Līnijas iekšpusē ir paredzētas atsevišķām spēlēm, bet ārējās - dubultām.
2. solis. Uzziniet, kā tenisa spēlē aprēķināt rezultātus
Katrā spēlē servē viens spēlētājs. Pēc servēšanas abi spēlētāji sāk cīnīties par punktu. Punkti pretiniekam tiek piešķirti, kad sistā bumba iet ārpus laukuma, trāpa tīklā vai neatgriežas pretinieka laukumā. Spēle beidzas, kad viens spēlētājs gūst 4 punktus ar vismaz 2 punktu starpību. Piemēram, rezultāts 4-2 nozīmē, ka spēle ir beigusies, savukārt rezultāts 4-3 nozīmē, ka spēle ir jāturpina.
- Tenisa spēle abiem spēlētājiem sākas ar rezultātu 0. Tenisā rezultātu 0 sauc par “mīlestību” (lof).
- Rezultāts parasti tiek paziņots pirms katras serves. Par rezultātu 1 tiesnesis vai serveris saka "piecpadsmit". Kad rezultāts ir 2, tiesnesis vai serveris saka "trīsdesmit". Tad "četrdesmit" par rezultātu 3, un rezultāts 4 ir uzvarošais rādītājs, un to vienkārši sauc par "spēli".
- Katrs serves punkts tiek piešķirts spēlētājam, kura sitiens netrāpa tīklā, neiziet no laukuma vai neļauj bumbiņai divreiz atlēkt savā laukumā. Spēlētājs, kurš neveic nevienu no šīm darbībām, piešķirs punktus pretiniekam.
- "Breaking serve" rodas, ja spēlē uzvar spēlētājs, kurš nekalpo servē.
3. Spēlējiet visas prakses spēles komplektos
Tenisu spēlē komplektos, kas nozīmē, ka spēle nav beigusies pēc vienas uzvaras. Komplekts sastāv no 6 spēlēm, un tam ir 2 spēļu starpība pret pretinieku. Piemēram, ja viens spēlētājs uzvar 6 spēlēs, bet pretinieks - 5, spēle turpinās, līdz vienam spēlētājam ir par 2 spēlēm vairāk nekā otram.
- Ja abiem spēlētājiem izdodas uzvarēt 6 spēlēs, parasti tiek izdarīts tas, ko sauc par neizšķirtu pārtraukumu.
- Tenisa spēles parasti ilgst 3-5 setus.
Solis 4. Praktizējiet sitienu ar bumbiņu ar raketi
Pirms sākat kalpot vai spēlēt tenisu, iepazīstieties ar savu raketi un tenisa bumbiņu. Praktizējiet bumbas izmešanu gaisā un sitienu, līdz vairākas reizes pēc kārtas varat spēcīgi trāpīt. Neuztraucieties pārāk daudz par sitiena precizitāti; Jūs vienkārši koncentrējaties uz sajūtu raketē un bumbā.
5. solis. Uzziniet, kā trāpīt priekšgalā
Priekšrocības sitieni tiek veikti, turot raketi ar savu dominējošo roku, it kā kratot ar to roku. Pēc tam pagrieziet raketi atpakaļ caur sāniem, pēc tam sitiet bumbu uz priekšu un uz augšu. Šis trieciens ir vislabāk piemērots mīkstākām, augstākām porcijām.
6. solis. Iemācieties trāpīt ar bekhendu
"Backhand" ir viens no vienkāršākajiem gājieniem. Satveriet raketi ar abām rokām un pagrieziet to atpakaļ pa sāniem. Jūs izskatīsities kā beisbola spēlētājs, kurš gatavojas sist bumbu. Tuvojoties bumbiņai, pavirziet raketi uz priekšu un nedaudz uz augšu, lai to trāpītu. Šis sitiens diezgan spēcīgi trāpa bumbā un ir labs, lai nodrošinātu, ka bumba nonāk pretinieku apkalpošanas zonā.
Triecienu ar roku var veikt arī ar vienu roku. Jūs izmantojat tikai savu dominējošo roku, bet pārējais paliek nemainīgs. Tomēr šo tehniku ir grūtāk kontrolēt
7. solis. Uzziniet, kā nodarboties ar volejbolu
Volejbols ir veids, kā atgriezt zemas serves sitienus. Ir divu veidu zalves: priekšrocības un aizmugurējās. Attiecībā uz priekšgala volejbūri, rakete tiek turēta dominējošajā rokā ar plaukstas aizmuguri pret bāzes līniju. Jūs vienkārši zemu noliecaties pret bumbu un sitat to.
Zalves ar aizmugurējo roku tiek veiktas līdzīgi, izņemot to, ka rokas aizmugure ir vērsta pret tīklu. Zīlējuma ar aizmugurējo roku kustība ir līdzīga tam, kā pieliecoties kāds elkoņo
3. daļa no 4: Tenisa spēlēšana
1. solis. Veiciet monētas mešanu, lai noteiktu apkalpotāju
Tenisā viens no spēlētājiem sāk spēles pirmo servi. Ir ierasts monētu noteikt ar pieciem, lai to noteiktu, un spēlētāji, kuri netiek apkalpoti, var izvēlēties sev vēlamo laukuma pusi. Serveris turpina kalpot, līdz spēle ir beigusies. Nākamajā geimā servē cits spēlētājs.
Solis 2. Stāviet bāzes līnijas stūrī
Spēle sākas, kad abi spēlētāji atrodas sākuma līnijā. Savā pirmajā servē spēlētājs stāv aiz pamatlīnijas sava laukuma labajā pusē, bet pretinieks stāv aiz pamatlīnijas sava laukuma labajā pusē (pretinieka laukuma kreisajā pusē, no jūsu viedokļa).
Stāvieties pret stūri pāri laukam. Izmēģiniet vienu kāju nedaudz uz bāzes līnijas, bet otru kāju 45 cm aiz bāzes līnijas. Neļaujiet kājām pieskarties pamatlīnijai, jo tas tiks atzīts par pārkāpumu
Solis 3. Turiet raketi
Jūs varat brīvi turēt raketi, kamēr to satver aiz roktura. Stingri turiet raketi ar savu dominējošo roku un pavērsiet to uz priekšu, līdz raketes galva vairāk vai mazāk sakrīt ar galvu.
Ja neesat serveris, varat turēt raketi ar abām rokām. Parasti dominējošā roka tur roktura augšdaļu, un nedominējošā roka satver roktura apakšdaļu, taču nav standarta veida, kā satvert raketi; lai pārliecinātos, jums vajadzētu turēt raketi tikai aiz roktura
4. solis. Mest bumbu gaisā ar savu nedominējošo roku
Ja esat serve, iemetiet tenisa bumbiņu gaisā raketes virzienā. Jūs varat mest bumbu vairākas reizes, ja vien nesitāt raketi, vai atleciet bumbu laukumā pirms serves uzsākšanas. Pirms pasniegšanas iepazīstieties ar bumbu un to, kā to turēt.
- Ja vēlaties praktizēt savu metienu, nesitiet ar raketi, jo tas tiks uzskatīts par pārkāpumu, kā rezultātā pretiniekam būs tikai punkti! Vislabāk nav praktizēt sitienu, kamēr jau spēlējat.
- Ja neesat serve, turpiniet turēt raketi un gaidiet pretinieka servi.
5. solis. Mērķējiet savu servi pretinieka apkalpošanas zonas virzienā
Kad bumba tuvojas raketes galvai, sitiet to pa diagonāli pretinieka apkalpošanas laukuma virzienā. Mērķējiet to apkalpošanas zonas daļu, kas atrodas tuvu jūsu pretiniekam. Mērķis ir piespiest bumbu vienu reizi atlēkt, pirms to var atgriezt.
- Ja serve trāpa tīklā, bet tomēr nolaidās pretinieka apkalpošanas zonā, to sauc par “let” un jums ir tiesības atkārtot servi.
- Ja bumba nepārvietojas no jūsu laukuma puses, iziet ārpus robežām vai netrāpās pavisam, serve tiek uzskatīta par pārkāpumu. Servi var atkārtot vēl vienu reizi, bet, ja arī šī otrā serve ir pārkāpums, pretinieks saņem punktu.
6. solis. Skrien uz citu laukuma stūri un triec pretinieka atgriešanās bumbu
Pēc pasniegšanas nekavējoties skrien uz bāzes līnijas otru pusi. Stingri iesitiet bumbu ar nedaudz raketes galvu uz augšu. Nepieciešama prakse, lai uzzinātu, kā efektīvi atgriezties, tāpēc nekautrējieties, ja tomēr neizdodas.
7. solis. Turpiniet spēlēt, līdz viens no spēlētājiem iegūst punktus
Punkti tiek piešķirti tikai tad, kad bumba ir mirusi, tāpēc turpiniet spēlēt, līdz viens iegūst punktus! Punktu cīņa var ilgt no dažām sekundēm līdz minūtēm, bet kā iesācējam punkti parasti tiek piešķirti ātri.
Kad tiek piešķirti punkti, varat pateikt rezultātu un kalpot, līdz kāds no spēlētājiem uzvar spēlē. Pēc tam turpiniet, līdz viens no spēlētājiem uzvar setā
4. daļa no 4: uzlabotas tehnikas praktizēšana
1. solis. Izpildiet virs galvas
Virs galvas ir sitiens, kad pretinieks lobs virs galvas. Viltība: jūs sitāt bumbu virs galvas pretinieka laukuma otrā pusē, lai to nevarētu atdot. Pagaidiet, kamēr jums tiks dota vēdera bumba, lai to izmēģinātu. Šis trieciens nav piemērots, lai atgrieztu parasto servi.
- Turiet raketi aiz galvas, lai tā berzētos pret muguru.
- Kad bumba ir gandrīz virs galvas, sitiet to lejā, kad rakete ir virs tīkla, piemēram, servēšana. Mērķējiet uz lauka otru pusi prom no pretinieka.
- Varat arī sist virs galvas, piemēram, trāpīt servē.
Solis 2. Pievienojiet triecienam topspin
Pievienojot topspin, bumba lēks augstāk un kustēsies ātrāk. Nesitiet bumbu rakešu sejas vidū kā parasti.
- Izmantojiet raketi, lai trāpītu bumbiņas sānos.
- Tiklīdz jūs atsitīsit pret bumbas malu, pārvietojiet raketi uz priekšu un atpakaļ, pēc tam atsitiet pret bumbas augšdaļu. Šis paņēmiens liks bumbiņai griezties un iet parabolisku ceļu, nevis tikai taisnu līniju.
Solis 3. Uzziniet, kā izdarīt šķēles perforatoru
Šķēles ļauj mainīt bumbas virzienu un palēnināt to, lai tā zaudētu impulsu un apstātos pretinieka laukumā, pirms varat to noķert.
- Lai trāpītu šķēli, vispirms sit bumbu no apakšas.
- Pēc tam nekavējoties pavelciet raketi uz priekšu pretinieka pusē. Šis gājiens palēninās bumbas tuvošanos, apgrūtinot pretinieka atgriešanos.
4. Mācieties spēlēt dažādos laukumos
Ir vairāki kortu veidi, kuros spēlēt tenisu, un katrs no tiem ietekmē jūsu ātrumu un spēles prasmes. Iemācieties spēlēt uz vairākām virsmām, lai ievērojami uzlabotu savu spēli.
- Indonēzijā visizplatītākie ir cietie un māla seguma laukumi. Māla laukumi ir lieliski piemēroti iesācējiem, jo tie nerada pārāk lielu slodzi locītavām.
- Māla virsmas mēdz palēnināt spēli. Arī šāda veida laukumā bumba atlec visaugstāk.
- Zāles laukus parasti izmanto Vimbldonā, Apvienotajā Karalistē. Zāles spēles parasti mēdz būt ļoti ātras, jo bumba daudz neatlec un spēlētāji mēdz palaist garām serves.
Solis 5. Izlasiet pretinieka stratēģiju
Lai kļūtu prasmīgāks tenisa spēlē, iemācieties lasīt pretinieku un izmantot viņa stratēģiju, lai viņu pārspētu. Šī ir prasme, kuras attīstība prasa ilgu laiku, tāpēc neuztraucieties, ja joprojām neesat labs.
- Daudzi spēlētāji, īpaši iesācēji, dod priekšroku vienam konkrētam sitienam. Ja redzat, ka pretiniekam patīk sist bumbu ar "forehand", varat dot viņam zemu bumbu, lai viņš būtu spiests trāpīt ar "backhand".
- Daudzi spēlētāji mīl vai ienīst spēlēt netālu. Ziniet pretinieka spēles preferences netālu no tīkla. Ja viņš lielākoties atrodas uz bāzes līnijas, sitiet servi pie tīkla, lai piespiestu viņu tuvāk tīklam.
- Ziniet pretinieka servi. Katram spēlētājam ir savs pasniegšanas stils. Ja pretinieks vienmēr trāpa servi vienā virzienā vienā augstumā, pārliecinieties, ka stāvat ideālā stāvoklī, lai to atdotu!
- Izpētiet pretinieka garīgo stāvokli. Pretinieki, kuri ir saspringti vai satraukti, ir viegli mērķi. Ja viņš reaģē dusmīgi, palaiž garām vieglu sitienu vai, šķiet, nepievērš uzmanību spēlei, varat viņam izdarīt dažādus sitienus, lai viņu samulsinātu.
6. solis. Uzziniet, kā spēlēt dubultspēles
Dubultspēļu tenisu spēlē divi cilvēki katrā komandā. Jūs izmantosit ārējo laukuma līniju, taču noteikumi un rezultāts tiek iegūts vienādi. Lielākais izaicinājums dubultspēlēs ir iemācīties strādāt kopā ar partneri. Palūdziet draugiem ekspertiem iemācīt jums labāko stratēģiju dubultspēļu tenisam.
Pastāv arī dubultā tenisa variācija ar nosaukumu Kanādas dubultspēle, kur vienā komandā ir divi spēlētāji, bet otrā komandā ir tikai viens spēlētājs. Šo spēli parasti veic, ja ir viens spēlētājs, kurš ir daudz prasmīgāks par otru
Padomi
- Esiet pacietīgs pret sevi, mācoties spēlēt tenisu. Cilvēki visu mūžu pilnveido tenisa sitienus un stratēģijas. Laika gaitā jūs vienkārši uzlabojat savu spēli.
- Spēlējot, valkājiet tenisa kurpes, čības vai čības. Nelietojiet baleta dzīvokļus, augstpapēžu kurpes un flip-flops, lai spēlētu tenisu.
- Pārliecinieties, ka pretinieks zina, ka esat iesācējs. Dažreiz pretinieki pat vēlēsies atslābināt spēli, lai palīdzētu jums mācīties un pilnveidoties.
- Izmantojiet personīgā tenisa trenera pakalpojumus, lai palīdzētu jums uzlabot savas prasmes un attīstīt savu tenisa spēli.
- Kad esat pilnveidojis pamata tenisa sitienus, varat sākt mācīties trāpīt pa muguru, virs galvas un volejbolu.
- Kad esat pārliecināts par savām pamatprasmēm, mēģiniet savā pilsētā atrast amatieru sacensības. Jūs tiksies ar kolēģiem tenisa faniem un vērtēsiet savas prasmes sacensībās.
