Acu migrēna ir “klasisks” galvassāpju veids, ko papildina redzes traucējumi. Parasti acu migrēnas slimnieki apgalvo, ka redz gaismas zibspuldzes, ēnas vai "auru", kas, protams, patiesībā nav. Vieglu acu migrēnu var viegli izārstēt ar pretsāpju līdzekļiem un pienācīgu atpūtu. Tomēr smagākus migrēnas stāvokļus parasti var ārstēt tikai ar ārsta palīdzību. Turklāt pacientiem parasti ir jāmaina dzīvesveids, lai novērstu līdzīgas migrēnas atkārtošanos nākotnē. Lai gan daudzi cilvēki bieži vien pielīdzina acu migrēnu tīklenes migrēnai, viņiem faktiski ir dažādi simptomi. Tīklenes migrēna ir nopietns veselības traucējums un var izraisīt īsu aklumu vai redzes funkcijas samazināšanos vienā acī. Ja šie simptomi jūs pārsteidz, nekavējoties sazinieties ar ārstu!
Solis
1. metode no 3: Ātri atbrīvojiet migrēnu
1. solis. Apzinieties migrēnas auras fāzes simptomus
Acu migrēnas raksturīga iezīme ir redzes traucējumu parādīšanās, ko sauc arī par “auru”. Auras fāzē jums ir lielāka iespēja saskarties ar redzes traucējumiem, redzēt neregulāras gaismas, kas patiesībā neeksistē, pat “redzēt zvaigznei līdzīgu gaismu” vai citus vizuālos efektus. Šo stāvokli var pavadīt vai nesaistīt ar sāpēm. Lai to pārvarētu, vispirms izprotiet dažādus bieži sastopamos simptomus, kas parasti pavada acu migrēnu.
Parasti aura fāze ilgs 10-60 minūtes pirms acs migrēnas parādīšanās
Solis 2. Lietojiet migrēnas zāles, kas ir pieejamas jūsu mājās
Iespējams, ka ārsts izrakstīs zāles, piemēram, triptānus vai melno graudu atvasinājumus, ko varat lietot, ja Jums ir migrēna. Ja šīs zāles ir pieejamas jūsu mājās, nekavējoties lietojiet tās, lai apturētu galvassāpes, sliktu dūšu vai citus simptomus, kas var būt saistīti ar migrēnas aura fāzi.
- Parasti migrēnas zāles ir iepakotas tabletēs vai šķīstošās tabletēs (tabletes viegli izšķīst), izsmidzināmās zāles vai injicējamas zāles.
- Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus par devu.
- Nelietojiet šīs zāles, ja esat grūtniece, Jums ir noteikta veida sirds problēmas vai paaugstināts asinsspiediens. Pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr apspriediet savu slimību ar savu ārstu!
3. solis. Paņemiet pārtraukumu un mēģiniet izvairīties no migrēnas izraisītājiem
Pat ja jums nesāp galva, mēģiniet atrast klusu, tumšu vietu, kur uz brīdi aizvērt acis, kad parādās migrēnas simptomi. Ja noteiktas situācijas izrādās spējīgas izraisīt migrēnu (piemēram, īpaša skaņa, smarža vai gaisma), dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šiem izraisītājiem.
Ja jums ir grūtības apgulties, vismaz mēģiniet izvairīties no saules gaismas vai spilgtas gaismas un pārāk trokšņainas vides
4. solis. Ja nepieciešams, mēģiniet aptiekās lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Patiešām, migrēnas ar vieglu intensitāti var apturēt vai vismaz atvieglot, lietojot aspirīnu, acetaminofēnu vai nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju standarta devās. Pārliecinieties, ka vienmēr sekojat norādījumiem uz iepakojuma un nepārspīlējiet devu.
- Jūs varat arī lietot bezrecepšu zāles, kas īpaši paredzētas migrēnas mazināšanai. Parasti šīs zāles satur aspirīnu, acetaminofēnu un kofeīnu.
- Ja jūs pašlaik lietojat citas zāles, mēģiniet konsultēties ar savu ārstu bezrecepšu zālēm, kas ir drošas un efektīvas lietošanai.
Solis 5. Saspiediet pieri ar aukstu ūdeni, lai mazinātu parādītās sāpes
Vispirms iemērciet tīru dvieli vai drānu aukstā ūdenī, izgrieziet to, līdz ūdens vairs nepil, un tad novietojiet to uz pieres vai kakla. Kamēr dvielis vēl ir auksts, nenoņemiet to.
Izmantojot aukstu kompresi, guļot klusā un tumšā vietā, jūs varat izārstēt migrēnu
6. solis. Masējiet galvas ādu
Izstiepiet pirkstus virs galvas un izmantojiet tos visus, lai masētu galvas ādu un tempļus. Ticiet man, stingri nospiežot pirkstus pret tempļiem un galvas ādu, var ļoti efektīvi atbrīvoties no vieglas migrēnas.
2. metode no 3: migrēnas novēršana, ārstējoties
Solis 1. Jautājiet savam ārstam ieteikumus par medikamentiem migrēnas novēršanai
Ja migrēnas bieži ir grūti izārstēt, mēģiniet lūgt ārstam zāles migrēnas novēršanai. Ja jūsu migrēna ir patiešām smaga un apgrūtina jūsu ikdienas darbību veikšanu, vai ja jums ir jālieto pretsāpju līdzekļi migrēnas ārstēšanai vairāk nekā divas reizes nedēļā, mēģiniet lūgt ārstam izrakstīt šādas zāles:
- Daži antidepresanti
- Pretkrampju zāles
- Beta blokatori
- Kalcija kanālu blokatori
2. solis. Iegūstiet hormonu terapiju, ja migrēnas izraisa hormonālas izmaiņas
Sievietēm migrēna bieži ir saistīta ar menstruālo ciklu un ar to saistītajām hormonālajām izmaiņām. Dažas sievietes pat apgalvo, ka menopauzes laikā piedzīvo smagu migrēnu! Ja jums rodas līdzīga situācija, nekavējoties apmeklējiet savu ārstu un lūdziet ārstam ieteikumus par hormonu aizstājterapiju migrēnas ārstēšanai.
Pārraugiet simptomus, izmantojot ikdienas žurnālu vai īpašu lietotni, lai atrastu modeļus. To darot, jūs zināt, vai ir nepieciešama hormonu terapija
3. Skatiet terapeitu, ja šķiet, ka jūsu migrēnu izraisa garīgās veselības traucējumi
Ir pierādīts, ka stress, trauksme un depresija bieži tiek minēti kā migrēnas cēloņi. Tādējādi šo dažādo traucējumu pārvaldībai jāspēj ārstēt jūsu migrēnas. Daži terapijas veidi, kurus varat izmantot, lai pārvaldītu stresu, ir kognitīvā uzvedības terapija un “sarunu terapija”; abi spēj diezgan efektīvi strādāt, lai ārstētu migrēnas.
- Ja vēlaties, varat arī lūgt ārstam uzticama terapeita ieteikumus.
- Varat arī izmēģināt neirofeedback terapiju (terapija smadzeņu viļņu aktivitātes uztveršanai).
3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas, lai novērstu migrēnas recidīvu
Solis 1. Izvairieties no migrēnas izraisītājiem
Līdz šim pētnieki joprojām nav atraduši precīzu migrēnas cēloni. Tomēr ir iespējams, ka vides faktori, piemēram, pārāk spilgta gaisma, pārāk skaļa skaņa, pārāk biezi dūmi, nekārtīgi miega un ēšanas paradumi, kā arī dažu pārtikas produktu patēriņš ir iemesls. Ja jūs zināt, ka migrēnas izraisīšanai jums ir vairāki riska faktori, mēģiniet no tiem izvairīties. Dažas no lietām, ko varat darīt, ir šādas:
- Ja migrēnas bieži izraisa spilgta gaisma, mēģiniet samazināt saulē pavadīto laiku, ļoti gaišās telpās vai klēpjdatora un mobilā tālruņa ekrāna priekšā. Ja vēlaties, varat iegādāties arī īpašas lēcas, kas var bloķēt gaismu ar noteiktu intensitāti.
- Ja migrēna bieži parādās, kad esat noguris, mēģiniet uzlabot miega režīmu. Katru dienu pārliecinieties, ka vienmēr ejat gulēt un pamostaties vienā un tajā pašā laikā!
2. Pārtrauciet uzvedību, kas var pasliktināt migrēnu
Faktiski dažas darbības un ieradumi var palielināt migrēnas risku un biežumu, kā arī pasliktināt stāvokli. Tāpēc, lai uzlabotu savu veselību, mēģiniet pārtraukt vai ierobežot tālāk uzskaitītās darbības.
- Ierobežojiet alkohola un kofeīna patēriņu. Lai gan daži pacienti apgalvo, ka gūst labumu no ierobežota kofeīna daudzuma lietošanas, pārliecinieties, ka nedēļas laikā neizdzerat vairāk par 3 tasēm kofeīnu saturošu dzērienu.
- Pārstāj smēķēt.
- Pārtrauciet lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus.
- Neizlaidiet maltītes.
Solis 3. Pārvaldiet stresu
Daudzi cilvēki saskaras ar migrēnu, jo tos izraisa stress. Patiesībā ir pierādīts, ka stress spēj pasliktināt cilvēka migrēnas stāvokli, jūs zināt! Tāpēc stresa un trauksmes pārvaldīšana ir nepieciešama ne tikai, lai novērstu iespējamos migrēnas recidīvus nākotnē, bet arī lai uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti. Daži veidi, kā samazināt stresu, ir šādi:
- vingrinājums
- Veiciet dažādas relaksācijas metodes
- Veiciet elpošanas vingrinājumus
- Mēģiniet praktizēt jogu
4. solis. Veiciet dažādas alternatīvas procedūras, piemēram, masāžu un akupunktūru
Akupunktūra var mazināt sāpes, kuras jūs piedzīvojat, savukārt masāža var samazināt migrēnas biežumu. Saprotiet, ka ikviena ķermenis reaģē atšķirīgi vai reaģē uz vienu un to pašu ārstēšanu. Tāpēc izvēlieties metodi, kas jums šķiet vispiemērotākā!
Jūs pat varat mēģināt masēt sevi, neapmeklējot spa
5. Mēģiniet lietot uztura bagātinātājus, ja ārsts to atļauj
Vairāki vitamīnu un minerālvielu veidi, piemēram, B-2 vitamīns (riboflavīns), koenzīms Q10 un magnijs, ir labas iespējas migrēnas ārstēšanai. Bet pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Jūsu ārsts var noteikt jūsu vajadzībām atbilstošo piedevas devu
Padomi
- Vienmēr nēsājiet līdzi bezrecepšu vai ārsta izrakstītas zāles pret migrēnu, lai kur jūs dotos, tikai gadījumā, ja pēkšņi rodas migrēna.
- Daži migrēnas izraisītāji ir trauksme, stress, miega vai ēšanas trūkums, noteiktas infekcijas (piemēram, tās, kas izraisa gripu un drudzi), skaļi trokšņi, pārāk spilgta gaisma, pārāk spēcīga smaka, dehidratācija vai izsalkums, diēta un daži pārtikas produkti.
- Mēģiniet uz pieres uzlikt aukstu kompresi, lai ķermenis justos mierīgāks.
