Ja jums kādreiz ir bijusi migrēna, jūs zināt, ka tā ir ļoti sāpīga un ilgst stundas, pat dienas. Pulsējošas sāpes vienā galvas pusē, iespējama slikta dūša un vemšana, neskaidra redze un augsta jutība pret gaismu un skaņu dažkārt var traucēt mūsu darbību. Par laimi, migrēnu var ārstēt ar dabīgiem līdzekļiem un medikamentu lietošanu. Jūs varat arī iemācīties izvairīties no galvassāpēm.
Solis
1. metode no 5: Diagnozes apstiprināšana
Solis 1. Izšķir migrēnas un citu galvassāpju simptomus
Pirms mēģināt tikt galā ar migrēnu, pārliecinieties, ka Jums ir migrēna, nevis regulāras galvassāpes. Migrēna parasti ir sāpīga pulsācija vienā galvas pusē, ko papildina slikta dūša vai vemšana, un/vai jutība pret gaismu un skaņu, lai gan migrēnai var nebūt galvassāpes. Stundu vai divas pirms migrēnas uzbrukuma jūs varat sajust tādas pazīmes kā tumša redze, auru redzēšana, gaismas zibspuldzes, vājums, tirpšana vai grūtības runāt. Šie simptomi parasti ilgst 72 stundas un pasliktinās ar aktivitāti. Ziniet šādas galvassāpju pazīmes un padomājiet, vai jūsu simptomi vairāk līdzinās migrēnai:
- Spriedzes galvassāpes liekas, ka ap galvu ir saspringta virve vai uz galvas ir svars, ko parasti pavada spriedze kaklā un/vai plecos. Spriedzes galvassāpes pavada pulsējoša sajūta, slikta dūša vai redzes izmaiņas. Šis ir visizplatītākais galvassāpju veids, kas izraisa vieglas vai mērenas sāpes.
- Klasteru galvassāpes izraisa ārkārtējas sāpes, kuras parasti jūtamas vienā acī, templī vai pierē. Sāpes rodas ātri, ilgst 5 līdz 60 minūtes, pēc tam kādu laiku pazūd, pirms atkal atgriežas. Dažreiz asarojošas acis vai iesnas vienā pusē ar galvassāpēm. Šis ir retākais galvassāpju veids.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai nosūtītu neirologam
Ja Jums bieži ir stipras galvassāpes, ārsts var jūs nosūtīt pie neirologa. Neirologs var diagnosticēt galvassāpes, veicot fizisku pārbaudi, apspriest simptomus un apspriest ģimenes vēsturi. Parasti ar to pietiek, lai diagnosticētu migrēnas vai cita veida galvassāpes. Ja galvassāpes ir stipras vai neparastas, ārsts var pasūtīt testus, kas tiek doti reti, piemēram:
- MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) vai CT (datortomogrāfija), lai noskaidrotu, vai smadzenēs nav audzēja, asiņošanas vai citas problēmas
- Asins analīzes, lai pārbaudītu, vai organismā nav toksīnu vai infekciju
- Jostas punkcija (vai mugurkaula pieskāriens), lai pārbaudītu spiedienu galvaskausā un pārbaudītu, vai nav citu problēmu
3. Ziniet avārijas pazīmes
Pat ja jums ir biežas migrēnas, neignorējiet nopietnākas problēmas pazīmes. Daži galvassāpju veidi norāda uz bīstamu veselības stāvokli. Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Smagas galvassāpes, kas pēkšņi rodas un šķiet kā vissliktākās galvassāpes, kādas jums jebkad bijušas.
- Galvassāpes, ko papildina stīvs kakls, drudzis, apjukums, krampji, vājums vai grūtības runāt
- Galvassāpes pēc galvas traumas, īpaši, ja tās turpina pasliktināties
- Galvassāpes, kas nepāriet un pasliktinās, ja pārvietojaties ātri, klepojat vai saspringjat
- Pirmās galvassāpes pēc 50 gadu vecuma
2. metode no 5: migrēnas pārvarēšana ar medikamentiem
Solis 1. Lietojiet zāles pēc iespējas ātrāk
Tiklīdz jūtat migrēnas simptomus, nekavējoties lietojiet zāles. Pēc tam apgulties tumšajā istabā.
2. solis. Izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Ja migrēna ir viegla, izmēģiniet aspirīnu vai ibuprofēnu, piemēram, Advil vai Motrin. Dažiem cilvēkiem palīdz arī acetaminofēns (Tylenol). Mērenas migrēnas gadījumā izmēģiniet bezrecepšu migrēnas galvassāpju līdzekli, kas satur aspirīnu, acetaminofēnu un nelielu daudzumu kofeīna.
- Pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Ilgstoša vai pārmērīga bezrecepšu medikamentu (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu vai NPL) lietošana var izraisīt kuņģa asiņošanu, peptiskas čūlas un citas problēmas.
- Vienmēr ievērojiet iepakojuma norādījumus par devu.
Solis 3. Lūdziet recepti indometacīnam
Indometacīns (Indocin vai Tivorbex) ir NPL, piemēram, aspirīns un ibuprofēns. Tomēr šīs zāles ir pieejamas svecīšu veidā (nav norītas, bet ievietotas taisnās zarnās). Indometacīns ir īpaši noderīgs, ja migrēnas laikā rodas smaga slikta dūša vai vemšana. Apmeklējiet ārstu un jautājiet, vai varat saņemt recepti.
4. solis. Izmēģiniet recepšu triptāna medikamentus
Triptāni, piemēram, sumatriptāns (Imitrex) un zolmitriptāns (Zomig), ir recepšu medikamenti migrēnas ārstēšanai. Triptāni mazina migrēnu, bloķējot sāpju ceļus smadzenēs un sašaurinot asinsvadus, un tie ir pieejami tablešu, deguna aerosola vai injekciju veidā. Ārsts var izrakstīt šīs zāles, ja migrēna ir bieža vai smaga.
- Nelietojiet triptanus, ja Jums ir bijis sirdslēkme vai insults.
- Triptāna un SSAI (selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors) vai SNRI (serotonīna norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitors) lietošana kopā var izraisīt nopietnu medicīnisku problēmu, ko sauc par serotonīna sindromu. Ja lietojat antidepresantu, piemēram, Zoloft vai Cymbalta, konsultējieties ar ārstu par triptāna lietošanu. Jūs varat lietot abus, ja zināt, kādiem simptomiem jāpievērš uzmanība, bet ārsts var vēlēties izrakstīt citas zāles.
- Treximet apvieno divus pretsāpju līdzekļus, ko sauc par sumatriptānu un naproksēnu, kas šķiet ļoti efektīvi.
5. solis. Izmēģiniet melno graudu
Ergot ir recepšu medikaments, kas, šķiet, nav tik efektīvs kā triptāni, bet ir labs, ja migrēna ir ilgusi vairāk nekā 2 dienas. Parasti izmantotais variants ir ergotamīns, lai gan dažiem cilvēkiem tas pasliktina sliktu dūšu. Ergot parasti tiek kombinēts ar kofeīnu, tāpat kā narkotikās Migergot un Cafergot. Migranal ir arī gandrīz tāds pats, ar mazākām blakusparādībām nekā deguna aerosoli vai injekcijas.
Lai maksimāli palielinātu tā efektivitāti, pēc iespējas ātrāk lietojiet melno graudu melni, tiklīdz sākas migrēnas simptomi
6. solis. Ārstējiet sliktu dūšu
Ja migrēnas simptomus bieži pavada slikta dūša un vemšana, jautājiet savam ārstam zāles pret sliktu dūšu. Parasti izrakstītās zāles ir hlorpromazīns, metoklopramīds (Reglan) un prohlorperazīns.
7. Jautājiet par opioīdiem vai steroīdiem kā pēdējo līdzekli
Opioīdus dažreiz lieto, lai ārstētu ļoti sāpīgas migrēnas, taču, tā kā tie satur narkotiskās vielas, tie var veidoties kā ieradums un tiek lietoti tikai tad, ja citas zāles nav palīdzējušas. Ārsts var Jums ievadīt glikokortikoīdu, piemēram, prednizonu vai deksametazonu, kombinācijā ar citām zālēm, lai mazinātu sāpes, taču šo blakusparādību dēļ nav ieteicams to lietot bieži.
Opioīdi tiek izrakstīti tikai minimālos daudzumos, jo tie rada atkarību vai var tikt ļaunprātīgi izmantoti, un tie jāpārtrauc lēni. Steroīdu zāles arī jāpārtrauc pakāpeniski, nevis visas uzreiz
3. metode no 5: pārvariet migrēnu dabiski
1. solis. Atpazīstiet migrēnas pazīmes
Daži cilvēki saskaras ar "auru", kas parādās kā gaismas zibspuldze vai redzes pasliktināšanās pirms migrēnas sākuma. Var rasties redzes aptumšošanās galvas pusē, tirpšanas sajūta vienā sejas, rokas vai kājas pusē, vājums vai grūtības runāt. Ja atpazīstat agrīnās migrēnas pazīmes, varat izmēģināt veidus, kā novērst tās pasliktināšanos vai mazināt simptomus.
Daži cilvēki dienu vai divas pirms galvassāpēm piedzīvo arī tā saukto prodroma fāzi. Šajā fāzē ietilpst garastāvokļa svārstības (skumjāka vai laimīgāka nekā parasti), spēcīga vēlme ēst noteiktus pārtikas produktus, aizcietējums, bieža žāvāšanās, stīvs kakls vai biežāka urinēšana un pastiprinātas slāpes
2. solis. Samaziniet maņu stimulāciju ap jums
Spilgta gaisma, spēcīgas smakas un skaļi trokšņi parasti pasliktina migrēnas simptomus. Kad atpazīstat gaidāmās migrēnas pazīmes, izslēdziet visus maņu stimulus, ja iespējams. Apgulieties tumšā, klusā vietā, lai atpūstos.
3. solis. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Stress un muskuļu sasprindzinājums var pasliktināt migrēnas, un smags stress var izraisīt arī migrēnas. Regulāri izmantojiet relaksācijas paņēmienus, lai mazinātu stresa līmeni, un migrēnas lēkmju laikā. Izmēģiniet meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus, kad jums sāp galva, atpūšoties tumšā vietā. Veiciet jutīguma vingrinājumus, pastaigājieties dabā, klausieties mūziku un visu citu, kas palīdz atpūsties.
Solis 4. Izmēģiniet karstu vai aukstu kompresi
Novietojiet karstu vai aukstu kompresi uz kakla vai galvas, lai mazinātu sāpes. Ja jums nav kompreses, piepildiet plastmasas maisiņu ar ledu un ietiniet to plānā dvielī, lai novērstu ādas bojājumus tiešā saskarē ar ledu. Varat arī izmēģināt sildīšanas spilventiņus, kas atslābina saspringtos muskuļus un var mazināt migrēnas sāpes.
Solis 5. Izmēģiniet masāžu
Masāžas ietekme uz saspringtiem un saspringtiem muskuļiem var samazināt migrēnas biežumu. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu tā efektivitāti, taču dažiem cilvēkiem migrēna samazinās ar masāžas terapiju. Ja jums nav profesionāla masiera, pamēģiniet sevi masēt. Ar pirkstu galiem ar apļveida kustībām vai uz priekšu un atpakaļ spiediet deniņus un galvas ādu. Neļaujiet pirkstiem slīdēt pa ādu, mēģiniet berzēt zemāk esošos muskuļus.
6. solis. Apsveriet iespēju izpētīt biofeedback ārstēšanu
Biofeedback ir efektīvs līdzeklis migrēnas sāpju mazināšanai. Profesionāli biofeedback dziednieki relaksācijas procesā izmanto īpašus instrumentus, lai iemācītu atpazīt un kontrolēt ķermeņa psiholoģisko reakciju uz stresu. Mācīšanās noteikt stresa izraisītājus, kas izraisa migrēnu, var palīdzēt izvairīties vai mainīt šīs situācijas. Ja migrēna sākas lēni, varat izmantot biofeedback, lai izvairītos no pilna uzbrukuma.
7. solis. Apsveriet kognitīvās uzvedības terapiju (CBT)
CBT ir psihiatrisks instruments, kas māca mainīt domāšanas un uzvedības modeļus. Jūs varat strādāt ar profesionālu terapeitu, lai uzzinātu CBT. Šīs terapijas veids ir līdzīgs biofeedback, taču CBT izmanto garīgus procesus, nevis fiziskus. CBT var palīdzēt mazināt vai novērst migrēnas simptomus.
8. solis. Izmēģiniet akupunktūru
Pētījumi rāda, ka akupunktūra ir ļoti noderīga terapija migrēnas ārstēšanai. Profesionāli akupunktūras speciālisti noteiktos punktos ādā ievietos nelielas adatas, lai mazinātu sāpes. Apsveriet iespēju dabiski izmēģināt akupunktūru migrēnas ārstēšanai.
9. solis. Izmēģiniet drudža zāles ar piesardzību
Daži pētījumi liecina, ka drudzis var samazināt migrēnas intensitāti vai novērst to, lai gan tas nav zinātniski pierādīts. Feverfew parasti ir pieejams kapsulās, kas satur žāvētus augus, un to var iegādāties aptiekās vai aptiekās.
Jautājiet savam ārstam par augu izcelsmes līdzekļiem. Nelietojiet drudzi, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, un nedodiet to bērniem līdz 2 gadu vecumam
4. metode no 5: aktivizētāju samazināšana
1. solis. Izvairieties no pārtikas izraisītājiem un izvēlieties regulāru pārtiku
Gavēnis vai neēšana dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Var izraisīt arī vecs siers un sāļi apstrādāti pārtikas produkti. Samaziniet sāls patēriņu, izvairoties no čipsiem un citām uzkodām, garšvielas ēdot ar zaļumiem un garšvielām, nevis galda sāli. Izvairieties no iepakotiem un saldētiem pārtikas produktiem, kā arī no ātrās ēdināšanas.
- Piedevas, piemēram, aspartāms (mākslīgais saldinātājs) un MSG, dažiem cilvēkiem var izraisīt migrēnu. Izvairieties no piedevām, izmantojot dabiskos saldinātājus, un jautājiet restorānam, vai tie izmanto MSG, un, ja tā, jautājiet, vai jūsu ēdienam nav pievienots MSG.
- Nitrāti ir arī diezgan izplatīts migrēnas izraisītājs, un tie ir sastopami pārstrādātajā gaļā, piemēram, pepperoni, cīsiņos un maltā gaļā, ko bieži izmanto kā sviestmaižu un hamburgeru pildījumu.
2. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols, īpaši vīns, var izraisīt migrēnas. Pārtrauciet lietot alkoholu vai ierobežojiet to līdz mērenam daudzumam, kas ir 1 dzēriens dienā sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, un 2 dzērieni dienā vīriešiem līdz 65 gadu vecumam.
Solis 3. Nedzeriet pārāk daudz kofeīna
Dzērieni ar lielu kofeīna saturu, piemēram, kafija un sporta dzērieni, var izraisīt migrēnu, jo kofeīna avārijas efekts rodas vairākas stundas vēlāk. Pēkšņs kofeīna līmeņa pazemināšanās var izraisīt migrēnas. Ja iespējams, kafijas vietā dzeriet tēju un mēģiniet samazināt kofeīna daudzumu līdz minimumam.
Ja dzerat daudz kafijas, neapstājieties uzreiz, jo tas var izraisīt galvassāpes un citus abstinences efektus. Lēnām apstājieties. Piemēram, ja jūs šobrīd dzerat 2 tases kafijas dienā, samaziniet līdz 1 glāzei nedēļu vai divas reizes, pēc tam dzeriet pusi kafijas kafijas (pusi parastas, pa pusei bez kofeīna)
Solis 4. Iestatiet miega grafiku
Dažiem cilvēkiem migrēna uzbrūk, mainot miega grafiku, un kad viņi nesaņem pietiekami daudz vai pat pārāk daudz miega. Ja Jums ir nosliece uz migrēnu, izveidojiet gulētiešanas un pamošanās grafiku, lai katru nakti gulētu apmēram 8 stundas.
Jet lag var izraisīt arī migrēnas. Ja lidojat uz vietu ar laika joslu, kas ir ļoti atšķirīga, mēģiniet pēc iespējas vairāk samazināt miega grafika traucējumus
5. Jautājiet savam ārstam par kontracepcijas tabletēm un sirds zālēm, kuras lietojat
Vasodilatora zāles, piemēram, nitroglicerīns, var pasliktināt migrēnu, tāpat kā kontracepcijas tabletes. Zāles ir svarīgas. Tāpēc nepārtrauciet to lietot uzreiz. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, varbūt jūsu zāles var aizstāt ar citām zālēm, kas neizraisa migrēnu.
6. Saglabājiet galvassāpju žurnālu
Migrēnas izraisītājus dažreiz ir grūti precīzi noteikt, ja nepievēršat uzmanību un atzīmējat, kas notiek pirms migrēnas uzbrukuma. Paņemiet piezīmju grāmatiņu un, kad sāp galva, pierakstiet, ko jūs darījāt šajā dienā, ko ēdāt pēdējās 12 stundās un citus stimulus (spēcīga smaržu smarža, miega trūkums utt.). Žurnāls var palīdzēt jums noteikt migrēnas modeļus, lai nākotnē varētu izvairīties no izraisītājiem.
5. metode no 5: migrēnas novēršana
1. solis. Jautājiet savam ārstam, vai varat lietot zāles, kas novērš migrēnu
Profilaktiskas zāles tiek piešķirtas smagiem migrēnas gadījumiem, un tās ir grūti ārstējamas, jo tām ir diezgan smagas blakusparādības. Tomēr, ja migrēna ir bieža un ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, konsultējieties ar ārstu. Profilaktiski medikamenti var saīsināt migrēnas lēkmes, saīsināt to ilgumu vai samazināt to intensitāti. Jums var atļaut lietot profilaktiskās zāles, ja:
- Migrēnas parasti ilgst vairāk nekā 12 stundas.
- Migrēnas mēdz notikt četras vai vairāk reizes mēnesī.
- Sāpes nepāriet, lietojot zāles
- Jūs piedzīvojat auru, ko pavada nejutīgums vai vājums.
2. solis. Apsveriet sirds zāles
Sirds un asinsvadu zāles, kas parasti ārstē augstu asinsspiedienu, dažreiz tiek izmantotas, lai novērstu migrēnu. Visbiežāk lietotās zāles ir beta blokatori, piemēram, metoprolols un citi, kalcija kanālu blokators verapamils un AKE inhibitors lizinoprils.
Šīs zāles nav labs risinājums, ja Jums ir sirds problēmas, smēķējat vai esat vecāks par 60 gadiem. Ārsts izpētīs jūsu slimības vēsturi un apspriedīs citu zāļu risku un ieguvumus
Solis 3. Izmēģiniet triciklisko antidepresantu
Ir pierādīts, ka zāles amitriptilīns palīdz novērst migrēnas. Dažreiz tiek izmantoti arī citi triciklisko līdzekļu veidi, jo tiem ir mazāk blakusparādību (sausa mute, aizcietējums, nogurums un svara pieaugums). Ārsts palīdzēs jums izvērtēt zāļu lietošanas riskus un ieguvumus.
Venlafaksīns (Effexor XR) ir SNRI, kas var palīdzēt novērst migrēnas
4. solis. Apsveriet pretkrampju līdzekļus
Pretkrampju līdzekļi, piemēram, valproāts un topiramāts (Topamax), var samazināt migrēnas lēkmju biežumu. Tomēr šīs zāles var izraisīt nopietnas blakusparādības. Valporate nedrīkst lietot grūtnieces.
Solis 5. Jautājiet par botoksa injekcijām
Ir pierādīts, ka Botox jeb onabotulinumtoxinA efektīvi palīdz novērst migrēnas pieaugušajiem. Botox tiek injicēts kakla un pieres muskuļos ik pēc 12 nedēļām, lai tas darbotos pareizi. Ja Jums ir hroniska migrēna, apspriediet šo iespēju ar savu ārstu.
Padomi
- Jāapzinās, ka hormonālas izmaiņas, piemēram, menopauze vai pirms menstruācijas, var izraisīt migrēnu. Šajā gadījumā gandrīz neko nevar darīt, un hormonālās ārstēšanas metodes nav izrādījušās efektīvas, taču jūs varat būt modrāki un mēģināt novērst citus izraisītājus.
- Arī laika apstākļu izmaiņām, piemēram, pirms vētras, ir tāda pati ietekme.
Brīdinājums
- Lietojiet migrēnas zāles, kā norādījis ārsts vai farmaceits.
-
Apmeklējiet ER, ja Jums rodas šādi simptomi:
- Augstas intensitātes galvassāpes, kas pēkšņi rodas un šķiet kā vissliktākās galvassāpes jūsu dzīvē
- Galvassāpes, ko pavada stīvs kakls, drudzis, apjukums, krampji, vājums vai grūtības runāt
- Galvassāpes pēc galvas traumas, īpaši, ja ar laiku tās pasliktinās
- Galvassāpes, kas nepāriet un pasliktinās, ja pārvietojaties ātri, klepus vai sasprindzināties
- Pirmās galvassāpes jums bija pēc 50 gadu vecuma
