Acu hipertensija ir viena no visbiežāk sastopamajām acu slimībām. Šis traucējums rodas, ja šķidruma spiediens acī (acs iekšējais spiediens) ir augstāks nekā parasti. Ja tiek ignorēta acs hipertensija, var rasties glaukoma vai pat pastāvīgi redzes traucējumi, tāpēc ir ļoti svarīgi veikt pasākumus tās ārstēšanai. Augsts acs iekšējais spiediens vai acs hipertensija neuzrāda nekādus simptomus, tāpēc to var diagnosticēt, tikai pārbaudot oftalmologu. Acu pilieni parasti ir viena no pirmajām procedūrām, kas tiek veikta, lai mazinātu paaugstinātu acs spiedienu, bet diemžēl šī ārstēšana nav piemērota visiem.
Solis
1. metode no 4: uztura un dzīvesveida maiņa
1. solis. Samaziniet insulīna līmeni organismā
Cilvēki, kuri cieš no dažādiem veselības stāvokļiem, piemēram, aptaukošanās, diabēta un augsta asinsspiediena, bieži ir izturīgi pret insulīnu, kā rezultātā organisms to ražo vairāk. Šis augstais insulīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu acs spiedienu.
Lai pārvarētu šo problēmu, pacientiem ieteicams izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt pēkšņu insulīna līmeņa paaugstināšanos. Šie pārtikas produkti ietver: cukuru, graudaugus (veselus un bioloģiskus graudaugus), maizi, pastas, rīsus, graudaugus un kartupeļus
2. solis. Vingrojiet regulāri
Regulāri aerobikas vingrinājumi, skriešana, ātras pastaigas, riteņbraukšana un spēka treniņi palīdzēs pazemināt insulīna līmeni organismā, tādējādi pasargājot acis no acs hipertensijas.
- Insulīns ir hormons, kas palīdz cirkulēt cukura (glikozes) asinīs šūnās kā enerģijas avots. Ja mēs šo enerģiju izmantosim vingrojot, cukura līmenis asinīs samazināsies, kam seko insulīna līmeņa pazemināšanās. Ja insulīna līmenis ir zems, simpātisko acs nervu hiperstimulācija nenotiks, tāpēc spiediens acī nepalielināsies.
- Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu, 3 līdz 5 reizes nedēļā.
- Izvairieties no kustībām vai pozīcijām, kas apgriež galvu otrādi, jo tās var palielināt acs iekšējo spiedienu, piemēram, dažas jogas pozīcijas, piemēram, galvas statīvs.
3. solis. Palieliniet omega-3 taukskābju uzņemšanu
Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir omega-3 taukskābju veids, kas uztur veselīgu tīklenes funkciju un novērš paaugstinātu spiedienu acs iekšienē.
- DHA (un citas omega-3 taukskābes ir atrodamas aukstā ūdens zivīs, piemēram, lašos, tunčos, sardīnēs un siļķēs. Lai palielinātu DHA līmeni, mēģiniet katru nedēļu apēst 2 līdz 3 porcijas šo zivju.
- Alternatīvi, jūs varat palielināt DHA uzņemšanu, lietojot zivju eļļas kapsulas vai aļģu bāzes DHA piedevas. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lietojiet standarta 3000-4000 mg zivju eļļas kapsulu dienā vai lietojiet aļģu bāzes DHA piedevu 200 mg dienā.
4. solis. Palieliniet pārtikas produktu daudzumu, kas satur luteīnu un zeaksantīnu
Luteīns un zeaksantīns ir karotinoīdu savienojumi, kas darbojas kā antioksidanti, lai aizsargātu ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Šie brīvie radikāļi var vājināt jūsu imūnsistēmu, izraisot infekciju un redzes nerva bojājumus.
- Luteīns un zeaksantīns var arī palīdzēt pazemināt acu spiedienu, pasargājot tās no oksidēšanās. Tas ir ļoti svarīgi, jo redzes nerva bojājums palielinās acu spiedienu.
- Pārtikas produkti, kas ir labi luteīna un zeaksantīna avoti, ir kāposti, spināti, zaļie kāposti, Briseles kāposti, brokoļi un neapstrādāti olu dzeltenumi. Mēģiniet katru dienu iekļaut savā uzturā vismaz vienu no šiem pārtikas produktiem.
5. Izvairieties no transtaukskābēm
Kā aprakstīts iepriekš, omega-3 taukskābes palīdzēs pazemināt acs iekšējo spiedienu. Tomēr pārtika, kurā ir daudz transtaukskābju, neļaus omega-3 pareizi darboties, kā rezultātā palielinās acu spiediens.
Tādējādi pareizais solis ir ierobežot pārtiku, kas bagāta ar transtaukskābēm. Šie pārtikas produkti ietver: pārstrādātus produktus, ceptu pārtiku, mikroviļņu krāsnī ceptu popkornu, saldējumu un maltu liellopu gaļu
6. solis. Palieliniet antioksidantu uzņemšanu
Tumši buni augļi, piemēram, mellenes, kazenes un mellenes, var palīdzēt uzlabot vispārējo acu veselību, stiprinot kapilārus, kas piegādā barības vielas acs nerviem un muskuļiem. Tas ir tāpēc, ka tumšie buni augļi satur antioksidantus, kas var palīdzēt stiprināt asinsvadus, tāpēc tos nav viegli salauzt un sabojāt.
- Mēģiniet katru dienu apēst vismaz vienu porciju tumšo buni augļu.
- Alfa liposkābe (ALA) ir antioksidants, un to lieto, lai novērstu un ārstētu vairākus acu traucējumus, tostarp glaukomu un paaugstinātu acu spiedienu. Deva parasti ir 75 mg divas reizes dienā.
- Mellenes ļoti bieži izmanto, lai uzlabotu redzi un apkarotu deģeneratīvas acu slimības, tai skaitā acu hipertensiju. Viens pētījums par produktu, kas satur mellenes un piknogenolu (ekstrakts no priedes stumbra), parādīja klīniskos rezultātus acu spiediena pazemināšanā.
- Vīnogu kauliņu ekstrakts ir antioksidants, kas veiksmīgi izmantots, lai samazinātu gaismas izraisīto acu spiedienu. Vīnogu kauliņu ekstraktu parasti izmanto, lai cīnītos ar novecošanās pazīmēm un uzlabotu nakts redzamību.
7. solis. Izmantojiet marihuānu (kaņepes), ja tas ir likumīgi
Marihuānu var lietot pārtikā, zem mēles, tabletēs un tvaicētā veidā. 2006. gada pētījumā tika konstatēts, ka viens no galvenajiem marihuānas savienojumiem tetrahidrokanabinols (THC), kam ir psihoaktīva iedarbība, īslaicīgi samazina acu spiedienu, ja to lieto 5 mg devās sublingvāli. Tomēr cits savienojums, kanabidiols (CBD), kam nav psihoaktīvas iedarbības, nesamazina acu spiedienu.
2. metode no 4: tiek veikta operācija
1. solis. Izprotiet, kāpēc nepieciešama operācija
Ja spiediens acī joprojām ir augsts, tas var sabojāt redzes nervu, un rezultātā rodas acu slimība, ko sauc par glaukomu. Laika gaitā glaukoma var izraisīt aklumu. Glaukomu parasti ārstē ar acu pilieniem un perorāliem medikamentiem. Tomēr, ja šīs ārstēšanas metodes nedarbojas, var būt nepieciešama operācija, lai samazinātu spiedienu acs iekšienē.
- Operācija glaukomas gadījumā palīdzēs uzlabot šķidruma plūsmu acs iekšienē, tāpēc spiediens acs iekšienē samazināsies. Dažreiz ar vienu operāciju nepietiek, lai pazeminātu acs spiedienu un ārstētu glaukomu. Šādā situācijā var būt nepieciešama turpmāka operācija.
- Atkarībā no stāvokļa smaguma glaukomas ārstēšanai tiek izmantoti vairāki operācijas veidi.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par implantu drenāžu
Drenāžas implantus parasti lieto augsta acu spiediena ārstēšanai bērniem un cilvēkiem ar smagu glaukomu. Šajā procedūrā acī tiek ievietota neliela caurule, lai šķidrums varētu plūst. Kad šķidrums var izplūst, spiediens acs iekšienē samazināsies.
Solis 3. Apsveriet lāzerķirurģiju
Trabekuloplastika ir lāzerķirurģijas veids, kas izmanto lielas enerģijas starus, lai atvērtu bloķētos kanālus acī, ļaujot aizplūdušajam šķidrumam izplūst. Pēc operācijas periodiski tiks pārbaudīts acu spiediens, lai nodrošinātu veiktās ārstēšanas panākumus.
- Vēl viens lāzerķirurģijas veids ir iridotomija. Šo lāzera operāciju izmanto cilvēkiem ar ļoti šauru kanāla leņķi acs iekšienē. Šajā operācijā varavīksnenes augšdaļā tiek izveidots neliels caurums, lai šķidrums acs iekšpusē varētu izplūst.
- Ja lāzera iridotomija joprojām neatrisina acu problēmu, var veikt perifēro iridotomiju. Šajā operācijā tiek noņemta neliela varavīksnenes daļa, lai uzlabotu šķidruma plūsmu. Šāda veida operācija tiek veikta reti.
4. Izprotiet iespēju, ka jums būs nepieciešama trabekulektomija
Šī operācija parasti ir pēdējais līdzeklis augsta acu spiediena ārstēšanai, ja acu pilieni un lāzera operācija nedarbojas.
- Šajā operācijā ķirurgs izveidos atveri sklērā (acs baltajā daļā) un izņems nelielu audu gabalu radzenes pamatnē. Tādējādi šķidrums vienmērīgi plūst no acs iekšpuses, tāpēc spiediens samazināsies.
- Šī operācija vispirms tiek veikta ar vienu aci, un, ja nepieciešams, pēc dažām nedēļām tiek turpināta ar otru aci. Pēc operācijas var būt nepieciešamas arī citas ārstēšanas metodes, jo izveidotā sprauga var tikt aizsprostota vai atkal aizvērta.
3. metode no 4: praktizējiet relaksāciju
Solis 1. Praktizējiet mirgošanu ik pēc 3 līdz 4 sekundēm
Cilvēkiem ir tendence aizturēt mirgošanu, strādājot pie datora, skatoties televizoru vai spēlējot videospēles. Tas sasprindzinās acis.
- Jūs varat nomierināt un atsvaidzināt acis, apzināti cenšoties mirgot ik pēc 3 līdz 4 sekundēm 2 minūtes. Ja nepieciešams, izmantojiet pulksteni, lai atgādinātu jums laiku.
- Šis vingrinājums mazinās acs slodzi un sagatavos to jaunas informācijas apstrādei.
Solis 2. Nosedziet acis ar plaukstām
Acu aizsegšana ar plaukstām palīdzēs nomierināt acis un prātu, mazinās stresu un ļaus brīvi mirkšķināt.
- Novietojiet labo roku virs kreisās acs, novietojot pirkstus uz pieres un plaukstas uz vaigiem. Nespiediet acis.
- Turiet rokas šajā pozīcijā no 30 sekundēm līdz 1 minūtei un šajā laikā mirgo pēc vēlēšanās. Atveriet acis, pēc tam ar kreiso roku aizveriet kreiso aci un atkārtojiet.
3. solis. Kustiniet acis, lai izveidotu 8. attēlu
Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt acu muskuļus un uzlabot to elastību, padarot tās stiprākas pret ievainojumiem un augstu spiedienu.
- Iedomājieties, ka uz jūsu sienas ir uzrakstīts liels skaitlis 8, pievērsiet uzmanību sāniem. Pārvietojiet acis pēc šī numura 8, nepakustinot galvu. Veiciet šo vingrinājumu minūti vai divas.
- Ja jums ir grūti iedomāties skaitļa 8 malu, mēģiniet to uzzīmēt uz liela papīra un piestiprināt pie sienas. Tā vietā varat pakustināt acis, sekojot attēlam.
Solis 4. Praktizējiet, koncentrējot acis uz objektiem tālu un tuvu
Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt acu muskuļus un uzlabot vispārējo redzi.
- Atrodiet ērtu vietu, kur sēdēt un bez traucējumiem. Novietojiet īkšķi apmēram 25 cm sejas priekšā, pēc tam fokusējiet skatienu uz īkšķi.
- Koncentrējieties uz īkšķi 5 līdz 10 sekundes, pēc tam pārslēdzieties uz citu objektu, kas atrodas 3 līdz 6 m attālumā no jums. Minūti vai divas reizes atkārtoti mainiet acu fokusu starp īkšķi un tālu objektu.
5. solis. Izmēģiniet tālummaiņas vingrinājumu
Šis vingrinājums uzlabos jūsu spēju koncentrēties, vienlaikus stiprinot acu muskuļus.
- Izstiepiet rokas priekšā, tad paceliet īkšķus uz augšu. Koncentrējiet acis uz īkšķiem, pēc tam lēnām tuviniet īkšķus sev, līdz tie atrodas tikai aptuveni 7,5 cm attālumā no sejas.
- Atkal turiet īkšķi no ķermeņa un turiet skatienu. Mēģiniet minūti vai divas koncentrēties uz īkšķi.
6. solis. Atrodiet informāciju par biofeedback
Šī metode var arī samazināt acu spiedienu. Biofeedback iemācīs jums kontrolēt normālus ķermeņa procesus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru. Biofeedback terapeits iemācīs jums pareizo tehniku, lai jūs varētu sākt praktizēt pats.
4. metode no 4: izpratne par acu hipertensiju
1. solis. Izprotiet, kā diagnosticēt augstu acu spiedienu
Augstu acu spiedienu (medicīniski dēvē par acs hipertensiju) ir grūti diagnosticēt, jo tas neizraisa redzamus simptomus, piemēram, sarkanas vai sāpīgas acis. Diagnozi nevar noteikt, pamatojoties tikai uz vizuālu pārbaudi, tāpēc jums jāapmeklē oftalmologs. Oftalmologs izmantos vairākus testus, lai diagnosticētu acs hipertensiju.
- Tonometrija. Šo testu izmanto, lai izmērītu acs iekšējo spiedienu un noteiktu, vai spiediens ir normas robežās. Jūsu acs tiks nomierināta, pēc tam tiek pievienota oranža krāsviela, lai palīdzētu acu ārstam izmērīt spiedienu.
- Acu spiediens 21 mmHg vai vairāk parasti norāda uz acs hipertensiju. Tomēr šos rezultātus var ietekmēt arī citi apstākļi, piemēram, acu vai galvas traumas vai asiņu klātbūtne aiz radzenes.
- Gaisa pūtieni. Šajā eksāmenā pacientam tiks lūgts skatīties taisni uz instrumentu, kamēr gaisma spīd acī. Šis rīks pūtīs gaisu tieši acī. Īpaša mašīna nolasīs acu spiedienu, ņemot vērā izmaiņas gaismas atstarojumā, ja tiek pakļauts gaisam, kas tiek iepūsts acī.
2. Izprotiet paaugstināta acs spiediena cēloņus
Acu hipertensija ir saistīta ar novecošanos un daudziem citiem faktoriem. Daži faktori, kas var izraisīt acu hipertensiju, ir šādi:
- Pārmērīga šķidruma ražošana. Ūdens šķidrums ir dzidrs šķidrums, kas veidojas acī. Šis šķidrums izplūst no acs caur trabekulāro tīklu. Ja ūdens šķidrums veidojas pārmērīgi, palielinās acu spiediens.
- Acu šķidruma plūsmas bloķēšana. Ūdens šķidruma aizplūšanas traucējumi var palielināt acu spiedienu.
- Dažas zāles. Dažas zāles (piemēram, steroīdi) var izraisīt acu hipertensiju, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir riska faktori:
- Acu traumas. Jebkurš acs kairinājums vai ievainojums var izjaukt ūdens šķidruma veidošanās līdzsvaru un tā aizplūšanu no acs, kā rezultātā palielinās acu spiediens.
- Citi acu stāvokļi. Acu hipertensija parasti ir saistīta ar citām acu slimībām, piemēram, pseido pīlinga sindromu, radzenes arku un izkliedes sindromu.
3. solis. Nosakiet acs hipertensijas riska faktorus
Ikvienam var rasties paaugstināts acu spiediens, taču pētījumi liecina, ka šādām grupām ir lielāks risks saslimt ar to:
- Afroamerikāņu izcelsme.
- Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem.
- Cilvēki ar acs hipertensiju un glaukomu ģimenes anamnēzē.
- Cilvēki ar plānāku centrālās radzenes biezumu.
