Pārliecināta pastaiga ir lielisks veids, kā radīt labu pirmo iespaidu vai parādīt pasaulei savu pārliecību bez vārdiem. Nepatīkamā situācijā var veidoties slikti ieradumi, piemēram, lobīšanās un skatīšanās uz leju, taču tie var likt jums uztraukties vai baidīties. Ja vēlaties censties staigāt, lai izskatītos pārliecinātāks, varat izmantot dažas vienkāršas darbības. Lasiet tālāk šajā rakstā, lai uzzinātu, kā staigāt ar pārliecību!
Solis
1. metode no 3: Gatavošanās drošai pastaigai
Solis 1. Veiciet ģērbšanās rituālu
Apģērbu izklāšana vakarā pirms liela notikuma var jums palīdzēt visa pasākuma laikā. Izklājot drēbes, jūs varat identificēt visas problēmas, ko valkāt (vaļīgi diegi, vaļīgi pavedieni utt.). Šis rituāls var arī palīdzēt palielināt jūsu pārliecību, dodot jums iespēju iztēloties, kā jūs izskatīsities notikumā.
2. solis. Veiciet staigāšanas vingrinājumu
Plānojiet vismaz trīs reizes nedēļā staigāt apmēram 30 minūtes dienā, lai palielinātu savu soli. Veicot staigāšanas vingrinājumus, atcerieties stāvēt taisni, turiet plecus pie sāniem un veiciet garus, ātrus soļus. Šis vingrinājums jums ir izdevīgs, un līdz ar to palielinās arī jūsu soļi.
Solis 3. Veiciet spēcīgu pozas vingrinājumu
Stāvot taisni, rokas un kājas atdalot, jūs jutīsities pārliecinātāks. Šāda veida dominējošā poza arī samazina kortizolu un palielina testosteronu, kas palielinās jūsu pašapziņu. Veltiet minūti laika, lai dotos uz tualeti vai tukšu istabu, un minūti izdariet spēcīgu pozu, pirms pārliecinoši staigājat.
Solis 4. Novērsiet uzmanību no negatīvām emocijām
Ja jūs uztraucaties, nekoncentrējieties uz to, cik uztraucaties, jo tas jūs tikai vēl vairāk satrauks. Tā vietā novērsiet uzmanību, tiešsaistē skatoties smieklīgas bildes vai sarunājoties ar draugu, kurš labi liek jums smieties.
5. solis. Līdzi mutes skalojamo līdzekli, lai ātri atsvaidzinātu elpu
Līdzi jāņem maza pudele mutes skalošanas līdzekļa, lai ātri atbrīvotos no sliktas elpas un padarītu gaišāku smaidu. Šis mazais rituāls kliedēs visas bailes par sliktu elpu vai pārtiku, kas palicis zobos, un liks jums staigāt pārliecinošāk.
6. solis. Pārbaudiet ziņas, lai pārtrauktu klusumu
Zinot kaut ko jaunu, var palielināties arī jūsu pārliecība, apgūstot interesantas tēmas, par kurām runāt sarunās ar svešiniekiem. Izvairieties no visa, kas ir pārāk skumjš vai politiski šķeļošs. Runājiet tikai par vieglām tēmām, kas jums šķiet interesantas citiem cilvēkiem.
2. metode no 3: iešana istabā
Solis 1. Ejot smaidiet un turpiniet smaidīt
Smaids parāda pārliecību, kā arī liek jums šķist pieejamam. Nevajag izrādīt lielu smaidu, pietiek ar vieglu smaidu. Neesi spiests smaidīt. Tā vietā, ejot, parādiet savu dabisko smaidu.
Solis 2. Stāviet taisni
Izliekts izskats norāda uz pašapziņas trūkumu. Tā vietā ejiet taisni, lai izskatītos pārliecināti. Jūs varat pārbaudīt savu stāju, katrā rokā turot zīmuli un izdarot dūri. Ļaujiet rokām brīvi nokrist pie sāniem. Ja zīmulis ir vērsts (pret jums), tad esat noliecies. Bīdiet plecus atpakaļ tā, lai zīmulis būtu vērsts uz priekšu, lai redzētu, kādai jābūt jūsu ideālajai pozai, ejot.
3. solis. Ejiet strauji
Spēcīga staigāšana parāda pārliecību, bet lēna staigāšana liek jums justies aizņemtai ar savām domām. Lai staigājot izskatītos pārliecinātāks, staigājiet strauji. Mēģiniet veikt iešanas vingrinājumus iecienītās dziesmas ātrajā ritmā, lai palīdzētu ātri staigāt.
4. solis. Paplašiniet savu soli
Pastaiga klusumā liek jums izskatīties bezpalīdzīgam vai bailīgam, tāpēc nepakļaujieties kāju pirkstiem un nestaigājiet klusi. Neliels troksnis staigājot ir laba lieta, ja vēlaties staigāt ar pārliecību. Tas parāda, ka vēlaties, lai jūs redzētu, jo esat pārliecināts par savu izskatu.
Solis 5. Turiet rokas pie sāniem
Ejot krustojot rokas, jūs jūtaties vājš, tāpēc nekrustojiet rokas. Ļaujiet rokām brīvi nokrist pie sāniem un ejot pārvietojiet tās uz priekšu un atpakaļ.
6. Nestaigājiet aiz kāda
Ejot tieši aiz kāda, ar kuru esat kopā, var nosūtīt ziņu, ka esat vājāks par šo personu un ka jums nepieciešama aizsardzība. Ja jūs gatavojaties staigāt ar kādu, pārliecinieties, ka atrodaties personas priekšā vai vismaz blakus.
3. metode no 3: pārliecināta izskata saglabāšana
1. solis. Apsveiciet citus, kad ieejat telpā vai koridorā
Izveidojiet acu kontaktu ar citiem pazīstamiem cilvēkiem un svešiniekiem. Iepazīstiniet ar sevi, ja nekad iepriekš neesat saticis, bet sākumā miniet tikai savu vārdu un uzvārdu. Vienkārši sakiet: “Sveiki, es esmu _.” Pēc tam pagaidiet, līdz otra persona runā. Pārtraucot savu vārdu, jūs izskatīsities pārliecinātāks un izraisīsiet zinātkāri.
Solis 2. Runājot, izmantojiet rokas
Roku kustināšana neļaus jums darīt tādas lietas kā iebāzt rokas kabatās vai rīkoties nemierīgi. Šāda veida ķermeņa valoda norāda uz trauksmi, turpretī roku pārvietošana runāšanas laikā rada pretēju efektu. Runājot, izmantojot rokas, jūs izskatīsities pārliecinātāks un spēcīgāks.
Solis 3. Izvēlieties interesantu objektu vai gleznu, kurai jāpievērš uzmanība
Izvēlieties kaut ko tādu, kas atrodas acu līmenī. Ja jūs sākat uztraukties, paskatieties uz šo objektu, lai neskatītos uz grīdu.
4. solis. Elpojiet dziļi
Ja jūs sākat justies aizkaitināms vai nemierīgs, iedrošiniet sevi veikt piecas dziļas elpas. Dziļa elpa ne tikai nomierinās, bet arī palielinās jūsu modrību, lai jūs varētu turpināt labā stāvoklī. Ja jūs sniedzat prezentāciju, tieši pirms runāšanas elpojiet piecas reizes dziļi.
5. solis. Uzdodiet jautājumus
Ja satiekat jaunus cilvēkus, labākais veids, kā turpināt sarunu, ir uzdot jautājumus un uzmanīgi klausīties. Jautājiet tādas lietas kā: “Kāds ir jūsu darbs?”, “Kāda, jūsuprāt, ir ballīte?”, “Ko jūs darāt tagad?”, “No kurienes jūs esat?”.
