3 veidi, kā staigāt ar pārliecību

Satura rādītājs:

3 veidi, kā staigāt ar pārliecību
3 veidi, kā staigāt ar pārliecību

Video: 3 veidi, kā staigāt ar pārliecību

Video: 3 veidi, kā staigāt ar pārliecību
Video: Тополь цветёт_Рассказ_Слушать 2024, Marts
Anonim

Pārliecināta pastaiga ir lielisks veids, kā radīt labu pirmo iespaidu vai parādīt pasaulei savu pārliecību bez vārdiem. Nepatīkamā situācijā var veidoties slikti ieradumi, piemēram, lobīšanās un skatīšanās uz leju, taču tie var likt jums uztraukties vai baidīties. Ja vēlaties censties staigāt, lai izskatītos pārliecinātāks, varat izmantot dažas vienkāršas darbības. Lasiet tālāk šajā rakstā, lai uzzinātu, kā staigāt ar pārliecību!

Solis

1. metode no 3: Gatavošanās drošai pastaigai

Pastaiga ar pārliecību 1. solis
Pastaiga ar pārliecību 1. solis

Solis 1. Veiciet ģērbšanās rituālu

Apģērbu izklāšana vakarā pirms liela notikuma var jums palīdzēt visa pasākuma laikā. Izklājot drēbes, jūs varat identificēt visas problēmas, ko valkāt (vaļīgi diegi, vaļīgi pavedieni utt.). Šis rituāls var arī palīdzēt palielināt jūsu pārliecību, dodot jums iespēju iztēloties, kā jūs izskatīsities notikumā.

Pastaiga ar pārliecību 2. solis
Pastaiga ar pārliecību 2. solis

2. solis. Veiciet staigāšanas vingrinājumu

Plānojiet vismaz trīs reizes nedēļā staigāt apmēram 30 minūtes dienā, lai palielinātu savu soli. Veicot staigāšanas vingrinājumus, atcerieties stāvēt taisni, turiet plecus pie sāniem un veiciet garus, ātrus soļus. Šis vingrinājums jums ir izdevīgs, un līdz ar to palielinās arī jūsu soļi.

Pastaiga ar pārliecību 3. solis
Pastaiga ar pārliecību 3. solis

Solis 3. Veiciet spēcīgu pozas vingrinājumu

Stāvot taisni, rokas un kājas atdalot, jūs jutīsities pārliecinātāks. Šāda veida dominējošā poza arī samazina kortizolu un palielina testosteronu, kas palielinās jūsu pašapziņu. Veltiet minūti laika, lai dotos uz tualeti vai tukšu istabu, un minūti izdariet spēcīgu pozu, pirms pārliecinoši staigājat.

Pastaiga ar pārliecību 4. solis
Pastaiga ar pārliecību 4. solis

Solis 4. Novērsiet uzmanību no negatīvām emocijām

Ja jūs uztraucaties, nekoncentrējieties uz to, cik uztraucaties, jo tas jūs tikai vēl vairāk satrauks. Tā vietā novērsiet uzmanību, tiešsaistē skatoties smieklīgas bildes vai sarunājoties ar draugu, kurš labi liek jums smieties.

Pastaiga ar pārliecību 5. solis
Pastaiga ar pārliecību 5. solis

5. solis. Līdzi mutes skalojamo līdzekli, lai ātri atsvaidzinātu elpu

Līdzi jāņem maza pudele mutes skalošanas līdzekļa, lai ātri atbrīvotos no sliktas elpas un padarītu gaišāku smaidu. Šis mazais rituāls kliedēs visas bailes par sliktu elpu vai pārtiku, kas palicis zobos, un liks jums staigāt pārliecinošāk.

Pastaiga ar pārliecību 6. solis
Pastaiga ar pārliecību 6. solis

6. solis. Pārbaudiet ziņas, lai pārtrauktu klusumu

Zinot kaut ko jaunu, var palielināties arī jūsu pārliecība, apgūstot interesantas tēmas, par kurām runāt sarunās ar svešiniekiem. Izvairieties no visa, kas ir pārāk skumjš vai politiski šķeļošs. Runājiet tikai par vieglām tēmām, kas jums šķiet interesantas citiem cilvēkiem.

2. metode no 3: iešana istabā

Pastaiga ar pārliecību 7. solis
Pastaiga ar pārliecību 7. solis

Solis 1. Ejot smaidiet un turpiniet smaidīt

Smaids parāda pārliecību, kā arī liek jums šķist pieejamam. Nevajag izrādīt lielu smaidu, pietiek ar vieglu smaidu. Neesi spiests smaidīt. Tā vietā, ejot, parādiet savu dabisko smaidu.

Pastaiga ar pārliecību 8. solis
Pastaiga ar pārliecību 8. solis

Solis 2. Stāviet taisni

Izliekts izskats norāda uz pašapziņas trūkumu. Tā vietā ejiet taisni, lai izskatītos pārliecināti. Jūs varat pārbaudīt savu stāju, katrā rokā turot zīmuli un izdarot dūri. Ļaujiet rokām brīvi nokrist pie sāniem. Ja zīmulis ir vērsts (pret jums), tad esat noliecies. Bīdiet plecus atpakaļ tā, lai zīmulis būtu vērsts uz priekšu, lai redzētu, kādai jābūt jūsu ideālajai pozai, ejot.

Pastaiga ar pārliecību 9. solis
Pastaiga ar pārliecību 9. solis

3. solis. Ejiet strauji

Spēcīga staigāšana parāda pārliecību, bet lēna staigāšana liek jums justies aizņemtai ar savām domām. Lai staigājot izskatītos pārliecinātāks, staigājiet strauji. Mēģiniet veikt iešanas vingrinājumus iecienītās dziesmas ātrajā ritmā, lai palīdzētu ātri staigāt.

Pastaiga ar pārliecību 10. solis
Pastaiga ar pārliecību 10. solis

4. solis. Paplašiniet savu soli

Pastaiga klusumā liek jums izskatīties bezpalīdzīgam vai bailīgam, tāpēc nepakļaujieties kāju pirkstiem un nestaigājiet klusi. Neliels troksnis staigājot ir laba lieta, ja vēlaties staigāt ar pārliecību. Tas parāda, ka vēlaties, lai jūs redzētu, jo esat pārliecināts par savu izskatu.

Pastaiga ar pārliecību 11. solis
Pastaiga ar pārliecību 11. solis

Solis 5. Turiet rokas pie sāniem

Ejot krustojot rokas, jūs jūtaties vājš, tāpēc nekrustojiet rokas. Ļaujiet rokām brīvi nokrist pie sāniem un ejot pārvietojiet tās uz priekšu un atpakaļ.

Pastaiga ar pārliecību 12. solis
Pastaiga ar pārliecību 12. solis

6. Nestaigājiet aiz kāda

Ejot tieši aiz kāda, ar kuru esat kopā, var nosūtīt ziņu, ka esat vājāks par šo personu un ka jums nepieciešama aizsardzība. Ja jūs gatavojaties staigāt ar kādu, pārliecinieties, ka atrodaties personas priekšā vai vismaz blakus.

3. metode no 3: pārliecināta izskata saglabāšana

Pastaiga ar pārliecību 13. solis
Pastaiga ar pārliecību 13. solis

1. solis. Apsveiciet citus, kad ieejat telpā vai koridorā

Izveidojiet acu kontaktu ar citiem pazīstamiem cilvēkiem un svešiniekiem. Iepazīstiniet ar sevi, ja nekad iepriekš neesat saticis, bet sākumā miniet tikai savu vārdu un uzvārdu. Vienkārši sakiet: “Sveiki, es esmu _.” Pēc tam pagaidiet, līdz otra persona runā. Pārtraucot savu vārdu, jūs izskatīsities pārliecinātāks un izraisīsiet zinātkāri.

Pastaiga ar pārliecību 14. solis
Pastaiga ar pārliecību 14. solis

Solis 2. Runājot, izmantojiet rokas

Roku kustināšana neļaus jums darīt tādas lietas kā iebāzt rokas kabatās vai rīkoties nemierīgi. Šāda veida ķermeņa valoda norāda uz trauksmi, turpretī roku pārvietošana runāšanas laikā rada pretēju efektu. Runājot, izmantojot rokas, jūs izskatīsities pārliecinātāks un spēcīgāks.

Pastaiga ar pārliecību 15. solis
Pastaiga ar pārliecību 15. solis

Solis 3. Izvēlieties interesantu objektu vai gleznu, kurai jāpievērš uzmanība

Izvēlieties kaut ko tādu, kas atrodas acu līmenī. Ja jūs sākat uztraukties, paskatieties uz šo objektu, lai neskatītos uz grīdu.

Pastaiga ar pārliecību 16. solis
Pastaiga ar pārliecību 16. solis

4. solis. Elpojiet dziļi

Ja jūs sākat justies aizkaitināms vai nemierīgs, iedrošiniet sevi veikt piecas dziļas elpas. Dziļa elpa ne tikai nomierinās, bet arī palielinās jūsu modrību, lai jūs varētu turpināt labā stāvoklī. Ja jūs sniedzat prezentāciju, tieši pirms runāšanas elpojiet piecas reizes dziļi.

Pastaiga ar pārliecību 17. solis
Pastaiga ar pārliecību 17. solis

5. solis. Uzdodiet jautājumus

Ja satiekat jaunus cilvēkus, labākais veids, kā turpināt sarunu, ir uzdot jautājumus un uzmanīgi klausīties. Jautājiet tādas lietas kā: “Kāds ir jūsu darbs?”, “Kāda, jūsuprāt, ir ballīte?”, “Ko jūs darāt tagad?”, “No kurienes jūs esat?”.

Ieteicams: