Ir daudz iemeslu, kādus jūs varētu atrast, kad jums ir jāatsakās no ģimenes, draugu un darba pieprasījumiem. "Nē" dažiem cilvēkiem var būt ļoti grūti pateikt. Salīdzinot ar vīriešiem, sievietēm mēdz būt problēmas pateikt nē. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, zinot, kā maigi pateikt nē, var būt milzīga ietekme uz jebkurām attiecībām vai attiecībām. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu jūsu uzdevumu, vienlaikus saglabājot prātu un dvēseli veselīgu. Iemācieties lūgt laiku, izvairieties no tiešas konfrontācijas, ja varat, un esiet pēc iespējas godīgāks.
Solis
1. metode no 2: Nē teikšana ikdienas dzīvē
1. solis. Izprotiet iemeslus, kuru dēļ jums ir grūti pateikt nē
Lielākā daļa no mums jau no bērnības ir iemācījušies, ka ir vieglāk pateikt “nē” un saņemt labu attieksmi un apstiprinājumu no mūsu ģimenēm. Tas var notikt arī tāpēc, ka mēs baidāmies tikt atvairīti un zaudēt savu vīru/sievu vai citus svarīgus cilvēkus mūsu dzīvē. Draugiem vārds "nē" var izraisīt pārpratumus vai risku sāpināt jūtas. Tad pastāv bažas, ka, atsakoties darbā, jūs varētu izskatīties slikti vai kavēt paaugstināšanu amatā.
Pateikt "jā" teorētiski ir labi, taču tas bieži rada problēmas, ja sakām "jā" vairāk, nekā spējam izturēt
2. solis. Izprotiet iemeslus, kāpēc ir svarīgi pateikt nē
Mācīšanās, kā maigi pateikt nē, ir veids, kā noteikt un saglabāt veselīgas robežas. Ja jūs lepojaties par to, ka rūpējaties par citiem cilvēkiem un palīdzat tiem, jūs bieži jutīsities neērti, sakot “nē”. Kādā brīdī jūs varat pamanīt, ka pārāk bieži sakāt “jā” un patiesībā radāt sev trauksmi vai stresu, jo tas pārsniedz jūsu iespējas.
"Nē" teikšana nostiprina veselīgas robežas, kas ļauj efektīvi rūpēties par citiem vai palīdzēt tiem, vienlaikus rūpējoties par sevi
Solis 3. Veltiet laiku sev
Eksperti ir vienisprātis, ka izšķiroša nozīme ir veltīt laiku, pirms pateikt “nē”. Ja apsverat, kā noraidīt pieprasījumu vai uzaicinājumu, atcerieties, ka jums nav nekavējoties jāatbild. Atvēliet nedaudz laika sev, lai nekaitinātu vai nekaitētu tās personas jūtām, kura jums iepriekš jautāja. Nelietojiet pārāk ilgi, jo ir negodīgi likt citiem cilvēkiem gaidīt pārāk ilgi. Izvairieties no steigas teikt "jā" un pēc tam mainīt savas domas. Tas kaitēs citu cilvēku jūtām vai mazinās jūsu uzticamību.
Piemēram, pieņemsim, ka jūsu māte jums februārī jautāja: "Vai jūs šogad apmeklēsit mūs brīvdienās?" Atbildiet ar kaut ko līdzīgu: "Nu, mēs par to vēl neesam domājuši, kundze. Mēs neesam pārliecināti, vai mēs kādreiz varēsim lūgt atvaļinājumu. Mēs par to vēlreiz runāsim septembrī. mēs?"
4. solis. Turieties pie principiem
Ja kāds lūdz jums kaut ko darīt pretēji jūsu principiem, iespējams, vislabāk ir pateikt "nē" tā, lai neizraisītu tiešu konfrontāciju. Veltiet kādu laiku, tad pasakiet viņam, ka vēlaties dalīties savā viedoklī. Rūpīgi pārdomājiet savus principus, pirms sakāt jā kaut kam, ko nejūtaties ērti.
Piemēram, iedomājieties, ka draugs lūdz jūs uzrakstīt atsauces vēstuli kādam ģimenes loceklim. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Es ļoti labi nepazīstu jūsu ģimenes locekļus un nejustos ērti, pat ja tos pierakstītu."
5. solis. Neesiet pusvārds, sakot “nē”
Nesakiet "jā", bet saprotiet, ka jūs varat kaut ko sabojāt vai kādu apbēdināt, nepateicot "nē". Tā vietā mēģiniet tikt skaidrībā ar savu viedokli un kāpēc esat pret to.
Piemēram, ja priekšnieks lūdz jūs strādāt pie cita uzdevuma vai projekta, uzreiz nesakiet, ka nevarat to paveikt. Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: "Es strādāju pie projekta a nākamajā nedēļā un projekta b, ko mēs prezentēsim nākamajā mēnesī. Cik daudz laika jūs varat man dot, lai izpildītu šo uzdevumu?"
6. solis. Esiet godīgs
Dažreiz jums var rasties kārdinājums pateikt "labus melus" vai izdomāt stāstu, pirms sakāt nē. Tomēr tas apdraudēs jūsu uzticamību un var sabojāt attiecības, ja viņi uzzinās patiesību, vai tās būtu personiskas vai biznesa attiecības. Galu galā būt godīgam ir jauki.
Piemēram, ja vēlaties noraidīt ielūgumu vai ielūgumu, varat teikt: "Oho, tas izklausās lieliski (iespēja/notikums/projekts) citiem, bet diemžēl man tas nederēja. Es ceru, ka jūs, puiši (izbaudiet to/ var atrast kādu citu))
7. solis. Palieciet stingri
Jums var būt grūti pateikt nē, ja kāds jūs pastāvīgi “piespiež” kaut ko darīt vai darīt. Viņi var zināt, ka jūs vienmēr sakāt jā un tikai pārbaudāt savas robežas. Aizturiet savu īgnumu un pieturieties pie tā, ka sakāt nē.
Jūs varat sākt ar atteikšanos un paskaidrojumu, piemēram, "Es saprotu, ka jūs patiešām vēlaties mani redzēt šonedēļ, bet man jau ir plāni, par kuriem man ir jārūpējas." Ja persona turpina jūs kaitināt, mēģiniet saglabāt atbildes īsas, bet stingras
2. metode no 2: noteiktu pieprasījumu noraidīšana
1. solis. Atteikties kādam aizdot naudu
Naudas aizdošana draugam var apdraudēt jūsu dārzkopības attiecības. Ja jūsu draugam aizņem pārāk ilgu laiku, lai atdotu aizdoto naudu, jums var šķist, ka nevēlaties to lūgt, un jūsu draugs var sākt domāt, ka aizdevums bija dāvana. Ja jums nešķiet, ka jūsu draudzība (vai finansiālais stāvoklis) ir “kārtībā” ar neatmaksājamu aizdevumu, pieklājīgi noraidiet pieprasījumu. Atcerieties būt pēc iespējas godīgākam.
Piemēram, jūs varētu teikt savam draugam: "Es zinu, ka esat nonācis grūtā finansiālā situācijā. Es patiešām novērtēju mūsu draudzību, taču, manuprāt, tas nav pietiekami gudri. Vai es varu vēl kaut ko jums palīdzēt?" vai "man nav papildu naudas, ko aizdot. Ja es varētu, es to aizņemtos."
2. solis. Noraidiet ziedošanas pieprasījumu
Ja esat apsvēris iespēju ne ziedot ziedošanas pieprasījumam, izskaidrojiet pieprasījuma nozīmīgumu/cēlumu, noraidiet to un, ja varat, sniedziet alternatīvas. Piemēram, "Izklausās, ka jūs strādājat cienīga mērķa labā, bet es šobrīd nevaru dot savu ieguldījumu. Es apsolīju savu ikmēneša ziedojumu aģentūru. Iespējams, vēlēsities apmeklēt uzņēmumu x vai atgriezties nākamajā mēnesī."
Nejūtieties pienākums pieņemt katru lūgumu. Varbūt jūs koncentrējaties uz savu laiku, darbu vai finansiālo stāvokli. Sakiet “jā” darbam, ar kuru jūs faktiski varat tikt galā vai vēlaties to darīt
Solis 3. Saki bērnam nē
Lielākajai daļai bērnu nepatīk, ja viņiem tiek aizliegts kaut ko darīt. Ja jūsu bērns vēlas kaut ko tādu, ko jūs nedodat vai neatļaujat, stingri pasakiet nē un paskaidrojiet, kāpēc jūs to neatļaujat. Noteikti izsakiet savu viedokli un pēc tam ierosiniet kaut ko, ko viņi var darīt vai darīt.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Nē, tu nevari iet pie drauga mājas naktī, kad rīt ir skolas laiks. Es nevēlos, lai tu rīt būtu pārāk noguris klasē. Es zinu, ka tu esi noguris, bet tu brīvdienās vienmēr var spēlēt."
4. solis. Noraidiet svarīgus pieprasījumus
Nekad nejūtieties pienākums, kad kāds jums lūdz svarīgu lūgumu. Galu galā cilvēks var pat nezināt, cik jūs esat aizņemts vai cik smags ir jūsu prāts. Jums ir iespēja pateikt nē, pat ja tas ir personisks lūgums. Ja viņš ir pietiekami labs draugs, viņam vajadzētu spēt jūs saprast un neuzspiest.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Es ļoti ceru, ka šonedēļ auklēšos, bet man ir ļoti aizņemts darbs un ģimenes pienākumi." Esiet skaidrs un godīgs. Nemelojiet, jo tas var kaitēt jūsu draudzībai uz ilgu laiku
5. solis. Izslēdziet datumu
Nesmalciniet vārdus un sniedziet skaidras atbildes, lai pārliecinātos, ka otra persona saprot jūsu ziņojumu. Intīmās situācijās cilvēki mēdz būt neviennozīmīgi kā cerības zīme, otrai pusei tas nav ne godīgi, ne patīkami. Esiet atklāts un pieklājīgs, piemēram, "Jūs esat (labs draugs/puisis), bet es nevēlos turpināt attiecības" vai "Mēs neesam labs partneris".
- Ja jūs jau iepriekš esat bijis randiņā un tagad jums tiek lūgts iet vēlreiz, mēģiniet būt pēc iespējas godīgāks, bet tomēr esiet maigs. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: "Es šovakar lieliski pavadu laiku, bet, manuprāt, mēs neesam diezgan labs mačs."
- Saglabājiet saziņu pēc pieprasījuma noraidīšanas. Parasti gan jūs, gan attiecīgā persona pēc pieprasījuma noraidīšanas tuvākajā laikā jutīsies neērti vai neērti, pavadot laiku kopā.
6. solis. Atteikties no seksa pieprasījumiem
Ja jūsu partneris ir uzstājīgs vai intīmāks nekā jums patīk, stingri un tieši atsakieties ar "Nē". Ja nepieciešams, izskaidrojiet iemeslus, piemēram, iespēju palikt stāvoklī, savus morālos uzskatus, vai varbūt jūs pats pieņemsit lēmumus savā laikā. Ļaujiet viņam zināt, ka tas ir jūsu personīgais lēmums un tam nav nekāda sakara ar viņa attieksmi.
Neuzņemieties, ka jūsu partneris uztvers jūsu entuziasma trūkumu un pēc tam pārstās jūs mīlēt. Jums tas ir skaidri jāpaskaidro
7. solis. Atrisiniet pastāvīgos pieprasījumus
Ja jūs tiekat atkārtoti vajāts par randiņiem vai seksu, tagad ir laiks būt īpaši pārliecinošam. Ja šī persona neklausās jūsu smalkajā atbildē, jums stingrāk jāsaka “nē”. Šeit ir daži piemēri, ko izmēģināt:
- Sakiet: "Es jūtos neērti par jūsu atkārtotajiem lūgumiem, un es teiktu nē."
- Pastāstiet draugam vai partnerim, ka viņu uzvedība padara jūs skumju vai dusmīgu.
- Noraidiet lūgumus pavadīt laiku kopā.
- Neticiet viegli paziņu vai nepazīstamu cilvēku viedoklim. Ja varat, mēģiniet vairs neredzēt šo personu.
8. solis. Noraidiet laulības priekšlikumu
Pirmkārt, paldies viņam un sakiet, ka esat pagodināts, ka tik lielisks cilvēks to lūdz. Sakiet, ka nevarat to pieņemt, bet tas nav saistīts ar visu, ko viņš darīja. Visbeidzot, sniedziet pilnu paskaidrojumu par to, kāpēc noraidījāt pieprasījumu, tostarp visu informāciju par pašreizējo situāciju.
- Šis padoms attiecas uz kādu, ar kuru jums ir nopietnas attiecības. Ja persona tikai sāk jūs lūgt, maigi sakiet: "Tas ir jauks piedāvājums, bet šķiet mazliet par agru."
- Ja kāds jums piedāvā publiski, izvairieties no tā, lai viņu samulsinātu, saglabājot brīdi “īsu un jauku”. Mēģiniet pateikt: "Es tevi mīlu un vēlos par to runāt tikai ar tevi." Neveidojiet lielisku ainu un dramatisku noraidījumu.
