Troksnis ausīs ir stāvoklis, kad "skaņas uztvere tiek radīta, lai gan faktiski neskan neviena ārēja skaņa". Šīs skaņas visbiežāk tiek uzskatītas par zvana skaņām, taču tās var būt arī dārdoņa, rūkoņa, vēja brāzma, šūpošanās, klikšķinoša skaņa vai šņāciens., Miljoniem cilvēku visā pasaulē to piedzīvo. ASV vairāk nekā 45 miljoniem cilvēku jeb aptuveni 15% iedzīvotāju ir troksnis ausīs, bet 2 miljoni no viņiem cieš no galējas trokšņa ausīs. Troksnis ausīs var būt nopietnāku traucējumu simptoms, tostarp auss ievainojums vai dzirdes zudums (kas saistīts ar vecumu un sensorineirālajiem faktoriem). Tinīts var būt ļoti kaitinošs. Tinīta ārstēšana dabiski ietver stāvokļa diagnosticēšanu, dzirdes terapijas izmēģināšanu un atvērtību citām metodēm.
Solis
1. metode no 7: Tinīta diagnostika
Solis 1. Izprotiet, kas ir troksnis ausīs
Troksnis ausīs ir plašs. Skaņa var būt ļoti skaļa vai zema, un ar to var pietikt, lai traucētu normālu dzirdi. Šī skaņa var rasties arī tikai vienā ausī vai abās. Jūs varat dzirdēt zvana signālu, vibrēt, ņurdēt, noklikšķināt vai šņākt. Ir divi pamata troksnis ausīs: subjektīvs un objektīvs.
- Subjektīvs troksnis ausīs ir visizplatītākais veids. Šo troksni ausīs var izraisīt auss (ārējā, vidējā un iekšējā) strukturālās problēmas vai dzirdes nervu ceļu problēmas, kas rodas iekšējā ausī un ved uz smadzenēm. Šādā troksnī ausīs jūs esat vienīgā persona, kas dzird skaņu.
- Objektīvs troksnis ausīs ir daudz progresīvāks, bet ārsts to var noteikt. Šāda veida troksni ausīs var izraisīt asinsvadu problēmas, muskuļu kontrakcijas vai citi apstākļi, kas saistīti ar iekšējās auss kauliem.
2. solis. Nosakiet savus trokšņa trokšņa riska faktorus
Tinīts mēdz ietekmēt vairāk vīriešu nekā sievietes. Vecāki cilvēki ir arī neaizsargātāki nekā jauni cilvēki. Daži no galvenajiem trokšņa trokšņa riska faktoriem ir:
- Vecums (maksimālais vecums, kad cilvēks pirmo reizi saskaras ar troksni ausīs, ir no 60 līdz 69 gadiem)
- Dzimums
- Iesaistīšanās militārajā jomā (piemēram, bieža dzirdēšana par lieliem sprādzieniem, šāvieniem vai trokšņainu aprīkojumu)
- Darbs trokšņainā vidē
- Klausoties skaļu mūziku
- Bieža skaļu trokšņu iedarbība gan darbā, gan atpūtā
- Depresija, trauksme un obsesīvi-kompulsīvi traucējumi
3. solis. Aizpildiet Tinnitus Handicap Inventory anketu (angļu valodā)
Šī Tinnitus Handicap Inventory anketa, ko izveidojusi Amerikas Tinnitus Association, var būt labs sākums jums. Jums tiks lūgts analizēt dzirdes problēmas līmeni, lai noteiktu troksni ausīs, kas jūs ietekmē. Tas ir labs pirmais solis, lai noteiktu pareizo ārstēšanas režīmu.
2. metode no 7: saruna ar ārstu
1. darbība. Pieprasiet diagnostikas pārbaudi
Ārsts, iespējams, pārbaudīs ausu ar otoskopu (vieglu ausu instrumentu). Jums var būt nepieciešama arī dzirdes pārbaude, daži attēlveidošanas testi, piemēram, MRI vai CT. Dažos gadījumos jums var lūgt veikt plašāku pārbaudi. Kopumā šie testi nav invazīvi vai sāpīgi, taču tie var radīt zināmu diskomfortu.
- Jūs varat piedzīvot izmaiņas iekšējās auss kaulos, ko izraisa ģenētiski faktori. Iekšējā ausī ir trīs ļoti mazi kauli: malleus, incus un stapes. Šie trīs kauli ir savienoti viens ar otru, kā arī ar bungādiņu (bungādiņu). Tie ir saistīti arī ar struktūrām, kas skaņas vibrācijas pārvērš nervu impulsos, kurus mēs saņemam kā skaņu. Ja šie kauli otosklerozes dēļ nevar brīvi pārvietoties, var rasties troksnis ausīs.
- Vai arī ausu vasks var būt pārmērīgs, izraisot troksni ausīs.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par ar vecumu saistītiem stāvokļiem
Diemžēl parasti nevar noteikt galveno troksni ausīs. Bieži troksnis ausīs rodas vienkārši novecošanās dēļ, piemēram, šādos apstākļos:
- Dzirdes spēju zudums vecuma dēļ (presbikoze)
- Menopauze: troksnis ausīs ir viens no retajiem menopauzes simptomiem, un to, visticamāk, izraisa novecošanās nekā pati menopauzes pāreja. Parasti troksnis ausīs pāriet kopā ar citām menopauzes problēmām. Hormonu aizstājterapija ar sintētiskiem progestīniem ir saistīta arī ar troksni ausīs.
3. solis. Aprakstiet savu skaļās skaņas iedarbības līmeni
Ja jūs bieži strādājat trokšņainā vidē vai jau ilgu laiku dzirdat skaļus trokšņus, pastāstiet par to savam ārstam. Tādā veidā tas būs noderīgs, diagnosticējot jūsu stāvokli.
Solis 4. Jautājiet ārstam par novirzēm asinsvados
Ir daudz traucējumu, kas var ietekmēt asinsriti un izraisīt troksni ausīs. Konsultējieties ar savu ārstu par šiem traucējumiem:
- Galvas un kakla audzēji, kas saspiež asinsvadus un maina to plūsmu
- Ateroskleroze vai holesterīna saturošu plāksnīšu uzkrāšanās artēriju iekšpusē
- Augsts asinsspiediens
- Kakla miega artēriju anatomiskās variācijas, kas var pasliktināt asinsriti
- Deformēti kapilāri (arteriovenozas malformācijas)
Solis 5. Jautājiet savam ārstam, vai dažas zāles veicina troksni ausīs
Daudzas zāles var izraisīt vai pasliktināt troksni ausīs. Daži no tiem ir:
- Aspirīns
- Antibiotikas, piemēram, polimiksīns B, eritromicīns, vankomicīns un neomicīns
- Diurētiskie līdzekļi (ūdens tabletes), ieskaitot bumetanīdu, etakrīnskābi un furosemīdu
- Hinīns
- Vairāki antidepresantu veidi
- Ķīmijterapija, ieskaitot mechloretamīnu un vinkristīnu
6. solis. Jautājiet citus cēloņus
Tinītu var izraisīt dažādi apstākļi, tāpēc noteikti jautājiet savam ārstam viedokli par to, vai jums ir kāds no šiem:
- Menjēra slimība: tas ir iekšējās auss traucējums, ko izraisa paaugstināts spiediens ausu šķidrumā
- Temperomandibulārās locītavas (TMJ) traucējumi
- Galvas un kakla traumas
- Labdabīgi audzēji, ieskaitot akustiskās neiromas: parasti šie audzēji vienā pusē izraisa troksni ausīs
- Hipotireoze: zems vairogdziedzera hormona līmenis
7. solis. Ja rodas pēkšņi simptomi, apmeklējiet ārstu
Ja pēc augšējo elpceļu infekcijas pēkšņi un bez redzama iemesla rodas troksnis ausīs, reibonis un dzirdes zudums, nekavējoties pierakstieties pie ārsta.
- Vispirms apmeklējiet savu parasto ārstu. Viņš var nosūtīt nosūtījumu pie ENT ārsta.
- Tinīts var izraisīt citas problēmas, tostarp nogurumu, stresu, bezmiegu, grūtības koncentrēties un atcerēties, depresiju un aizkaitināmības sajūtu. Ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem, noteikti informējiet par to savu ārstu.
8. solis. Apsveriet iespēju izmēģināt medicīnisku ārstēšanu, lai izraisītu troksni ausīs
Šī ārstēšana lielā mērā būs atkarīga no cēloņa noteikšanas, bet var ietvert:
- Ausu vaska tīrīšana.
- Trigera stāvokļu ārstēšana: piemēram, augsts asinsspiediens vai ateroskleroze.
- Zāļu nomaiņa: ja troksnis ausīs ir saistīts ar reakciju uz noteiktiem medikamentiem, ārsts var mainīt vai mainīt devu.
- Izmēģiniet zāles, kas īpaši izstrādātas, lai ārstētu troksni ausīs: lai gan nav specifiskas zāles pret troksni ausīs, ir pierādīts, ka dažiem medikamentiem ir pozitīva ietekme. Šīs zāles ietver antidepresantus un trauksmes mazināšanu. Tomēr tie visi izraisa arī blakusparādības, tostarp sausu muti, neskaidru redzi, aizcietējumus, sirds problēmas, miegainību un sliktu dūšu.
9. solis. Jautājiet par dzirdes aparātu lietošanu
Šis rīks var būt noderīgs dažiem cilvēkiem. Ārsts var ieteikt to lietot pēc tam, kad esat pārbaudījis sertificēts audiologs.
Saskaņā ar Amerikas Tinītu asociācijas teikto: “Dzirdes zudums izraisa ārēju skaņas stimulu nokļūšanu smadzenēs. Tā rezultātā smadzenēs notiek neiroplastiskas izmaiņas, kā tās apstrādā dažādas skaņas frekvences. Tinīts ir šo nepareizi adaptīvo neiroplastisko izmaiņu rezultāts.” Tas nozīmē, ka smadzenes cenšas pakāpeniski pielāgoties, jo dzirde samazinās. Tomēr šis adaptācijas process dažreiz nedarbojas, izraisot troksni ausīs. Parasti dzirdes zudums rodas tikai frekvencēs, kas pārsniedz troksni ausīs
3. metode no 7: Akustiskās terapijas izmēģināšana
1. darbība. Izmantojiet nomierinošu fona skaņu
Nosedziet skaņu ausī, ieslēdzot mūziku vai citas skaņas fonā. Izmantojiet kasetes vai kompaktdiska priekšrocības, kas rada okeāna “balto troksni”, plūstošu upi, lietus skaņu, klusu dziesmu vai jebko citu, lai bloķētu un maskētu skaņu jūsu ausīs.
Solis 2. Aizmigšanas laikā klausieties nomierinošas skaņas
Šādas skaņas var būt noderīgas, lai palīdzētu atpūsties. Tas ir svarīgi, jo daudziem cilvēkiem troksnis ausīs izraisa miega traucējumus. Naktīs skaņa ausīs var būt vienīgā dzirdamā skaņa, kas apgrūtina aizmigšanu. Fona trokšņi var būt nomierinošas skaņas, kas var palīdzēt aizmigt.
Solis 3. Mēģiniet klausīties brūnas vai rozā skaņas
“Brūns troksnis” ir nejauši ģenerētu skaņu kolekcija, un par to parasti uzskata, ka skaņas ir daudz dziļākas nekā baltais troksnis. “Rozā troksnis” izmanto zemāku frekvenci un tiek uzskatīts par dziļāku. Šīs divas skaņas parasti tiek piedāvātas, lai palīdzētu aizmigt.
Meklējiet piemērus tiešsaistē. Izvēlieties to, kas jums vislabāk skan
4. Izvairieties no skaļiem trokšņiem
Viens izplatīts troksnis ausīs ir skaļu trokšņu klātbūtne. Izvairieties no visām šīm skaņām, cik vien iespējams. Dažus cilvēkus tas var neietekmēt, bet, ja jūsu troksnis ausīs pasliktinās, ņemiet vērā, ka šīs skaņas var būt iedarbinošs faktors.
Solis 5. Apsveriet mūzikas terapiju
Vācu pētījums, kas saistīts ar mūzikas terapiju, lai ārstētu troksni ausīs, parādīja, ka šī terapija, ja to izmanto agrīnā tinīta stadijā, var novērst tās attīstību hroniskā veselības stāvoklī.
Šī terapija ietver jūsu iecienītākās mūzikas klausīšanos tādā frekvencē, kas ir pielāgota tā, lai tā vairāk līdzinātos ausīs zvana frekvencei
4. metode no 7: alternatīvu metožu izmēģināšana
1. solis. Izmēģiniet chiropractic
TMJ problēmas, kas var izraisīt troksni ausīs, var veiksmīgi ārstēt, izmantojot chiropractic pieeju., Tiek uzskatīts, ka šīs problēmas izraisa troksni ausīs, jo ir attālums starp muskuļiem un saitēm, kas savieno žokli un dzirdes ossicles.
- Ķiropraktiskā aprūpe ietvers manuālu manipulāciju, lai saplacinātu TMJ. Ķiropraktiķi var arī manipulēt ar mugurkaula kakla daļu, lai mazinātu troksni ausīs. Šī terapija nav sāpīga, bet var radīt īslaicīgu diskomfortu.
- Ķiropraktiskā aprūpe var ietvert arī siltuma vai ledus izmantošanu un dažus vingrinājumus.
- Ķiropraktika var arī palīdzēt ārstēt Menjēra slimību, kas ir vēl viens retāks troksnis ausīs.
2. solis. Apmeklējiet akupunktūristu
Nesenā pārskatā par akupunktūras pētījumiem tinītu ārstēšanai tika secināts, ka mēs varētu to izmēģināt. Izmantotās akupunktūras metodes ievērojami atšķirsies atkarībā no trokšņa trokšņa cēloņa. Šīs metodes parasti ietver arī tradicionālo ķīniešu garšaugu izmantošanu.
Mums joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pārbaudītu akupunktūras efektivitāti tinītu ārstēšanā
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par aldosteronu
Aldosterons ir virsnieru dziedzeru hormons, kas regulē nātrija un kālija līmeni asinīs. Viens pētījums parādīja, ka pacientam, kurš trokšņa trokšņa dēļ zaudēja dzirdi, bija arī aldosterona deficīts. Kad viņš saņēma mākslīgo aldosteronu, viņa dzirde atgriezās un troksnis ausīs pazuda.
4. solis. Izmēģiniet personīgo frekvenču ārstēšanu
Šajā jomā ir jauna pieeja, kas dažiem var šķist noderīga. Pamatideja ir atrast konkrētu skaņas frekvenci ausī un maskēt to, izmantojot īpaši izstrādātas skaņas.
- ENT vai audiologs var ieteikt šo ārstēšanu.
- Jūs varat arī atrast šīs procedūras tiešsaistē par maksu vietnēs, piemēram, Audionotch un Tinnitracks. Visi šie pakalpojumi palīdzēs jums izmēģinājuma procesā, lai noteiktu konkrētu troksņa ausīs biežumu un izstrādātu atbilstošu ārstēšanas protokolu.
- Šo pieeju atbalsta tikai vairāki pētījumi, taču līdz šim tā izskatās daudzsološa.
5. metode no 7: izmēģiniet papildinājumus
Solis 1. Ņem CoQ10
Ķermenis šūnu augšanai un uzturēšanai izmanto CoQ10 jeb koenzīmu Q10. Šis koenzīms darbojas arī kā antioksidants. CoQ10 var atrast arī orgānu gaļā, piemēram, sirdī, aknās un nierēs.
- Pētījums parādīja, ka CoQ10 papildināšana varētu būt noderīga dažiem pacientiem ar zemu CoQ10 līmeni serumā.
- Mēģiniet lietot 100 mg devu trīs reizes dienā.
2. solis. Izmēģiniet ginkgo biloba piedevu
Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba palielina asins plūsmu smadzenēs, un to lietoja, lai ārstētu troksni ausīs. Rezultāti ir dažādi. Tas ir iespējams tāpēc, ka troksnim ausīs ir dažādi cēloņi - gan zināmi, gan nezināmi.
- Nesenie pārskati liecina, ka vēl nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu ginkgo biloba izmantošanu tinītu ārstēšanā. Turpretī citā ziņojumā tika secināts, ka standartizēts ginkgo ekstrakts EGb 761 bija efektīva ārstēšanas iespēja. EGb 761 ir “standartizēts ginkgo biloba lapu ekstrakts, un tam piemīt antioksidanta īpašības kā brīvo radikāļu savācējiem”. Šis ekstrakts ir efektīvs produkts un satur aptuveni 24% flavona glikozīdu (galvenokārt kvercetīnu, kaempferolu un izorhamnetīnu), kā arī 6% terpēna laktonu (2,8-3,4% ginkgolīda A, B, C un 2,6-3,2% bilobalīda).”
- Komerciāli šis papildinājums tiek pārdots ar nosaukumu Tebonin Egb 761.
- Izpildiet ražotāja norādījumus, ja vēlaties izmantot šo papildinājumu.
3. solis. Palieliniet cinka uzņemšanu
Vienā pētījumā gandrīz pusei troksnis ausīs pacientiem uzlabojās, lietojot 50 miligramus cinka dienā 2 mēnešus. Šī deva patiesībā ir diezgan augsta. Ieteicamā dienas deva pieaugušiem vīriešiem ir 11 mg un 8 mg pieaugušām sievietēm.
- Nelietojiet tik daudz cinka, iepriekš nerunājot ar veselības aprūpes speciālistu.
- Ja lietojat tik daudz cinka, nelietojiet to ilgāk par 2 mēnešiem.
- Līdzsvarojiet cinka uzņemšanu ar vara piedevām. Liels cinka patēriņš ir saistīts ar vara trūkumu un anēmiju. Paņemiet papildus varu, lai to novērstu. Dzeriet līdz 2 mg katru dienu.
Solis 4. Izmēģiniet melatonīna piedevu
Melatonīns ir hormons, kas iesaistīts miega cikla regulēšanā. Pētījums rāda, ka pat 3 mg melatonīna, kas lietots naktī, būs visefektīvākais vīriešiem, kuri nekad nav bijuši depresijā un cieš no trokšņa ausīs abās ausīs.
6. metode no 7: uztura maiņa
1. solis. Izvairieties no sāļiem ēdieniem
Parasti ieteicams izvairīties no sāļiem ēdieniem, jo tie var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas var izraisīt troksni ausīs.
2. solis. Ēdiet veselīgu veselīgas pārtikas diētu
Dabiskais padoms ir tāds, ka jums vajadzētu ēst veselīgu uzturu ar veseliem pārtikas produktiem, kuros ir maz sāls, cukura un piesātināto tauku. Palieliniet arī dārzeņu un augļu uzņemšanu.
Solis 3. Samaziniet kafiju, alkoholu un nikotīnu
Daži no visbiežāk sastopamajiem troksni ausīs izraisa kafija, alkohols un nikotīns. Izvairieties no visa tā, cik vien iespējams. Mēs vēl nezinām, kāpēc šīs vielas dažiem cilvēkiem izraisa troksni ausīs. Tā kā troksnis ausīs ir simptoms dažādām iespējamām problēmām, tā rašanās iemesli var atšķirties.
- Šo vielu samazināšana var nepalīdzēt jūsu troksnim ausīs. Faktiski viens pētījums parādīja, ka kofeīns nav pilnīgi saistīts ar troksni ausīs. Citi pētījumi ir parādījuši, ka alkohols var pat palīdzēt mazināt troksni ausīs gados vecākiem pieaugušajiem.
- Vismaz pievērsiet uzmanību tam, kas notiek, ja lietojat kafiju, alkoholu vai nikotīnu. Pēc tam novērojiet reakciju uz troksni ausīs. Ja troksnis ausīs pasliktinās vai kļūst grūtāk ārstējams, apsveriet iespēju pārtraukt visu šo trīs vielu lietošanu.
7. metode no 7: atbalsta meklēšana
1. solis. Izmēģiniet kognitīvās uzvedības terapiju/CBT un troksni ausīs
CBT ir pieeja, kurā tiek izmantotas kognitīvās atiestatīšanas un relaksācijas metodes, lai mainītu cilvēka reakciju uz troksni ausīs. Tikmēr tinītu pārkvalifikācijas terapija ir papildu vingrinājums, kas palīdz samazināt jutību pret skaņu ausī.
- Terapeits iemācīs jums dažādus veidus, kā pielāgoties dzirdētajām skaņām. Šis process CBT ir pazīstams kā pieradināšana. Šeit jūs iemācīsities ignorēt troksni ausīs. Terapeits iemācīs jums troksni ausīs un dažādas relaksācijas metodes. Viņš vai viņa palīdzēs jums pieņemt reālistisku un efektīvu attieksmi pret troksni ausīs.
- Nesenais šīs tehnikas pārskats liecina, ka CBT faktiski neietekmē skaņas līmeni, bet pozitīvi pielāgo personas reakciju uz to. Pēc CBT cilvēks var mazāk piedzīvot depresiju un trauksmi un justies apmierinātāks ar dzīvi.
- Vairāki citi nesenie pārskati par tinītu terapeitiskajām pieejām ir parādījuši, ka skaņas terapijas kombinācija ar CBT nodrošinās vislabākos rezultātus.
- Turklāt ir vēl viens pētījums, kurā aplūkoti deviņi iepriekšējie pētījumi, lai novērtētu pārkvalifikācijas terapijas, kā arī TBT efektivitāti troksņa ausīs ārstēšanā. Katrā no šiem pētījumiem tika izmantotas dažādas apstiprinātas un standartizētas anketas. Izmeklētāji vēlāk atklāja, ka gan pārkvalifikācijas terapija, gan CBT bija vienlīdz efektīvi, lai mazinātu troksni ausīs.
2. solis. Pievienojieties atbalsta grupai
Tinītu atbalsta grupa var palīdzēt, it īpaši, ja jūs ciešat no depresijas vai trauksmes.
Šī grupa var palīdzēt attīstīt spēju pielāgoties jūsu stāvoklim
3. Apmeklējiet garīgās veselības speciālistu
Trauksme un depresija var būt saistīta ar troksni ausīs un otrādi. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību. Parasti pirms troksnis ausīs ir depresija un trauksme, bet tie var rasties arī troksnis ausīs. Jo ātrāk jūs meklējat ārstēšanu, jo ātrāk jūs sāksit justies un darboties labāk ikdienas dzīvē.
