3 veidi, kā saglabāt mieru, saskaroties ar troksni uz ielas

Skaitiet, līdz atkal jūtaties mierīgs.

Iespējams, ka jūs savā ģimenē esat karstgalvis vai kā kašķīgs personāžs filmā vai TV šovā, kuram ir jāveic kāda matemātika, lai izvairītos no dusmīgiem uzliesmojumiem. Šāda veida sevis nomierināšana ir klasiska un var liegt jums rīkoties dusmās, kā arī var palīdzēt, ja jūtaties dusmīga.

• Skaitiet apmēram minūti. Ja jūs koncentrēsities uz savu elpošanu un novērsīsit uzmanību no dusmu izraisītājiem, skaitot, jūs pārtrauksit domāt par vainīgo personu vai satraucošo situāciju un pamazām nomierināsities.
• Ja pēc vienas minūtes nejūtaties labāk, mēģiniet vēlreiz skaitīt nākamās minūtes. Galvenais ir apturēt sevi no dusmīgām domām, lai jūs varētu izlaist satraukumu.

Mēģiniet izmantot “roku jogas” tehniku. Roku joga ir roku muskuļu stiepšana un stiepšana/atslābināšana. Nosaukums var likties dīvains, bet dažiem tas ir brīnišķīgs veids, kā mazināt stresu. Tomēr pārliecinieties, ka vienu roku no stūres noņemat tikai tad, kad esat apstājies pie sarkanās gaismas.

• Izstiepiet pirkstus un abas rokas, cik vien iespējams.
• Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atkal atslābinieties.
• Salieciet katru pirkstu plaukstā, viegli piespiežot ar īkšķi. Turiet, tad atlaidiet.
• Salieciet plaukstas locītavas un salieciet katru locītavu pa vienam, lai atslābinātu muskuļus un locītavas.

Pretoties vēlmei sevī atriebties. Ja kāds nogriež jums ceļu vai brauc pārāk lēni, jūs parasti kliegsit, kliegsit, lamāsieties vai parādīsiet nepiemērotu ķermeņa valodu. Tas var likt uz brīdi justies labāk, taču tas slikti ietekmēs otru braucēju, un abas puses var nonākt haotiskākā situācijā.

• Izvairieties no ķermeņa kustībām, kas izraisa dusmas. Tas ietver signāla signāla taurēšanu, lukturu mirgošanu vai dūres saspiešanu. Katra no šīm darbībām gandrīz noteikti izraisīs dusmas un vardarbīgas reakcijas.
• Centieties izvairīties no uzvedības, kas var izraisīt reakciju, pat ja tā varētu tikai kliegt. Ja jūs lamājat citu vadītāju un jūsu automašīnas logs ir atvērts, iespējams, ka vadītājs dzirdēja jūsu balsi un reaģēja agresīvi.

Saglabājiet braukšanas distanci. Daži cilvēki vēlas nobraukt ļoti īsus attālumus, kad tiek samazināta josla vai ja kāds cits autovadītājs ir “vainīgs” pret viņiem. Šī ir ļoti potenciāli bīstama darbība. Braucot pārāk tuvu, palielinās negadījuma risks, un tas var sadusmot citus autovadītājus.

Izmantojiet “četru sekunžu” noteikumu. Kad iedegas priekšā braucošā transportlīdzekļa bremžu lukturi vai pagrieziena rādītāji, sāciet skaitīt un samaziniet ātrumu, lai nenonāktu pārāk tuvu priekšā braucošajam transportlīdzeklim un sasniegtu tā stāvokli pirms četrām sekundēm

Esiet drošs, kad citi autovadītāji kļūst agresīvi

1. Paliec mierīgs. Ja kāds jūs nogriež no sliedēm, ņirdz, kliedz vai mirgo pret jums lukturi, jūs varat justies nobijies vai nervozs. Vissvarīgākais ir saglabāt mieru un rīkoties pēc iespējas drošāk, lai droši nonāktu galamērķī.

   

   • Kontrolējiet savas emocijas, kad redzat citu autovadītāju agresīvo uzvedību.
   • Ziniet savu emocionālo stāvokli un brauciet pēc iespējas drošāk.
   • Centieties pēc iespējas ērtāk palikt mierīgam. Ieslēdziet automašīnas gaisa kondicionieri un noregulējiet sēdekļa stāvokli (ja to varat izdarīt droši), lai varētu ērti vadīt automašīnu.
   • Atcerieties, ka galu galā tas ir tikai satiksmes traucējums. Neļaujiet citu autovadītāju sliktajai uzvedībai sabojāt jūsu dienu. Galu galā, ja jūs ļaujat emocijām pārplūst, tas var apdraudēt jūsu pašu dzīvi.

2. Centieties nekontaktēties ar acīm. Ja kāds izrāda agresīvas uzvedības pazīmes, piemēram, ar taurēšanu, mirgo priekšējie lukturi vai brauc agresīvi, pārliecinieties, ka izvairāties no saskares ar vadītāju. Eksperti brīdina, ka apjucis autovadītājs, kurš redz, ka jūs ar viņu veicat acu kontaktu, uztvers acu kontaktu kā jūsu agresīvo reakciju uz viņu, un šis pieņēmums var izraisīt uzbrukumu.

   

   • Dodiet signālu, ka cits vadītājs var jums paiet garām (ja viņš mēģina iet garām jūsu transportlīdzeklim).
   • Turiet acis vērstas uz ceļu priekšā. Jūs pat neskatāties uz citiem vadītājiem.

3. Brauc droši. Ja kāds rīkojas agresīvi, labākais veids, kā reaģēt, ir ļaut viņam tev paiet garām. Ja vadītājs ir jūsu priekšā, novērojiet viņa kustības, lai jūs būtu uzmanīgs un drošs. Bet, ja viņš ir aiz jums, viņš, iespējams, varēs jums sekot vai mēģināt darīt agresīvākas lietas.

   

   • Ja agresīvs autovadītājs mēģina jums garām paiet, tad lai notiek.
   • Ikreiz, kad kāds vēlas iet jūsu ceļu, vienkārši atlaidiet to (ja vienalga varat to droši darīt).
   • Centieties izvairīties no pārāk pēkšņas bremzēšanas, vienmēr novietojot redzeslokus uz ceļa priekšā un laiku pa laikam skatoties pa kreisi un pa labi, lai izvairītos no briesmām.
   • Nesekojiet un nebrauciet pārāk tuvu priekšā braucošajam transportlīdzeklim.
   • Izvairieties bloķēt citu cilvēku braukšanas joslas, jo tas var padarīt citus autovadītājus dusmīgus vai nepacietīgus.

4. Pozitīvi padomājiet par citu autovadītāju rīcības iemesliem. Kad cits autovadītājs iegriežas jūsu joslā, maina joslas, neieslēdzot pagrieziena rādītāju, pagriežas pret jums vai agresīvi uzvedas pret citu transportlīdzekli, jūs varat pieņemt, ka vadītājs ar nodomu izturas pret jums. Patiesībā viņš var jūs neredzēt, vai arī viņš piedzīvo kādu steidzamību. Varbūt viņš ir ceļā uz slimnīcu un nemēģina mērķtiecīgi mērķēt uz tevi.

   

   • Atcerieties, ka cilvēki var kļūdīties, pat atrodoties pie stūres. Iespējams, esat pieļāvis arī dažas kļūdas.
   • Dažas ārkārtējas situācijas, piemēram, nelabvēlīgi veselības apstākļi vai mīļotā nāve, var likt cilvēkiem rīkoties ārpus viņu kontroles.
   • Pirms izdarat sliktus pieņēmumus par agresīvu autovadītāju, kurš izsakās vai demonstrē aizvainojošu ķermeņa valodu, atcerieties, ka šī persona, iespējams, piedzīvo kaut ko tādu, par ko jūs nezināt.

5. Meklējiet palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Ja kāds jums seko un nepārprotami plāno rīkoties agresīvi, neatgriezieties mājās vai darbā. Tas padarīs jūs par vieglu vardarbības mērķi, kā arī ļaus vadīt ļaunu nodomu vadītājam, kur jūs strādājat vai dzīvojat. Tā vietā mēģiniet braukt uz drošu vietu kopā ar daudziem citiem cilvēkiem vai kur varat saņemt palīdzību no policista.

   

   • Turiet slēdzenes ieslēgtas un aizveriet automašīnas logus. Neizkāpiet no automašīnas neatkarīgi no jebkura cita vadītāja mēģinājumiem jūs provocēt.
   • Nākamreiz, kad kāds jums sekos, izvēlieties citu, drošāku maršrutu, pat ja tas nozīmē, ka nokavēsit galamērķi.
   • Dodieties uz tuvāko policijas iecirkni. Ja autovadītājs seko jums ar nodomu kaitēt jums, viņš padomās divreiz, ja apstāsities policijas iecirknī.
   • Ja nevarat nokļūt tuvākajā policijas iecirknī, mēģiniet doties uz pārpildītu vietu un izsaukt policiju no šīs pārpildītās vietas.
   • Lai gan braukšanas laikā vienmēr jāizvairās runāt pa tālruni, ja kāds jums skaidri seko, pirms apstāšanās ceļa malā jums ir jāizsauc policija.

6. Paturiet prātā savas prioritātes. Kad situācija sasilst, ir ļoti vilinoši izturēties pret kāda agresīvo uzvedību arī ar dusmām. Tomēr tas nāks par sliktu. Daudzi cilvēki ievainoti vai pat nogalināti ielu cīņās ar citiem autovadītājiem. Atcerieties, ka, reaģējot uz dusmām ar dusmām, radīsies vēl lielāka haosa liesma.

   

   • Mēģiniet ievietot savu mīļoto fotogrāfijas automašīnas informācijas panelī. Tas var jums atgādināt, ka jūs varat zaudēt mīļoto, ja policija pieķer viņu par agresīvu uzvedību vai pat nogalina citas dusmīgas personas vardarbīgas darbības.
   • Atcerieties, ka agresīva uzvedība var izraisīt ievainojumus vai nāvi, vai ievainot/nomirt kādam citam. Tas jums ir ļoti kaitīgi.
   • Braukšana nav sacensības. Jūs un citi ceļā esošie vēlēsities droši nokļūt mājās un satikt mīļotos.

   Izvairieties no trokšņa ielās savas rīcības dēļ

   1. Pirms braukšanas pārbaudiet savu garastāvokli. Ja izejat no mājām vai darba vietas dusmīgs, aizkaitināts vai vīlies, pastāv liela iespēja, ka jūs varat kļūt dusmīgs par nenozīmīgu notikumu. Vienkāršākais veids, kā izvairīties no satricinājumiem uz ceļa, ir veltīt laiku, lai pirms braukšanas atdzistu, atbrīvotos no jebkādām emocijām vai dusmām.

      

      • Pirms dusmojaties, pārbaudiet savas sirds stāvokli un emocijas.
      • Pajautājiet sev, vai ir kaut kas emocionāls, kas pēdējo stundu laikā jūs ir sadusmojis. Ja jūs pametat māju, tas var izpausties kā strīds ar savu dzīvesbiedru vai kaimiņu. Ja pametat darbu, tas var izpausties kā vairāki iespējamie notikumi darbā.
      • Novērojiet pats, kā jūs tiekat galā ar stresu, kas jūs tajā dienā rada. Padomājiet par brīžiem, kad jūs kļuvāt nepacietīgs pret citiem cilvēkiem, zaudējāt kontroli pār emocijām vai dusmīgas domas uz citiem cilvēkiem.
      • Atrodiet veidu, kā atdzist pirms braukšanas. Ja varat nedaudz pastaigāties, lai notīrītu galvu, izmēģiniet to. Ja nē, vispirms mēģiniet sēdēt automašīnā un dažas minūtes meditēt, līdz atkal jūtaties mierīgs.

   2. Brauciet pilnīgi nomodā un apzinoties. Pētījumi rāda, ka, ja cilvēks ir ārkārtīgi noguris, viņam ir tendence zaudēt emocionālo kontroli, un tas var būt bīstami braukšanas laikā. Turklāt viņam vajadzētu būt labi atpūtušam un pilnībā prātīgam. Šoferim ir ļoti svarīgi apzināties un apzināties, ka alkohols var pazemināt jūsu apziņas līmeni un padarīt jūs aizkaitināmu vai noslieci uz cīņu (kā arī slikti ietekmēt jūsu spēju vadīt transportlīdzekli).

      

      • Mēģiniet glabāt uzkodas kopā ar jums automašīnā, jo dažreiz izsalkuša autovadītāja emocijas var izraisīt satraukums uz ceļa.
      • Brauciet, kad esat labi atpūtušies, pilns un pilnībā nomodā, jo tas ir drošākais braukšanas stāvoklis.

   3. Atvēliet papildu laiku. Ja dodaties svarīgā vietā, veltiet papildu laiku satiksmes situāciju paredzēšanai. Tādā veidā jums nebūs stresa, ja iestrēgsiet sastrēgumos, un jums būs mazāka iespēja iesaistīties kņadā uz ceļa.

      

      • Protams, jūs zināt, ka jums vajadzētu pamest māju agri, lai paredzētu regulārās ikdienas braucienu ilgumu un iespējamos sastrēgumus.
      • Sazinieties ar vietējo transporta pakalpojumu nodaļu vai saņemiet jaunākos policijas ziņojumus un ziņas par satiksmes situāciju jums apkārt. Iespējams, notika negadījums vai ceļa darbs, par kuru jūs nezinājāt.
      • Vairākās vietējās transporta pakalpojumu nodaļai piederošās tīmekļa vietnēs ir redzams ceļa lietotāju ceļojuma laika aprēķins. Šis aprēķins vaicās jūsu izlidošanas un galamērķa vietām un nepieciešamajam ierašanās laikam galamērķī, un salīdzinās to ar pašreizējo satiksmes situācijas informāciju, kas atbilst jūsu ceļojuma maršrutam.

   4. Izvairieties no satiksmes sastrēgumiem, cik vien iespējams. Ja dzīvojat piepilsētā, jums var būt ierobežota maršruta izvēle, bet, ja dzīvojat netālu no pilsētas, iespējams, varēsit izpētīt dažādas maršruta iespējas, lai izvairītos no sastrēgumiem.

      

      • Ja ceļojat kopā ar vismaz diviem pasažieriem, varat izvēlēties maršrutu “trīs vienā” (maršrutu, kurā vienā automašīnā nepieciešami vismaz trīs cilvēki). Ņemiet vērā vietējos noteikumus, jo ir vairākas vietas, kur tiek piemēroti šāda veida braukšanas noteikumi.
      • Izvairieties no satiksmes sastrēgumiem. Šīs sastrēgumu stundas atšķiras atkarībā no atrašanās vietas, bet vissliktākie sastrēgumi parasti rodas no pulksten 7 līdz 10 un no pulksten 16 līdz 19.
      • Lejupielādējiet un izmantojiet satiksmes informācijas lietojumprogrammu. Šī lietojumprogramma var noteikt sastrēgumus un sniegt informāciju par citiem maršrutiem uz jūsu galamērķi. Tomēr pirms braukšanas noteikti to aktivizējiet, jo braukšana, izmantojot mobilo tālruni, var izraisīt negadījumus.

   5. Izmantojiet sabiedrisko transportu. Drošs veids, kā izvairīties no satricinājumiem uz ceļa, ir nebraukt vispār. Ja jūs dzīvojat lielā pilsētā, jūs, visticamāk, varēsit izmantot vietējās sabiedriskā transporta sistēmas priekšrocības. Lai gan jūs, iespējams, nedzīvojat lielpilsētas rajonā, piemēram, Džakartā, jūsu pilsētā parasti ir sabiedriskais transports, piemēram, autobusi vai vilcieni.

      

      • Izmantojot sabiedrisko transportu, tiek samazināts stress, ko rada braukšana. Jūs varat lasīt, klausīties mūziku vai atpūsties, kamēr sabiedriskā transporta vadītājs nodarbojas ar satiksmes situāciju.
      • Lielākā daļa sabiedriskā transporta iespēju iekasē diezgan pieņemamu transporta maksu, un, salīdzinot ar degvielas cenu un privātā transportlīdzekļa novietošanas izmaksām, braukšana ar autobusu vai vilcienu var būt lētāka nekā braukšana.
      • Lai gan šis sabiedriskā transporta maršruts var tieši neiet cauri jūsu dzīves vietai, varat doties kājām vai braukt ar velosipēdu līdz tuvākajai autobusu pieturai vai stacijai. Jūsu dzīvesvietā var būt publiska autostāvvieta, lai jūs varētu braukt uz šo autostāvvietu un pēc tam izmantot sabiedrisko transportu no tuvākās autobusu pieturas vai stacijas.
      • Uzziniet par sabiedriskā transporta sistēmu savā pilsētā, tiešsaistē meklējot jūsu pilsētas autobusu pieturas vai vilcienu līnijas.

   Padomi

   • Esiet pieaugušais visās situācijās.
   • Ja dusmīgs autovadītājs mēģina jums sekot vai kaut ko iemest jūsu transportlīdzeklī, esiet mierīgs un izsauciet policiju vai vietējās automaģistrāles amatpersonas. Mēģiniet atcerēties automašīnas īpašības, vadītāju un transportlīdzekļa numura zīmi (ja iespējams), lai ziņotu policijai.
   • Atcerieties, ka ikvienam, kurš mēģina jūs apbēdināt vai būt agresīvam uz ielas, parasti ir personiskas problēmas. Šai problēmai nav nekāda sakara ar jums. Viņi patiesībā ir pelnījuši nožēlu, jo ar viņiem kaut kas nav kārtībā.
   • Ja jums ir tendence braukt agresīvi un satraukties uz ceļa, apsveriet iespēju saņemt specializētu konsultāciju, lai jūs varētu risināt savas dusmu/agresijas problēmas, pirms rodas nopietnākas problēmas.

   Brīdinājums

   • Ja jūsu bērni atrodas automašīnā, mēģiniet izvairīties no nepiemērotiem vārdiem un sliktām darbībām. Atcerieties, ka bērni to visu nokopēs un darīs.
   • Troksnis uz ielas noteikti nav drošs. Mēģiniet palikt mierīgs, neatkarīgi no tā.
   • Pretoties vēlmei tikt galā ar jebkāda veida citu autovadītāju dusmām. Draudzīgu rokas vicināšanu vai pat neviltotu smaidu var uzskatīt par rupju vai izaicinošu uzvedību, un tas var izraisīt turpmākas dusmas citos autovadītājos.
   • Nepārtrauciet transportlīdzekli, lai radītu troksni ar citiem cilvēkiem. Turiet logus aizvērtus un automašīnas durvis aizslēgtas. Dodieties uz tuvāko policijas iecirkni vai pārpildītu vietu. Pa ceļam brauciet mierīgi un, ja iespējams, vismaz četras reizes pagriezieties pa kreisi. Jums sekojošie cilvēki var padoties, jo jūs vienkārši braucat pa apļiem.
   • Turiet acis uz ceļa priekšā. Novēršot acis, pat uz mirkli, var notikt negadījums vai kaitināt citu dusmīgu autovadītāju.