Patiesībā pašapziņai ir ļoti liela nozīme cilvēka spējā izbaudīt dzīvi. Turklāt cilvēka pārliecību un laimi par savu eksistenci var nodot arī apkārtējiem cilvēkiem, ziniet! Ja vēlaties kļūt pārliecinātāks, vispirms ir jāievēro daži ieradumi. Pirmkārt, uzlabojiet savu stāju, pieceļoties taisni un izveidojot acu kontaktu ar citiem cilvēkiem. Pēc tam uzlabojiet arī savu uzvedību. Esiet apmierināts ar savu eksistenci un visiem pieņemtajiem lēmumiem. Pēc tam turpiniet uzlabot savu dzīvesveidu, liekot riskēt, lai mainītos uz labo pusi.
Solis
1. daļa no 3: Ķermeņa valodas lietošana
Solis 1. Stāviet pēc iespējas taisni
Vai vēlaties izskatīties pārliecinātāk? Padariet savu ķermeni “lielāku un garāku”, lai apliecinātu šo pārliecību! Dienas laikā dariet visu iespējamo, lai saglabātu šo stāju.
- Padariet savu stāju taisnu. Citiem vārdiem sakot, velciet plecus atpakaļ, lai krūtis izskatītos platākas, un paceliet galvu pēc iespējas augstāk.
- Stāvot, turiet kājas kopā. Pēc tam atslābiniet ceļus, pārvietojot svaru uz ķermeņa apakšdaļu, lai jūs noturētos uz zemes.
2. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Parasti pārliecināti cilvēki sarunā parādīsies entuziastiski. Tāpēc sarunas laikā ar viņu nevilcinieties paskatīties uz personu, ar kuru runājat, un saglabājiet šo acu kontaktu. Pēc runāšanas nesteidzieties skatīties malā!
Izvairieties no izplatītas uzvedības, kas norāda uz jūsu fokusa šķelšanos, piemēram, nepārtraukti skatoties uz tālruni vai skenējot telpu
Solis 3. Pagrieziet savu ķermeni pret otru personu
Citiem vārdiem sakot, pagrieziet rumpi tā, lai tas būtu vērsts pret personu, ar kuru runājat. Šādi rīkojoties, jūs varat arī ievērojami palielināt savu pārliecību un sarunā izskatīties “iesaistītāks”. Tāpēc no šī brīža sarunā pievērsiet lielāku uzmanību ķermeņa stāvoklim. Izmantojiet šo metodi, citi par jūsu pārliecību vairs nešaubīsies!
Solis 4. Runājot, pakustiniet rokas
Šādi rīkojoties, jūs varat vairāk interesēties par apskatāmo tēmu. Apbruņojušies ar šo interesi un entuziasmu, jūs izskatīsities pārliecinātāki par apspriežamajiem jautājumiem. Galu galā arī citu acīs izskatīsies “dzīvāks” un dvēseliskāks!
- Kustiniet rokas dabiski, lai palīdzētu ilustrēt tēmu. Ja jūs to neesat darījis ilgu laiku, mēģiniet praktizēt spoguļa priekšā, lai uzzinātu, kuras rokas kustības ir dabiskākās un jūtaties ērti.
- Tomēr kontrolējiet rokas kustības! Dažreiz kustības, kas ir pārāk mežonīgas vai nekontrolētas, citi uzskatīs par mazāk pievilcīgām.
Solis 5. Parādiet atvērtu stāju
Centieties būt atvieglinātas un atvērtas, lai citi varētu justies ērtāk ap jums. To darot, runājot ar citiem cilvēkiem, jūs izskatīsities ērtāk, un šo attieksmi var uzskatīt par pašapziņas veidu. Tāpēc nerādiet slēgtu stāju!
- Runājot, parādiet plaukstu.
- Nekrustojiet rokas un neslēpiet rokas.
- Runājot, turiet rokas vidukļa līmenī. Šādu stāju var interpretēt kā pārliecību un atvērtību.
2. daļa no 3: Pareizas uzvedības izkopšana
1. solis. Apsveriet savus trūkumus
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, patiesībā apzinoties savus trūkumus, jūs varat izskatīties pārliecinātāks citu acīs! Patiesībā neviens nav ideāls. Tāpēc mēģinājumus slēpt trūkumus var interpretēt kā nedrošību vai zemu pašnovērtējumu. Tāpēc tā vietā, lai mēģinātu slēpt savas vājās vietas, mēģiniet tās aptvert un pieņemt kā daļu no savas būtības.
- Neļauj šiem trūkumiem sevi definēt. Iemācieties patikt un pieņemt to, ka dažreiz jūs runājat vairāk nekā vajadzētu vai ienīstat savu fizisko izskatu. Galu galā tie ir tikai ļoti maza daļa no visas tavas būtības!
- Apzinoties un pieņemot savus trūkumus, jūs mazināsiet vēlmi tos slēpt. Šo uzvedību citi var uzskatīt par pašapziņu!
Solis 2. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Cilvēki, kuriem trūkst pašapziņas, mēdz attaisnoties, lai slēptu savas kļūdas. No otras puses, pārliecināti cilvēki zina, ka kļūdas vai neveiksmes nav viņu dzīves noteicošais faktors. Tāpēc iemācieties būt atbildīgam par visiem saviem lēmumiem - gan pozitīvajām, gan negatīvajām sekām. Tā rezultātā jūs izskatīsities pārliecinātāks citu acīs!
- Atcerieties, ka vienīgā persona, kas var panākt notikumus jūsu dzīvē, ir jūs pats. Citiem vārdiem sakot, jums ir tiesības kontrolēt un vadīt savu dzīves gaitu - gan pozitīvu, gan negatīvu.
- Ja kaut kas noiet greizi, nemēģiniet attaisnot vai samazināt tā ietekmi. Tā vietā mēģiniet domāt: “Es kļūdījos. Nākamreiz es nedrīkstēju atkal pieņemt nepareizu lēmumu."
Solis 3. Pieņemiet tādu "it kā" mentalitāti, ka pašapziņa patiešām pastāv
Ikreiz, kad zaudējat pārliecību, mēģiniet kliegt "Tad kāpēc ?!" Tas ļaus jums rīkoties pārliecinoši, pat ja paliek patiesas šaubas. Vienmēr atcerieties, ka sliktākais, kas var notikt, ir nespēja realizēt savu redzējumu. Piemēram:
- "Es gribēju aizstāvēties un kaut ko pateikt, bet viņi, iespējams, nepiekrīt manis teiktajam." Nu ko ?!
- "Es gribu doties uz pasākumu, bet baidos, ka nepazīstu daudz cilvēku." Nu ko ?!
- "Iespējams, vēlāk prezentācijas laikā aizmirsīšu savus vārdus." Nu ko ?!
Solis 4. Izvairieties no sliktiem ieradumiem, runājot
Apzinieties savu runas stilu. Patiesībā daži vārdi un frāzes var likt jums izskatīties mazāk pārliecinātam citu cilvēku priekšā. Tāpēc mēģiniet izvairīties no dikcijas vai balss signāla, kas var apglabāt jūsu pārliecību zemes apakšā.
- Nekad nesāciet teikumu ar sevi nomācošu paziņojumu, piemēram, "Es neesmu eksperts, bet …" vai "Tas ir tikai mans viedoklis, bet …" Izvairieties arī no frāzēm "Ko darīt, ja …" var likt jums justies mazāk pārliecinātam.
- Dikcija, piemēram, “tikai”, nav nepieciešama, un tā var likt jums nervozēt vai būt pārliecinātam.
- Jāapzinās arī tieksme jautājumus beigt ar jautājošu toni. Šādu uzvedību var uzskatīt par nervozitāti vai pārliecības trūkumu, un no tās vajadzētu izvairīties.
3. daļa no 3: dzīvesveida maiņa, lai palielinātu pārliecību
Solis 1. Izstrādājiet rīcības plānu un mēģiniet to īstenot
Atcerieties, ka ticīgos ir gandrīz neiespējami apstāties pusceļā! Citiem vārdiem sakot, viņi neizvirzīs ļoti lielu mērķi, lai tikai to izjauktu, pirms tas tiek realizēts. Tāpēc mēģiniet izstrādāt rīcības plānu un konsekventi pie tā pieturēties, lai palielinātu savu pārliecību.
- Nosakiet jomas, kuras jāattīsta. Platība var būt personiska! Piemēram, jūs vēlaties labāk veikt mājsaimniecības darbus. Vai arī joma var būt profesionāla, piemēram, vēlme vairāk strādāt, lai atrastu labāku profesiju.
- Izstrādāt rīcības plānu. Nosakiet konkrētus termiņus un darbības, kas jāveic šo mērķu sasniegšanai.
- Izpildiet savu plānu. Pat vienkāršas darbības var palielināt jūsu pārliecību, jūs zināt! Lai gan ne visu, ko vēlaties, var sasniegt, nekrītiet izmisumā. Kamēr jūs vienmēr mēģināsit rīkoties reāli, jūsu pašapziņa noteikti parādīsies un attīstīsies.
2. solis. Atrodiet pareizo mentoru
Ja vēlaties palielināt savu pašapziņu, viens veids ir apņemt sevi ar pārliecinātiem cilvēkiem. Piemēram, mēģiniet atrast sievieti, kuras pašapziņu jūs patiešām apbrīnojat. Pēc tam lūdziet viņam palīdzēt pārskatīt jūsu pārliecību.
- Šo skaitli var atrast darbā. Piemēram, uzaiciniet kolēģi, kurš ir ļoti pārliecināts, kopā dzert kafiju, lai jūs varētu iemācīties un pieņemt raksturu.
- Vai arī jūs varat atrast šo skaitli sociālajā vidē. Piemēram, ja jums ir draugs ar ļoti augstu pašnovērtējumu, mēģiniet lūgt viņa padomu, lai uzlabotu pašapziņu.
Solis 3. Piešķiriet prioritāti pašaprūpei
Atcerieties, ka rūpes par sevi atšķiras no sevis palutināšanas. Ja vēlaties veidot pārliecību un saglabāt to, galvenais ir rūpēties par sevi! Jūsu ķermenim jābūt atpūtinātam kā vienam posmam, lai saglabātu šo pārliecību.
- Uzdāviniet sev vienkāršu dāvanu. Piemēram, dienas beigās jūs varētu apbalvot sevi ar siltu mērcēšanu vai pastaigāties pa kompleksu, lai pēc saspringtas darba dienas atbrīvotu galvu.
- Veltiet laiku, lai apmierinātu pamatvajadzības. Guliet pietiekami, regulāri ēdiet un dodiet sev daudz brīva laika atpūtai.
- Plānojiet īpašu laiku, lai regulāri rūpētos par sevi, un ievērojiet šo grafiku, lai gan šķiet, ka aizņemtība kļūst aizņemtāka.
Solis 4. Vingrojiet, lai palielinātu pašapziņu
Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai sniedz dažādus ieguvumus veselībai, bet arī var palielināt jūsu pārliecību! Regulāri vingrojot, jūs noteikti jutīsities pārliecinātāks par savu ķermeņa stāvokli un iespējām.
- Procesa sākumā ir dabiski, ka jauna vingrinājumu kārtība jūs pārņem. Tāpēc nevajadzētu ļauties bailēm vai nogurumam, kas rodas šajā posmā!
- Konsekventi ievērojiet šo rutīnu, pat ja jums nepatīk vingrot. Agrāk vai vēlāk jūs sapratīsit, ka jūsu ķermenis ir sācis pierast pie rutīnas, un sāksit izjust ieguvumus jūsu ķermenim un prātam.
Solis 5. Eksperimentējiet ar jaunām lietām
Nepalieciet pārāk ilgi savā komforta zonā! Ja jūs vēlaties veikt lielas izmaiņas savā dzīvē, protams, pirmais solis, kas jums jādara, ir piespiest sevi izkāpt no savas komforta zonas, vai ne? Ticiet man, jūsu pārliecība lēnām pieaugs pēc tam.
- Dariet kaut ko tādu, kas liek justies iebiedētam. Piemēram, dodieties uz bāru vienatnē, lai iegūtu jaunus draugus, izmēģinātu jaunu treniņu režīmu sporta zālē vai nodarbotos ar kādu darbību, kas liek nervozēt, taču vienmēr esat vēlējies to izmēģināt.
- Saspiediet savu intelektu līdz robežai. Lasiet grāmatas, kas jūtas "smagas", vai apmeklējiet nodarbības par tēmu, kas jums ir mazāk pazīstama.
