Patiesībā diezgan daudziem pieaugušajiem ir “unikāls” hobijs, kas saistīts ar autiņbiksīšu nēsāšanu. Viņiem šāda uzvedība var nodrošināt drošības, komforta un jautrības sajūtu. Daži cilvēki to pat dara, jo uzskata, ka no tā saņem emocionālu atbalstu vai pat seksuālu apmierinājumu! Lai arī tas nav aizliegts, ieradums valkāt autiņus var apgrūtināt veselīgas un līdzsvarotas dzīves baudīšanu. Tāpēc mēģiniet uzlabot savu dzīves līdzsvaru, ievērojot dažādus šajā rakstā apkopotos padomus.
Solis
1. daļa no 2: Autiņbiksīšu valkāšanas modeļu novērtēšana
1. solis. Padomājiet par to, cik daudz spēka ir jūsu ieradumam
Piemēram, jūs varat pastāvīgi domāt par autiņbiksītēm un vēlaties tās nēsāt tiktāl, ka jums kļūst grūti veikt ikdienas darbības. Ja tas tā ir, tas nozīmē, ka autiņbiksīšu valkāšana ir kļuvusi par problemātisku ieradumu un, iespējams, pat pārvērtusies par atkarību!
- Kā vēl viens piemērs, jums var būt grūti izpildīt ikdienas pienākumus, jo jūs pastāvīgi domājat par autiņbiksītēm. Vai jūsu produktivitāte ir samazinājusies vai jums sāk šķist grūti pabeigt mājasdarbus tā dēļ?
- Vai arī jums var būt grūti koncentrēties, jo jūsu prāts ir pārāk aizņemts ar vēlmi valkāt autiņu.
2. solis. Padomājiet par autiņu lietošanas ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi
Ja jums ir grūtības īstenot normālu, funkcionālu uzvedību, piemēram, izkāpšana no gultas, došanās uz darbu, ikdienas vajadzību iegāde un mājas uzkopšana, tad autiņbiksīšu nēsāšana ir kļuvusi par problemātisku ieradumu.
Atcerieties, ka problemātiska uzvedība var traucēt jūsu emocionālajam stāvoklim. Tāpēc ir tik svarīgi atgriezties savās rokās, pirms jūsu dzīve kļūst nekontrolējama
3. Sargieties valkāt autiņus, kas sabojā jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem
Ja jūsu personīgās attiecības ar tuvākajiem jums sāk traucēt, pateicoties ieradumam valkāt autiņus, tas nozīmē, ka šī uzvedība ir kļuvusi par ērkšķi jūsu dzīvē. Piemēram, jūs varat izvēlēties valkāt autiņbiksītes pat tad, ja tas ir sabojājis jūsu attiecības ar partneri un/vai tuvākajiem radiniekiem. Ja kāds ieradums galu galā izjauc jūsu sociālo dzīvi, bet jūs joprojām nevēlaties to pamest, tas nozīmē, ka uzvedība ir pārvērtusies par atkarību, kas ir pelnījusi uzmanību!
- Novērtējiet, vai attiecības ar draugu, kolēģi vai partneri ir traucētas pēc regulāras autiņbiksīšu nēsāšanas.
- Daži attiecību kvalitātes pasliktināšanās simptomi ir samazināti vai pat nav mijiedarbības biežuma, saspringtas attiecību intensitātes vai grūtības sazināties vienam ar otru.
4. Uzraudzīt savu uzvedību
Ja jūtat, ka pēc autiņbiksīšu nēsāšanas jūsu uzvedība ir sākusi mainīties, mēģiniet analizēt ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Autiņbiksīšu nēsāšana ir kļuvusi par atkarību, ja jūtat, ka nevarat iziet no mājas bez autiņbiksīšu nēsāšanas, ja pārāk daudz laika pavadāt, veicot ar autiņbiksītēm saistītas darbības, ja tas izjauc jūsu ikdienas dzīvi un/vai jūsu interese citi ir pazuduši, jo pārāk daudz koncentrējas uz autiņbiksīšu nēsāšanu.
- Jums var būt grūti samazināt autiņbiksīšu lietošanas biežumu, pat ja jūs to vēlaties.
- Jūs varat turpināt lietot autiņbiksītes, lai gan jūs no tā piedzīvojat daudz zaudējumu, piemēram, naudas trūkums. Vai arī jūs pat esat mēģinājis atteikties no šī ieraduma, taču jums ir grūtības to īstenot.
5. solis. Novērtējiet sajūtas, kas rodas, valkājot autiņus
Ja autiņbiksīšu valkāšana liek justies laimīgai un seksuāli apmierinātai, nav par ko uztraukties! No otras puses, ja uzvedība padara jūs skumju, izolētu vai nomāktu, mēģiniet to mainīt. Ja pēc autiņbiksīšu lietošanas jūtat disfunkcionālu emocionālu reakciju, uzmanieties, jo šis stāvoklis ir viens no atkarības simptomiem! Daži disfunkcionālu reakciju piemēri, no kuriem jāuzmanās, ir ļoti nemierīga sajūta, kad autiņbiksītes ir beigušās vai nevarat tās nēsāt, padarot autiņus par vienīgo objektu, kas jūs nomierina, un jūtaties emocionāli atkarīgi no ieraduma valkāt autiņus.
Padomājiet par emocijām vai sajūtām, kas rodas pirms un autiņbiksīšu nēsāšanas. Tajā pašā laikā novērtējiet ar autiņbiksīšu lietošanu saistīto negatīvo emociju vai sajūtu esamību vai neesamību
6. solis. Padomājiet, vai ieradums valkāt autiņus pamudināja jūs norobežoties no citiem cilvēkiem
Būtībā autiņu lietošana var likt valkātājam justies drošāk mājās. Tā rezultātā attiecīgā persona nevēlas vai pat baidās iziet no mājas, jo jūtas apmulsusi vai neērta par šo ieradumu. Ja jums tā ir, apsveriet iespēju valkāt autiņus tikai mājās.
- Esiet uzmanīgi, izolējot sevi, jūs vairāk atsvešināsities no apkārtējās vides. Patiesībā tas nav neiespējami, ja jūsu sociālā mijiedarbība ar citiem cilvēkiem nākotnē jutīsies vēl neveiklāka un neērtāka. Pirms nokļūstat šajā punktā, pārliecinieties, ka pēc iespējas vairāk laika veltāt mijiedarbībai ar citiem cilvēkiem.
- Nosakiet autiņbiksīšu lietošanas grafiku. Neļaujiet autiņbiksīšu nēsāšanai traucēt baudīt dzīvi un/vai attiecībās ar tuvākajiem.
7. solis. Meklējiet atbalstu un palīdzību no citiem
Ja jums ir grūtības izveidot veselīgas attiecības ar autiņu vai vēlaties atmest šo ieradumu, nevilcinieties lūgt palīdzību uzticamam terapeitam! Neuztraucieties, profesionāls terapeits var palīdzēt pārvaldīt emocijas, kas saistītas ar autiņbiksīšu nēsāšanu.
- Ja jums ir problēmas pilnībā atbrīvoties no autiņbiksītes, bet jūtat, ka jūsu ikdienas dzīve sāk traucēt, mēģiniet veidot veselīgākas attiecības ar autiņu.
- Redzot terapeitu, jūs varat tikt galā ar jebkādiem iekšējiem konfliktiem un/vai cīņu, daloties savos unikālajos ieradumos ar savu partneri.
2. daļa no 2: paradumu maiņa
Solis 1. Cīnieties ar domām, kas rodas
Patiesībā obsesīvas domas par objektu var traucēt jūsu ikdienas dzīvi un sociālo dzīvi. Tāpēc tā vietā, lai ļautu apsēstībai ar autiņbiksītēm, mēģiniet ar to cīnīties!
- Ja sāk parādīties vēlme valkāt autiņbiksītes, mēģiniet ar to cīnīties, koncentrējot uzmanību uz jebkuru darbību, ko jūs tajā laikā veicat.
- Praktizējiet savas meditācijas prasmes. Lai to izdarītu, koncentrējiet uzmanību uz vienu objektu, piemēram, elpu, fotoattēlu vai ziedu. Ja jūsu prāts ir sācis skriet uz citu objektu, mēģiniet to fokusēt. Regulāri praktizējot, šis meditācijas process var palīdzēt pārvaldīt jūsu domāšanu un uzlabot smadzeņu spēju koncentrēties.
- Ja jūtat, ka vēlme valkāt autiņus nomāc jūsu prātu un apgrūtina koncentrēšanos, pārtrauciet visu, ko darāt! Pēc tam piecelieties no vietas, lai izdzertu glāzi ūdens, uzkodas vai nesteidzīgi pastaigātos.
2. solis. Padomājiet par autiņbiksītes paredzēto izmantošanu
Piemēram, personīgo, finansiālo un/vai vides apsvērumu dēļ jūs varētu vēlēties valkāt autiņus. Pēc tam padomājiet arī par to, kad, jūsuprāt, ir lietderīgi valkāt autiņbiksītes, piemēram, kad esat mājās, gultā vai kad plānojat piedalīties dzimumakta laikā. Ja jums ir bažas, ka autiņbiksīšu nēsāšana var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo vai profesionālo dzīvi, vislabāk to darīt tikai tad, kad esat mājās, lai jūsu sociālā un profesionālā dzīve netiktu traucēta.
Vai jūs samazināt autiņu lietošanas biežumu? Mēģiniet būt reālistisks gan finansiāli, gan emocionāli, plānojot, kad lietot autiņus un cik bieži tie tiks mainīti
3. solis. Izlemiet, cik daudz autiņbiksīšu vēlaties valkāt nedēļas laikā
Lai saglabātu dzīves līdzsvaru, mēģiniet ietaupīt uz autiņbiksīšu izmantošanu. Triks ir noteikt autiņbiksīšu lietošanas laiku (visu dienu, tikai tad, kad esat mājās, tikai naktī) un tā mērķi (iesildīties pirms seksa, personīgam priekam, urinēt). Ja autiņus izmanto urīna savākšanai, jums, visticamāk, vajadzēs 3-5 autiņus dienā atkarībā no savāktā šķidruma biezuma un tilpuma.
4. solis. Kad vien iespējams, izmantojiet tualeti
Ja vēlaties samazināt autiņbiksīšu lietošanas biežumu, mēģiniet vienmēr urinēt un izkārnīties tualetē! Tādā veidā jūs varat samazināt izdevumus, vienlaikus samazinot nēsājamo autiņu skaitu. Turklāt, urinējot un izkārnoties tualetē, jūs izskatīsities „normāli”, it īpaši, ja atrodaties sabiedrībā vai saviesīgā pasākumā, kur uz jums ir daudz acu.
- Centieties saglabāt autiņus sausus vai nedaudz mitrus, lai izvairītos no negatīvām reakcijām vai mulsinošiem brīžiem. Atcerieties, ka citus cilvēkus noteikti traucēs nepatīkamā smaka, kas nāk no jūsu autiņa!
- Ja jūs un jūsu partneris uzskatāt autiņus par seksuālas fantāzijas objektiem, nekautrējieties tos izmantot un praktizēt mājās, nevis publiski, aiz cieņas pret citu cilvēku personiskajām robežām. Atcerieties, pat ja uzvedība jums ir patīkama, tā ne vienmēr var vienādi ietekmēt citus.
Solis 5. Esiet lepns
Vai jūs mēģināt samazināt autiņbiksīšu lietošanas biežumu? Uz priekšu un dari to, bet nav jākaunas par šo ieradumu! Ja jūs (un varbūt arī jūsu partneris) izvēlaties valkāt autiņus katru dienu, lepojieties ar šo lēmumu. Tomēr vienmēr atcerieties, ka šīs personīgās izvēles nedrīkst pārkāpt citu cilvēku personiskās robežas, jā! Kamēr autiņbiksīšu nēsāšana nevienam nekaitē, izbaudi to kā daļu no savas ikdienas.
Padomi
- Mēģiniet valkāt auduma autiņus, lai samazinātu izdevumus un samazinātu kaitīgo ķīmisko vielu iedarbību, kas atrodamas vienreizējās lietošanas autiņos.
- Ja jums ir atkarība no autiņbiksītēm, mēģiniet pārlūkot internetu, lai atrastu diskusiju forumus vai tiešsaistes kopienas cilvēkiem ar līdzīgām interesēm.
Brīdinājums
- Dažiem cilvēkiem ir grūti atšķirt atkarību no autiņbiksīšu nēsāšanas no novirzīta seksuāla uzvedība ar maziem bērniem. Saskaroties ar šādiem jautājumiem, mēģiniet mierīgi izskaidrot, ka atkarība no autiņbiksīšu nēsāšanas ir kā pieguļošu džinsu vai lateksa apģērba valkāšana.
- Ja kāds no jūsu vecākiem vai radiniekiem joprojām nēsā autiņus, neprotestējiet un nesodiet viņus, lai situācija nepasliktinātos.
