Šķirties no tuvākajiem cilvēkiem vienmēr ir grūti, it īpaši ar kādu, kuru patiešām mīli. Pat ja tas liek jums justies zaudētam, neaizmirstiet rūpēties par savu fizisko, garīgo un emocionālo veselību. Veids, kā pārvarēt ilgas pēc mīļotā, ir vienāds neatkarīgi no tā, vai šķiršanās ilgs kādu laiku vai mūžīgi. Domāšanas maiņa un brīvā laika aizpildīšana ir pozitīvi soļi, kas var palīdzēt tos atcerēties, strādājot, lai pārvarētu ilgas pēc tām. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā tikt galā ar mājas ilgas sajūtu mīļotā zaudēšanas dēļ uz visiem laikiem vai šķiršanās dēļ.
Solis
1. metode no 3: nodarbiniet sevi
1. solis. Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem
Slēgšana mājās, gaidot mīļotā atgriešanos, tikai palielina skumjas, nevis zaudējumus. Aizpildiet laiku, pulcējoties kopā ar draugiem vai ģimeni. Izmantojiet šo iespēju un sazinieties ar vecu draugu vai tuvu draugu un atgādiniet sev, cik svarīga ir viņu klātbūtne jūsu dzīvē.
- Zvaniet draugam, lai lūgtu viņai kafiju.
- Uzaiciniet dažus draugus vakariņās baudīt jūsu gatavošanu.
- Plānojiet apmeklēt savu vecmāmiņu ārpus pilsētas.
- Neatstājieties no sava sociālā loka, it īpaši, ja jūtaties ļoti nomākts.
2. solis. Atvēliet vairāk laika vaļasprieku baudīšanai
Šajā laikā jums, iespējams, nāksies atcelt plānotās aktivitātes, lai jūsu mīļotā intereses būtu pirmajā vietā, vai atlikt jaunas aktivitātes, jo jums nav laika.
- Tā vietā, lai sēdētu dīkā un justos vientuļš, izmantojiet savu brīvo laiku, lai pabeigtu laivas dizainu vai noformētu kreklu.
- Mācieties jaunu valodu, izmantojot bezmaksas lietotni savā tālrunī.
- Izlasiet iecienītāko grāmatu, kas glabājas skapī.
3. solis. Nosviniet izveidotās attiecības, veidojot skaistus mākslas darbus
Izmantojiet jebkuru mākslas līdzekli, izvēlieties amatniecības materiālu, kas jums patīk, vai izveidojiet kaut ko jaunu! Sagatavojiet krustdūrienu pēc saviem iniciāļiem, smieklīgiem attēliem vai iecienītākajiem filmu varoņiem. Izveidojiet abstraktas gleznas ar dažādām krāsām un faktūrām, lai izteiktu savas jūtas pret viņu. Sakārtojiet savus iecienītākos fotoattēlus fotoattēlu kolāžā.
- Krustdūriens ir hobijs, kas prasa daudz laika vienatnē, jo tas prasa sīkas lietas un ir rūpīgi jāaprēķina. Ja krustdūrienu darbus darāt pirmo reizi, izvēlieties vienkāršu zīmējumu, lai jūs neapmierinātu vai neapgrūtinātu.
- Amatniecības veikalā iegādājieties lētu akrila krāsu un audeklu un pēc tam izveidojiet abstraktu gleznu. Izmantojiet dažādas krāsas, kas var izteikt jūsu jūtas, un pēc tam pievienojiet citus materiālus, piemēram, apsmidzinot smiltis vai izsmidzinot plakāta krāsu no caurules uz audekla, lai izveidotu atšķirīgu tekstūru.
- Kolāžu veidošanai izmantojiet foto rāmjus ar stiklu vai bez tā. Ja izvēlaties rāmi bez stikla, sagatavojiet kartona gabalu un ielīmējiet dažus attēlus vai fotoattēlus. Pēc tam pārklājiet kolāžu, izsmidzinot Mod Podge vai laku aizsardzībai.
Solis 4. Uzrakstiet dzejoli, komiksu vai attēla stāstu
Izveidojiet kaut ko īpašu, lai dalītos savās attiecībās, un nosūtiet vai uzdāviniet to, kad viņš atgriezīsies mājās. Izvēlieties radošu rakstīšanas līdzekli, kas jums patīk. Dariet visu iespējamo, lai padarītu īpašu dāvanu, lai parādītu, cik daudz viņš jums nozīmē.
- Uzrakstiet savu dzeju uz kvalitatīva papīra, izmantojot kaligrāfijas pildspalvu. Ja vēlaties kaut ko vēl labāku, izmantojiet mājās gatavotu papīru.
- Uzrakstiet grāmatu ar bērnišķīgām niansēm ar ilustrācijām, kas stāsta par jūsu tikšanos ar viņu. Nav jāprot zīmēt, lai izveidotu interesantu stāstu grāmatu, lai viņam tas patiktu. Izveidojiet vienkāršas ilustrācijas un detalizēti pievienojiet nozīmīgus attēlus katram notikumam.
5. solis. Iegūstiet jaunus draugus
Pievienojieties grāmatu vai kinokritiķu fanu klubam kā vieta, kur izkļūt ārā un satikt jaunus draugus. Tādā veidā jūs varat aizpildīt savu brīvo laiku mājās, lasot vai skatoties filmas. Papildus jaunu draugu iegūšanai jūs varat atrast kādu, kas vēlas doties uz randiņu.
6. solis. Novērst uzmanību ar vingrinājumiem
Kad esat ļoti skumjš un nevēlaties darīt lietas, kas jums vienmēr patikušas, mēģiniet motivēt sevi vingrot, piemēram: skriet, braukt ar velosipēdu vai nodarboties ar aerobiku sporta zālē vismaz 20 minūtes. Vingrošana palīdz mazināt stresu, novērš prātu no lietām, kas jūs nomāc, un izraisa endorfīnu veidošanos, kas mazina sāpes un uzlabo garastāvokli.
5 minūtes intensīvas fiziskās slodzes uzreiz uzlabos garastāvokli, bet regulāra vingrošana ilgtermiņā var nākt par labu depresijai. Sāciet vingrot kā dabisku medicīnisku terapiju, lai jūsu ķermenis būtu vesels un darbotos pareizi
Solis 7. Pabeidziet nepabeigto darbu
Kamēr jūs abi neredzat viens otru, veltiet laiku, lai pabeigtu nepabeigtās lietas, piemēram, uzdevumus, kurus sākāt, bet vēl jāturpina, vai darbības, kas vēl nav pabeigtas, jo nav pabeigtas. Papildus tam, ka esat aizņemts, jūs jutīsities apmierināts, kad gaidāmās lietas var pareizi atrisināt.
- Sakārtojiet māju, lakojiet vecmāmiņas antīko drēbju skapi, salabojiet durvju aizkarus, kas atveras vējā utt.
- Pabeidziet īsu stāstu krājuma rakstīšanu, uzšujiet dīvāna spilvena pārvalku, kura materiālu jūs glabājat jau ilgu laiku, pierakstieties, lai uzzinātu, kā rūpēties par mājdzīvnieku, kuram jums nav bijis laika sekot.
- Pārkrāsojiet guļamistabas sienas, uzstādiet plauktus vannas istabā vai sāciet audzēt dārzeņus savā pagalmā.
2. metode no 3: turēšanās tuvumā
1. solis. Esiet neatkarīga persona
Neatkarīgi no tā, vai esat pāris, kas dzīvo vienā mājā vai nē, ir labi pavadīt laiku, veicot aktivitātes vienatnē, lai attiecībās joprojām būtu neatkarība.
- Ja jūtat spiedienu uz dažām dienām šķirties no mīļotā, iespējams, pārāk paļaujaties uz citiem cilvēkiem, lai justos laimīgi un novērtēti. Atcerieties, ka esat vērtīgs cilvēks un spējat dzīvot jēgpilnu dzīvi, neatkarīgi no citiem. Sakiet sev: “Es cienu sevi, un man pašam ir ļoti izdevīgi veikt darbības.”
- Kad jūs abi esat viens no otra, ir iespēja palaist garām savu partneri un atgādināt sev, cik viņš jums ir svarīgs. Ja jūs vienmēr esat kopā, iespējams, jūs aizmirsīsit mazās lietas, kas jums viņā patīk, un otrādi.
2. solis. Nekavējieties pie tā, ko viņš dara
Ja jūs vienmēr esat vēlējies zināt, ko viņš dara, būdams viens, neatkarīgi no tā, vai viņš skatās TV pārraidi, kas jums parasti patīk vienatnē, vai arī viņam ir romāns, iespējams, jūs mēģināt slēpt savas bailes tikt pamestam vai ievainotam. Virziet savu prātu uz to, ko varat kontrolēt, izlemjot, kā pavadīt laiku.
Ir normāli ik pa laikam justies nemierīgi, bet domas, kas vienmēr ir satrauktas, liecina par trauksmi. Cilvēki, kuri saskaras ar šīm problēmām, mēdz provocēt partnera slikto uzvedību vai vienmēr gaida šķiršanos
Solis 3. Sazinieties pa tālruni vai video
Ja jūs abi nevarat redzēt viens otru personīgi attāluma dēļ, jautājiet, kad varat piezvanīt, lai jums būtu ko gaidīt. Kad jūs abus šķir attālums, izmantojiet šo iespēju, lai sarunas ceļā nodibinātu tuvību.
- Nezvaniet un nesūtiet īsziņas pārāk bieži. Novērtējiet līdz šim pastāvošās attiecības, to, cik ilgi jums abiem jāatrodas šķirti un cik bieži jūs šajā laikā esat runājuši vai redzējuši viens otru.
- Ja viņš ir aizņemts, nosūtiet viņam ziņojumu pa e -pastu vai sociālajos tīklos, nesūtiet viņam īsziņu. Vai arī ierakstiet privātu ziņu viņa mobilā tālruņa balss pastkastē. Tādā veidā jūs nepārtraucat viņa darbību, kamēr viņš ir darbā vai kopā ar ģimeni, un šī ziņa būs patīkams pārsteigums.
- Vienojieties par īpašu laiku kopā būšanai, piemēram, vienlaikus skatoties savu iecienīto TV šovu. Jūs jutīsities tuvāk, zinot, ka viņš skatās to pašu izrādi. Šis notikums var būt sarunas tēma papildus ilgas izteikšanai.
Solis 4. Saglabājiet attiecības jautras
Kad redzat viens otru, zvaniet vai video tērzējiet, nedariet/nesakiet vienu un to pašu. Iestatiet dažādas aktivitātes, lai izmantotu mijiedarbības iespējas. Apspriediet tēmas, kuras nekad nav apspriestas, vai lai labāk iepazītu viens otru.
- Ja saruna apstājas, apspriediet jaunākās ziņas vai interesantu tēmu, ko tikko dzirdējāt.
- Pastāsti man tādas lietas par sevi, piemēram, par savu bērnību, saviem mērķiem, iecienītākajām bērnības aktivitātēm vai vaļaspriekiem.
- Gūstiet idejas jaunām aktivitātēm, lasot avīzes vai vietnes. Lai pievienotu idejas, pajautājiet draugiem vai kolēģiem, kādas aktivitātes viņi dara, satiekot savu mīļāko.
Solis 5. Plānojiet īpašu notikumu
Sagatavojiet aktivitātes, kas nekad nav veiktas kopā vai nav plānotas. Plānojiet tikšanos, lūdzot viņu veikt darbības, par kurām viņš sapņojis kā pārsteigumu. Izmantojiet savu iztēli, lai izveidotu visas dienas maršrutu ar noteiktu tēmu, piemēram, ainu no romantiskas filmas (“Kad Harijs satikās ar Salliju”) vai sapņojat doties uz Parīzi.
- Sēdiet viens pats uz soliņa ceļmalā kafejnīcas priekšā, baudot uzkodas, ejot pa tiltu, apbrīnojot skaisto ainavu vai apmeklējot mākslas muzeju.
- Kopīgi pusdienojot, sarīkojiet pikniku skaistajā dārzā, apstājieties pie augu veikala, lai nopirktu savus divus iecienītākos puķu kokus un, stājoties mājās, stādītu tos kopā.
- Izvēlieties tēmu “ūdens”, pēc tam plānojiet apmeklēt tūristu apskates objektus, lai akvārijā vai zinātnes muzejā apskatītu ūdens biotas kolekciju, meklējiet pilsētas lielāko strūklaku, vienlaikus nesot monētu, lai izteiktu vēlēšanos (vispirms pārliecinieties, vai tas ir kārtībā!)), un pabeidziet ceļojumu ar upi vai krastu.
- Uzaiciniet viņu spēlēt, meklējot priekšmetus. Pierakstiet piezīmes, kas jūs abus ved uz dažādām vietām, lai atcerētos vai sagādātu patīkamu pārsteigumu.
6. solis. Pastāsti viņam, ka tu viņu mīli un pietrūksti
Labākais veids, kā pārvarēt šķiršanos un stiprināt attiecības, ir dalīties savās sajūtās. Tērzējot sakiet, ka jums viņa pietrūkst. Pajautājiet, kādas darbības viņš veic, un pastāstiet par savu ikdienu, lai attiecības būtu intīmākas. Atgādiniet viņam, cik pateicīgs jūs esat, ka viņš vēlas būt daļa no jūsu dzīves.
3. metode no 3: tikt galā ar negatīvajām sajūtām
1. solis. Atzīstiet un pieņemiet negatīvās jūtas kā normālas
Kad tev tik ļoti pietrūkst mīļotā, ka ir grūti novērst uzmanību un turpināt domāt par viņu, nemēģini viņu aizmirst. Bieži vien zaudējuma sajūta kļūst stiprāka, ja cenšamies par to nedomāt. Tā vietā pajautājiet sev, kāpēc jūs tajā laikā jutāties skumji vai dusmīgi. Jūs varat kaut ko darīt lietas labā tikai tad, kad zināt, kas to izraisa.
- Kad tev pietrūkst mīļotā, pajautā sev: vai tev ir garlaicīgi, vai tu esi sarūgtināts un vēlies ar viņu parunāt, vai tev pietrūkst to, ko viņš agrāk darīja tavā labā? Dodieties uz kino, lai skatītos filmu, piezvaniet draugam, lai tērzētu, vai iemācieties gatavot veselīgu ēdienu.
- Ja jūtaties dusmīgs vai neapmierināts, uzziniet, kāpēc. Vai jūtaties atstāta novārtā, aizmirsta vai pazemota? Šīs jūtas bieži parādās kā ārkārtēja reakcija uz šķiršanos, taču tās neatspoguļo jūsu mīļotā cilvēka jūtas vai nodomus.
2. solis. Aizstājiet negatīvās domas ar pozitīvām
Kad tu sāc domāt: “Man tiešām pietrūkst! Es gribu viņu satikt!” neturpiniet. Tā vietā labojiet savas negatīvās domāšanas tendences, mainot savu domāšanas veidu, lai jūs varētu pozitīvi domāt par sevi. Atcerieties, ka esat spējīgs tikt galā ar šo situāciju, un šķiršanās no mīļotā nav nekas slikts.
- Ja jūtat nožēlu par šķiršanos, atmetiet šo ieradumu un koncentrējieties uz to, ko pašlaik piedzīvojat. Aizstājiet domas, kurās teikts: “Es vēlos, lai mēs šodien satiktos” ar “Ir lieliski turpināt mīļot Kitiku, manu mīļo kaķi šodien. Parasti Kitiku uzreiz spēlēs ar… (tavu mīļāko).” Pārvērtiet vientulību par saiknes sajūtu ar kādu vai kaut ko citu.
- Izmantojiet loģiku, lai tiktu galā ar negatīvām sajūtām, ja jūtaties bezcerīgi. Domājot, ka bez viņa nevar būt laimīgs, jūs noteikti padarīsit nelaimīgu. Tā vietā apzinieties, ka tikai jūs varat kontrolēt savas jūtas un pieņemt lēmumu justies laimīgam, kaut ko darot tieši tagad.
- Domu modeļus var veidot, izmantojot ieradumus. Katru reizi, kad veicat kādu darbību vai domājat par kaut ko, jūsu smadzenēs tiek veidots modelis, kas turpina atkārtoties.
- Mācīšanās labot negatīvās domāšanas modeļus, koncentrējoties uz pozitīvām domām, prasa laiku un praksi. Esiet pacietīgs un nepārņemiet savas jūtas ar paškritisku iekšēju pļāpāšanu.
Solis 3. Aizstājiet zaudējuma un skumjas sajūtu ar pateicība.
Mīļotā pazušana ir dabiska, jo jūs vienmēr vēlaties būt kopā ar viņu. Tā vietā, lai justos skumji, padomājiet par to, cik paveicies, ka jums ir tik lielisks partneris. Pierakstiet visas lietas, kas liek jums viņu novērtēt vai laipnību, ko viņš jums ir devis.
- Padomājiet par lietām, kas padarīja jūs par labāku cilvēku pēc iepazīšanās ar viņu: vai jūs kļuvāt pacietīgāks, nobriedušāks, laipnāks? Vai esat paplašinājis savu redzesloku un spējis pārvarēt pagātnes traumas? Vai jūtaties lepns, ka spējat par prioritāti izvirzīt mīļotā intereses, nevis savas?
- Koncentrēšanās uz to, kas jums ir, nevis uz to, kas jums nav, nenozīmē, ka jums nevajadzētu palaist garām savu mīļoto. Ir normāli justies kā zaudējis kādu, kuru mīli.
- Mēģiniet apzināties vientulības rašanos un sagaidīt mīļotā klātbūtni blakus. Koncentrējiet savu prātu uz pateicību par to, ka esat kopā ar viņu. Sāciet rakstīt pateicības žurnālu un vienmēr turiet to pie sevis, lai jūs varētu uzreiz pierakstīt visas radušās sajūtas.
