Kontrolējošu vai manipulatīvu attiecību izbeigšana var būt grūtāka nekā to dzīvot. Pat ja jūs neesat pietiekami drosmīgs, lai izbeigtu attiecības vai jūs uztraucaties, ka jūsu partneris nevarēs dzīvot patstāvīgi, vēlamā dzīve nepiepildīsies, kamēr attiecības nebeigsies. Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt šīs attiecības, sagatavojieties, izpildiet plānu un izveidojiet attieksmi, lai saglabātu savu nostāju, lai jūsu vēlmes varētu tikt izpildītas. Bet bez šo darbību veikšanas vissvarīgākais aspekts, kas jums ir jābūt, ir drosme šīs vēlmes īstenošanai.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavošanās pirms attiecību izbeigšanas
1. solis. Atzīstiet, ka jūs visu laiku esat kontrolēts
Daudzas kontrolējošas vai manipulatīvas attiecības galu galā aizņem ilgāku laiku, nekā vajadzētu, jo cilvēki, kuri tiek kontrolēti vai manipulēti, vienmēr noliedz, ka ar viņiem ir kaut kas nepareizs. Varbūt jūs domājat, ka jūsu partneris ir vienkārši satraukts vai neapmierināts, bet viņš lēnām pārņem visus jūsu dzīves aspektus. Manipulējošu vai kontrolējošu attiecību pazīmes ir šādas:
- Ja pamanāt, ka jūsu partneris pakāpeniski pārņem visus jūsu dzīves aspektus, piemēram, izlemj, cik bieži jūs varat pavadīt laiku kopā ar draugiem vai kur jums vajadzētu vakariņot, tas nozīmē, ka jūs tiekat kontrolēts.
- Ja cilvēkam, ar kuru tu esi kopā, ir ieradums dusmoties vai uzmest dusmu lēkmi, kam seko sakot, ka viņam tevi tiešām vajag vai viņš tevi mīl, tas nozīmē, ka viņš cenšas tevi kontrolēt ar savām emocijām.
- Ja esat kādreiz mēģinājis atstāt savu partneri un viņš vai viņa draud būt vardarbīgs vai pat pašnāvīgs, tas nozīmē, ka jūs jau dzīvojat draudu apstākļos un jūs ar viņiem manipulējat.
- Ja persona, ar kuru esat kopā, ir ļoti greizsirdīga un viņai nepatīk, kad dodaties kopā ar draugiem, it īpaši, ja jūsu draugi ir cita dzimuma, tāpēc jums ir grūti iziet kopā ar citiem cilvēkiem, tas nozīmē kontrolēts.
- Ja jūsu partneris jūs kādreiz ir nolicis savu draugu un ģimenes priekšā, licis jums baidīties pārāk daudz runāt publiski un uzvilcis biedējošu seju, lai jūs klusētu, tas nozīmē, ka jūs tiekat kontrolēts.
- Ja visu šo laiku jums ir jāturpina piekāpties savam partnerim, jo baidāties, kā viņš pret jums izturēsies, ja nevēlaties padoties, nekavējoties atbrīvojiet sevi no šāda veida attiecībām.
- Ja esat spiests darīt lietas, kuras nevēlaties darīt, īpaši seksuāli, tas nozīmē, ka jūs tiekat kontrolēts.
- Ja jūtaties bezcerīgs, jo vairs nevarat iepriecināt savu partneri, tas nozīmē, ka vairs nedomājat par sevi.
- Ja viņš liek jums justies kā jūs nevarat izkļūt no šīm attiecībām un nekad nevarat atrast kādu, kas jums patīk, tas nozīmē, ka ar jums tiek manipulēts palikt kopā ar viņu.
2. solis. Padomājiet, kāpēc jums vajadzētu pamest savu partneri
Kad sapratāt, ka esat kontrolējošās vai manipulatīvās attiecībās, sāciet domāt par to, cik laba būtu jūsu dzīve, ja šīs attiecības beigtos. Šis attaisnojums motivēs jūs pamest savu partneri un sākt plānot atbrīvošanos. Pierakstiet iemeslus, lai tie būtu stingri iesakņojušies jūsu prātā un sniegtu jums pārliecību ātri atbrīvoties, lai jūs varētu atkal baudīt savu dzīvi. Ir vairāki iemesli, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt šīs attiecības:
- Jūs varat atkal atgriezties pie sevis. Pierakstiet visas lietas, kas jums patiešām patika, pirms iedziļināties šajās attiecībās, piemēram, baudīt jogurta saldējumu kopā ar draugiem vai pavadīt laiku vienatnē, ceļojot pēc sirds patikas, ko jums nekad "nevajadzētu" darīt.
- Jūs varat izveidot jaunas, patīkamākas attiecības. Vai atceries šīs tikšanās ar draugiem, pirms tavs draugs ienāca tavā dzīvē un teica, ka katru vakaru jums abiem jāiet uz randiņu? Pierakstiet savas mīļākās atmiņas par izklaidēšanos kopā ar draugiem un ģimeni un iedomājieties prieku un laimi, ko jūs justos, ja varētu tās piedzīvot vēlreiz.
- Jūsu pašcieņa atkal pieaugs. Pašlaik jūsu pašcieņu var noteikt tas, cik labi jūsu partneris izturas pret jums noteiktos brīžos. Pēc šo attiecību pārtraukšanas jūs varat brīvi spriest par sevi, kā vēlaties. Turklāt, ja jūsu pašnovērtējums ir zems, jo to ir noteikusi emocionāla vai nestabila persona, jūs jutīsities labāk, ja pārtrauksit darīt šo ieradumu.
- Jūs varat dzīvot dzīvi bez bailēm un satraukuma. Izbaudiet dzīvi, nevis uztraucieties par partnera reakciju uz to, ko jūs sakāt vai darāt.
- Jūs varat arī lūgt labu draugu palīdzēt jums atrast iemeslus šķirties, jo draugi parasti labāk redz un sniedz savu viedokli par noteiktām lietām, kuras jūs, iespējams, pat nezināt. Turklāt viņš var arī sniegt jums motivāciju nekavējoties pārtraukt šīs attiecības.
Solis 3. Iepriekš sagatavojiet to, ko vēlaties teikt
Jums vajadzētu sagatavot paziņojumus, kas ir īsi, pieklājīgi un kuriem nav jādod iespēja partnerim strīdēties, lūgt mainīt savas domas vai apsolīt mainīt vai darīt visu, ko vēlaties, lai attiecības turpinātu. Nav jāsniedz daudz iemeslu, kāpēc vēlaties šķirties, vai jāsastāda saraksts ar visām ārstēšanas metodēm, kas jūs ir apbēdinājušas, jo lietas tikai sarežģīs lietas.
- Viss, kas jums jādara, ir pateikt: "Es vairs nevaru turpināt šīs attiecības" vai "Mums ir pienācis laiks šķirties", un pēc tam sastādīt dažus teikumus, bet īsi.
- Nav jēgas turēt aizvainojumus vai apsūdzēt, jo tas tikai sajauks jūsu partnera emocijas.
- Centieties šīs ziņas nodot pēc iespējas mierīgāk. Nevajag kliegt, raudāt un nesteigties. Padariet to šķietami gadījuma rakstura, pat ja patiesībā esat patiešām ievainots. Ja viņš šķiet emocionāls, viņš zina, ka ar tevi var manipulēt.
- Kad esat izlēmis, ko vēlaties teikt, pamēģiniet to pateikt. Tas ļaus jums justies ērti ar vārdiem, kurus jūs gatavojaties teikt.
4. solis. Izlemiet, kā izteikt savas vēlmes
Ziņas izplatīšanas veids būs izšķirošs, ja jums būs jātiek galā ar nestabilu vai kontrolējošu personu. Vissvarīgākais, kas jums jāņem vērā, ir jūsu partnera raksturs un uzvedība. Ja viņš ir vardarbīgs vai jums tiešām ir bail no tā, kā viņš reaģē, kopīgojiet ziņas publiskā vietā, lai justos drošāk, vai uzaiciniet draugu, ja nepieciešams.
- Ja nevēlaties redzēt savu partneri, nosūtiet viņam īsziņu vai e -pastu. Ja viss ir tik slikti, ka baidāties viņu satikt klātienē, izmantojiet visus iespējamos līdzekļus, lai šķirtos.
- Lai gan jums ir jārīkojas uzreiz pēc lēmuma par šķiršanos, pievērsiet uzmanību laikam. Nešķirieties pēc tam, kad jūs vai abi esat dzēruši vai esat stresa stāvoklī. Atrodiet laiku, kad jūsu partneris šķiet nedaudz mierīgāks, lai gan tas ne vienmēr tā ir.
Solis 5. Sagatavojiet evakuācijas plānu
Ja jūs abi dzīvojat kopā vai jums joprojām ir daudz lietu mājā, padomājiet, kā šīs lietas atgūt. Pirms šķirties, jūs varat viņu diskrēti izvest, lai jums nebūtu jāatgriežas mājās pēc abu šķirtības. Lūdziet draugu palīdzību, lai atgūtu savas mantas, iespējams, partnerim nezinot vai pēc šķiršanās. Tas ļaus jums justies drošāk un motivētāk doties prom.
Ja jūs abi dzīvojat kopā, pirms šķiršanās atrodiet dzīvesvietu, lai nejustos kā pamesta persona un vēlaties atgriezties vēlreiz
6. Izbeidziet šīs attiecības savā prātā
Pirms pieņemat lēmumu, pasakiet sev, ka attiecības patiešām ir beigušās, un esiet gatavi skumjām, kas sekos pēc nopietnas šķiršanās. Ja jūs kādreiz esat iedomājies, ka pārdzīvosiet šķiršanos, nepateicot par to savam partnerim, tad, pieņemot šo lēmumu, jutīsities stiprāks, jo esat jau izlēmis.
2. daļa no 3: Plāna izpilde
1. solis. Esiet pārliecināts
Attieksmes stingrība ir vissvarīgākā lieta, kas jums jāņem vērā, nododot partnerim lēmumu šķirties. Kad esat pieņēmis šo lēmumu, jūs to esat teicis, un viņš vairs neko nevar darīt vai teikt, lai mainītu jūsu domas. Izrunājiet vārdus, kurus esat praktizējis, un sagatavojieties darbam. Pat ja viņš raud vai izskatās patiešām skumjš, atcerieties visus iemeslus, kāpēc jums bija jādodas prom.
Jūsu partneris var teikt: "Bet jūs nedevāt man iespēju paskaidrot!" Tas tiešām ir ļoti skumji, jo jūs esat devis viņam pārāk daudz iespēju
2. solis. Īsi sakiet
Nepalieciet kopā ar savu partneri, lai ļautos viņa emocijām vai teiktu lietas, ko viņš darīja, kas sabojāja jūsu dzīvi. Jo īsāks ir jūsu skaidrojums, jo mazāka iespēja, ka viņš varēs ar jums strīdēties vai runāt. Atcerieties, ka šīs nav sarunas, tāpēc neatveriet dialoga iespējas. Izsaki savu vēlmi un tad ej!
Solis 3. Saglabājiet distanci
Stāviet vai sēdiet kaut kādā attālumā no partnera un neļaujiet viņam pieskarties, apskaut vai aizturēt jūs, lai turpinātu attiecības. Ja viņš mēģina turēt tavu roku, tev var rasties kārdinājums atkal būt maigai ar viņu, nevis darīt to, ko sākotnēji esi iecerējis, proti, atstāt viņu.
4. Neļaujiet manipulēt
Ja ar jums ir manipulēts visu šo laiku, pastāv iespēja, ka ar jums tiks manipulēts arī tad, kad vēlaties šķirties. Neļauj viņam šūpot tevi ar savām emocijām, sakot, ka nevarēsi atrast nevienu citu vai apsolīsi kaut ko palikt, neatkarīgi no tā, vai tas sola tevi apprecēt, nopirkt māju vai veikt dusmu pārvarēšanas vingrinājumus.
Atcerieties, ka jūs nolēmāt šķirties, jo esat noguris no šāda veida uzvedības. Vairs neizmantojiet šos solījumus jūsu vietā
Solis 5. Nestāstiet man, kurp dodaties
Protams, jūs vēlaties dzīvot kopā ar vecākiem vai laba drauga mājās, bet jums tas nav jāstāsta. Neļauj viņam sekot tev un mēģināt pierunāt tevi atgriezties vai pat izsekot.
6. solis. Iet
Kad esat pateicis savu sakāmo, ejiet prom. Ja draugs gaida automašīnā vai kopā ar jums, aizvediet savu draugu. Pat neatskatieties uz savu bijušo dzīvesbiedru, jo tas liks jums justies skumjam un nenozīmīgam; tas viss, protams, jums būs pietiekami. Ejot prom, turiet augstu zodu un nekad neskatieties atpakaļ!
3. daļa no 3: Attieksmes saglabāšana
1. solis. Nekad vairs nesazinieties ar savu bijušo
Neņemiet no viņa zvanus un neatbildiet uz īsziņām. Neļaujiet viņam sazināties ar jums Facebook un nelūdziet viņu satikties vietās, kur parasti dodaties. Ja nepieciešams, pieprasiet ierobežošanas rīkojumu. Atkal sarunājoties ar viņu, jūs kļūsit tikai apjukušāks, ievainots un pasliktināsit situāciju. Neļaujiet sevi apmānīt, ja viņš saka, ka vēlas tikai tērzēt vai palaist garām, jo viņš par katru cenu centīsies jūs atgūt.
- Ja jums ir jārunā ar viņu kāda iemesla dēļ, piemēram, vēloties savākt lietas vai kaut ko, kas saistīts ar kopīpašumu, paņemiet draugu un satieciet sabiedriskā vietā.
- Ja jums un jūsu bijušajam ir pietiekami daudz kopīgu draugu, mēģiniet kādu laiku no viņiem izvairīties. Neejiet uz vietām, kur kādreiz bija bijušais, lai jūs tās vairs neredzētu, pat ja tas nozīmē kādu laiku slēpties.
2. solis. Nevilcinieties mainīt savas domas
Ir dabiski justies skumjam un vientuļam bez cilvēkiem, kurus tu mīli. Ja jūsu bijušais kontrolēja visus jūsu dzīves aspektus un pēkšņi atkal dzīvojat viens un jums pašam jāizlemj, ir jēga, ka jūtaties nespējīgs tikt galā ar sīkumiem, esat ļoti vientuļš un satriekts. Tieši to jūsu bijušais patiešām vēlas, viņš domā, ka jūs nevarat dzīvot bez viņa.
- Pastāstiet sev, ka viss būs vieglāk, jo tas tiešām būs vieglāk.
- Atcerieties, ka pirms šo attiecību uzsākšanas jums viss bija kārtībā un ka jūs varat būt tāds pats kā agrāk.
Solis 3. Aizpildiet savu laiku ar cilvēkiem, kas jums patīk
Lai gan jums var būt nepieciešams būt vienam, lai pārdomātu pēc šķiršanās, tas nav piemērots laiks, lai pavadītu visu laiku vienatnē. Tā vietā paļaujieties uz draugiem un ģimeni, pēc iespējas biežāk sanākot kopā. Pat ja jums šajā brīdī īsti nepatīk apmeklēt ballītes, piespiediet sevi un mēģiniet tur izklaidēties.
- Lai gan jums var būt nepieciešams palikt vienam pēc smagas šķiršanās, pārāk daudz laika pavadot vienatnē pēc kontrolējošu vai manipulatīvu attiecību pārtraukšanas, jūs tikai vēlēsities atgriezties kopā ar savu bijušo.
- Draugi un ģimene ir cilvēki, kas kļūs par jūsu atbalsta grupu. Pastāstiet viņiem, cik sliktas ir šīs attiecības, jo jūs kļūsit stiprāks, apstiprinot savus uzskatus.
- Nebaidieties vēlreiz piezvanīt vecajiem draugiem. Iespējams, jūsu bijušais bijušais lika jums zaudēt saikni ar draugiem. Pastāstiet viņiem godīgi, ka esat pieļāvis kļūdu, šķiroties ar viņiem, un lūdziet viņus atkal pieņemt jūs.
4. solis. Esiet aizņemts
Jūs nekad netiksiet pāri šīm attiecībām, ja visu laiku ieslēgsities savā istabā vai skatīsities televizoru vienatnē, kamēr esat skumji. Mēģiniet palikt aizņemts, dodoties kopā ar draugiem, darot lietas, kas jums patīk, un bagātinot sevi darbā vai izglītībā. Izbaudiet savu hobiju vai atrodiet jaunu hobiju, kas padarīs jūsu dzīvi nozīmīgāku.
- Lai ko jūs darītu, mēģiniet izkļūt no mājas, lai jūs nejustos vientuļi, pat ja lasāt grāmatu pie kafijas.
- Izveidojiet nedēļas grafiku. Atvēliet laiku pārdomām, bet arī plānojiet aktivitātes, kas jums patiešām patīk un gaida katru dienu.
- Iedomājieties to kā iespēju izmēģināt to, ko nekad neesat varējis izdarīt ar savu bijušo. Varbūt viņam nepatīk tādas mazas lietas kā salātu ēšana vai filmu skatīšanās. Tātad, dariet visu, kas var apmierināt jūsu sirdi.
Solis 5. Iedomājieties, cik laimīgs jūs esat
Jums, iespējams, vajadzēs būt pacietīgam, lai šī vēlme piepildītos, taču ar laiku jūs redzēsiet, cik daudz labāka būs jūsu dzīve, kad būsiet atbrīvots no šīm briesmīgajām attiecībām. Katru vakaru pirms gulētiešanas padomājiet par vienu lietu, ko varat darīt tieši tagad. Pierakstiet, kas būtu labāks jūsu dzīvē un cik jauki būtu kontrolēt savas domas un rīcību.
Ikreiz, kad jūtaties vājš, pārlasiet šo piezīmi vai pasakiet iemeslus, kas jūsu dzīvi ir uzlabojuši. Esiet pacietīgs, tas pierādīs, ka rīkojaties pareizi, izvēloties būt drosmīgam un pieņemt pareizos lēmumus
Padomi
- Saikņu pārtraukšana ar visiem draugiem šķiet ļoti nežēlīga attieksme, taču tā ir “nežēlīga uz labu”. Nav atbildes = nav nepieciešams turpināt šīs attiecības. Jo ātrāk un skaidrāk tiks saņemta jūsu ziņa, jo ātrāk jūsu bijušais tiksies ar kādu citu, un jūs atbrīvosities no viltus situācijas. Jo mazāk laipnas atsauksmes jūs sniedzat bijušajam, jo vairāk viņš būs neapmierināts, ka jūs pie tā pieturēsities. Jo vairāk vīlies ir bijušais, jo dusmīgāks un vardarbīgāks viņš var būt. Neatkarīgi no tā, cik sarežģīta ir situācija un cik maiga esi, nerādi to bijušajam. Tas ir bezjēdzīgi, jo tas tikai apgrūtinās jūsu abu šķiršanos.
- Atzīst savu vājumu. Bieži vien, pat ja jūsu partneris kontrolē un/vai manipulē (nepareiza uzvedība), viņš izmanto tikai jūsu pašu vājās puses (kas izraisa kontrolējošu/manipulatīvu uzvedību). Tātad šajā gadījumā jūs abi esat vainīgi. Lai nepieļautu vienas un tās pašas problēmas rašanos nākotnē, jums ir jāpārvar sava nedrošība, jo jūs vienmēr jūtaties atstāts novārtā, vientuļš un/vai jūsu tieksme vienmēr vēlas “glābt” vai paļauties tikai uz jūsu mīlestības labajām īpašībām. “Izlabojiet” visas kļūdas, ko pieļaujat citiem. Galu galā, neatkarīgi no tā, kurš bija visvairāk atbildīgs, šī situācija bija jāizbeidz. Atrisiniet problēmas, kas ir jūsu iekšienē pēc šo attiecību beigām.
- Pieņemsim, ka jums ir kopīgs draugs Džims. Braukšanas laikā tu piezvani Džimam un pasaki viņam: "Džim, es tikko šķīros no Lauras. Viņa bija ļoti vīlusies, kad es aizbraucu. Tāpēc es gribētu lūgt tevi piezvanīt un pārliecināties, vai Laurai viss ir kārtībā, bet nestāsti man Es lūdzu jūs palīdzēt. " Protams, Džims piezvanīja Laurai vai apstājās pie viņas mājas. Izrādījās, ka Laurai veicas labi un neizskatās pēc ļoti vīlušās personas. Varbūt jūs dzirdēsiet no sava bijušā, ka viņš ir bezcerīgs un bezpalīdzīgs, tad dzirdēsiet no cita drauga, ka viņš ir izgājis vakariņās un dara savu parasto biznesu. Bet jūsu bijušais cer citādi, jo tā jūs varat atgriezties viņa kontrolē. Jo ātrāk jūs risināsit situāciju, jo ātrāk jūsu bijušais spēs pieņemt jūsu lēmumu, ja vien galvenais jautājums būs atrisināts (piemēram, jūs viņu pametāt un vairs nevēlaties darīt to, ko viņš vēlas). Tātad, vairs nav jācīnās par jūsu aiziešanu, vairs nepatikšanas. Joprojām var būt dusmu paliekas, bet vissliktākais no tiem ir pagājis.
- Ja jūs dzīvojat kopā un jūsu partneris nevēlas doties prom, jums vajadzētu doties, pieņemot, ka neesat vienīgais īpašuma īpašnieks vai jums nav saistošs īrnieka līgums. Šī problēma var būt ļoti sarežģīta, it īpaši, ja jums ir jāšķiras no cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt (draugi un ģimene) un nezina, kur dzīvot. Varbūt vienīgā iespēja ir gaidīt tiesneša lēmumu laulības šķiršanas tiesā, kas noteiks kopīpašuma statusu. Ja esat īpašuma vienīgais īpašnieks, tas būs ļoti nepatīkami. Zvaniet policijai un paskaidrojiet, ka esat pārtraucis attiecības un vēlaties, lai jūsu bijušais tūlīt izkļūtu no mājas. Policija stāvēs jūsu pusē, ja jūs lūgsiet bijušajam izkļūt no mājas, un aizvedīs viņu pēc jūsu pieprasījuma. Pirms aiziešanas pārliecinieties, ka viņš ir atgriezis visas atslēgas. Lai viņš neatgrieztos, ieteicams lūgt ierobežošanas rīkojumu. Ja viņš mēģina atgriezties vēlreiz, jums nekavējoties jāizsauc policija. Paslēpies vannas istabā vai citā aizslēdzamā telpā, līdz ierodas policija un atkal viņu aizved. Izvairieties no sarunām vai citiem kontaktiem ar savu bijušo, jo tas var radīt papildu problēmas.
- Kontrolējoši un manipulējoši cilvēki parasti veidojas ārēju faktoru dēļ, kurus jūs nevarat kontrolēt. Jūs nevarat gaidīt pārmaiņas vai palīdzēt kādam līdzīgam, kaut arī jūs par viņu ļoti rūpējaties. Jūsu labākais risinājums ir (A) atteikties kļūt par upuri un (B) ieteikt viņam meklēt profesionālu palīdzību.
- Neizdzēsiet īsziņas vai balss pasta ziņojumus no bijušā, bet arī neatbildiet uz tiem. Ja jūs atbildēsit, šī ir neliela uzvara un būs zīme, ka viņš var uzvarēt vēl vairāk. Tomēr, ja jūsu bijušais kļūst par vajātāju, šie teksti var būt vērtīgs pierādījums policijai, ja jūs lūdzat izdot ierobežošanas rīkojumu. Jūs varat iegādāties digitālo ierakstītāju, lai saglabātu balss ziņas kompaktdiskos, disketēs vai jebkurā citā drošā uzglabāšanas vietā, ja tas jums nepieciešams.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta. Dodieties pie draugiem un ģimenes, no kuriem bijušā dēļ bijāt spiests turēties tālāk, atzīstiet savas kļūdas un lūdziet viņus pieņemt jūs atpakaļ. Nevajag runāt par bezjēdzīgām lietām (neļaujot citiem to darīt), un jūs varat teikt: "Noslēgumā jums ir taisnība, šīs attiecības ir vienkārši sliktas, un, kad es to sapratu, es aizgāju. Es novērtēju, ka uzņematies risku pastāstiet man savas bažas par šīm attiecībām."
- Saprotiet, ka tad, kad jūsu attiecības ir beigušās, jūsu partneris atkal ir viens. Ja jūs pazīstat kādu viņam tuvu cilvēku, šī persona var palīdzēt jūsu bijušajam un atteikties iet savu ceļu. Starp jums un jūsu partneri ir noticis daudz, taču tas ir veids, kā jūs varat parādīt savu rūpes un mīlestību, liekot viņiem justies ērti un novērtētiem.
- Jauda un kontrole ir jautājumi, kas vienmēr ir bijuši pretrunīgi. Mēs visi esam spēlētāji, taču daudzi no mums vēlas, lai attiecības būtu līdzsvarotas un bez problēmām. Diemžēl ir ļoti grūti izveidot šādas attiecības. Dodiet citiem cilvēkiem iespēju dzīvot privāto dzīvi, un jums ir tiesības pašiem baudīt brīvību. Esiet modrs, jo bijušais var uzzināt, kur un kā jūs atrodaties! Dariet noderīgas lietas un turpiniet sevi attīstīt. Jūs atradīsit laimi un mieru sevī! Mums visiem ir vajadzīgs līdzsvars un beznosacījumu mīlestība.
Brīdinājums
- Nedomājiet, ka klusa tikšanās ar bijušo nozīmē labas beigas. Var paiet vairākas nedēļas vai mēneši, līdz viss atjaunosies. Droši, ka no kopīgiem paziņām kaut kur būs biedējoši stāsti par sevi. Izturieties pret vēlmi atkal redzēt savu bijušo, lai tikai "sakārtotu lietas". Atstājiet to mierā, jo tie, kas jūs pazīst, zinās, kuram no jums ir taisnība, vairāk ar jūsu reakciju un rīcību, nevis ar jebkādiem citiem līdzekļiem. Jūs varat teikt: "Tā nav taisnība, bet, ja viņa vārdi liek viņam justies labāk … neatkarīgi no tā." Paraustiet plecus un parādiet viņiem, ka jūs neko nevarat darīt, lai atturētu savu bijušo no tā teikt, vienkārši atlaidiet to un turpiniet savu dzīvi.
- Bērniem bieži tiek teikts tikai par to, ka viņi ir pamesti, un viņi nekad nepaskaidroja par to, ka vecāku šķiršanās viņiem nav nekāda sakara. Kontrolējošiem cilvēkiem ir ieradums sūtīt eksprespastu uz bijušā mājām un lūgt bērnus "iebāzt vēstuli starp durvīm", lai palielinātu šņākšanas iespēju. Šķiet, ka bērnu ietekmēšana sniegt informāciju ir obligāta, un tas tiek darīts nenogurstoši. Daudzu bērnu dzīvi lielā mērā ietekmē viņu attiecības ar kādu no kontrolējošiem/manipulējošiem vecākiem/varmākām, tādējādi sabojājot viņu attiecības ar vecākiem, kuri uzvedas normāli un labi.
- Esiet piesardzīgs pret kāda vajāšanu vai draudošu uzvedību. Ja jūs to uzzināsit, nekavējoties ziņojiet policijai. Šī persona, iespējams, vienkārši vēlas būt kaitinoša un nekaitīga. Tomēr nedodiet viņam iespēju. Ja nepieciešams, pieprasiet ierobežošanas vai aizsardzības rīkojumu un zvaniet policijai, ja tas tiek pārkāpts. Jums ir jāiesniedz ziņojums policijas iecirknim, lai no policijas saņemtu ziņojuma vēstuli, kuru var izmantot kā apstiprinošus pierādījumus, ja vajātājs jūs vairāk traucē. Stalkeris parasti mēģinās bloķēt jebkuru darbību, kas parāda, ka jūsu dzīve uzlabojas, piemēram, jaunu karjeru vai attiecības, bloķējot piekļuvi personīgajam īpašumam vai jums svarīgām lietām. Tāpēc mēģiniet paņemt līdzi visu nepieciešamo un neatstājiet neko aiz sevis. Ir arī iespējams, ka viņš uzaicinās jūs uz tikšanos, lai apspriestu jūsu kredītkartes parāda vai citu parādu dzēšanu, kamēr jūs joprojām esat kopā ar viņu. Tas ir jūsu bijušais veids, kā uzturēt attiecības, neesiet šūpojies. Šis incidents jums var izmaksāt dārgi, taču būtu daudz labāk, ja jūs pats nomaksātu savu parādu, nevis būtu saistīts ar maksājumu grafiku, kas paredz, ka jums ar viņu jātiek galā katru mēnesi.
- Šiem cilvēkiem parasti patīk atkārtot svarīgus notikumus viņu dzīvē, aktualizēt pagātni un mainīt sižetu atbilstoši sev. Viņa ieradums atcerēties sarunas, radīt iespaidus par jums vai citiem par pagātnes notikumiem utt. var būt ļoti nepatīkami, un jo ilgāk viņš runā, jo dusmīgāks viņš kļūst. Viņš var arī jūs vainot par visu un saukt jūs par manipulatoru. Ja jūsu bijušais mēdz būt vardarbīgs, esiet piesardzīgs, ja jums abiem ir jāsatiekas.
- Kontrolējoši un manipulējoši cilvēki parasti izmantos savus bērnus, lai pēc šķiršanās apmierinātu viņu vajadzību pēc kontroles. Bērniem tiks lūgts nodot ziņas, bieži viņiem tiek lūgts dalīties ar ziņām par bijušajiem partneriem, informāciju par atvaļinājumiem, iepazīšanos ar kādu vai vienkārši par jebko. Jums jāapzinās iespējamā vecāku atsvešinātības simptomu parādīšanās (vecāku atsvešinātības sindroms (PAS)), jo kontrolējošie vecāki mēģinās sabojāt bijušā partnera attiecības un uzticamību. Jums vienmēr jāapzinās šis simptoms, jo jūsu bijušais var izmantot šo metodi, lai kontrolētu jūs attiecībās ar bērniem. Jūs nevarat apturēt bijušā uzvedību, lai jūsu bērni nonāktu šādā situācijā, taču nedariet to pašu. Ieteicams, lai jūsu bērni apmeklē terapijas nodarbības kopā ar konsultantu, kurš var izskaidrot, kāpēc (kontrolējošā) mamma vai tētis cenšas likt viņiem justies nelaimīgiem vai vainīgiem. Turklāt jūsu bērniem arī jāsaprot, kāpēc viņiem nav jāsniedz nekāda informācija par jums. Ja to var audzēt, šī metode ir vērtīgs ieguldījums viņu nākotnei. Pretējā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai darboties kā psihologam vai terapeitam un sniegt vislabāko iespējamo atbalstu, ja viņiem rodas problēmas ar bijušo bijušo.
- Labiem bērniem emocionālā vardarbība parasti pasliktinās. Tā kā manipulatori viegli nepadodas, vienmēr būs citi upuri, īpaši nevainīgi bērni, kas dzīvo kopā ar viņiem. Pusaudžiem parasti ir tendence uzvesties kontrolējoši/manipulatīvi, ja viņu māte ir viena vecāka, jo viņi nevar atbrīvoties no manipulācijas ietekmes, ko viņi piedzīvo visu laiku. Meitenēm var nepirkt kleitu atvadu ballītei vai arī zēniem nedrīkst atļauties braukt ar automašīnu vienu mēnesi un dalīties labos brīžos ar saviem stabilajiem un mīlošajiem vecākiem. Šie bērni kļūst par gūstekņiem, kurus viņu kontrolējošie un manipulējošie vecāki tur ķīlniekos. Tāpēc jums kā stabilam vecākam ir pienākums sniegt profesionālu palīdzību saviem bērniem, lai viņi varētu pieņemt un tikt galā ar grūtībās nonākušajiem vecākiem.
- Vēl viens manipulējošs veids, kā jūsu bijušais var kontrolēt, ir iegūt kontroli pār personīgajiem īpašumiem, piemēram, ģimenes fotoattēliem, priekšmetiem no skolas vai koledžas, senlietām, kurām ir sava vērtība, vai jebko citu, kas jums ir svarīgs un ko viņš var izmantot kā rīku. emocionāli uzbrukt jums.
- Ja jums abiem ir bērni, jūs nevarat ierobežot bijušā piekļuvi bērniem, ja vien tiesas lēmums to neatļauj. Ja jūsu bijušais joprojām kontrolē vai manipulē, jums vajadzētu spēt pēc iespējas labāk aizsargāt savus bērnus, parādot viņiem, kā jūsu bijušais viņus kontrolēja un manipulēja. Neļaujiet bērniem atturēties no saviem vecākiem. Pavadiet viņus, izskaidrojot uzvedību, kas viņus ir apjukusi, ievainota vai vainīga. Ja jūsu bijušais var būt bīstams un jūs uztraucaties, ka viņš vai viņa var viņu nolaupīt vai kaitēt, ziņojiet par to tiesas ierēdņiem, policijai vai citai kompetentajai iestādei šajā gadījumā.
- Ne visi, kas kontrolē vai manipulē, var būt bīstami, bet daži cilvēki ir. Parasti viņiem patīk demonstrēt savu spēku, bet, ja jūs ieradāties kopā ar atbalstošu draugu vai ģimeni vai neatbildat uz visiem viņu tekstiem/zvaniem, varat būt pārliecināti, ka tas attiecības veiksmīgi izbeigs. Ja nē, meklējiet palīdzību, vai nu pieprasot policijai ierobežošanas rīkojumu, vai meklējot garīgās veselības speciālistu, kurš noteiks, vai jūsu bijušais varētu būt bīstams jums vai citiem, vai pat viņam pašam. Bez tam jūs zināt, kādi ir pareizie soļi šīs problēmas risināšanai.
-
Labākais veids, kā atbildēt bijušajam, nav atbildēt. Pievērsiet uzmanību bērniem, nevis manipulācijas problēmai. Tādējādi viņiem nav jānes smags emocionāls slogs. Arī kontrole vai manipulācijas, ko vēlas jūsu bijušais, nedarbojas, jo viņam nav tāda efekta, kā viņš vēlas, lai jūs būtu vīlušies.
Piemēram: jūs zināt, ka tika uzņemtas dažas ģimenes fotogrāfijas, un jums ir visas tiesības uzskatīt, ka tās uzņēma jūsu bijušais. Tu klusē, līdz kādu dienu tavs bērns laimīgi atgriežas mājās tēva pavadībā ar dažām fotogrāfijām un saka: "Mammu, paskatīsimies, ko tētis atradīs!" Jūs esat ļoti dusmīgs. Tomēr, ja jūs vēlaties "uzvarēt" šajā cīņā, jūs nedrīkstat nekādā veidā reaģēt. Viss, kas jums jādara, ir jāsaka: "Oho, tas ir lieliski. Vai atceraties, kad mēs devāmies šajā ceļojumā? Tās bija jaukas brīvdienas, vai ne? Vai nebūtu labāk, ja jūs ieliktu šo attēlu savā istabā? " Pēc tam sakiet savam bijušajam: "Es priecājos, ka atdevi fotogrāfiju Joko. Viņam tas nozīmē ļoti daudz." Pietiekami! Neatkarīgi no tā, cik dusmīgs tu esi vai cik ļoti vēlies kliegt: "Es esmu meklējis šo fotoattēlu visur, un tev nav tiesību Joko priekšā likt sevi izskatīties kā lielam varonim, nozogot man fotoattēlu un nododot to Džoko. " Jūsu bijušais ir gaidījis šo kauju, taču jums būs ļoti slikti, ja rīkosities pēc šīs vēlmes. Vispirms noskaidrojiet, ko dara jūsu bijušais: (1) viņš ir izmantojis savus bērnus un pārvērtis viņus par līdzdalībniekiem šajā manipulācijā, viņiem nezinot; (2) jūsu bijušais ir pierādījis, ka joprojām var ienākt jūsu dzīvē.. kad vien viņš vēlas, jo patiesībā viņš joprojām ir “attēlā” un (3) jūsu bijušajam ir izdevies no jums saņemt emocionālu atbildi. Šī viņam ir liela uzvara un liek viņam vēl vairāk satraukties par uzvaru. Jūs nedrīkstat reaģēt vai sniegt nekādas atbildes. Ignorē to
