Ikviens var gūt labumu, attīstot spēju atvainoties. Atvainošanās par pārkāpumiem ir sarežģīta lieta, kas prasa sociālo un emocionālo iejūtību. Neatkarīgi no iedzimtības vai audzināšanas (vai abiem), vīriešiem un sievietēm parasti ir atšķirīgas cerības attiecībā uz piedošanas pieņemšanu. Daži faktori, kas jāņem vērā, parādot puisim labu atvainošanos, ir sirsnība, īsums, nožēla un apņemšanās aizmirst notikušo un atgriezties attiecībās.
Solis
1. daļa no 3: Labas atvainošanās sagatavošana
Solis 1. Pagaidiet, līdz pēc cīņas ar viņu jūtaties mierīgāk
Ja jūsu iekšienē joprojām virmo adrenalīns, pastāv liela iespēja, ka nevarēsit pareizi izteikt atvainošanos. Parasti puiši sapratīs, vai jums ir nepieciešams laiks, lai pabūt vienatnē, pat ja esat vainīgā pusē.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es šobrīd jūtos diezgan satriekts. Es domāju, ka man ir vajadzīgs laiks, lai atdzistos, bet mēs par to varam runāt vēlāk."
2. solis. Parādiet empātiju
Mēģiniet domāt par to, kā viņš jūtas. Ja pieļaujat kļūdu, iedomājieties, kā justos, ja ar jums notiktu tas pats. Līdzjūtība cilvēkam, kuru jūs sāpinājāt, ir svarīga attiecību "atveseļošanās" procesa sastāvdaļa.
3. Neesiet pasīvi agresīvs
Izplatīta kļūda, ko sievietes un vīrieši dažreiz pieļauj attiecībās, ir “ievietot” slēptu motīvu izrunātajā atvainošanās reizē. Ja jūs, piemēram, sakāt: “Piedodiet, bet..”, tā nav patiesa atvainošanās.
Pasīvā agresivitāte var izpausties dažādos veidos, piemēram, sarkasms (piem., "Piedod, es neesmu labs draugs") vai vainas uzmešana (piemēram, "Piedod. Manis dēļ tu esi ievainots.")
4. solis. Atveriet problēmas tēmu, kuru vēlaties atrisināt
Pēc tam, kad esat pārdomājis un sagatavojis atvainošanos, jums ir jādomā, kā sākt sarunu ar viņu. Pagaidi, kamēr nekas tevi nenovērš, tu esi viens ar viņu un neviens no jums nesteidzas. Jūs varat sākt sarunu, braucot ar viņu lielos attālumos, vai vakarā, kad abi baudāt vakariņas. Jūs varētu teikt, piemēram: “Ja šis ir labs laiks, es vēlos atvainoties par savu kļūdu.” Mēģiniet pateikt to, ko domājat, nepārkāpjot.
Ja viņš saka, ka nav īstais laiks par to runāt, nespiediet sevi. Mēģiniet pagaidīt, līdz atrodat piemērotāku laiku. Ja viņam šķiet, ka nav īstais laiks, jo viņš joprojām ir dusmīgs par problēmu, īsi informējiet viņu, ka saprotat un vēlaties runāt par to, kad viņš ir gatavs vai vēlas par to runāt
2. daļa no 3: Nožēlas izrādīšana
1. solis. Parādiet nožēlu
Paskaties viņam acīs un saki "piedod", un paskaidro, kāpēc. Jums ir svarīgi viņu pārliecināt, ka saprotat, ka esat viņu sāpinājis. Pastāstot viņai, kas noticis, jūs varat parādīt, ka klausāties un apsverat viņas jūtas/domas.
Piemēram, ja jūs atvainojaties par to, ka kliedzāt viņam par kaut ko, kas nebija viņa vaina, jūs varētu teikt: “Man žēl, ka pagājušajā naktī uz tevi kliedzu par to, par ko neesi atbildīgs. Es saprotu, ka šī mana rīcība liek jums domāt, ka man nerūp jūsu jūtas, un izmantoju jūs tikai, lai izvadītu savas dusmas."
2. solis. Uzņemieties pilnu atbildību par savu rīcību
Tā vietā, lai vienkārši izskaidrotu savu darbību iemeslus, mēģiniet atturēties no tūlītējas dalīšanās savā viedoklī vai jūtās par situāciju. Atrodot un izsakot savas uzvedības iemeslus, šķiet, ka jūs īsti neatvainojaties.
- Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Man žēl, ka esmu tāds. Esmu tik sarūgtināta par problēmām darbā un sāp galva, ka jūtos aizkaitināta,”jūs varētu teikt:“Piedod par to, ko izdarīju. Man nav tiesību būt tādam pret tevi."
- Ja viņš vēlas zināt, kāpēc jūs tā uzvedaties, viņš var viņam tieši pajautāt. Pēc tam jūs varat paskaidrot, kāpēc.
- Nenopietnas atvainošanās bieži atspoguļo aizvainojumu par to, ka tiek “uzzināts” par kļūdu, nevis patiesu nožēlu.
Solis 3. Pieņemiet sekas
Piemēram, sakot: “Es saprotu, ka jums atkal ir grūti man uzticēties”, jūs palīdzat viņai saprast, ka esat apsvēris, kāda būs jūsu rīcības ietekme uz viņu. Būtu prātīgi, ja jūs viņam parādītu, ka uzreiz negaidāt no viņa piedošanu (absolūti).
4. solis. Īsi sakiet atvainošanos
Izgrieziet lietas, ko vēlaties teikt, īsos, vienkāršos paziņojumos. Parādiet nožēlu, sapratni un savu kļūdu atzīšanu, nepārsitot krūmus. Tādā veidā viņam ir vairāk laika pateikt vajadzīgās lietas un viņš izvairās no komunikācijas kļūdām.
3. daļa no 3: attiecību turpināšana
1. solis. Ieteikt uzlabojumus
Lai gan tas neattiecas uz visām triviālajām kļūdām, tas var jums palīdzēt ar nopietnākām problēmām. Labākais veids, kā ieteikt uzlabojumus, ir pateikt viņiem, ko jūs darīsit, lai nākotnē mainītu savu slikto uzvedību vai ieradumu.
Vēl viens veids, kā to izdarīt, ir uzdot jautājumu “Ko es varu darīt, lai uzlabotu situāciju?” Pēc tam parādiet, ka klausīsities un apsvērsiet komentārus/atbildes
2. solis. Dodiet viņam iespēju runāt
Mēģiniet piedāvāt īsu un mīļu atvainošanos. Šāda atvainošanās izklausīsies "kārtīga" un ļaus jums labāk sarunāties ar viņu. Labai atvainošanai vajadzētu būt dialoga, nevis monologa formā.
3. Mēģiniet neaizsargāties
Iespējams, viņš joprojām ir dusmīgs uz tevi. Tāpēc, atvainojoties, ir svarīgi palikt mierīgam. Klausieties un izsakiet otra nožēlu (ja nepieciešams), bet nepārvērtiet savu atvainošanos citā argumentācijā.
4. solis. Turpiniet esošās attiecības
Pārtrauciet runāt par pagātnes problēmām, kad viņš pieņem jūsu atvainošanos. Vīriešiem parasti ir vieglāk pieņemt tūlītēju atvainošanos un atgriezties attiecībās bez aizvainojuma. Tāpēc neceliet pagātnes problēmas, ja vien tās atkal nekļūst par problēmu.
