Rīšanas reflekss var rasties, tīrot zobu molārus vai kad zobārsts pārbauda dobumus, un tas viss var radīt nepatīkamu situāciju. Tiešsaistē varat atrast daudz ideju šī refleksa nomākšanai, taču dažas metodes ir efektīvākas nekā citas. Lai apturētu vemšanu, izmantojiet tiešu ārstēšanu, piemēram, sastindzinot rīkli vai stimulējot mēles garšas kārpiņas. Laika gaitā jūs varat arī izmantot zobu suku, lai samazinātu gag refleksu, vai praktizēt fokusa maiņas paņēmienus, lai palīdzētu ātri novērst šo refleksu.
Solis
1. metode no 3: tūlītējas apstrādes izmantošana
1. solis. Nogludiniet kaklu
Objekti, kas pieskaras rīklei, var izraisīt gag refleksu. Lai samazinātu rīkles jutīgumu, lietojiet bezrecepšu rīkles nejutīgus aerosolus (piemēram, hloraseptiku). Varat arī izmantot vates tamponu, lai bez receptes uzklātu lokālu pretsāpju līdzekli (kas satur benzokainu). Efekts var ilgt stundu, un jutīgums pret kaklu tiks samazināts.
- Aerosoli rīkles nejutīgumam reti rada blakusparādības. Tomēr nekavējoties pārtrauciet to lietot, ja Jums ir vemšana, reibonis, slikta dūša, miegainība un/vai vēdera krampji.
- Lietojiet benzokainu piesardzīgi. Kokvilnas pumpuri var izraisīt gag vai refleksu. Citas blakusparādības, kas var parādīties, ir nogurums, vājums, ādas kairinājums ap ausīm, zila āda ap lūpām un pirkstu galiem un elpas trūkums.
- Pilnībā izvairieties no benzokaīna, ja Jums ir alerģija pret benzokainu. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam par benzokaīna mijiedarbību ar citām bezrecepšu zālēm, uztura bagātinātājiem/vitamīniem vai augu izcelsmes zālēm, kuras lietojat.
Solis 2. Saspiediet īkšķi
Salieciet un ievietojiet kreiso īkšķi kreisās rokas vidū, pēc tam izveidojiet dūri. Novietojiet īkšķi zem otras rokas pirksta. Stingri saspiediet, bet neradiet pārāk daudz sāpju. Šis triks radīs spiedienu uz plaukstas punktu, kas kontrolē gag refleksu.
Solis 3. Novietojiet šķipsniņu sāls uz mēles
Samitriniet pirkstu galus un iemērciet tos sālī, pēc tam berzējiet sāli uz mēles. Sāls var aktivizēt garšas kārpiņas mēles priekšpusē un izraisīt ķēdes reakciju, kas īslaicīgi nomāc gag refleksu.
Ir vēl viens veids, kā to izdarīt, proti, sajaukt 1 tējkaroti sāls ar vienu glāzi ūdens un izmantot šo šķīdumu, lai skalotu. Neaizmirstiet to izspļaut
2. metode no 3: vemšanas refleksa jutīguma samazināšana
1. solis. Atrodiet punktu, kur rodas gag reflekss
To var izdarīt, tīrot mēli ar zobu suku. Jums vairāk jākoncentrējas uz punktu, kas atrodas vistuvāk mēles priekšpusei, kur jums rodas sajūta, ka vēlaties mest.
- Varbūt jūs jūtaties kā vemt agri no rīta. Lai to labotu, mēģiniet veikt darbības, kuru dēļ vēlaties mesties pēcpusdienā vai vakarā.
- Nelieciet pirkstu mutē, jo tas var izraisīt vemšanu.
2. solis. Notīriet mēli virs vietas, kas izraisa gag refleksu
To darot, jūs jutīsieties kā vemšana, kas noteikti nav jautri. Tomēr tas neturpināsies ilgi. Veltiet apmēram 10 sekundes, lai notīrītu vietu (un jūs turpināsit justies kā vemšana). Pārtrauciet šo darbību, kad dodaties gulēt.
Atkārtojiet šo darbību nākamajās naktīs tajā pašā vietā. Vēlme vemt pakāpeniski samazināsies katru reizi, kad to darīsit
3. solis. Paplašiniet matēto zonu
Ja žņaugu reflekss pazuda, kad nokopējāt pirmo sākuma punktu, ir pienācis laiks paplašināt zonu tālāk. Mēģiniet notīrīt suku 5-10 mm aiz sākotnējā sprūda punkta. Atkārtojiet procesu tāpat kā pirmajā vemšanas izraisītājpunktā.
4. solis. Pārvietojiet suku zonu tālāk atpakaļ
Dariet to katru reizi, kad jums izdodas samazināt gag refleksa jutīgumu nelielā vietā. Turpiniet sukas pārvietošanu tālāk uz iekšu, līdz sasniedzat vistālāk esošo mēles punktu. Galu galā zobu suka sasniegs kaklu (ja vēl neesat to izdarījis).
Solis 5. Katru dienu samaziniet gag refleksa jutīgumu
Neļaujieties drosmei. Process var ilgt mēnesi. Pēc procesa beigām jūs nejutīsiet vēlmi vemt, kad ārsts pieskaras jūsu kaklam. Jums, iespējams, nāksies laiku pa laikam atkārtot šo procesu, jo var parādīties rīšanas reflekss.
Lielisks veids, kā novērst rīšanas refleksu, ir regulāri tīrīt mēli. Šī darbība ne tikai palīdz nomākt rīstīšanās refleksu, bet arī padara elpu svaigu
3. metode no 3: fokusa maiņa
1. solis. Veiciet kādu meditācijas praksi
Jautājiet savam zobārstam, vai varat valkāt ausu aizbāžņus, lai apslāpētu viņa izmantotā aprīkojuma skaņu, kamēr veicat pārbaudi viņa klīnikā. Tas var likt jums vairāk koncentrēties uz prāta nomierināšanu un aizmirst aktivitātes ap kaklu. Ja jūtat spēcīgu vēlmi gulēt, lūdziet stiprinājumu, lai žoklis būtu atvērts.
Solis 2. Hum dziesmu
Kolibri aiztur elpošanu, un tas ir ļoti svarīgi kā relaksācijas akts. Jums būs arī grūti vemt, kad jūs hum. Mēģiniet to darīt zobārsta birojā, kad jums tiek veikta rentgena izmeklēšana vai kamēr tiek izņemts zobs.
Solis 3. Nedaudz paceliet vienu kāju
Dariet to, sēžot vai guļot zobārsta krēslā. Koncentrējieties uz kājas pacelšanu. Pārslēdzieties uz otru kāju, ja jūtaties noguris. Šis triks var novērst uzmanību no darbībām, kas notiek mutē un rīkles tuvumā.
Brīdinājums: Šis triks nedarbosies pareizi, ja vienu kāju novietojat virs otra
Solis 4. Klausieties mūziku
Jautājiet savam zobārstam, vai jūs varat klausīties MP3, kamēr jūsu zobi tiek tīrīti vai pildīti. Atskaņojiet dziesmu, kas liek prātam klīst, vai kaut ko tādu, kas piesaista visu jūsu uzmanību. Tādā veidā jūs būsit aizņemts, koncentrējot savu prātu uz atskaņoto dziesmu, nepievēršot uzmanību tam, ko dara zobārsts.
Padomi
- Praktizējiet tādu ēdienu ēšanu, kas liek justies kā vemšanai. Ja joprojām jūtaties kā vemšana, izvairieties no šiem pārtikas produktiem.
- Neēdiet tieši pirms nodarbošanās, kas izraisa rīstīšanās refleksu. Tas var samazināt vemšanas iespēju.
Brīdinājums
- Strādājot pie rīšanas refleksa ar zobu suku, nesāciet pārāk tālu atpakaļ. Lai gan mēles aizmugurē var mazināt gag refleksu, vispirms neapstrādājot mēles priekšpusi, tas nav tas, ko jūs mēģināt sasniegt.
- Atcerieties, ka rīstīšanās reflekss ir jūsu ķermeņa mēģinājums neļaut jums aizrīties. Nemēģiniet pastāvīgi desensibilizēt kaklu pret gag refleksu.
- Pārmērīga vēlme vemt var liecināt par nopietnu slimību, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), kas saistīta ar kuņģi un skābes līmeni tajā. Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas arī skābes reflukss vai dedzinoša sajūta/skāba garša kuņģī.
