Dažreiz skolā ir cilvēki, kuri, šķiet, vienmēr vēlas cīnīties. Patiesībā varbūt jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri vienmēr zaudē savaldību. Tomēr iesaistīšanās fiziskā cīņā nav lielisks veids, kā atrisināt problēmas. Jūs varat savainoties vai radīt nepatikšanas. Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no strīdiem skolā.
Solis
1. metode no 3: Sliktu situāciju risināšana
1. solis. Esiet mierīgs
Ja esat saspringtā situācijā, labākais, ko varat darīt, ir mēģināt mazināt situāciju. Lai mazinātu spriedzi, jums jāpaliek mierīgam. Ja jūs paliekat mierīgs, arī apkārtējie cilvēki var būt mierīgi.
- Dziļi ieelpo. Ja jūtaties saspringts un vēlaties cīnīties, koncentrējieties uz elpošanu. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet.
- Veltiet laiku pārdomām. Ja kāds jūs gaitenī ņirgājas, jūsu impulsi var tikt uzbudināti.
- Tā vietā jums vajadzētu atmest. Sakiet sev: “Ja es strīdos, kāds tiks ievainots un nonāks nepatikšanās. Es labāk palikšu mierīgs."
- Ieradiet dziļu elpu un dziļi padomājiet, pirms runājat vai rīkojaties. Jūsu rīcība var nomierināt arī citus cilvēkus.
2. solis. Mainiet fokusu
Viens labs veids, kā novērst bīstamu situāciju, ir pievērst uzmanību kaut kam citam. Piemēram, ja kāds jūs kafejnīcā spiež, neatbildiet ar vardarbību. Tā vietā atrodiet veidu, kā novērst uzmanību.
- Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Hei, zvans ir atskanējis, vai ne? Tāpēc man nācās tevi ignorēt un doties uz klasi.”
- Varat arī mainīt fokusu par 180 grādiem. Ja kāds jūs agresīvi saduras ceļā uz klasi, pagriezieties pret savu draugu un sakiet: "Jūs vakar vakarā noskatījāties basketbola spēli, vai ne?"
- Fokusa maiņa var palīdzēt mazināt spriedzi. Koncentrējoties uz kaut ko citu, jūs samazināsit iespēju, ka strīds var sākties.
Solis 3. Paļaujieties uz humoru
Humors var atvieglot ikviena garastāvokli. Ja atrodaties situācijā, kad var rasties strīds, mēģiniet pateikt kaut ko smieklīgu. Emocionāls veids, kā mazināt spriedzi, ir humora izmantošana.
- Ja parādīsit, ka esat pietiekami atslābinājies, lai izjauktu jokus, persona, kas mēģina iesaistīties cīņā, var atkāpties. Sakiet kaut ko smieklīgu, lai mazinātu spriedzi.
- Nevajag jokot, kas var kaitēt citu cilvēku jūtām. Tā vietā mēģiniet saprast, cik ironiska vai smieklīga ir situācija.
- Varbūt kāds tevi izsmej, jo tu studē pārtraukumā. Jūs varat tikai pasmieties un teikt: "Tagad var būt garlaicīgi, bet, kad es iešu uz labu universitāti, būs labi."
Solis 4. Esiet pārliecināts
Ja esat pārliecināts, jūs mazināsit vēlmi cīnīties. Kad jūtaties pārliecināts, jutīsieties, ka spēsit ar briedumu tikt galā ar sarežģītām situācijām. Ir daudz veidu, kā vairot pārliecību un parādīt to citiem.
- Koncentrējieties uz priekšrocībām. Ja kāds izsmej jūsu apģērbu, padomājiet: "Vismaz man padodas futbols."
- Praktizējiet sarežģītu situāciju risināšanu. Veltiet laiku, lai pārdomātu, kā jūs reaģētu, ja jūs uzaicinātu uz kautiņu.
- Ja esat praktizējis savas atbildes, jūs jutīsities pārliecinātāks. Piemēram, jūs varētu praktizēt teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir svarīgākas lietas, kas jādara, nekā cīnīties."
Solis 5. Pārvarēt apvainojumus
Ne visas cīņas ir fiziskas. Kāds varētu jūs iekaut, izmantojot kaitinošus vārdus. Ir vairāki veidi, kā efektīvi tikt galā ar verbālo agresiju.
- Viens veids, kā tikt galā ar huligāniem, ir tos ignorēt. Ja kāds jūs ņirgājas, vienkārši ejiet prom no viņa.
- Vēl viena taktika ir saglabāt mieru. Mēģiniet pateikt: "Zini, nē, man nav iemesla turpināt ar tevi runāt, ja tu to dari."
- Paskaidrojiet, ka nevēlaties cīnīties. Ja jūs nereaģējat uz situāciju, visticamāk, situācija izzudīs pati.
2. metode no 3: izvairīšanās no iespējamiem konfliktiem
1. solis. Uzticieties saviem instinktiem
Sliktas situācijas apklusināšana ir svarīga. Tomēr vienlīdz svarīgi ir veikt pasākumus, lai izvairītos no sliktas situācijas. Pavadiet laiku, domājot par izmaiņām, kuras varat veikt, lai izvairītos no iespējamām cīņām.
- Sekojiet instinktam. Ja dodaties mājās un redzat stūrī stāvošu bērnu grupu, jums var šķist, ka būs grūtības iet viņiem garām.
- Izvairieties no situācijas, ejot mājās pa citu maršrutu. Ceļojuma laiks var būt nedaudz garāks, ja maināt maršrutus, taču izvairāties arī no cīņas.
- Tas pats notiek skolā. Ja redzat bērnu grupu, kas izskatās aizdomīga, netuvojieties viņiem. Lai nokļūtu klasē, izmantojiet citu maršrutu.
2. solis
Jūs varat savainoties, ja cīnāties. Tāpēc jums vienmēr jāapzinās, cik svarīga ir drošība. Ir labi apzināties apkārtējās lietas.
- Mēģiniet ceļot kopā ar draugiem. Ja iespējams, pārtraukumos vai stundu maiņas laikā nestaigājiet vieni.
- Kauslis, visticamāk, tuvosies jums, ja esat kopā ar citiem cilvēkiem. Jums vajadzētu arī pusdienot kopā ar draugiem.
- Ja jūs uztraucaties par savu drošību, vienmēr mēģiniet atrasties pieaugušā tuvumā. Kafejnīcā sēdiet krēslā tuvu pieaugušajam.
Solis 3. Iestatiet ierobežojumus
Jūs varat skaidri parādīt, ka citiem studentiem ir jārespektē jūsu personīgā telpa. Robežu noteikšana ir labs veids, kā izvairīties no strīdiem. Nosakiet skaidras robežas, kuras neviens nedrīkst šķērsot.
- Ja kāds jums uzkrīt, pamēģiniet pateikt: "Vai jūs, lūdzu, varētu aiziet mazliet tālāk?" Saki to stingri un pieklājīgi.
- Jums, iespējams, nāksies atstāt istabu, un kāds jūs bloķēs. Jūs varat teikt: "Lūdzu, netraucējiet."
- Nosakot robežas, jūs skaidri saprotat, ka nevēlaties cīnīties. Tas ir labāks risinājums, nekā atstumt cilvēkus no ceļa.
4. solis. Izmantojiet savu balsi
Jūsu vārdi ir spēcīgākais ierocis. Jūs varat izmantot savu balsi, lai izvairītos no potenciāli bīstamām situācijām. Piemēram, ja redzat kādu cīnāmies, varat izmantot vārdus, lai mazinātu situāciju.
- Mēģiniet izmantot loģiku. Tā vietā, lai fiziski iesaistītos, jūs varat teikt: “Jūs turpināsit cīnīties, ja turpināsit cīnīties. Es zinu, ka jūs abi nevēlaties tikt atstādināti no basketbola komandas."
- Jūs arī izmantojat runu, lai lūgtu palīdzību. Pastāstiet pieaugušajam, ka notiks strīds. Tā ir iespēja, kas var palīdzēt izvairīties no briesmām.
- Vienmēr mēģiniet runāt skaidri un pārliecinoši. Jūs vēlaties, lai cilvēki tic jūsu teiktajam.
- Jums jābūt pieklājīgam. Nelietojiet vārdus, lai radītu nepatikšanas.
- Tā vietā, lai izsmietu kādu, mēģiniet teikt: “Es zinu, ka jūs, puiši, labāk par šo. Es nedomāju, ka jūs, puiši, vēlaties īstu cīņu."
Solis 5. Pārvaldiet savas emocijas
Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki cīnās, ir tas, ka viņi ļauj sev aizrauties ar emocijām. Strīdus parasti izraisa dusmas, stress un bailes. Mācīšanās kontrolēt savas emocijas var atturēt jūs no strīdiem.
- Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu stresu. Piemēram, jūs varat koncentrēties uz pozitīvajām lietām dzīvē.
- Jums var būt stress, jo kāds ģimenes loceklis ir slims. Tā vietā, lai koncentrētos uz to skolā, veltiet laiku, lai būtu pateicīgs, ka varat pavadīt laiku kopā ar draugiem.
- Ir arī efektīvi veidi, kā kontrolēt savas dusmas. Piemēram, jūs varat praktizēt dziļas elpošanas metodes. Lēnām ieelpojot, saskaitiet līdz pieciem, pēc tam izelpojot.
- Runājiet par savām jūtām. Ja jums ir nepatīkamas sajūtas, dalieties tajās ar draugu, vecākiem vai skolotāju.
6. solis. Kontrolējiet savu dzīvi
Ikvienam ir bijusi nogurdinoša diena. Dažreiz jums liekas, ka uz kādu dusmojaties vai jūsu pacietība beidzas. Atcerieties, ka jūs varat izvēlēties, kā rīkoties šādās dienās.
- Tas ir tikai dabiski, ja jums ir nogurdinoša diena. Tomēr jūs varat samazināt šos laikus, koncentrējoties uz pozitīvajām lietām savā dzīvē.
- Ja saprotat, ka gatavojaties pateikt kaut ko ļaunu, atkāpieties no tā. Mēģiniet pateikt sev: "Labi, tagad es esmu sašutis, bet es nevaru sagaidīt, kad vēlāk spēšu spēlēt spēli."
- Varbūt kāds skolā teica lietas, kas tevi sāpināja. Jūs varat izmantot tādu pašu apstrādes taktiku kā jūs, kad esat fiziski uzaicināts uz cīņu.
- Rūpējieties par savu ķermeni. Pārliecinieties, ka pietiekami daudz vingrojat un atpūšaties. Tas palīdzēs stabilizēt garastāvokli un izvairīties no vēlmes cīnīties.
3. metode no 3: palīdzības meklēšana
1. solis. Runājiet ar saviem vecākiem
Citi studenti var iesaistīties cīņā. Vai arī jūs varat cīnīties ar citiem studentiem. Jebkurā gadījumā agresijas novēršana var būt ļoti emocionāla pieredze. Atrodiet cilvēkus, kuri var jūs atbalstīt.
- Vecāki var palīdzēt tikt galā ar sarežģītām problēmām. Pajautājiet viņiem, vai varat pastāstīt stāstu.
- Jūsu pieprasījumam jābūt konkrētam. Sakiet: "Mammu, vai es varu jums pastāstīt par sarežģītu problēmu, kas man ir?"
- Jums jābūt atklātam un godīgam. Pastāstiet vecākiem par patieso problēmu. Kopīgi meklējiet risinājumus.
2. solis. Lūdziet padomu skolotājam
Skolotāji ir vēl viens palīdzības avots. Ja esat tuvu skolotājam, apsveriet iespēju lūgt skolotāja padomu. Jūs varat lūgt skolotāju saglabāt jūsu sarunu privātu.
- Pastāstiet par savām bažām ģimenes grupas skolotājam. Piemēram, jūs varētu teikt: "Pēdējā laikā es strīdējos ar Džeisonu. Es baidos, ka mēs sāksim īstu cīņu."
- Varat arī sarunāties ar BK skolotāju. Konsultēšanas skolotāji ir apmācīti, lai palīdzētu studentiem tikt galā ar sarežģītām situācijām.
- Apsveriet iespēju pēc skolas runāt ar vingrinājumu skolotāju vai jebkuru ārpusskolas skolotāju. Jebkurš pieaugušais, kurš jūs labi pazīst, iespējams, varēs jums palīdzēt atrast veidus, kā izvairīties no strīdiem.
Solis 3. Pavadiet laiku kopā ar īstiem draugiem
Visticamāk, jūs esat aizņemts ar skolas lietām, ārpusskolas aktivitātēm un mājas darbiem. Tomēr neaizmirstiet veltīt laiku, lai pavadītu laiku. Draugi ir arī palīdzības avots.
- Draugi var likt jums smieties. Kad esat atvieglinātāks, mazāka iespēja, ka jūs tiksit izprovocēts kautiņā.
- Pavadiet laiku ar sirsnīgiem cilvēkiem. Jums un jūsu draugiem vajadzētu izturēties labi viens pret otru. Jums vajadzētu būt arī godīgam vienam pret otru.
- Ja jums ir problēmas ar klasesbiedru, pastāstiet savam tuvam draugam. Sakiet: "Es no tā baidos. It kā kāds gribētu strīdēties. Vai mēs varam sēdēt kopā nākamās nedēļas pusdienās?”
Solis 4. Izmantojiet tiešsaistes resursus
Vidusskolas un vidusskolas gadi var būt saspringti. Kļūstot vecākiem, mēs cenšamies atrast pozitīvus veidus, kā tikt galā ar pārmaiņām. Tomēr atcerieties, ka vienmēr ir kāds, kas var jūs uzklausīt.
- Izmantojiet internetu. Ir daudz diskusiju forumu un sarunu istabu, kas veltītas palīdzībai jauniešiem.
- Meklējiet vietnes, kas piedāvā padomus cīņā pret iebiedēšanu. Jūs varat iemācīties izvairīties no huligāniem un nekļūt par huligāniem.
- Apsveriet iespēju apmeklēt tādu vietni kā Teenline.org. Jūs varat tērzēt, sūtīt īsziņas, atbildēt uz e -pastu vai runāt pa tālruni ar kādu, kurš saprot, ar ko jūs saskaraties.
Padomi
- Pārliecība ir ļoti svarīga.
- Neuztraucieties par to, ko citi cilvēki domā, ka jūs atsakāties cīnīties.
- Ja jums ir bažas par savu drošību, lūdziet palīdzību.
