Vai jūs mēģināt mazināt alkohola ietekmi pirms iziešanas no mājas, vai arī esat jau lietojis Budweiser un brendiju? Vai vēlaties, lai jūs varētu izkļūt no rīta paģirām, kas bieži vilina jūs atkal piedzerties, lai atbrīvotos no galvassāpēm? Tāpat kā daudzas lietas dzīvē, alkohola ietekmes mazināšanas atslēga ir sagatavošanās un regulēšana. Apakšējā līnija: dzeriet atbildīgi.
Solis
1. metode no 5: uzmanīgi dzer alkoholu
Solis 1. Vispirms ēdiet
Kad jūs lietojat alkoholu, tas paliek vēderā, gaidot apstrādi. Ja kuņģī nav pārtikas, alkohols to apstrādās ātrāk un uzreiz. Ja kuņģī ir ēdiens, alkohols ķermeņa sistēmā iekļūs lēnāk un ar dažādu ātrumu. Tādā veidā tiek samazināts arī efekts.
Tas ir īpaši svarīgi, ja zināt, ka dzersit nepārtraukti, piemēram, apmeklējot bāru
Solis 2. Dzeriet lēnām
Tāpat kā pārtika, alkohola lietošana tiek veikta lēni, ļaus organismam to kādu laiku apstrādāt. Tikmēr, ja jūs tieši ielejat organismā lielu daudzumu alkohola, to būs grūtāk apstrādāt.
Solis 3. Rūpīgi izvēlieties dzērienus
Izvēlieties alkoholu ar mazāk radniecīgām vielām (vielām, kas rodas arī fermentācijas procesā), kas retāk izraisa paģiras. Gaišākas krāsas alus un baltvīni satur mazāk radniecīgu vielu nekā tumšāks alus un cietāki šķidrumi. Izvairieties no brendija, viskija un sarkanvīna.
- Lēts dzēriens mēdz padarīt jūs piedzēries. Tas ir tāpēc, ka ķermenis tērēs vairāk enerģijas, apstrādājot spirtā palikušos piemaisījumus lētā šķidrumā.
- Skaidrāki spirti, piemēram, degvīns, džins un baltais rums, ir laba izvēle.
2. metode no 5: ķermeņa mitrināšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Dzeriet ūdeni visu dienu, pirms sākat lietot alkoholu, un starp tām, kad to dzerat. Viena no galvenajām paģirām ir dehidratācija. Jo vairāk centīsies to paredzēt, jo labāk jutīsies. Ja esat piedzēries, noteikti dzeriet daudz ūdens.
- Pirms gulētiešanas naktī izdzer 0,47 litrus ūdens. Tā kā jūsu ķermenis miega laikā turpina apstrādāt ūdeni - pat ja tas ir tikai nedaudz - jūs pamodīsities vairāk dehidrēts. Paģiras ir stāvoklis, kas pasliktinās, kad esat dehidrēts. Tātad, samaziniet efektu, patērējot vairāk ūdens.
- Mēģiniet novietot glāzi ūdens pie gultas, lai jūs varētu to izdzert, kad pamostaties.
Solis 2. Patērē sporta dzērienus
Papildus ūdenim izotoniskie sporta dzērieni var ātri papildināt ķermeņa šķidrumus un pievienot jūsu sistēmai enerģijai un elektrolītiem nepieciešamos ogļhidrātus.
Sporta dzērieni var būt arī labs risinājums kuņģa darbības traucējumiem. Izvēlieties garšu, kas garšo un neradīs nelabumu
Solis 3. Dzeriet apelsīnu sulu
C vitamīns palīdz palielināt enerģiju, kas ir svarīgi, ja jūtaties apātijas stāvoklī no paģirām. Fruktoze, kas atrodama dažos sulu veidos, palīdzēs papildināt organismā jau tukšo cukura līmeni, lai pārstrādātu patērēto alkoholu. Laba izvēle ir arī tomātu sula un kokosriekstu ūdens.
4. Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu
Tā kā alkohols ir nomācošs dzēriens, kas ļaus cilvēkiem aizmigt, daudzi domā, ka veids, kā ar to tikt galā, ir kafijas dzeršana. Tomēr kafija padarīs jūs tikai dehidrētāku. Ja sāp arī kuņģis, kafija to pasliktinās. Turpiniet lietot tikai ūdeni. Turklāt efektīvāks risinājums ir atpūta, nevis kafijas dzeršana.
Solis 5. Dzeriet Sprites
Ķīnas pētnieki pārbaudīja 57 dzērienu iedarbību un atklāja, ka Sprite bija visefektīvākā pret paģirām. Alkohola dehidrogenāzes enzīmu atbrīvo aknas, lietojot alkoholu. Šī enzīma ilgums organismā ir tieši saistīts ar to, cik ilgi esat piedzēries. Ātri atbrīvojieties no tā, ja nevēlaties ilgi klīst. Pētnieki arī atklāja, ka Sprite izskaloja alkohola dehidrogenāzi no cilvēka sistēmas ātrāk nekā jebkurš cits dzēriens. No otras puses, zāļu tējas faktiski saglabā šo fermentu ilgāk.
6. solis. Nelietojiet vairāk alkohola
Atcerieties, izvairieties no briesmām. Lai gan ir daudzi cilvēki, kuri lūgs jums dzert vairāk, neklausieties viņos. Ja to darīsit, alkohola ietekme saglabāsies ilgāk. Īstermiņā šķiet, ka jūsu simptomi izzudīs, bet tad paģiras ilgtermiņā pasliktināsies.
3. metode no 5: ēdiet, lai novērstu alkohola ietekmi
Solis 1. Ēd olas
Olas ir svarīgs ēdiens, lai izārstētu paģiras. Olas satur aminoskābi, ko sauc par cisteīnu, kas absorbē toksīnus, kas nonāk organismā ar spirtu. Ēdiet dažus olu baltumus, un drīz pēc tam jūs sāksit atgriezties normālā stāvoklī.
Ceptas olas vai kultenis; Neatkarīgi no izvēlētās metodes, rūpīgi pagatavojiet olas. Pastāv mīts, kas saka ēst divas neapstrādātas olas pēc tam, kad esat izgājis uz nakti alkohola. Olu baltumu gļotu veidošanās faktors, kas sajaukts ar salmonellu bīstamību, liek domāt, ka tas patiešām paliek mīts
2. solis. Ēdiet cepumus vai grauzdiņus
Jūsu pirmā tieksme var būt alkas pēc smaga, taukaina siera burgera. Nedariet to. Ēd kaut ko vieglu, piemēram, krekeri vai grauzdiņus. Abos šajos pārtikas produktos ir nātrijs - tas ir kaut kas, kas jūsu ķermenim jādarbojas pareizi, un tas, kam ir tendence samazināties, lietojot alkoholu.
3. Ēdiet kāliju saturošus pārtikas produktus, piemēram, banānus
Tā kā, dzerot pārāk daudz, urinēsiet biežāk, jūsu ķermenim trūks vērtīgā kālija. Kālija trūkums var izraisīt letarģiju, nelabumu un vājumu. Banāni un kivi ir labi kālija avoti. Cepti kartupeļi, lapu zaļumi, aprikozes un sēnes ir arī bagāti ar kāliju. Apsveriet iespēju ēst banānu pēc pēdējā dzēriena. Banāni var mazināt alkohola ietekmi.
4. Dzeriet barības vielām bagātu zupu
Sautējums, vistas nūdeles un miso zupa ir laba zupas izvēle vairāku iemeslu dēļ. Visi šie pārtikas produkti satur daudzas barības vielas, kas organismam nepieciešamas, lai cīnītos pret paģirām un alkohola nelabumu. Nātrijs, cisteīns un ūdens un buljona rehidratācijas spēks jums ārkārtīgi palīdzēs.
4. metode no 5: atpūtieties, lai samazinātu alkohola ietekmi
1. solis. Izgulieties
Labākais veids, kā atbrīvoties no paģirām, ir laika pavadīšana. Tā kā alkohols padara jūs miegainu, jūs varētu meklēt dzērienus, kas satur kofeīnu. Tas nav labi. Ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Ej gulēt. Miegs ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no galvassāpēm un pamostoties pieņemt apzinātākus lēmumus.
2. solis. Ejiet dušā
Silta vanna paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūru. Siltāka temperatūra sagatavos jūsu ķermeni miegam, tāpēc jums ir vieglāk palaist garām paģiru galvassāpes.
Ja piedzēries jāpaliek nomodā, var palīdzēt auksta duša
Solis 3. Dodieties pastaigā
Vēl viens labs alternatīvs veids, kā kontrolēt alkohola ietekmi, ir doties pastaigā. Pastaiga palielinās vielmaiņas ātrumu, tāpēc jūsu ķermenis ātrāk var apstrādāt to, kas atrodas jūsu vēderā. Tātad, došanās pastaigā palīdzēs samazināt alkohola iedarbības ilgumu. Protams, alkohols pasliktina jūsu spēju staigāt, tāpēc pārliecinieties, ka dodaties drošā vietā - prom no automašīnām un kāpnēm (divas no visbīstamākajām vietām dzērumā).
5. metode no 5: Pareiza ārstēšana
Solis 1. Lietojiet ibuprofēnu, naproksēnu un citus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL)
Šīs zāles palīdzēs jums nejust galvassāpes. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma. Neēdiet vairāk, ja vien to nav ieteicis ārsts.
Nelietojiet acetaminofēnu (Tylenol). Acetaminofēns vēl vairāk apgrūtinās nieres, padarot tās mīkstas un pat izraisot smagu pietūkumu
2. solis. Lietojiet uztura bagātinātājus vai izmantojiet B6 injekcijas
B6 palīdzēs atjaunot ķermeni. B6 uzlabo kognitīvo funkciju un samazina sliktu dūšu un vemšanu. Jūs varat tos iegādāties aptiekās vai vitamīnu piedevu veikalos.
3. solis. Lietojiet antacīdus
Sāpes vēderā un slikta dūša ir bieži sastopama alkohola ietekme. Antacīdu tabletes palīdzēs regulēt skābuma līmeni kuņģī. Ja jūtaties slims, lietojiet antacīdu. Nātrija algināts un kālija bikarbonāts, kuru pamatā ir antacīdi, ir bezrecepšu un var būt ļoti noderīgi. Noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma. Nedzeriet vairāk, ja vien to nav ieteicis ārsts.
Brīdinājums
- Pat ja jūs mazināt alkohola ietekmi, ir bīstami vadīt transportlīdzekli, kad jūsu ķermenis ir tā ietekmē. Nemēģiniet vadīt automašīnu šādos apstākļos.
- Ja jūtat ļoti sliktu dūšu vai vemjat vai zaudējat pārmērīgu alkohola lietošanu, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai saņemtu IV un atdzīvinātu.
