Gremošanas traucējumi var sabojāt labu maltīti. Tas notiek, ja kuņģa skābe ievaino kuņģa, barības vada vai zarnu audus. Gremošanas traucējumi var izraisīt uzpūšanos un uzpūšanos, nelabumu un pat sāpes un dedzināšanu kuņģī. Lai to atvieglotu, veiciet tālāk norādītās darbības.
Solis
1. metode no 4: mazina simptomus
1. solis. Atzīstiet gremošanas traucējumus
Lielāko daļu gremošanas traucējumu var ārstēt mājās. Tomēr, ja Jums ir smagi gremošanas traucējumi vai jūtaties ļoti neērti, jums jāsazinās ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka Jums nav nopietnākas slimības. Simptomi ir šādi:
- Slikta dūša. Dažos gadījumos cilvēki var pat vemt.
- Uzpūšanās vai uzpūšanās sajūta.
- Kuņģa, zarnu vai barības vada sāpes vai dedzināšana.
2. solis. Lietojiet antacīdus
Šīs zāles tiek pārdotas bez receptes. Antacīdi neitralizē kuņģa skābi, lai tā nebūtu pārāk skāba, tādējādi samazinot gremošanas trakta audu kairinājumu.
- Nekavējoties lietojiet antacīdu, kad sākat izjust simptomus. Ja pēc vakariņām bieži rodas gremošanas traucējumi, tūlīt pēc ēšanas lietojiet antacīdu. Ja nepieciešams, pirms gulētiešanas lietojiet citu antacīdu. Kopumā antacīdi ir efektīvi no 20 minūtēm līdz vairākām stundām.
- Jūs to varat iegādāties tuvākajā aptiekā. Izpildiet norādījumus uz etiķetes un neēdiet vairāk par ieteicamo daudzumu. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai rūpējaties par bērniem.
Solis 3. Algināta patēriņš
Šī viela veido putas, kas peld kuņģī un novērš kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā.
- Algināts būs efektīvāks, ja to lietos pēc ēšanas. Tādā veidā algināts ilgāk paliks kuņģī un darbosies, kad kuņģa skābes daudzums ir ļoti liels.
- Daži antacīdi satur arī alginātu. Izlasiet informāciju, vai antacīds satur alginātu vai ne uz iepakojuma. Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai rūpējaties par bērnu, konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka šīs zāles ir pareizi lietot.
Solis 4. Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus
Daži pārtikas produkti un sastāvdaļas mājās, kas var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus. Lai gan zinātniski nav pārbaudīts, daži cilvēki uzskata, ka šīs metodes ir efektīvas. Pirms jebkuru zāļu vai augu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie nesadarbosies ar citām zālēm, kuras lietojat. Dažas zāles, kuras var izmēģināt, ir šādas:
- Piens. Piens palīdzēs nosegt barības vada un kuņģa gļotādu, tāpēc tas ir pasargāts no kuņģa skābes.
- Auzu pārslas. Auzu pārslu bļoda palīdzēs absorbēt lieko kuņģa skābi.
- Piparmētru tēja. Piparmētru tēja var palīdzēt nomierināt zarnas un mazināt nelabumu.
- STW5. STW5 ir uztura bagātinātājs, kas, domājams, samazina kuņģa skābes veidošanos, jo satur rūgtās konfektes, piparmētras, ķimenes un lakricu.
- Artišoka lapu ekstrakts. Artišoka lapu ekstrakts var palīdzēt gremošanu, palielinot žults vielu daudzumu.
- Ingvers. Ingvers var palīdzēt mazināt sāpes vēderā un mazināt nelabumu. Jūs to varat patērēt tējas, konfekšu vai ingvera alu veidā. Ja izvēlaties dzert ingvera alu, mēģiniet ļaut tam sēdēt, līdz putas vairs nav, lai gāzveida gāze nepasliktinātu jūsu gremošanas traucējumus.
Solis 5. Konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu spēcīgākus medikamentus
Šīs zāles var iegādāties bez receptes, vai arī tām ir nepieciešama recepte. Tomēr pirms izmēģināšanas jums vispirms jāapspriež tas ar savu ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai rūpējaties par bērnu. Dažas zāles, kuras var izmēģināt, ir šādas:
- Protonu sūkņa inhibitori (PPI). Šīs zāles samazina ķermeņa ražotās skābes daudzumu, taču tās var ietekmēt citu epilepsijas ārstēšanai vai asins recekļu veidošanās ārstēšanai izmantoto zāļu lietošanu. PPI var izraisīt arī tādas blakusparādības kā galvassāpes, caureja, aizcietējums, slikta dūša, vemšana, vēdera uzpūšanās, diskomforts vēderā, reibonis, izsitumi, kā arī var samazināt dzelzs un B12 vitamīna uzsūkšanos.
- H2 receptoru antagonists. Šīs zāles samazinās kuņģa skābes skābumu un tiek uzskatītas par ļoti drošām, jo tām ir maz blakusparādību. H2 receptoru antagonistus parasti lieto, ja antacīdi, algināti un PPI nedarbojas.
- Antibiotikas. Lietojiet recepšu antibiotikas, ja Jums ir gremošanas traucējumi helicobacter pylori infekcijas dēļ.
- Antidepresanti vai pretsāpju līdzekļi. Šīs zāles var mazināt sāpes gremošanas traucējumu dēļ.
2. metode no 4: uztura maiņa
Solis 1. Samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bieži izraisa gremošanas traucējumus
Daži pārtikas produkti, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, ir šādi:
- Taukaini un smagi ēdieni, piemēram, ātrās ēdināšanas.
- Pikants ēdiens. Gremošanas traucējumi ir biežāk sastopami, īpaši, ja parasti ēdat pārtiku, kas nav pikanta.
- Šokolāde.
- Gāzētie dzērieni, piemēram, soda.
- Kofeīns ietver kafiju vai tēju (pārāk daudz).
2. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Alkohols liek organismam palielināt kuņģa skābes ražošanu, tādējādi palielinot gremošanas trakta kairinājuma risku.
Alkohola sajaukšana ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīnu, var palielināt kuņģa bojājumus
Solis 3. Bieži ēdiet mazas maltītes
Tas novērsīs jūsu vēdera izstiepšanos un pārāk smagu darbu, nesaturot pārāk daudz pārtikas.
- 3 reizes dienā mēģiniet ēst 5-6 reizes dienā. To var izdarīt, pievienojot nelielas ēdiena porcijas starp brokastīm un pusdienām, kā arī starp pusdienām un vakariņām.
- Ēdiet lēnām un labi sakošļājiet ēdienu, lai jūsu ķermenim būtu vieglāk sagremot pārtiku.
4. Neēdiet pirms gulētiešanas
Izēdiet pēdējo maltīti vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas. Tādā veidā tiks samazināts kuņģa skābes pārpalikuma risks barības vadā.
Miega laikā mēģiniet turēt galvu un plecus augstāk par vēderu, pievienojot spilvenu. Tas apgrūtinās kuņģa skābes ieplūšanu barības vadā
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana var sabojāt muskuļus, kas neļauj skābēm pārvietoties barības vadā. Šie muskuļi var kļūt ļengani un padarīt ķermeni jutīgāku pret skābes refluksa slimību.
Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas var izraisīt arī gremošanas traucējumus
2. solis. Samaziniet stresa līmeni
Stress var padarīt jūs vairāk pakļauti gremošanas traucējumiem. Lai to kontrolētu, mēģiniet izmantot parastās relaksācijas metodes. Daudzi cilvēki izmanto šādas metodes:
- Meditācija
- Dziļās elpošanas tehnika
- Joga
- Iedomājieties nomierinošus attēlus
- Padara saspringtas un pakāpeniski atslābinās vairākas muskuļu grupas
Solis 3. Kontrolējiet savu svaru
Liekais svars palielina spiedienu kuņģī. Jūs varat saglabāt savu svaru veselīgā diapazonā, regulāri vingrojot un ēdot veselīgu uzturu.
- Katru nedēļu mēģiniet veikt 75–150 minūtes aerobikas. Attiecīgais sporta veids var būt skriešana, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana vai citi sporta veidi. Vingrinājumi arī palīdzēs tikt galā ar stresu.
- Katru dienu ēdiet veselīgu pārtiku, piemēram, gaļu ar zemu tauku saturu, piena produktus ar zemu tauku saturu, pilngraudu maizi, augļus un dārzeņus.
- Sievietes parasti varēs droši zaudēt svaru, ja dienā patērēs 1200–1500 kalorijas. Lai gan vīrieši kopumā varēs zaudēt svaru, patērējot 1500-1800 kalorijas dienā. Ar šādu kaloriju skaitu jūs varēsiet zaudēt svaru pat par 0,5 kg nedēļā. Nemēģiniet ekstrēmākas diētas, ja vien tas nav ārsta uzraudzībā.
4. solis. Pārbaudiet lietotās zāles
Nepārtrauciet lietot vai nomainīt medikamentus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Jūsu ārsts var ieteikt alternatīvu, kas nepasliktinās jūsu gremošanas traucējumus.
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, ibuprofēns un naproksēns, var pasliktināt gremošanas traucējumus.
- Nitrāti, ko izmanto asinsvadu paplašināšanai, var padarīt jūs jutīgāku pret skābes refluksu. Tas notiek tāpēc, ka nitrāti var atslābināt muskuļus, kas saglabā atveri starp barības vadu un kuņģi.
- Ja medikamentu maiņa nav iespējama, ārsts var ieteikt lietot zāles kopā ar ēdienu.
4. metode no 4: ārsta izsaukšana
1. solis. Atzīstiet sirdslēkmes simptomus
Sirdslēkmei nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Šie simptomi liecina par sirdslēkmi, nevis gremošanas traucējumiem:
- Elpojoša elpa
- Svīšana
- Sāpes krūtīs, kas pastiprinās līdz žoklim, kaklam vai rokām
- Sāpes kreisajā rokā
- Sāpes krūtīs, kad esat fiziski aktīvs vai stresa stāvoklī.
2. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas smagi simptomi
Smagi simptomi var liecināt par nopietnāku pamata slimību. Attiecīgie simptomi ir:
- Vemšanas asinis
- Asiņaini izkārnījumi melnā vai tumšā krāsā
- Grūti norīt
- Nogurums vai anēmija
- Apetītes zudums
- Zaudēt svaru
- Kuņģī ir gabaliņš.
3. solis. Veiciet veselības pārbaudi
Ārsts pārbaudīs, vai Jums nav citu gremošanas traucējumu, piemēram:
- Gastrīts
- Mag
- celiakija
- Žultsakmeņi
- Aizcietējums
- Pankreatīts
- Gremošanas sistēmas vēzis
- Zarnu problēmas, piemēram, obstrukcija vai samazināta asins plūsma.
Brīdinājums
- Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai barojat bērnu, pirms jebkuru zāļu vai augu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Izlasiet un ievērojiet norādījumus uz visām zāļu etiķetēm, ja vien no ārsta neesat saņēmis atšķirīgus norādījumus.
