Dziedātāji, runātāji, aktieri vai ikviens, kas daudz izmanto savu balsi, sapratīs, cik svarīgi ir iztīrīt kaklu, lai no rīkles noņemtu gļotas, lai iegūtu spēcīgu un skaidru skaņu. Ja jums ir aizlikts kakls, ir pieejamas bezrecepšu zāles un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt iztīrīt kaklu.
Solis
1. daļa no 3: Mājas procedūru izmēģināšana
Solis 1. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Ja kakls ir iesnas, šķidrumi var palīdzēt. Šķidrumi var palīdzēt mīkstināt gļotas, lai tās būtu vieglāk izvadīt no ķermeņa.
- Mēģiniet katru dienu izdzert apmēram 8 glāzes ūdens. Ja sāp kakls, iespējams, vajadzēs nedaudz palielināt šķidruma uzņemšanu. Gāzēts ūdens var palīdzēt ar kakla niezi.
- Izvairieties no augļu sulu un sodas lietošanas. Pievienotais cukura saturs tajā var vēl vairāk kairināt kaklu. Ja vēlaties baudīt citu šķidrumu, nevis ūdeni, izvēlieties sporta dzērienu vai svaigu augļu sulu, kurā izmantoti tikai dabiskie cukuri.
- Tiek uzskatīts, ka piens un piena produkti palielina krēpu veidošanos, taču to neatbalsta zinātniski pierādījumi. Lai gan tie var sabiezēt krēpu un vēl vairāk kairināt kaklu, piena produkti var būt arī nomierinoši un lielisks kaloriju avots, ja rodas rīšanas problēmas.
2. solis. Izmēģiniet medu un citronu
Medus un citrons var arī palīdzēt nomierināt kaklu. Mēģiniet glāzē auksta ūdens vai tējas pievienot nedaudz citrona un tējkaroti medus. Šis augs var ne tikai palīdzēt attīrīt krēpu, bet arī mazināt sāpes vai kairinājumu, kas jums rodas.
Solis 3. Ēdiet pikantu ēdienu
Pikanti ēdieni bieži var atšķaidīt krēpu, tādējādi atvieglojot izdalīšanos deguna pūšanas, klepus vai šķaudīšanas laikā. Čili, pipari, vasabi, redīsi vai citi pikanti ēdieni var palīdzēt nomierināt kaklu.
Solis 4. Dzeriet zāļu tēju
Daži cilvēki atrod zāļu tējas, kas palīdz nomierināt kaklu. Izmēģiniet dažādu veidu zāļu tējas un noskaidrojiet, kā tās ietekmē kaklu.
- Visbiežāk saka, ka kumelīšu, ingvera un citronu tējas spēj novērst aizsprostojumus.
- Dažiem cilvēkiem šķiet, ka zaļā tēja nomierina kaklu. Lai uzlabotu efektu, mēģiniet zaļajai tējai pievienot medu vai citronu.
Solis 5. Izvēlieties savai balsij veselīgu pārtiku
Daži pārtikas produkti ir noderīgi balsij un var palīdzēt iztīrīt kaklu. Veseli graudi, augļi un dārzeņi satur A, E un C vitamīnu, kas var palīdzēt notīrīt gļotas no rīkles. Ja jums ir iekaisis vai iekaisis kakls, mēģiniet ēst mīkstu pārtiku, līdz kairinājums uzlabojas.
2. daļa no 3: bezrecepšu zāļu lietošana
1. solis. Lietojiet zāles, kas mazina flegmu
Zāles, kas mazina krēpu, piemēram, guaifenesīns (Mucinex), var mazināt krēpu, kas izraisa klepu un rīkles kairinājumu. Ja jūs mēģināt iztīrīt kaklu, meklējiet šo līdzekli vietējā veikalā vai aptiekā. Lietojiet zāles saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Ja jums ir bažas, ka bezrecepšu zāles var mijiedarboties ar recepšu zālēm, kuras lietojat, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
2. solis. Izmantojiet deguna aerosolu
Sāls aerosolus un deguna pilienus var iegādāties bez receptes vietējās aptiekās. Šis līdzeklis ir diezgan efektīvs, lai atbrīvotos no gļotām un citiem rīkles kairinātājiem.
- Izmantojiet pilienus vai aerosolu saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam.
- Ja izmantojat deguna apūdeņošanas sistēmu, kurai nepieciešams izsmidzināt ūdeni degunā, noteikti izmantojiet sterilu ūdeni. Mikroorganismi krāna ūdenī var iekļūt smadzenēs caur degunu un izraisīt nopietnas veselības problēmas un pat nāvi.
Solis 3. Ja sāp kakls, mēģiniet lietot recepšu medikamentus
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols un ibuprofēns, var mazināt sāpes no iekaisušas kakla. Šīs zāles var mazināt tādus simptomus kā klepus vai šķavas, kas pasliktinās kakla aizsprostojumu. Kā vienmēr, vienmēr jautājiet savam ārstam vai farmaceitam savus jautājumus par medikamentiem.
3. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Ja smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu. Smēķēšana kaitē veselībai kopumā, kā arī padara jūs uzņēmīgāku pret rīkles infekcijām, piemēram, bronhītu un rīkles iekaisumu. Turklāt smēķēšana var izraisīt arī vispārēju kakla un balss saišu bojājumu, kā rezultātā kakls jūtas neērti un pārslogots. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas veidiem.
Cigaretes satur arī kancerogēnus, kas var izraisīt vēzi
2. solis. Iegādājieties mitrinātāju
Sausie vides apstākļi bieži izraisa rīkles kairinājumu. Ja dzīvojat sausā vietā, apsveriet iespēju iegādāties mitrinātāju. Ieslēdzot mitrinātāju dienas vai nakts laikā, var palielināties mitrums jūsu mājās un mazināt rīkles kairinājumu.
3. Izvairieties no skaņas uzlikšanas
Ja jums ir nosliece uz rīkles kairinājumu, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs runājat. Piespiežot balsi, var rasties iekaisis kakls un krēpas.
- Ja jūsu kakls ir iekaisis, mēģiniet izvairīties no klepus. Pārāk bieži klepus faktiski var pasliktināt infekciju. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu klepus slāpētājus vai pastilus, lai mazinātu kairinājumu, kas izraisa klepu.
- Izvairieties no kliegšanas, izsaukšanās vai uzmundrināšanas. Ja strādājat jomā, kurā jums jābūt skaļam, dienas beigās mēģiniet pārtraukt savu balsi. Runājiet lēni un mēģiniet nepaaugstināt balsi.
Solis 4. Neiztīriet kaklu pārāk bieži
Klepojot, šķaudot vai mēģinot iztīrīt kaklu, tas dažkārt var atvieglot kaklu. Tomēr, ja jūs to darāt pārāk bieži, kad sāp kakls, tas var izraisīt kairinājumu un, iespējams, pagarināt simptomu ilgumu. Ja rodas kārdinājums iztīrīt kaklu, apsveriet aptiekā nopērkamo pastilu bez receptes, lai sniegtu kaklam kādu atvieglojumu.
5. Izvairieties no alkohola un kofeīna
Gan alkohols, gan kofeīns var palielināt dehidratāciju. Tā rezultātā kakls kļūst sauss un kairināts. Centieties izvairīties no kofeīna vai alkoholiskajiem dzērieniem. Vīriešiem ierobežojiet alkohola lietošanu līdz diviem dzērieniem naktī. Kas attiecas uz sievietēm, mēģiniet patērēt tikai vienu dzērienu.
6. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību
Sāpošs vai aizlikts kakls parasti nav jāuztraucas, un tam vajadzētu izzust pašam. Tomēr, ja jūsu kakls ir aizsprostots vairāk nekā divas nedēļas, apmeklējiet ārstu, lai pārliecinātos, ka nav pamata veselības stāvokļa.
