Vai zinājāt, ka smaids cilvēkiem tiek uzskatīts par vispozitīvāko emocionālo simbolu? Smaidi ir universāli. Mēs visi automātiski saprotam, ko tas nozīmē. Smaids var izteikt pateicību, atvainoties un teikt, ka esat laimīgs. Smaids ir ļoti vērtīgs medijs. Tātad, nav labāka iemesla optimizēt savu smaidu un sirsnīgi un dabiski smaidīt. Ar praksi un laimīgu prātu, lai kur jūs dotos, citi redzēs un atbildēs uz jūsu smaidu.
Solis
1. daļa no 3: Smaida praktizēšana
1. solis. Ziniet, kas ir patiess smaids
Lielākā daļa cilvēku pēc smaida izpētes pioniera var automātiski atšķirt piespiedu smaidu no patiesa smaida, ko dažreiz dēvē par “Dišena smaidu”. Atšķirība ir atpazīstama, jo abi smaidi izmanto dažādus muskuļus un smadzeņu daļas. Tomēr, kas tieši notika? Kas liek sirsnīgam smaidam šķist “sirsnīgam”?
- Patiesā smaidā ir brīvprātīgas un netīšas divu muskuļu kontrakcijas, proti, galvenais zigomātiskais muskulis, kas paceļ mutes kaktiņus, un orbicularis oculi, kas paaugstina zonu ap vaigiem un acīm.
- Smaidi ir spiesti izmantot tikai mutes muskuļus, jo mēs nevaram apzināti saraut orbicularis oculi. Tāpēc daži cilvēki saka, ka patiess smaids izmanto visu seju, īpaši acis.
- Patiess smaids piesaista arī dažādas smadzeņu daļas. Piespiedu smaids izmanto motora garozu, bet patiess smaids iesaista limbisko sistēmu vai smadzeņu emocionālo centru.
Solis 2. Praktizējiet savu smaidu
Tāpat kā citas ķermeņa daļas, sejas muskuļi labi darbosies, ja tos bieži trenēs. Lietojot, sejas muskuļus var stiprināt un savilkt, lai smaids būtu vieglāk veidojams. Vingrinājumi sejai un smaids var arī likt izskatīties veselīgākam un jaunākam.
- Lai veiktu vienkāršu vingrinājumu, izmēģiniet parastu smaidu. Pavelciet muti uz sāniem un turiet 10 sekundes. Pēc tam nedaudz atveriet lūpas un turiet vēl 10 sekundes. Atkārtojiet un paplašiniet, ja vēlaties.
- Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai atbrīvotos no smalkām līnijām ap muti: salieciet lūpas uz priekšu un iesūciet vaigus, pēc tam mēģiniet smaidīt. Turiet šo pozu, līdz muskuļi sāk nogurt. Dariet to vienu reizi dienā.
- Vēl viens vingrinājums ir “truša smaids”. Triks - smaidi pēc iespējas plašāk, neatverot lūpas. Pēc tam mēģiniet pagriezt degunu pa kreisi un pa labi. Šī kustība ietver vaigu muskuļus. Turiet 10 sekundes un atkārtojiet.
Solis 3. Iemācieties smaidīt ar acīm
Kā jau minēts, īsts smaids izmanto ne tikai muti un lūpas, bet arī sejas augšdaļu, lai ap acīm parādās sīkas grumbiņas. Faktiski grumbas jūsu acīs, iespējams, ir visspēcīgākā atšķirība starp viltus smaidu (kas izmanto tikai jūsu muti un zobus) un patiesu smaidu. Dabiskam smaidam vajadzētu izgaismot visu seju.
- Smaidot, atcerieties pacelt vaigu muskuļus. Arī uzacīm jābūt iesaistītām un nedaudz paceltām.
- Mēģiniet praktizēt spoguļa priekšā. Lai atvieglotu, aizveriet muti tā, lai būtu redzamas tikai acis un uzacis. Jums vajadzētu spēt "redzēt" smaidu tikai no jūsu acīm.
- Ja jūs uztrauc smalkas līnijas ap acīm, meklējiet veidus, kā samazināt grumbas, nevis ierobežot izteiksmi. Salīdzinot ar smaidu, vairāk grumbu ap acīm izraisa smēķēšana, miega trūkums un saules gaisma.
Solis 4. Praktizējiet ar spoguli
Smaids spogulī ir ideāla prakse. Jūs ne tikai zināt, kā izskatās dabisks smaids un kā tas jūtas, bet arī to, kā to labi kontrolēt un izmantot.
- Kad bijām jauni, mums bieži teica, ka fotografējot jāsaka “siers”. Patiesībā teikt "siers" nav pareizais veids, kā veidot dabisku smaidu. Skaņas, kas beidzas ar "aa", piemēram, mokas vai joga, ir daudz labākas, lai atvērtu muti un paceltu vaigu kaulus, lai iegūtu dabiskāku izskatu. Tātad, praktizējiet.
- Pievērsiet uzmanību stūriem. Jūsu seja un smaids izskatīsies labāk noteiktos leņķos. Tāpēc mēģiniet eksperimentēt spoguļa priekšā. Atrodi savu labāko pusi. Pēc tam izmantojiet šos leņķus reālā mijiedarbībā.
- Daži modeļi arī izmanto šo triku: pieskarieties mēlei pie mutes jumta, tieši aiz priekšējiem zobiem. Šī kustība nedaudz atvērs jūsu žokli un uzsvērs līnijas, kad smaidīsit.
2. daļa no 3: Gatavošanās smaidam
1. solis. Izveidojiet pareizo atmosfēru
Mēs smaidām no prieka. Tomēr vai zināji, ka smaidīšana liek justies laimīgākam? Tas ir tāpēc, ka mēs jūtam, ka emocijas neaprobežojas tikai ar smadzenēm, bet arī no ķermeņa. Sejas muskuļu izmantošana radīs un pat vairos laimi.
- Smaidot, patiesībā rodas vēlme smaidīt biežāk. Šo ideju pirmo reizi izvirzīja Čārlzs Darvins, kurš ir slavens ar idejām par dabisko atlasi un evolūciju.
- Mēģiniet smaidīt, pat ja tas nozīmē, ka jums ir jāsamelo smaids. Smaida muskuļu izmantošana ir pietiekama, lai radītu vēlmi smaidīt.
2. solis. Sarunājieties ar laimīgiem cilvēkiem
Tāpat kā sejas muskuļu izmantošana, ir dažas lietas, kuras, ieraugot, liks mums vieglāk smaidīt. Viens no viņiem ir redzēt kāda cita smaidu. Smaids ir “lipīgs”, lai gan iemesls joprojām nav skaidrs. Cilvēkiem ir spēcīga vēlme smaidīt, redzot citus smaidam.
- Lai maksimāli izmantotu šo garastāvokļa ģeneratoru, izbaudiet laiku kopā ar labiem draugiem vai ģimeni. Tev ir jauka tante? Pavadiet nedaudz laika kopā ar viņu un ļaujiet viņa garastāvoklim pāriet pie jums.
- Arī svešinieka smaidam ir ietekme. Mēs varam iegūt garastāvokli uzlabojošu efektu no cilvēkiem, kurus nepazīstam un kuriem nav nekāda sakara ar mums. Mēģiniet apmeklēt kādu jautru vietu, piemēram, parku, zooloģisko dārzu, kinoteātri vai citu vietu, kur parasti dodas laimīgi cilvēki.
Solis 3. Domājiet par kaut ko laimīgu
Vēl viens veids, kā uzlabot garastāvokli un spēju smaidīt, ir domāt par laimīgu laiku kopā ar mīļajiem. Izvēlieties kādu vai kaut ko tādu, kas liek justies siltam un laimīgam. Piemēram, bērnības atmiņas, māte vai vecmāmiņa, vai laulātais.
- Mēģiniet iztēloties personu vai mirkli. Ja tērzējat, domājiet par otru cilvēku kā par mīļoto cilvēku, kurš var likt smaidu sejā.
- Šo paņēmienu var izmantot pat tad, ja zvanāt pa tālruni vai rakstāt e -pastu. Kaut kā mēs varam noteikt, vai otra persona smaida, tikai dzirdot viņa balsi un neredzot viņa seju. Tas pats attiecas uz e -pastu.
4. Mēģiniet justies ērti ar savu smaidu
Dažiem cilvēkiem ir grūti smaidīt, ko var izraisīt kautrība, nedrošība vai citas jūtas. Piemēram, vīrieši smaida retāk nekā sievietes, jo smaidīšana viņiem ir kaut kas mazāk vīrišķīgs. Neļaujiet tam jūs atturēt.
- Bailes smaidīt var pārvarēt, tikai nedaudz mainot domāšanu. Tomēr jums var būt nepieciešams praktizēt. Tāpēc apsveriet sava smaida izkopšanu.
- Ja jūtaties nedroši citu iemeslu dēļ, piemēram, zobu problēmu dēļ, joprojām varat veikt dažus pasākumus, lai uzlabotu smaidu un justos ērtāk.
3. daļa no 3: Smaida pilnveidošana
Solis 1. Iestatiet seju vislabākajam smaidam
Pētot sevi spogulī, jūs varat uzzināt, kas izceļ labāko smaidu. Izmēģiniet dažādas puses, arī eksperimentējiet ar smaidu platumiem un aksesuāriem. Jūs varat arī izmantot vieglus trikus, lai uzlabotu sava smaida izskatu.
- Smaidi atbilstoši sejas formai. Garām sejām labāk darbosies vertikāls smaids (lielāka mutes daļa). Kvadrātveida sejai izmēģiniet plašāku, vertikālāku smaidu.
- Vai jūsu augšlūpa ir bieza? Mēģiniet smaidot parādīt dažus zobus. Lai iegūtu plānu augšlūpu, mēģiniet smaidīt tā, lai augšējo zobu apakšdaļa pieskartos apakšējai lūpai.
- Lai fotoattēlā zobi spīdētu vēl vairāk, samitriniet tos ar nedaudz ūdens.
- Krāsu pievienošana var arī padarīt smaidu izcilāku. Piemēram, sarkanā vai rozā lūpu krāsa var padarīt zobus baltākus, bet koraļļu vai oranžas krāsas padarīs zobus dzeltenākus.
Solis 2. Regulāri notīriet zobus ar zobu suku un zobu diegu
Lai iegūtu perfektu smaidu un atbrīvotos no zemas pašvērtējuma, regulāri tīriet zobus un muti. Tīriet zobus katru dienu. Tīriet ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli. Turklāt vismaz reizi gadā apmeklējiet zobārstu, lai saglabātu mutes dobuma veselību.
- Neignorējiet smaganas. Smaganu veselība ir svarīga veselīga smaida sastāvdaļa. Pārliecinieties, ka jūs izmantojat diegu vismaz reizi dienā.
- Apsveriet iespēju nēsāt somā vai mugursomā nelielu mutes dobuma un zobu tīrīšanas līdzekļu komplektu. Tādējādi pēc ēšanas jūs varat nekavējoties notīrīt zobus vai notīrīt starp zobiem.
Solis 3. Izvairieties no botoksa
Varbūt esat apsvēris botoksa injekcijas, lai atbrīvotos no grumbām. Lēmums jāpieņem ar medicīnas speciālista palīdzību. Tomēr jums jāzina, ka botokss var iesaldēt sejas muskuļus, un sasalušie muskuļi vājina jūsu spēju smaidīt.
- Botokss ap acīm ir tikpat slikts kā botokss ap muti, jo acīm ir liela nozīme patiesa smaida veidošanā.
- Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lieto botoksu, nelaimes un depresijas sajūta ir par 50% lielāka. Lai gan iemesls nav skaidrs, tas var būt saistīts ar faktu, ka botokss neļauj viņiem izteikt dabiskas emocijas.
4. solis. Balināt zobus
Ja neliela smaida nepilnība liek justies nedroši, mēģiniet to novērst. Pēc būtības zobi ir pelēkā vai dzeltenīgā krāsā un ar vecumu kļūst tumšāki. Zobus krāso arī pārmērīga tabakas, kafijas vai tējas lietošana. Lai gan zobiem nav jābūt pilnīgi baltiem, daudzi cilvēki smaidu izgaismošanai izmanto balinātāju.
- Virsmas zobu balinātājs ir abrazīvs līdzeklis, kas palīdz noņemt traipus. Jūs varat iegādāties šo produktu aptiekā. Tā kā lielākā daļa sastāvdaļu tiek izmantotas arī parastajā zobu pastā, regulāra lietošana neizraisīs zobu bojāšanos.
- Balināšana ir daudz skarbāka nekā balinātāja. Jums iepriekš jākonsultējas ar zobārstu, jo īpaši tāpēc, ka dažas no šīm procedūrām nedarbojas visos zobu krāsas maiņas gadījumos. Piemēram, balināšana neietekmē pacientus ar sakņu kanāla problēmām, valkā pildījumu vai vainagus vai kuriem ir smagi traipi. Balināšana jāveic tikai zobārsta uzraudzībā.
5. solis. Apsveriet intervences
Diemžēl daži cilvēki nevar saņemt labu zobu aprūpi vai nekad pareizi netīrīt zobus un muti. Zobu trūkums, izliekti zobi vai neveselīgas smaganas var būt ļoti mulsinoši. Zobārsta uzdevums ir novērst šādas problēmas.
Nopietnāku problēmu gadījumā jums var būt nepieciešams konsultēties ar zobārstu par rekonstruktīvām procedūrām. Jūsu zobārsts var jums personīgi palīdzēt vai nodot jums nodošanu mutes ķirurgam
Padomi
- Papildus oriģināla smaida radīšanai šīs metodes var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un radīt jautru sajūtu.
- Vēl viens noderīgs veids ir "smieklīgas domas", kas ir vārdi vai ainas, kas jums šķiet īpaši smieklīgi. Piemēram, sižets TV šovā. Sagatavojiet vairākas iespējas.
