Smaidīšanai ir daudz priekšrocību - smaids var likt jums šķist draudzīgam un pieejamam, izskatīties pievilcīgam un pat padarīt jūs laimīgāku un mazāk stresa. Lai gan dažiem cilvēkiem smaidīt ir viegli, citiem, kuri pieraduši pie nopietniem izteicieniem, smaidīšana var būt neērta. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties smaidīt, šī ir īstā vieta. Šajā rakstā ir sniegti daži noderīgi padomi un ieteikumi, kā ātri parādīt baltos zobus!
Solis
1. daļa no 2: Māciet sevi smaidīt vairāk
Solis 1. Praktizējiet spoguļa priekšā
Ja jūs vēlaties būt kaut kas patiešām labs, jums ir jātrenējas, vai ne? Nu, tā ir arī smaidīšana. Ja jūs neesat tāds cilvēks, kurš bieži smaida, jums vajadzētu pierast pie tā, kā zināt smaidīt, un iemācīties dabiskāk atdarināt smaidu. Praktizējiet, ja apkārt nav neviena cita, piemēram, vannas istaba, gulta, automašīna. Tādējādi jūs būsiet mierīgāks.
- Katru rītu mēģiniet paskatīties spogulī un pasmaidīt sev. Koncentrējieties uz to, lai jūsu smaids izskatītos dabiskāks, paplašinot to līdz acu kaktiņiem. Smaids uz lūpām nevienu nepārliecinās.
- Atrodiet smaidu, kas jums patīk, un mēģiniet atcerēties, kā jutās jūsu seja, kad tā smaidījāt. Tādā veidā jūs varat atdarināt šo smaidu ikdienas situācijās.
2. solis. Iedomājieties laimīgus laikus vai savus mīļos
Nav noslēpums, ka laime var radīt smaidu, tad kāpēc gan neizmantot to? Ja atrodaties situācijā, kad jums ir nepieciešams smaidīt dabiski, mēģiniet atcerēties laimīgos laikus vai mīļotā cilvēka sejas.
Šie pozitīvie garīgie tēli uzreiz palīdzēs jūsu garastāvoklim vai garastāvoklim un palīdzēs jums dabiskāk smaidīt. Secinājums: domājiet par jautrām lietām
Solis 3. Novērojiet to cilvēku sejas, kuriem patīk smaidīt
Ikviens zina vismaz vienu draugu, kurš smaida, it kā smaidīšana būtu dabiskākā lieta šajā pasaulē. Kāds, kurš var viegli smaidīt, ikvienam jebkuros apstākļos. Visticamāk, šī persona patīk pūlim, tiek uzskatīta par pieejamu un uzticamu. Tas ir smaida lielais spēks. Atvēliet laiku, lai mijiedarbotos ar šo personu, tikai jūs abi socializēšanās situācijā un novērotu, kā un kad viņi smaida.
- Ievērojiet, cik bieži viņi smaida, un apstākļus, kas liek viņiem smaidīt. Vai viņi smaida, kad jūs sakāt smieklīgas lietas? Vai pat tad, kad nejoko? Vai viņi pieklājīgi smaida vai šķiet patiesi laimīgi?
- Tagad, kad esat redzējis, kā kāds ar dabisku smaidu var vadīt ikdienas sarunas, varat būt pārliecinātāks par līdzīgu uzvedību un pievienot smaidu savai sociālajai mijiedarbībai.
Solis 4. Atrodiet smaida partneri
Šādās situācijās var palīdzēt partneris, kurš palīdzēs sasniegt mērķi smaidīt biežāk. Šis partneris varētu būt romantisks partneris, labākais draugs vai pat līdzstrādnieks-tam nav nozīmes, ja vien viņš vai viņa ir kāds, uz kuru var paļauties, un viņam ir lieliska humora izjūta. Viņu uzdevums ir signalizēt, kad aizmirstat smaidīt. Šī zīme ir laiks, lai jūs varētu attīstīt starojošu smaidu.
- Jūs varat izmantot mazus signālus, piemēram, acu mirgošanu vai smalkas rokas kustības, lai jūs varētu sazināties pat tad, ja atrodaties telpas pretējās pusēs.
- Daudzi smaidiņus mīloši cilvēki var nokaitināties, kad kāds cits viņiem saka “smaidīt!” vai "uzvilkt laimīgu seju". Bet, ja jūs lūdzat draugam jums to atgādināt, ir svarīgi atcerēties, ka, dodoties misijā, jūs nekaitināt un nedusmojaties. Atcerieties - jūs lūdzat viņu palīdzību!
Solis 5. Izvēlieties smaida sprūdu
Līdzīgi kā “Smaida draugs”, tāpat kā iepriekšējā solī, smaida izraisītājs ir kaut kas tāds, kas liks jums smaidīt, kad to redzat vai dzirdat. Tas varētu būt daži vārdi, piemēram, “Paldies” vai “Lūdzu”, tā var būt zaļa piezīme datora ekrānā, tālruņa zvana skaņa vai kāds smejas.
- Ja esat izvēlējies sprūdu, apzināti centieties smaidīt, saskaroties ar šo sprūdu. Tas var izklausīties stulbi, taču tas ļaus jums ieradīties smaidīt pēc komandas, kas var jums palīdzēt gan biznesa, gan sociālajās situācijās.
- Vēl viena jautra ideja ir uzzīmēt smaidīgu seju vietās, kur to bieži redzat, piemēram, pakausī. Dariet to katru dienu un atcerieties smaidīt ikreiz, kad viņu redzat, jebkur un ar jebkuru.
6. solis. Pasmaidi svešiniekiem
Iespējams, esat dzirdējuši, ka smaidīšana ir lipīga. Ka tad, kad tu smaidi uz cilvēkiem, viņi nevar darīt neko citu kā vien smaidīt pretī. Pārbaudiet teoriju un mēģiniet vismaz reizi dienā pasmaidīt svešiniekam - neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds uz ielas, kāds darbā, skolā vai persona, kas sēž jums blakus satiksmē. Iedomājieties, ka viena šāda draudzīga rīcība kļūtu par ķēdes reakciju un jūsu smaids kļūtu vīrusu izraisīts. Skaista sajūta, vai ne?
- Patiesībā daži cilvēki domās, ka esat dīvaini un neatbildēs uz jūsu smaidu, taču neļaujiet tam jūs apturēt. Skatiet savu smaidu kā laipnības aktu, kas var padarīt kāda cita dzīvi nedaudz gaišāku.
- Bet, ja otra persona smaida pretī (un bieži vien to darīs), jūs ar šo personu esat kopīgojis īpašu mirkli, izveidojot tūlītēju saikni ar citu cilvēku, kas jūs veicinās nākamajā solī.
Solis 7. Saglabājiet smaida žurnālu
Divu vai trīs nedēļu laikā izveidojiet ieradumu pavadīt dažas minūtes dienā, rakstot īsu aprakstu par katru reizi, kad smaidāt, un kāpēc. Ar laiku jūs atradīsit modeļus un sapratīsit mijiedarbību un notikumus, kas patiešām liek jums patiesi smaidīt.
- Varbūt tad, kad redzat mīļu vāverīti, kas lec uz koku zariem, vai zvanot vecam draugam. Sākot pamanīt lietas, kas liek smaidīt, jūs varat apzināti pielikt pūles, lai tās atrastu savā ikdienas dzīvē.
- Vēl viens labs iemesls saglabāt smaidu žurnālu ir tas, ka varat to pārlasīt, kad jūtaties nomākts, un atgādināt sev par sajūtām, kad bijāt patiesi laimīgs. Tas var uzmundrināt un palīdzēt smaidīt.
8. solis. Vingrojiet sejas muskuļus
Izstiepjot sejas muskuļus, veicot sasprindzinājuma un atbrīvošanas vingrinājumus, jūsu seja var dabiskāk smaidīt un kļūt neērta. Vēl viens vingrinājums ar vienu un to pašu muskuļu raustīšanās laikā ir šāds:
Paņemiet zīmuli un novietojiet to starp lūpām. Atveriet muti un novietojiet zīmuli starp zobiem, cik vien iespējams. Iekost zīmuli vietā un palikt šajā pozīcijā trīsdesmit sekundes. Atkārtojiet vienu reizi dienā
9. solis. Viltus smaidu, līdz jūs to patiešām jūtat
Biežāk smaidot sākumā var šķist dīvaini-tas var šķist nedabiski un viltus. Bet nepadodies. Citi cilvēki nepamanīs atšķirību, un, jo vairāk jūs to darīsit, jo dabiskāks un dabiskāks jutīsies jūsu smaids.
- Smaids ir ieradums, tāpēc, ja jūs to atkārtojat pietiekami bieži, jūs smaidīsit, pat nedomājot - tas ir galvenais mērķis, ko jūs cenšaties sasniegt.
- Padariet savu smaidu mazāk viltus, smaidot ar acīm un muti. Īstam smaidam raksturīga neliela muskuļu saburzīšanās ap acīm, tāpēc uz to vajadzētu tiekties.
2. daļa no 2: dariet sevi laimīgu
1. solis. Padomājiet par dzīves labajām lietām
Par katru negatīvo domu atgādiniet sev par labajām lietām dzīvē. Draugi, ģimene, šokolāde, niršana debesīs, vīns, jūsu mājdzīvnieks, iecienītākā televīzijas pārraide - viss, kas jūs iepriecina!
2. solis. Klausieties iepriecinošu mūziku
Mūzikai ir spēks aizkustināt cilvēkus, pasargāt viņus no nepatikšanām, iedrošināt un radīt mieru. Nav svarīgi, kādu mūziku izvēlaties - Bēthovenu vai Britniju Spīrsu -, kamēr tā ir pacilājoša un pacilājoša.
Solis 3. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem
Tāpat kā smaidi un smiekli ir lipīgi, slikti garastāvokļi un negatīvas sajūtas ir lipīgas. Tāpēc jums vienmēr jācenšas izvairīties no cilvēkiem, kuri tenko, rada nepatikšanas un vienmēr ir dusmīgi. Apņemiet laimīgus un pozitīvus cilvēkus, un jūs atradīsit smaidu zemapziņā.
Solis 4. Uzņemiet hobiju, kas jūs atslābina
Jo mierīgāks tu esi, jo labāka būs pasaule, un vieglāk būs smaidīt. Relaksējošs hobijs arī sniegs jums iespēju veltīt laiku sev un būt mierā ar pasauli, neradot stresu, ka jums ir jāsazinās ar citiem cilvēkiem. Mēģiniet nodarboties ar jogu, burāt vai vienkārši nozagt laiku, lai iemērktu siltā vannā.
Solis 5. Dariet lietas spontāni
Dzīve ir piedzīvojums un izmantojiet visas iespējas, kas jums tiek veltītas. Spice to up, darot gadījuma rakstura spontānas lietas, piemēram, staigājot lietū, ieskicējot priekšmetus vai cilvēkus vai nejauši izsaucot savus draugus. Jūs radīsiet lieliskas atmiņas - katrs no tiem veicina laimīgu dzīvi.
6. solis. Veiciet vienu labu darbu katru dienu
Katru dienu veltot laiku labiem darbiem, var padarīt pasauli labāku. Tam nav jābūt lielai lietai - jūs varat dot labdarību, turēt lifta durvis kādam citam, nopirkt kafiju personai, kas stāv aiz jums - jebko, kas atvieglo vai sagādā prieku citiem cilvēkiem. Viņu atzinības smaids var saglabāt jūsu garastāvokli visas dienas garumā.
Solis 7. Pavadiet kādu laiku smejoties
Cilvēki saka, ka smiekli ir labas zāles, tāpēc saņemiet dienas devu, skatoties smieklīgu video, lasot komiksu avīzē vai izejot kopā ar smieklīgu draugu. Smiekli atbrīvo endorfīnus, kas var likt jums justies laimīgākam un tāpēc vieglāk smaidīt!
Solis 8. Ieskauj sevi ar draugiem un ģimeni
Pavadīt laiku kopā ar mīļotajiem cilvēkiem ir lielisks veids, kā atbalstīt veselību un laimi. Protams, viņi dažreiz var padarīt jūs traku, bet jūs noteikti nevēlaties tos apmainīt pret kaut ko pasaulē. Atvēliet laiku cilvēkiem, kurus mīlat, izbaudiet viņu sabiedrību un novērtējiet lietas, kas padara viņus nozīmīgus. Ja jūs to darīsit, jums nekad nebūs grūti atrast motivāciju smaidīt.
