Hipofīze ir viens no vissvarīgākajiem ķermeņa orgāniem, galvenokārt tāpēc, ka tā funkcija ir ražot daudzus hormonus jūsu organismā. Ja šie dziedzeri darbojas pareizi, jums vajadzētu justies enerģiskam un veselīgam. Lai noteiktu, vai ir jūsu hipofīzes veiktspēja, mēģiniet apmeklēt ārstu. Ja izrādās, ka stāvoklis nav labs, ārsts, iespējams, lūgs jums veikt hormonu terapiju vai dabiskākas metodes, piemēram, mainīt uzturu.
Solis
1. daļa no 3: Medicīniskās ārstēšanas veikšana
Solis 1. Pārbaudiet ar ārstu
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir problēmas ar hipofīzi, jums nekavējoties jākonsultējas ar ģimenes ārstu vai endrikonologu, ārstu, kurš specializējas endokrīnās sistēmas darbā. Visticamāk, pēc tam ārsts veiks asins analīzi, lai izmērītu hipofīzes izvadi.
Pēc pirmās konsultācijas ārsts var ieteikt padziļinātu pārbaudi, piemēram, MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana)
2. solis. Ārstējiet pamatā esošos medicīniskos traucējumus
Dažos gadījumos hipofīzes darbības traucējumus izraisa nopietnāki medicīniski traucējumi. Domājams, ārsts arī apstiprinās vai novērsīs šo iespēju, veicot pārbaudi. Piemēram, Kušinga slimību izraisa audzēja augšana hipofīzē. Tā rezultātā hipofīzes funkcija būs haotiska un gandrīz neiespējama to labot bez ārsta palīdzības.
Solis 3. Iegūstiet hormonu aizstājterapiju
Tā kā hipofīze var regulēt dažāda veida hormonu ražošanu endokrīnajos dziedzeros, ārstiem vispirms ir jānosaka nelīdzsvarots hormonu līmenis. Pēc tam viņi izrakstīs zāles specifiskas hormonālās nelīdzsvarotības ārstēšanai, kas parasti ir tabletes, šķidrumi, injekcijas, speciāli plāksteri vai želejas.
- Piemēram, tiroksīns ir tablete, kas jālieto vienu reizi dienā, un to bieži izraksta, lai ārstētu TSH (vairogdziedzera stimulējošā hormona) nelīdzsvarotību.
- Esiet uzmanīgi, hormonu aizstājējvielas parasti jālieto visu mūžu.
4. solis. Esiet gatavs veikt audzēja ķirurģisku noņemšanu
Ja audzējs atrodas hipofīzes tuvumā, ārsts, visticamāk, pasūtīs skenēšanu un asins analīzes, lai apstiprinātu diagnozi. Pēc tam viņi cieši sadarbosies ar endokrinologu vai pat oftalmologu, lai noteiktu atbilstošu ķirurģisku procedūru. Pēc tam ķirurgs veiks nelielu griezumu degunā, lai noņemtu audzēju. Ja operācija ir veiksmīga, pēc tam jūsu hipofīzei vajadzētu pilnībā darboties.
Lielākā daļa hipofīzes audzēju nav dzīvībai bīstami, ja tos pienācīgi ārstē. Tomēr tā klātbūtne var arī izjaukt ķermeņa sistēmu, jo tā nomāc hipofīzi vai pat palīdz izdalīt hormonus
5. Gatavojieties staru terapijai
Lai pēc operācijas attīrītu atlikušo audzēju vai ja operācija nav jūsu hipofīzes audzēja iespēja, ārsts var ieteikt tiešu starojuma procedūru, kas pazīstama arī kā staru terapija. Sagaidāms, ka šajā procedūrā radiācijas iedarbība laika gaitā iznīcinās audzēju. Pēc ārstēšanas pabeigšanas jums, visticamāk, būs jāveic hormonu aizstājterapija.
6. solis. Esiet gatavs veikt regulāras pārbaudes
Ar operāciju vai bez tās un neatkarīgi no tā, vai jūsu ķermenī ir audzējs, ārsts, iespējams, lūgs jums veikt asins analīzes ik pēc dažiem mēnešiem pēc diagnozes noteikšanas. Turklāt jums var lūgt veikt papildu izmeklējumus, piemēram, rentgena starus vai acu pārbaudes. Apņemieties iziet visas šīs pārbaudes, lai palielinātu panākumu līmeni.
Regulāra uzraudzība ir daudz svarīgāka tiem no jums, kuriem ir problēmas ar hipofīzi un/vai plānojat grūtniecību
7. Izvairieties no medicīniskiem ieteikumiem, kas nav zinātniski pārbaudīti
Ja vēlaties mainīt hipofīzes funkciju, jūs, iespējams, saskarsities ar daudz pseidozinātnisku informāciju. Pirms tās piemērošanas pārliecinieties, ka lasītā vai sekotā informācija ir izgājusi medicīnisko pārbaužu procesu, nevis tikai pamatojoties uz personīgiem uzskatiem.
Piemēram, daži cilvēki apgalvo, ka ir atraduši veidu, kā atkaļķot hipofīzi, lai gan viņu piedāvātā metode nav zinātniski pārbaudīta
8. solis. Nedariet neko
Atcerieties, ka pašreizējā hormonālā līdzsvara maiņa ne vienmēr ir pareizais lēmums. Tāpēc hipofīzes stimulēšana var izraisīt nepareizus priekšstatus, ja tos uztver burtiski. Saprotiet, ka vēlaties panākt, lai hipofīze ražotu pareizo hormonu daudzumu, ne mazāk un nekas vairāk. Tāpēc, pirms mainīt hormonu līmeni organismā, neatkarīgi no tā, cik nelielas izmaiņas, apspriedieties ar savu ārstu.
2. daļa no 3: uztura maiņa
1. solis. Samaziniet cukura patēriņu
Lai līdzsvarotu hipofīzi, pārtrauciet lietot rafinētu cukuru un ēdiet vairāk svaigu pārtiku, nevis pārstrādātus produktus. Vienmēr izlasiet etiķetes uz pārtikas iepakojuma un izvairieties no slēptiem cukuriem, kuru nosaukumi izklausās dīvaini, piemēram, kukurūzas fruktoze. Hipofīze ir atbildīga par HGH (cilvēka augšanas hormona) ražošanas regulēšanu. Tikmēr pārmērīga cukura un rafinētu ogļhidrātu lietošana var palielināt insulīna līmeni, traucēt HGH ražošanu un izraisīt iekaisumu nervu sistēmā.
- Jāapzinās pārtikas produkti, kuros ir daudz cukura, piemēram, jogurts, graudaugi, granola batoniņi un aromatizēti dzērieni.
- Meklējiet veselīgākas alternatīvas. Piemēram, mēģiniet dzert ūdeni ar citrona šķēli, nevis gāzētiem dzērieniem.
2. solis. Ja nepieciešams, palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu
Domājams, ka ikdienas olbaltumvielu uzņemšana aizņem apmēram 10-35% no jūsu kopējām dienas kalorijām. Tāpēc mēģiniet aprēķināt olbaltumvielu daudzumu un noteikt, vai ēst vairāk zema tauku satura gaļas, riekstu, olu un zivju. Piemēram, ja vakariņās ēdat steiku, jūsu ķermenis to parasti pārvērš aminoskābēs, kuras var izmantot kā degvielu hipofīzes hormonu ražošanai. Tomēr pirms šīs metodes piemērošanas joprojām konsultējieties ar ārstu, jā!
Palielināta olbaltumvielu uzņemšana var būt bīstama tiem no jums, kuriem ir nieru slimība. Saņemiet ārsta apstiprinājumu, ja tā ir jūsu situācija
3. solis. Neēdiet lielu daudzumu pārtikas pirms gulētiešanas
Hipofīzes produktivitāte sasniedz maksimumu naktī, kad guļat. Tieši tajā laikā hipofīze lielos daudzumos ražos dažāda veida svarīgus hormonus. Tāpēc vismaz divas stundas pirms gulētiešanas izvairieties ēst pārāk daudz, īpaši tos, kuros dominē ogļhidrāti, lai insulīna līmenis organismā paliktu stabils. To darot, jūs varat maksimāli palielināt savu hipofīzes darbību.
Dažiem cilvēkiem mazu uzkodu ēšana var arī palīdzēt līdzsvarot hormonus
Solis 4. Palieliniet D, E un A vitamīnu uzņemšanu organismā
Protams, jūs varat iegādāties multivitamīnus, kas satur visus trīs vitamīnus vienlaikus. Tomēr labākais veids, kā palielināt vitamīnu uzņemšanu, ir ēst dabīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, piemēram, lasi vai papriku. Šie trīs vitamīnu veidi var stimulēt hormonu ražošanu, novēršot brīvos radikāļus un kaitīgās ķīmiskās vielas no hipofīzes.
Lai palielinātu D vitamīna uzņemšanu, mēģiniet ēst tādus pārtikas produktus kā tuncis un pilngraudu graudaugi. Tikmēr patērējiet burkānus un zaļos lapu dārzeņus, lai palielinātu A vitamīna uzņemšanu
Solis 5. Palieliniet mangāna uzņemšanu organismā
Pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi un zaļie lapu dārzeņi, var uzreiz palielināt mangāna daudzumu, ko organisms var izmantot. Parasti daļa no mangāna uzņemšanas tiks absorbēta kaulos, bet daļa - hipofīzē. Tāpēc mēģiniet ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur mangānu, lai saglabātu hipofīzes darbību un palielinātu antioksidantu uzņemšanu organismā.
6. Mēģiniet lietot garšaugus
Piena dadzis vai zizli var iejaukt tējās vai citos dzērienos. Turklāt tiek apgalvots, ka žeņšeņs un lucerna spēj uzlabot jūsu hipofīzes darbību. Jūs parasti varat lietot šos četrus garšaugu veidus uztura bagātinātāju vai tablešu veidā. Tomēr pirms šīs metodes piemērošanas joprojām apspriedieties ar savu ārstu, īpaši, ja pašlaik lietojat ārsta izrakstītas zāles.
3. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Palieciet atvieglinātas
Stresa laikā organisms ražo hormonu kortizolu. Diemžēl pārmērīgs kortizola līmenis var izjaukt hormonālo līdzsvaru un traucēt hipofīzes un virsnieru hormonu darbību. Lai tas nenotiktu, mēģiniet veltīt laiku siltā vannā, lasīt jautru grāmatu, pavadīt laiku kopā ar mīļajiem, apmeklēt jogas nodarbību vai veikt citas aktivitātes, kas var mazināt stresa līmeni.
2. solis. Iegūstiet ieteicamo miega daudzumu katru nakti
Tā kā hipofīzes hormonu ražošana sasniedz maksimumu naktī, pārliecinieties, ka vienmēr pietiekami daudz miega, lai palielinātu tā veiktspēju. Tāpēc nelietojiet kofeīnu un pirms gulētiešanas neskatieties zilos ekrānos, piemēram, mobilajos tālruņos. Ieteicamais miega laiks pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 60 gadiem ir 7 stundas vai vairāk naktī. Tikmēr vecums zem vai virs šī diapazona prasa ilgāku miegu.
Pietiekami daudz miega var pazemināt arī kortizola līmeni, kas savukārt uzlabos hipofīzes darbību
Solis 3. Vingrojiet vismaz trīs reizes nedēļā
Sirdsdarbības ātruma palielināšana var palīdzēt ķermeņa sistēmām darboties efektīvāk un līdzsvarot hormonu ražošanu. Nav nepieciešams veikt pārāk intensīvus vingrinājumus. Tā vietā vienkārši palieliniet sirdsdarbības ātrumu 30 minūtes, vismaz trīs reizes nedēļā, lai gūtu labumu. Piemēram, mēģiniet vienmēr, kad vien iespējams, iet pa kāpnēm, nevis liftu.
Solis 4. Vai joga
Dažas jogas pozas inversijas kategorijā, piemēram, augšupvērstais loks (ritenis) vai Urdhva Dhanurasana, var uzlabot asinsriti hipofīzē. Lai to uzzinātu, pamēģiniet pārlūkot internetu jogas apmācības video un praktizējiet dažas ieteicamās pozas. Ja vēlaties, varat pievienoties arī tuvākajai jogas nodarbībai, ziniet!
Esiet piesardzīgs, jogas pozas ar inversijas kategoriju dažiem cilvēkiem var būt bīstamas, īpaši tiem no jums, kuriem ir bijis insults. Tāpēc pirms jauna vingrinājumu veida izmēģināšanas noteikti apspriedieties ar savu ārstu
Solis 5. Ir veselīgs svars
Liekā svara risks samazina hipofīzes produktivitāti un liek tai pārproduktēt noteiktus hormonus, piemēram, HGH, un ierobežot citu hormonu ražošanu. Lai to pārvarētu, mēģiniet mainīt diētu, lai zaudētu svaru un atjaunotu hipofīzes līdzsvaru. Ja nepieciešams, to var izdarīt arī īpaša dietologa uzraudzībā.
