Injekcijas var būt ļoti sāpīgas, bet diemžēl mēs nevaram no tām izvairīties. Ikvienam savā dzīves brīdī ir jāsaņem injekcija. Doma par adatām un asinīm dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu, tāpēc injekcijas saņemšana var viņus nobiedēt. Bez tam jums būs jātiek galā arī ar sāpēm injekcijas vietā. Tomēr, novirzot uzmanību un saglabājot mieru injekcijas laikā un pēc tam mazinot sāpes injekcijas vietā, jūs varat tikt galā ar sāpīgām injekcijām.
Solis
1. daļa no 2: novēršot uzmanību un nomierinot sevi
1. solis. Ņemiet vērā, ka adatas izmērs pašlaik ir mazāks
Lielākā daļa cilvēku bērnībā ir saņēmuši injekcijas, un viņiem, iespējams, ir bijusi slikta pieredze. Tomēr, pārliecinot sevi, ka adatas izmērs tagad ir daudz plānāks un mazāk sāpīgs, var palīdzēt nomierināties pirms injekcijas.
- Ja nepieciešams, jautājiet ārstam vai inžektoram par adatas izmēru vai sāpēm. Dažos gadījumos viņiem var nepatikt norādīt, cik maza ir adata.
- Ziniet, ka neesat vienīgā persona, kas baidās no adatām vai injekcijām.
2. solis. Sarunājieties ar ārstu
Ja esat nobijies, pirms injekcijas un tās laikā konsultējieties ar ārstu vai medmāsu. Šis solis var palīdzēt nomierināt un novērst uzmanību.
- Pirms injekcijas konsultējieties ar ārstu par savām bailēm vai bažām. Pirms procesa sākuma lūdziet viņam paskaidrot, kā viņš ievadīs injekciju.
- Palūdziet ārstam runāt ar jums, kamēr viņš injicē jūs, lai novērstu uzmanību. Saglabājiet sarunu vieglu un nesaistītu ar savu veselības stāvokli. Piemēram, jūs varētu viņam pastāstīt par gaidāmo atvaļinājumu un pajautāt, vai viņam ir kādi ieteikumi.
3. solis. Pagrieziet seju prom no injicētās ķermeņa daļas
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka labākais veids, kā novērst uzmanību, ir skatīšanās prom no ķermeņa daļas, kas tika injicēta. Koncentrējieties uz objektu, kas atrodas pretī injicētajai ķermeņa daļai.
- Apskatiet attēlus vai citus priekšmetus telpā.
- Pavērojiet savas kājas. Tas var palīdzēt novērst uzmanību no ķermeņa daļas, kas tika injicēta.
- Acu aizvēršana var arī palīdzēt nomierināties un neļaut domāt par injekcijas procesu.
4. solis. Novirziet savas domas, izmantojot sīkrīkus
Aizmirstot visu par injekciju, jūs varat atpūsties un novērst uzmanību. Izmēģiniet dažādus medijus, piemēram, mūziku vai planšetdatorus.
- Pastāstiet ārstam, ka vēlaties novērst uzmanību no injekcijas ar nēsāto sīkrīku.
- Klausieties nomierinošu, lēnu mūziku.
- Skatieties izrādi vai filmu, kas jums patīk.
- Noskatieties smieklīgus video pirms injekcijas un tās laikā, lai nomierinātos. Šis solis var palīdzēt injekciju saistīt ar humoru, nevis sāpēm.
Solis 5. Izmantojiet relaksācijas paņēmienus
Visa ķermeņa relaksācija var palīdzēt iziet injekcijas procesu. Jūs varat izmēģināt elpošanas vingrinājumus līdz meditācijai vai izmēģināt dažādas relaksācijas metodes pirms injekcijas un tās laikā.
- Saspiediet stresa bumbiņu vai cita veida maņu priekšmetu ar roku pretī rokai, kas saņems injekciju.
- Lēnām dziļi elpojiet. Ieelpojiet dziļi plaušās četras sekundes un pēc tam izelpojiet tikpat ilgu laiku. Šāda veida ritmiska elpošana vai dažreiz saukta par pranajamu var jūs atpūsties, kā arī novērst uzmanību.
- Ja nepieciešams, dubultojiet relaksācijas tehniku.
- Salieciet un atslābiniet muskuļu grupas no pirkstiem līdz pierei. Saspiediet šīs muskuļu grupas apmēram 10 sekundes un pēc tam atpūtieties apmēram 10 sekundes. Pirms pāriet uz nākamo muskuļu grupu, lai atpūstos, dziļi elpojiet.
- Lietojiet prettrauksmes zāles, lai jūs atslābinātu. Injekcijas process ir ļoti ātrs, un izredzes lietot prettrauksmes zāles ievērojami pārsniegs jūsu uztraukumu. Tātad, lietojiet šīs zāles tikai tad, ja jūsu bailes vai nervozitāte ir ārkārtēja. Noteikti pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, kuras lietojat, lai paredzētu jebkādas kontrindikācijas injekcijai, un lūdziet kādam aizvest jūs mājās pēc injekcijas pabeigšanas.
6. solis. Uzrakstiet injekcijas scenāriju
Saskaroties ar adatu, jūs varat noslogot. Izmantojiet uzvedības taktiku, veidojot scenārijus, izmantojot attēlus, lai palīdzētu jums veikt injekcijas procesu.
- Pierakstiet injekcijas “scenāriju”. Piemēram, pierakstiet, ko vēlaties pateikt ārstam un kādu sarunu vēlaties. "Labdien, Dr. Munir, prieks šodien iepazīties. Es šodien ierados, lai nošautu, bet atklāti sakot, man ir mazliet bail. Tāpēc es gribētu runāt par savu atvaļinājumu uz Malangu nākamajā mēnesī, kad jūs man injicēsit.”
- Cik vien iespējams, ievērojiet scenārijus, ko izveidojat injekcijas procesā. Ja nepieciešams, varat veikt piezīmes.
7. solis. Iedomājieties injekciju vienkāršā aprakstā
Attēlu iztēlošanās un vadīšana ir uzvedības paņēmieni, kas var veidot jūsu domāšanas veidu un reaģēt uz noteiktām situācijām, uzskatot tos par parastajiem un garlaicīgajiem. Tas ir atkarīgs no jums, kuru tehniku jūs izvēlēsities, lai risinātu injekcijas procesu.
- Pārdomājiet injekcijas procesu kā “zibens ātru procesu, kas garšo gluži kā bišu dzēliena mazulis”.
- Injekcijas procesā vadieties ar dažādiem attēliem. Piemēram, iedomājieties sevi kalna virsotnē vai guļat siltā pludmalē.
- Sadaliet injekcijas procesu pārvaldāmās daļās. Piemēram, sadaliet šo procesu, lai sasveicinātos ar ārstu, uzdotu jautājumus, novērstu uzmanību, kamēr ārsts ievada injekciju, un pēc tam dodieties laimīgi mājās.
8. solis. Uzaiciniet kādu uz atbalstu
Palūdziet draugam vai ģimenes loceklim pavadīt jūs pie ārsta, lai veiktu injekciju. Viņš var jums kaut ko pateikt, lai jūs nomierinātu un novērstu uzmanību.
- Jautājiet savam ārstam, vai jūsu ievestā persona ir atļauta pārbaudes telpā, kurā tiek veikta procedūra.
- Apsēdieties tās personas priekšā, kas jūs pavada. Turiet viņas roku, ja tas palīdz nomierināties.
- Uzaiciniet personu, ar kuru esat kopā, runāt par kaut ko pavisam citu, piemēram, vakariņām vai filmu, kuru vēlaties redzēt.
2. daļa no 2: Sāpju mazināšana injekcijas vietā
Solis 1. Pievērsiet uzmanību injekcijas vietai, lai redzētu notiekošo reakciju
Nebrīnieties, ja injekcijas vietā vairākas stundas vai dienas rodas sāpes vai diskomforts. Tā ir normāla lieta. Vērojot iekaisuma reakcijas pazīmes pēc injekcijas, jūs varat izdomāt labāko veidu, kā mazināt sāpes vai izlemt, vai apmeklēt ārstu. Šie bieži sastopamie simptomi ir:
- Nieze
- Apsārtums injekcijas vietā
- Silta sajūta
- Pietūkums
- Dzeloņi
- Sāpes
2. solis. Veiciet ledus terapiju
Injekcijas vietā uzklājiet ledu vai ledus iepakojumu. Tas var mazināt niezi, pietūkumu un sāpes, ierobežojot asins plūsmu un atdzesējot ādu.
- Atstājiet ledu injekcijas vietā 15-20 minūtes. Veiciet šo terapiju trīs līdz četras reizes dienā, līdz sāpes samazinās.
- Ja jums nav ledus iepakojuma, izmantojiet saldētu dārzeņu maisiņu.
- Pirms ledus vai ledus iepakojuma uzklāšanas aizsargājiet ādu ar dvieli, lai samazinātu apsaldējumu risku.
- Ja nevēlaties lietot ledu, injekcijas vietā izmantojiet tīru, vēsu, mitru mazgāšanas lupatiņu.
- Neuzklājiet injekcijas vietā neko karstu. Siltums var palielināt pietūkumu, jo tas izraisa vairāk asiņu pieplūdumu problemātiskajā zonā.
Solis 3. Lietojiet pretsāpju zāles
Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var mazināt sāpes un pietūkumu. Apsveriet iespēju lietot šīs bezrecepšu zāles, ja sāpes vai pietūkums injekcijas vietā ir stipras.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB), naproksēna nātriju (Aleve) vai acetaminofēnu (Tylenol).
- Nedodiet aspirīnu bērnam vai pusaudzim, kas jaunāks par 18 gadiem, jo tas var palielināt Reja sindroma risku, kas var būt letāls.
- Samaziniet pietūkumu ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnu un naproksēna nātriju.
4. solis. Atpūtieties injekcijas vietā
Izvairieties no ķermeņa daļas pārvietošanas, kur atrodas injekcija, īpaši, ja nesen esat injicējis kortizonu. Tādējādi injekcijas vietai būs iespēja atgūties un izvairīties no turpmākām sāpēm vai komforta.
- Ieteicams samazināt smago celšanu, ja nesen esat injicējis roku.
- Atpūtiet kājas, ja saņemat pēdas injekciju.
- Ja nesen esat injicējis steroīdus, izvairieties no karstuma 24 stundas, lai nodrošinātu, ka injekcija nodrošina maksimālu atbildes reakciju.
5. solis. Alerģiskas reakcijas vai infekcijas gadījumā nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Dažos gadījumos injekcija var izraisīt alerģisku reakciju vai ilgstošas sāpes. Pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem vai neesat pārliecināts, kādas zāles lietot:
- Sāpes, apsārtums, siltums, pietūkums vai nieze pastiprinās
- Drudzis
- Drebuļi
- Muskuļu sāpes
- Apgrūtināta elpošana
- Augsta vai nekontrolējama raudāšana bērniem
