Injekciju saņemšana, ko sauc arī par injekcijām, ir neizbēgama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Daudzām zālēm, asins ņemšanai un vakcīnām ir nepieciešamas injekcijas. Bailes no adatām un to izraisītās sāpes ir satraukuma avots daudzām lietām. Veicot noteiktus pasākumus, injekcijas laikā var samazināt sāpes.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās injekcijai
1. solis. Noskaidrojiet injicējamo daļu
Gatavošanās injekcijām ir atkarīga no injicējamās ķermeņa daļas. Daudzas parastās injekcijas, tāpat kā lielākā daļa vakcināciju, tiek veiktas rokā, bet dažas antibiotikas var ievadīt mugurā vai sēžamvietā. Iepriekš jautājiet savam ārstam vai medmāsai par injicējamo ķermeņa zonu un pēc vajadzības apstrādājiet to.
2. solis. Noslaukiet ādu un nospiediet zonu ap injekcijas vietu
Tiklīdz jūs zināt, kur injicēt, berzējiet ādu un nospiediet to, kur adata ieplūdīs. Tas sagatavos jūsu ķermeni spiedienam no adatas šajā zonā, un dūriena trieciens ārsta kabinetā nebūs tik liels. Dariet to īsi pirms došanās pie ārsta, automašīnā vai autobusā.
Solis 3. Sāciet gatavoties uzgaidāmajā telpā
Uzgaidāmajā telpā dažas darbības var palīdzēt sagatavoties injekcijai un novērst uzmanību no iespējamām sāpēm.
- Saspiediet "stresa bumbiņu". Tas atslābinās muskuļus un sagatavos tos injekcijai.
- Klausieties mūziku, podkastus vai grāmatas kasetē. Lai gan ārsts var neļaut jums uzlikt austiņas, kamēr atrodaties telpā, mūzikas klausīšanās iepriekš var novērst uzmanību, tāpēc jums nav pārāk jāuztraucas par ieiešanu telpā.
- Lasiet žurnālus vai grāmatas. Ja jums ir vieglāk atpūsties lasot nekā klausoties, labs stāsts vai raksts, kas var novērst uzmanību, var palīdzēt arī gaidot ārstu.
2. daļa no 3: Injekciju saņemšana
Solis 1. Koncentrējiet savu uzmanību citur
Dažreiz gaidīšana un apzināšanās var pasliktināt sāpes. Injekcijas injicēšanas laikā pievērsiet uzmanību citur, lai mazinātu sāpes.
- Izlikties, ka esat kaut kur citur. Iedomājieties, ka esat atvaļinājumā, sauļojoties saulē vai kopā ar draugiem pērkot tasi kafijas. Pirms ieiešanas telpā atcerieties jautrus scenārijus un ļaujiet vaļu iztēlei.
- Koncentrējieties uz pārējo ķermeni. Iedomājieties, ka injekcija tiks veikta citai ķermeņa daļai. Tādā veidā jūs paredzēsit sāpes citur un novērsīsit uzmanību no faktiskās injekcijas.
- Lasiet dzeju vai dziesmu tekstus. Ja kaut kas ir iešāvies prātā, tagad ir īstais laiks to pateikt. Jūsu enerģija un uzmanība tiks koncentrēta uz noteiktu pantu un vārdu atcerēšanos, nevis uz tagadni.
- Ja jūsu ārstam vai medmāsai patīk tērzēt, saruna ar viņiem pirms injekcijas vai tās laikā var nodrošināt nepieciešamo novirzīšanos. Sarunas tēma nav svarīga; tikai klausoties viņu runā, jūs varat novērst uzmanību.
2. solis. Neskatieties uz adatu
Mūsu cerības uz sāpēm var padarīt šo sajūtu stiprāku. Jaunākie zinātniskie pētījumi ir parādījuši empīriskus pierādījumus tam, ka injekcijas laikā neskatoties uz adatu, tā kļūs mazāk sāpīga. Injekcijas saņemšanas laikā neskatieties uz adatu. Aizveriet acis vai paskatieties uz citu pusi.
Solis 3. Aizturiet elpu
Pirms injekcijas un injekcijas veikšanas dažas sekundes turiet elpu. Tas paaugstinās asinsspiedienu, kas samazinās nervu sistēmas jutīgumu. Lai gan sāpju mazināšana ir minimāla, kopā ar citām metodēm elpas aizturēšana var palīdzēt mazināt sāpes.
Solis 4. Normalizējiet bailes
Stigma un trauksme, ko rada bailes no adatām, injekcijām un sāpēm, var likt nelīdzsvaroti koncentrēties uz injekcijām. Faktiski bailes no adatām ir ļoti normālas. Zinot, ka neesat viens un ka bailes ir normālas, injekcijas procesa laikā varat justies mierīgi.
Solis 5. Nesasprindziniet muskuļus
Muskuļu savilkšana var izraisīt vairāk sāpju, īpaši ar intramuskulārām injekcijām, tāpēc pārliecinieties, ka muskuļi ir atviegloti. Ir normāli justies saspringtam, kad baidāties, tāpēc dažas metodes var palīdzēt.
- Elpošanas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpa, aizturēšana 10 sekundes, pēc tam izelpošana palīdzēs, ja to darīsit tieši pirms injekcijas.
- Iedomājieties frāzi: "Man tiks veikta injekcija", nevis "Tas nesāpēs", pirmā palīdzēs jums pieņemt neizbēgamo, kas saglabās jūsu ķermeni mierīgu un mazāk saspringtu baiļu priekšā.
6. solis. Runājiet ar medmāsu par savām bailēm
Pirms to lietošanas ar medmāsu apspriediet visas bailes par injekcijām. Medicīnas speciālisti labprāt palīdzēs pacientiem, kuriem tā nepieciešama.
- Medmāsa var iedot vietējās anestēzijas krēmu, kas tiks uzlikts uz rokas, lai to imobilizētu un padarītu injekciju mazāk sāpīgu. Jautājiet pirms plānotās injekcijas, jo krēma iedarbība var ilgt pat stundu.
- Māsas arī labi novērš uzmanību no pacientiem un palīdz viņiem justies mierīgi. Ja esat minējis savas iepriekšējās bailes, viņš vai viņa var palīdzēt nomierināties, izmantojot relaksācijas paņēmienus.
3. daļa no 3: Pēcinjekcijas daļas kopšana
1. solis. Novietojiet siltu mazgāšanas lupatiņu injekcijas vietā
Dažreiz injekcijas vieta pacientam traucē nākamajā dienā vai pat stundas pēc tam. Ja tas notiek ar jums, uzlejiet siltu ūdeni uz mazgāšanas lupatiņas un novietojiet to injekcijas vietā. Tas mazinās sāpes un sniegs īslaicīgu atvieglojumu.
2. solis. Masējiet vai berzējiet zonu
Tas palīdzēs izplatīt zāles un atslābināt muskuļus.
Šim noteikumam ir divi izņēmumi. Pēc tam nevajadzētu masēt heparīna un Lovenox injekcijas, jo tas var izraisīt pastāvīgas sāpes un zilumus
Solis 3. Lietojiet ibuprofēnu vai acetaminofēnu
Daudzas sāpes pēc injekcijas rodas iekaisuma dēļ. Bezrecepšu pretiekaisuma zāles var mazināt sāpes, pietūkumu un citu diskomfortu.
4. solis. Pārvietojiet to ķermeņa daļu, kas saņēmusi injekciju
Pat ja jums liekas, ka viss jālieto lēni un jāatpūšas, tas dažreiz var būt neproduktīvs sāpju mazināšanai. Paliekot kustībā, īpaši, ja injekcija tiek veikta rokā, var uzlabot asinsriti un palīdzēt ātri atgriezties normālā stāvoklī.
Padomi
- Iepriekš nedomājiet par injekciju pārāk daudz. Dienās pirms plānotās injekcijas mēģiniet aizņemties, lai novērstu uzmanību. Ja jūs ieejat telpā ar bailēm no injekcijas, jūs, visticamāk, sasprindzināsit muskuļus un radīsiet nekontrolējamas sāpes.
- Pirms injekcijas mēģiniet justies mierīgi. Dziļi elpojiet uzgaidāmajā telpā, klausieties mūziku vai saspiediet stresa bumbiņu.
- Ja saņemat injekciju rokā, pirms injekcijas pamēģiniet pakratīt vai pakustināt roku, lai atslābinātu muskuļus.
- Aizturiet elpu un lūdziet ārstam/medmāsai skaitīt atpakaļ un pēc tam izelpot, kad esat pabeidzis.
- Turiet kāda roku, ja nākat kopā ar kādu.
- Runājiet ar kādu (iespējams, ar savu māti vai tēvu) par injekcijām. Tagad jūs droši vien domājat: "Kā tas varētu palīdzēt", bet, ja jūs to darīsit, jums būs daudz mazāka iespēja panikai, ejot līdzi, un jūsu vecāki un draugi ir ideāli cilvēki, lai jūs nomierinātu.
- Centieties pārāk daudz par to nedomāt; lai novērstu uzmanību un/vai paskatītos uz otru pusi, kamēr saņemat injekciju.
Brīdinājums
- Nerunājiet par iepriekš veiktajām injekcijām. Tādējādi jūs varat justies tik saspringti, ka sākat paniku. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt vieglāk padomāt par injekciju iepriekš un ka viņi par to aizmirst pēc dienas vai pat stundas, atkarībā no personas, un tas izrādās nekas liels!
- Ja sāpes injekcijas vietā saglabājas pēc vairāk nekā 24 stundām vai ja Jums rodas drudzis, drebuļi vai reibonis, zvaniet savam ārstam, jo Jums var būt reakcija, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
