Jūs varat uztraukties, ja jūtat reiboni, bet parasti stāvoklis nav nopietns un ir viegli atrast cēloni.
Solis
1. daļa no 2: Reiboņa ārstēšana ar medicīnisko palīdzību
Solis 1. Ziniet riska faktorus
Ir daži faktori, kas izraisa lielāku noslieci uz reiboni. Šo faktoru apzināšanās var palīdzēt jums un ārstam noteikt jūsu reiboņa cēloni un labāko veidu, kā no tā atbrīvoties.
- Ja esat 65 gadus vecs vai vecāks, visticamāk, jums ir kāds veselības stāvoklis vai lietojat zāles, kas izraisa reiboni.
- Tādas zāles kā asinsspiediena pazemināšana vai pretsāpju līdzekļi, pretkrampju līdzekļi, sedatīvi līdzekļi un trankvilizatori var izraisīt reiboni.
- Ja pagātnē ir bijušas reiboņa epizodes, visticamāk, tās atkārtosiet arī turpmāk.
2. solis. Apmeklējiet ārstu
Reiboni parasti ir viegli ārstēt ar pašaprūpi, bet, ja rodas neizskaidrojams, atkārtots vai smags reibonis, apmeklējiet ārstu. Ārsts palīdzēs noteikt, vai ir nopietns stāvoklis, un atradīs labāko veidu, kā mazināt reiboni.
- Ja Jums rodas neizskaidrojams, ātrs un smags reibonis, ko papildina tādi simptomi kā galvas trauma, stipras galvassāpes, ļoti stīvs kakls, neskaidra redze, pēkšņs dzirdes zudums, grūtības runāt, vājas kājas vai rokas un sāpes krūtīs vai strauja palēnināšanās. sirdsdarbības ātrums, izsauciet ātro palīdzību vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, lai noteiktu, vai ir nopietns stāvoklis.
- Ārsts jautās jums par reiboņa simptomiem, kā arī par visiem veselības stāvokļiem, ar kuriem jūs ciešat, un par medikamentiem, kurus lietojat. Pierakstiet, kad jūtat reiboni, un nododiet to ārstam. Jūsu ārsts var pasūtīt testus vai MRI, lai noteiktu cēloni.
- Ja ārsts neatrod cēloni un jūs joprojām jūtat reiboni, ārsts var apspriest zāles, ko varat lietot, vai pašerapijas līdzekļus, ko varat lietot, lai pārvaldītu simptomus.
3. solis. Izmantojiet medicīnisko ārstēšanu reiboņiem
Pamatojoties uz ārsta konsultācijas rezultātiem un testiem, kas var tikt veikti, jums tiks dota ārstēšana reiboņa ārstēšanai. Ārsts var izrakstīt zāles vai ieteikt reiboni pašam.
- Ja reiboni izraisa problēmas iekšējā ausī, ārsts var izrakstīt līdzsvara pārkvalifikāciju, ko sauc arī par vestibulāro rehabilitāciju. Turklāt, lai atvieglotu sliktu dūšu un reiboni, jums var izrakstīt meklizīnu (Antivert), diazepāmu (Valium) vai dimenhidrinātu (Dramamine).
- Ja Jums ir Menjēra slimība, kas izraisa griešanās sajūtu, ārsts var izrakstīt diurētiskus līdzekļus un uztura izmaiņas, piemēram, diētu ar zemu nātrija saturu, lai samazinātu šķidruma daudzumu, ko jūsu ķermenis aiztur.
- Ja jums rodas reibonis vestibulārās migrēnas dēļ, ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas izraisa uzbrukumu, piemēram, uzturs, stress, miegs un vingrinājumi. Ārsts var arī izrakstīt jums recepti, lai novērstu uzbrukumus vai mazinātu sliktu dūšu.
- Ja Jums ir trauksmes traucējumi, ārsts var izrakstīt zāles un psihoterapiju, kas var mazināt trauksmi un reiboni.
- Ja Jums ir anēmija vai maz dzelzs, ārsts var ieteikt pašaprūpi, mainot uzturu.
- Ja Jums ir hipoglikēmija vai zems cukura līmenis asinīs, ārsts var ieteikt pašaprūpi, ēdot regulāras un veselīgas maltītes un ņemot līdzi uzkodas.
- Sirds problēmas, piemēram, neparasti sirds ritmi vai aritmijas, var samazināt asins tilpumu un izraisīt ortostatisku hipotensiju vai zemu asinsspiedienu, pēkšņi pieceļoties no guļus vai sēdus stāvokļa. Ja tas notiek, ārsts var ieteikt pašaprūpi, mierīgi sēžot un gaidot asinsrites stabilizāciju.
- Dažas zāles, piemēram, pretkrampju līdzekļi, sedatīvi līdzekļi un trankvilizatori, var izraisīt arī reiboni, un ārsts var pārvērtēt šīs ārstēšanas metodes, ja tās izraisa reiboni.
2. daļa no 2: Galvas reiboņa ārstēšana ar pašapstrādi
1. solis. Atpūtieties no jebkuras darbības, ko pašlaik veicat
Neatkarīgi no tā, kas izraisa reiboni, pārtrauciet savu darbību un atpūtieties dažas minūtes. Tas palīdzēs pielāgot asinsriti un smadzenes.
- Aktivitātes atsākšana vai pēkšņa pārvietošanās var pasliktināt reiboni un zaudēt līdzsvaru.
- Ja negulējat un varat to izdarīt, apsveriet iespēju novietot galvu uz ceļiem vai starp tiem. Tas palīdzēs stabilizēt asinsriti un apturēt reiboni.
2. solis. Veiciet dziļas, vienmērīgas elpas
Pietiekams skābekļa daudzums var palīdzēt mazināt reiboni. Dziļas, vienmērīgas elpas palīdzēs ķermenim iegūt svarīgu skābekli un arī nomierinās.
- Mēģiniet dziļi elpot, lai palīdzētu koncentrēties uz skābekļa līmeņa un sirdsdarbības stabilizāciju. Piemēram, jūs varat ieelpot, skaitot četrus, un izelpot arī, skaitot četrus. Izvēlieties sev piemērotāko aprēķinu.
- Lēna un dziļa elpošana palīdzēs samazināt sirdsdarbības ātrumu, kas var izraisīt arī reiboni.
3. solis. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgi un regulāri
Zems cukura un dzelzs līmenis asinīs var izraisīt reiboni. Pārliecinoties, ka ēdat veselīgi un regulāri, jūs varat izvairīties no reiboņa.
- Veselīgi un dabiski pārtikas produkti, piemēram, liesās olbaltumvielas, augļi un dārzeņi, un pākšaugi, palīdzēs uzturēt normālu cukura līmeni asinīs visas dienas garumā un mazinās reiboni.
- Ja jums bieži rodas reibonis zemā cukura līmeņa asinīs dēļ, apsveriet iespēju paņemt līdzi kādu uzkodu, piemēram, granola batoniņu vai ābolu, lai novērstu visus iespējamos simptomus.
- Ja dzelzs līmenis ir zems, pievienojiet diētai vairāk ar dzelzi bagātu pārtiku, lai saglabātu dzelzs līmeni un palīdzētu samazināt reiboņa iespējamību. Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, ir sarkanā un orgānu gaļa, piemēram, liellopu gaļa un aknas, spināti un žāvētas pupiņas.
- Dažos gadījumos nātrija trūkums uzturā var izraisīt reiboni. Izšķīdiniet tējkaroti sāls glāzē ūdens, lai palīdzētu regulēt asinsriti un mazinātu reiboni.
4. solis. Novērst dehidratāciju un pārkaršanu
Patērējot pietiekami daudz šķidruma katru dienu, jūs nevarat reibt. Arī ķermeņa mitrināšana palīdzēs izvairīties no pārkaršanas karstā laikā.
- Lai novērstu dehidratāciju, jums vajadzētu dzert vismaz 10 glāzes šķidruma dienā. Izdzeriet 2 litrus auksta ūdens ik pēc 2 līdz 4 stundām, lai mazinātu dehidratāciju un pārkaršanu.
- Ūdens ir labākā izvēle ķermeņa mitrināšanai, bet jūs varat arī dzert citus šķidrumus, piemēram, tēju, augļu sulu, sporta dzērienus vai soda bez kofeīna.
- Hipertermija vai pārkaršana un dehidratācija var izraisīt reiboni. Atpūta vēsā vietā un dzeramais ūdens vai sporta dzēriens (Gatorade, Powerade un tamlīdzīgi) parasti palīdzēs mazināt reiboni.
- Cik vien iespējams, noņemiet apģērbu, lai saglabātu vēsumu un novērstu šķidruma zudumu.
5. Izvairieties no vielām, kas var pasliktināt reiboni
Daži stimulanti, piemēram, kofeīns, alkohols, tabaka un nelegālas narkotikas, ietekmēs asinsriti un paātrinās sirdsdarbību. Izvairīšanās no šīm vielām palīdzēs novērst reiboni vai pasliktināties.
6. solis. Ja jums ir smaga reiboņa epizode, lūdziet palīdzību
Ja Jums bieži rodas reiboņa epizodes, īpaši tās, kuru cēlonis nav zināms, nevadiet transportlīdzekli un neapkalpojiet smagus mehānismus. Turklāt jums vajadzētu atpūsties, lai palīdzētu mazināt reiboņa simptomus. Ja jūs reiboni, lūdzat palīdzību draugiem, ģimenei vai kolēģiem transportēšanai un aktivitātēm, jūs varat savainot sevi vai citus.
