Strīdēties un strīdēties ar vecākiem ir neizbēgami neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat. Tomēr tikt galā ar vecākiem, kad viņi uzvedas vardarbīgi vai dusmīgi, nav neiespējami. Ja ļaujat vecāku emocijām rimties, saprotiet, kāpēc viņi rīkojas tā, kā rīkojas, un atrodiet veidus, kā mierīgi tikt galā ar situāciju, lai atkausētu viņu emocijas vai nevēlamo vardarbīgo uzvedību.
Piezīme. Pastāv nopietna atšķirība starp vardarbīgiem vecākiem un vardarbīgiem vecākiem. Ja jūtat, ka jūsu vecāki ir bijuši fiziski, garīgi vai seksuāli vardarbīgi pret jums vai pret draugu, lūdzu, noklikšķiniet šeit.
Solis
1. metode no 3: apstiprināšana sarunā
1. solis. Pirms sarunas ar vecākiem veltiet laiku atdzišanai
Jūs nevarēsiet pilnībā izteikt savas jūtas, kliedzot un kliedzot. Atcerieties, ka cilvēka uzvedība atspoguļojas runā. Ja jūs kļūstat skaļāks un dusmīgāks, jūsu vecāki reaģēs vardarbīgāk. Ja jūs varat sevi nomierināt, viņi darīs to pašu. Ja lietas patiešām sakarst, mēģiniet ar viņiem runāt apmēram stundu pēc nemierīgā notikuma. Nemēģiniet to ārstēt, kamēr "brūce" vēl asiņo.
- “Man vajag kādu laiku, lai nomierinātos. Es dotos pastaigāties pa māju/uz istabu/un tā tālāk. Vai mēs varam runāt pēc 10 minūtēm?"
- Aizveriet acis un saskaitiet līdz desmit, dziļi ieelpojot katru reizi. Tas aizņem tikai dažas sekundes, lai nomierinātu smadzenes no sākotnējā dusmu uzliesmojuma.
- Klausieties nomierinošu mūziku. Atskaņojiet mūziku, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu, lai nomierinātos.
2. solis. Atzīstiet un atzīstiet visas kļūdas, lai atņemtu jums sarunu
Tas nenozīmē, ka tu vienkārši padodies, kad viņi tev uzbrūk. Šī darbība patiesībā parāda jūsu vēlmi piedāvāt viņiem mieru. Visticamāk, ka jūsu vecāki ir ļauni vai dusmīgi, jo uzskata, ka esat kļūdījies vai viņus necienījis. Pat ja jūs neesat izdarījis neko nepareizu, atvainojiet par pārpratumu un apsoliet to labot. Ja jūs vispirms piedāvājat mieru, lai arī mazs, jūs nekavējoties nomierināsit viņu dusmas. Viss sākās ar atvainošanos.
- "Atvainojiet, ka aizmirsu piezvanīt, es kļūdījos."
- "Man nevajadzēja lauzt savu solījumu, es atvainojos."
- "Es negribēju kliegt, man vienkārši liekas, ka mēs viens otru pārpratām."
Solis 3. Klausieties viņus nepārtraucot
Šī var būt vissarežģītākā visas situācijas daļa, taču tā ir arī vissvarīgākā. Dažreiz ļaunprātīgiem vecākiem vienkārši jāatbrīvojas, un jūs kā viņu bērns vienmēr klausāties. Jums, iespējams, būs grūti klausīties, nepārtraucot, bet lielākajai daļai vecāku pietrūks teikto, ja ļausiet viņiem turpināt runāt. Ļaujiet viņiem izplūst, un, kad tie ir pabeigti, piedāvājiet savu stāsta versiju.
- Mēģiniet mierīgi atgādināt saviem vecākiem, lai viņi nepārtrauc sarunas laikā. Ja jūs varat klusēt, kamēr viņi runā, būs vieglāk lūgt viņus klusēt, kamēr jūs runājat.
- "Es gribu dzirdēt notikušo no mammas/tēta viedokļa." Kad esat sapratis viņu perspektīvu, varat strādāt kopā ar vecākiem, lai uzlabotu situāciju.
4. solis. Atkārtojiet, kāda bija viņu argumenta galvenā tēma
Ja jūs varat atkārtot viņu teikto kooperatīvā un mierīgā veidā, tas var palīdzēt vecākiem noticēt, ka jūs varat viņus saprast. It īpaši, ja jūs varat viņiem parādīt, kā viņu vārdi ir saistīti ar kopējo ainu. Vissvarīgākais ir tas, ka tas ļauj jums kontrolēt sarunu, pārformulējot viņu bažas no personīgā viedokļa.
- "Tagad es varu saprast, ka mamma un tētis bija noraizējušies, ka, ja nezvanīšu, es nokļūtu nepatikšanās."
- "Es zinu, ka jūs uztraucaties, ka man nebūs pietiekami daudz laika, lai pabeigtu mājas darbus."
- "Es saprotu, ka jūs esat apbēdināts, ka mīlat mani un vēlaties man labāko."
5. solis. Aprakstiet savu viedokli kārtībā
Lielākā daļa cīņu, dusmu un nežēlības, ko vecāki dara, jo nesaprot situāciju no jūsu viedokļa. Tā vietā, lai kliegtu: "Jūs mani nemaz nesaprotat!", Veltiet laiku, lai pastāstītu viņiem, ko domājat. Pastāstiet stāstu no sava skatu punkta mierīgā un racionālā tempā. Viņiem būs grūti atbildēt ar dusmām, ja sniegsit viņiem saprātīgu skatu. Tāpēc aizstāvieties un parādiet viņiem, ka jūsu rīcībai ir izskaidrojums.
- "Es nezināju, ka tas tā izskatās. Patiesībā es darīju…."
- "Es tikai vispirms gribēju pateikt savu versiju."
- "Es saprotu, kāpēc mammai ir šāds uzskats, bet no mana viedokļa …"
Solis 6. Kopīgi izstrādājiet risinājumu, lai pārliecinātos, ka šāda cīņa neatkārtojas
Negaidi, kad vecāki tevi sodīs. Esiet proaktīvs un piedāvājiet ieteikumus, strādājot kopā, lai rastu veidus, kā turpmāk izvairīties no tādām pašām cīņām. Jums ir jāparāda, ka esat daļa no sarunas, un jūs uzlabosit situāciju. Šādi vecāki var nostāties jūsu pusē, pat ja jums liekas, ka viņi patiešām ir vainīgi. Noteikti saglabājiet situāciju patīkamu, vienlaikus mēģinot mazināt vecāku ļaunprātīgo uzvedību, pirms zīmes sāk parādīties. Piemēram:
- Ja esat aizmirsis viņiem piezvanīt vai aizmirstat paziņot, apsoliet, ka nedēļu neizmantosit tālruni, ja nākamreiz atkal aizmirsīsit.
- Ja viņi lūdz jūs palīdzēt mājas darbos, sastādiet to darbu sarakstu, kurus esat gatavs darīt, un kad katru nedēļu varat tos pabeigt.
- Ja viņi vēlas iejaukties jūsu privātajā dzīvē, jautājiet viņiem, vai viņi ļaus jums uzaicināt jaunu draugu vai draugu uz vakariņām vai filmu, lai viņi varētu viņu iepazīt.
7. solis. Atzīstiet, ka vecāku “nežēlība” ir tikai veids, kā izrādīt bažas
Gandrīz katrā situācijā vecāki patiesībā negribēja būt ļauni. Tā vietā viņi tikai cenšas aizsargāt savu bērnu. Vecāki tevi mīl, un viņu dusmas parasti izraisa bailes, piemēram, bailes tevi palaist garām, bailes no tā, ka tu nerespektēsi viņus vai viņu vēlmes, bailes no tā, ka tu necenties skolā utt. Tiklīdz jūs sapratīsit, kāpēc jūsu vecāki ir ļauni, būs vieglāk viņus nomierināt un likt viņiem atkal justies laimīgiem.
Vai vecāki tiešām ir ļauni, vai arī viņi vienkārši pieņem lēmumus, kuriem jūs nepiekrītat? Tāpat, vai jūs esat ļauns, vai arī jūsu vecāki vienkārši neapmierina jūsu lēmumu? Padomājiet par to, pirms izlaižat savas dusmas
2. metode no 3: prasīt lielāku brīvību un cieņu
1. solis. Izveidojiet saprātīgu un izpildāmu pieprasījumu sarakstu
Ja jūs vienkārši sakāt: “Tēva attieksme ir slikta”, jūs neko daudz nevarat sasniegt. Jums ir jāizveido konkrētākas specifikācijas, lai varētu notikt reālas izmaiņas. Veltiet laiku, lai pajautātu sev, kas tieši padarīja manus vecākus par tādiem? Ko mēs varam darīt, lai to mainītu uz labo pusi?
- Nedomājiet, ka sastādāt prasību sarakstu. Jūs noteikti nevēlaties, lai jūsu vecāki justos kā ķīlnieki.
- Padomājiet par katra pieprasījuma iemeslu. Pastāstiet viņiem, ka viņu segvārds jūs aizvainoja vai ka jums nebija laika uzkopt istabu mājas darbu un sporta dēļ.
2. Atrodiet klusu vietu, kur runāt ar vecākiem
Kad esat nomierinājies, jums vajadzētu pateikt vecākiem, ka jums ar viņiem jāapspriež kaut kas svarīgs. Atrodiet klusu vietu savās mājās, kur jūs netraucēsit, un izvēlieties laiku, kas atbilst jūsu grafikam, lai jums būtu vismaz stunda laika sarunai.
- "Nez, vai pēc vakariņām viesistabā varam sarunāties viens pret vienu."
- "Es patiešām vēlos izlaist lietas, kas apslāpē manu krūtis."
Solis 3. Pastāstiet viņiem, kā viņu uzvedība ietekmē jūsu pašsajūtu
Varbūt viņi neapzinās, ka viņu attieksme izskatās nežēlīga. Ar stāstīšanu, kā jūtaties, var pietikt, lai viņi pārdomātu savu uzvedību un meklētu veidus, kā to uzlabot. Esiet godīgi, atklāti un konkrēti, vienlaikus izmantojot pagātnes stāstus, lai parādītu viņiem, ka tā nav tikai jūsu iztēle.
- Ja vēlaties, lai viņi klausās, jums jābūt gatavam arī klausīties. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu vecāki var justies līdzīgi pret jums.
- Nevajag apsūdzēt vai būt ļaunam pret saviem vecākiem. Jūsu rīcība padarīs viņus aizsargājošus un vēl nežēlīgākus vai dusmīgākus.
4. Neatstājiet sarunu, pat ja situācija sakarst
Saspiediet galvu, kad viņi runā, nekrustojiet rokas un kājas, un, runājot, izveidojiet acu kontaktu ar vecākiem. Ja jūsu ķermeņa valoda norāda, ka klausāties, viņi tiks mudināti runāt, un jūs izskatīsities sadarbojošs un mierīgs. Koncentrēšanās uz sarunu palīdzēs jums izskatīties nobriedušam un racionālam.
- Nevajag nopūsties un nelietojiet žestus, kas parāda, ka esat neapmierināts.
- Nelieciet rokas vai kājas. Šī darbība liks jums izskatīties noslēgtam.
- Kamēr viņi runā, nevajag skribelēt, sakrustojiet rokas un nekustieties apkārt. Veltiet viņiem visu uzmanību.
Solis 5. Nosakiet gudrus un reālus mērķus, kurus varat sasniegt kopā ar vecākiem
Kad esat viņiem pastāstījis, kā jūtaties, iesniedziet savu pieprasījumu. Paziņojiet viņiem, ka vēlaties to apkopot, un novērtētu viņu ieguldījumu. Ja jums ir stabili un taustāmi mērķi, kurus var sasniegt, būs vieglāk redzēt reālu progresu, un jūs varat to izmantot kā atsauci, ja vecāki pārkāpj savstarpējo vienošanos.
- Ja vēlaties vairāk brīva laika kopā ar draugiem, sakiet, ka aiziesit tikai pēc visu mājas darbu izpildes.
- Ja jums liekas, ka mājās esat pārslogots, parādiet viņiem savu grafiku un piedāvājiet viņiem, ka jūs veltīsit noteiktu laiku, lai veiktu darbus zālienā.
6. solis. Saglabājiet saziņu, strādājot kopā, lai veidotu cieņu, katru dienu
Viena saruna nemainīs visas attiecības vienā mirklī. Šīs pūles ir jādara nepārtraukti. Tāpēc noteikti sazinieties ar vecākiem. Atgādiniet viņiem savus solījumus un izpildiet saistības, par kurām esat piekritis, lai nodrošinātu, ka viņi pildīs arī savus.
Pārskatiet sarunu pēc 1-2 mēnešiem. Ja viss izdodas, paldies vecākiem par atbalstu un cieņu. Ir noderīgi vēlreiz apstiprināt pozitīvo
3. metode no 3: tikt galā ar vecāku nežēlīgajām attieksmēm, kuras nepametīs
1. solis. Izprotiet vecāku viedokli
Centieties būt atvērts tam, kā vecāki jūtas šādās situācijās, un viņu uzvedības iemesliem. Lielāko daļu laika jūs neesat vienīgais iemesls, kāpēc jūsu vecāki ir ļauni. Tāpat kā jums, arī viņiem ir jātiek galā ar stresu, raizēm un attiecībām, un nenoliedzami, ka daži no šiem spriedzes gadījumiem pārklājas ar jums. Tas ir risks būt daļai no ģimenes.
- Vai ir veidi, kā palīdzēt vecākiem tikt galā ar stresu? Varbūt palīdzēšana 1-2 papildu uzdevumos galu galā palīdzēs viņiem atpūsties un padarīt visus laimīgākus.
- Vai vecāku raizes vai “nežēlība” patiešām ir tik liela lieta lielajā lietu shēmā? Vai viņiem vienkārši ir slikts garastāvoklis darba dēļ, vai arī tie ir tieši ļauni?
- Papildus šiem nelielajiem starpgadījumiem pajautājiet sev, vai vecāki izrādīja jums atbalstu, mīlestību un rūpes? Visi vecāki var būt nedaudz dusmīgi, bet tas nenozīmē, ka viņi jūs ienīst.
2. solis. Esiet mierīgs un izrādiet cieņu pat tad, ja viņi ir ļauni
Ja jūs metat viņus cīņā katru reizi, kad jūtat, ka viņi ir ļauni, jūs tikai izraisīsit viņu dusmas. Ikvienam ir smagas dienas, viņš ir sliktā garastāvoklī un kļūdaini domā, ka kāds viņiem nodara pāri. Ja jūs izsauksit savas dusmas uz vecākiem, kad viņi izrāda dusmas, jūs attīstīsit tikai nežēlības modeli. Tā vietā esiet pats un gudri izlemiet, vai jums ar viņiem ir jāstrīdas.
Dodieties vienatnē dažas minūtes, ja jūtaties sajukums. Visticamāk, vienatnē gan jūs, gan jūsu vecāki aizmirsīs, kāpēc visi jūtas dusmīgi
Solis 3. Izplatiet pozitīvismu
Esi laimīgs cilvēks mājās. Pozitīva, atbalstoša domāšana ir lipīga, un ir pierādīts, ka tā vairumā cilvēku novērš iebiedēšanu un dusmas. Jums ir nepieciešamas tikai dažas vienkāršas lietas, piemēram:
- Katru dienu paldies vecākiem par kaut ko, piemēram, vakariņām, atvaļinājuma plāniem, jauniem beisbola cimdiem. Vissvarīgākais ir jūsu pateicība.
- Pastāstiet vecākiem, ka jūs viņus mīlat. Vienkārša, bet gādīga kartīte dzimšanas dienā, ātrs apskāviens pirms došanās uz skolu, ātra “Es tevi mīlu, mamma” pirms gulētiešanas, visas šīs mazās lietas galu galā kļūs lielas un var mazināt cietsirdību. jebko.
- Atvainojiet, kad sajaucaties. Saskarieties ar viņu dusmām un atzīstiet savas kļūdas. Kontrolējot situāciju, jūs viņiem dodat mazāk iespēju dusmoties.
4. Izveidojiet draugu grupu, kas jūs atbalsta ārpus jūsu mājas vides
Ja ir draudzes grupas, klubi, sports, atbalsta grupas utt., Kurām pievienojas jūsu draugi vai kas jūs interesē, jums vajadzētu uzzināt, kad viņiem ir sapulces, un pajautāt vecākiem, vai varat doties. Ja grupai pievienojas draugs, pajautājiet, vai varat doties kopā ar viņu. Šāda veida organizācija var palīdzēt veidot pozitīvu identitāti un mērķi ārpus ģimenes.
Iziešana ārā ir labs veids, kā mazināt spriedzi starp vecākiem un bērnu. Jums ir jādzīvo sava dzīve, un vecākiem nav jādara viss jūsu vietā
5. Ziniet, kad parastā audzināšana pārvēršas par vardarbību
Lielākā daļa vecāku nekad nesapņotu par vardarbību pret bērnu, un parasti disciplīna, debates un sods neietver vardarbību pret bērnu. Tomēr jums ir jārunā ar konsultantu, tieši sazinieties ar Komnas bērnu aizsardzības uzticības tālruni pa tālruni 021-8779 1818 vai sabiedrisko sūdzību tālruni 082125751234, ja rodas šādas problēmas:
- Pastāvīga noniecināšana, iebiedēšana, nepatīkamu iesauku saņemšana vai verbāla vardarbība.
- Jūtos šausmās vai ļoti nobijies, atrodoties apkārt vecākiem.
- Jūtas rupji vai nedroši.
- Pēršana, uzbrukums vai nopietni draudi.
- Seksuāla vardarbība vai uzmākšanās.
Padomi
- Laiks ir tavs labākais draugs. Mēģiniet dot viņiem kādu laiku starp cīņām vai pēc kāda liela notikuma, kas varētu viņus sadusmot. Ikviens uzvedīsies labāk, tiklīdz viņam būs iespēja atvēsināties.
- Neļauj vecākiem noliegt, kā tu jūties. Tas, ka viņiem bija slikta diena, nenozīmē, ka jums nav tiesību justies sāpinātam viņu rīcības dēļ un vēlaties atvainoties.
- Pārliecinieties, ka jūsu balss ir dzirdama! Likums nosaka, ka bērniem ir tiesības izteikties.
- Atcerieties saglabāt mieru un ieklausīties viens otra skatījumā. Situācija var nebūt tik slikta, kā jūs domājat.
