Daudzi cilvēki uzskata, ka viņu vecāki ir pārāk aizsargāti. Ja vecāki pastāvīgi pārbauda jūs un nepārtraukti jautā par jūsu personīgo dzīvi, jums jāveic pasākumi, lai produktīvi paziņotu par savām vajadzībām. Centieties paziņot savas neapmierinātības sajūtas, nosakiet skaidras robežas un veiciet pasākumus, lai mazinātu vecāku satraukumu.
Solis
1. metode no 3: saziņa ar neapmierinātām jūtām
1. solis. Izvēlieties drošu laiku un vietu
Pirmais solis darbā ar vecākiem, kuri ir pārāk aizsargāti, ir atklāta saruna par jūsu bažām. Lai saruna noritētu nevainojami, izvēlieties drošu laiku un vietu sarunai.
- Izvēlieties vietu, kas jums un jūsu vecākiem liek justies ērti. Ja dzīvojat kopā mājās, var izmantot dzīvojamo istabu vai virtuvi. Ja jūs vairs nedzīvojat kopā, izvēlieties neitrālu vietu, piemēram, klusu kafejnīcu, kurā nevienam citam nav priekšrocību būt saimniekam.
- Izvairieties no jebkādiem traucēkļiem. Izslēdziet televizoru. Atbrīvojieties no mobilā tālruņa. Neizvēlieties trokšņainu vietu, piemēram, bāru vai restorānu. Lai saruna būtu efektīva, uzmanības novēršana ir jāsamazina līdz minimumam.
- Izvēlieties laiku, kurā nav ārēju traucējošu faktoru. Piemēram, neizvēlieties laiku tieši pirms tam, kad vecāki dodas uz darbu vai iet gulēt. Izvēlieties laiku, kad ir pietiekami daudz laika runāt, lai visas iesaistītās puses varētu saprast savu viedokli. Pēcpusdiena vai pēc vakariņām var būt labs laiks.
2. solis. Izmantojiet "I" paziņojumus
Ir svarīgi nevainot savus vecākus sarežģītajā sarunā. Mēģiniet izmantot "I" paziņojumus. Tāpēc vispirms sāciet savu teikumu ar vārdiem "es jūtu". Tādā veidā jūs koncentrējaties uz savām jūtām un emocijām, nevis objektīvi novērtējat situāciju.
- Sazinoties, kā jūtaties par situāciju, skaidri norādiet, ka runājat par savu viedokli, un neuzsveriet objektīvu situācijas novērtējumu. Piemēram, nesakiet: "Tas tiešām jūtas kā apgrūtinājums, ja mamma un tētis pārbauda mani ik pēc piecām minūtēm, kad esmu kopā ar draugiem." Tas vecākiem liks justies tā, it kā jūs ignorētu viņu nostāju un izdarītu pieņēmumus par viņu rīcību.
- Tā vietā sakiet kaut ko līdzīgu: "Es jūtos stresā, kad jūs, puiši, zvanāt un sūtāt īsziņu, kad esmu ārā. Šķiet, ka mamma un tētis man netic, kad es daru tādas lietas."
Solis 3. Paziņojiet par savām vajadzībām un vēlmēm
Atcerieties, ka jūs nevarat gaidīt, ka vecāki lasīs jūsu domas. Kad saruna kļūst grūta, tas ir svarīgs solis, lai pēc iespējas skaidrāk izteiktu savas vēlmes un vajadzības.
- Ideālā gadījumā kādu rezultātu jūs vēlaties no šīs sarunas? Piemēram, vai vēlaties, lai vecāki jums pārāk bieži nezvanītu, kad esat ārpus mājas? Vai vēlaties tikai dažus jautājumus par saviem akadēmiskajiem sasniegumiem vai karjeras plāniem? Kā jūsu vecāki to var efektīvi saņemt? Pirms sarunas sākšanas padomājiet, ko vēlaties. Izvirziet konkrētus mērķus un vajadzības, ar kurām dalīties ar vecākiem.
- Nosakiet savus mērķus stingri, bet bez sprieduma un cieņas. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: "Man patiktu, ja mamma un tētis atbrīvotu vietu, kad esmu kopā ar draugiem. Man nav nekas pretim komandantstundai, bet es būtu pateicīga, ja man nebūtu jāraksta īsziņa un jāatbild uz tālruni ik pēc pusstundas."
- Izsakiet pateicību saviem vecākiem. Vecākiem, kas ir pārāk aizsargājoši, laba lieta ir tā, ka viņi vienkārši vēlas jūs mīlēt un aizsargāt, un viņi var iemācīties produktīvāk paust bažas. Ļaujiet vecākiem zināt, ka jūs novērtējat, ka viņi jūs mīl un vēlas jums labāko.
Solis 4. Nenovērtējiet par zemu savu vecāku viedokli
Lai gan var būt ļoti satraucoši rīkoties ar vecākiem, kuri ir pārāk aizsargājoši, jums nevajadzētu par zemu novērtēt viņu viedokli. Ja jūs mēģināt sarunāties godīgi un efektīvi, apsveriet viņu viedokli.
- Jūtas, īpaši trauksmes izraisītās sajūtas, ir subjektīvas. Lai gan jūs domājat, ka jūsu vecākiem nav jāuztraucas par nelielu saaukstēšanos, kas var pārvērsties pneimonijā, ļaujiet viņiem izteikt savas jūtas bez sprieduma. Atzīstieties, ka saprotat, ka viņi ir noraizējušies par jums kā savu bērnu.
- Galvenais, lai izprastu vecākus, ir noteikt, kāpēc viņi jūtas tā, kā jūtas. Mēģiniet izprast problēmas, kas izraisa to pārmērīgo aizsardzību. Piemēram, ja viņi ir noraizējušies par jūsu veselību, vai kāds no jūsu vecākiem kādreiz ir zaudējis kādu ģimenes locekli vai draugu neparedzētas slimības dēļ? Vecākiem, pamatojoties uz viņu pieredzi, var būt ļoti labi iemesli bailēm. Lai gan ir svarīgi neļaut vecāku bailēm diktēt jūsu dzīvi, baiļu avota izpratne var jums palīdzēt nākotnē.
- Piemēram, filmā Nemo atrašana Marlinas tēvs zaudē visu ģimeni, savu mīļoto sievu un visus bērnus, izņemot mazu olu. Tā rezultātā Marlins pārāk aizsargā savu vienīgo bērnu Nemo. Marlinas traumatiskā pagātne rada bailes no kaut kā slikta, kas varētu notikt ar Nemo, tāpēc pārmērīga aizsardzība ir pilnīgi saprātīga, lai gan tas galu galā nenāk par labu viņa bērna attīstībai.
2. metode no 3: veselīgu robežu veidošana
1. solis. Skaidri definējiet pareizo laiku, kad lūgt palīdzību
Robežas ir svarīgas vecāku un bērnu attiecībās. Lai būtu neatkarīgs pieaugušais, jums ir nepieciešama telpa, lai pieņemtu savus lēmumus un dažreiz pieļautu kļūdas. Mēģiniet ar vecākiem noteikt skaidras robežas, kad lūgt palīdzību.
- Lielākā daļa pusaudžu, parasti vidusskolā, vēlas neatkarību no vecākiem. Vecākiem, kuri ir pārāk aizsargājoši, var būt grūti dot jums lielāku brīvību, jo rūpes par jums ir viens no viņu galvenajiem veidiem, kā izteikt rūpes par jums. Pārmērīga aizsardzība bieži ir neapzināta kontroles forma. Jums vecākiem jāpaskaidro, ka vēlaties skaidrākas robežas.
- Ļaujiet vecākiem zināt, kas ir pareizi vai nepareizi. Piemēram, jūs varat viņiem pateikt, ka ir pareizi uztraukties par savu fizisko veselību, bet katru dienu atgādināt par uztraukšanos par jaunākajām veselības problēmām nepalīdz jūsu emocionālajai veselībai. Jūs varat viņiem pateikt, ka ir labi, ja vēlaties ieplānot zvanu reizi nedēļā, taču katru dienu runāt pa tālruni ir mazliet par daudz.
2. solis. Kad vien iespējams, ierobežojiet kontaktus
Ja jūs nedzīvojat kopā, dažreiz var palīdzēt ierobežot kontaktu. Lai gan ir lieliski veidot attiecības ar vecākiem, ja viņi mēdz būt pārāk aizsargājoši, jums, iespējams, būs nedaudz jākontrolē vecāki, lai mazinātu viņu nemieru.
- Ja tu nedzīvo mājās, tev nevajag visu stāstīt vecākiem. Iespējams, vislabāk nav pieminēt personu, ar kuru tikko sadraudzējāties, vai ballīti, uz kuru dodaties sestdienas vakarā. Ja saruna mēdz radīt nevēlamus padomus un jautājumu plūdus, diplomātiski izlaidiet dažas detaļas par savu ikdienas dzīvi.
- Sākumā jūsu vecāki var būt pret kontaktu ierobežošanas līgumu, taču atrodiet veidu, kā maigi izkļūt no sarunas. Piemēram, ja jūsu vecāki sāk spiest ar detalizētākiem jautājumiem par jūsu nedēļas nogales aktivitātēm, īsi sadaliet to un pēc tam sakiet kaut ko līdzīgu: "Es nevaru runāt daudz ilgāk. Man šodien jāmazgā veļa."
3. Neaizraujieties ar negatīvismu
Bieži pārmērīgi aizsargājoši vecāki negatīvi reaģē uz bērniem, nosakot robežas. Jūsu vecāki var būt pret jūsu vēlmi būt neatkarīgiem. Ja viņi reaģē negatīvi, mēģiniet izvairīties no emocionālām situācijām.
- Ja jūsu vecāki ir pakļauti emocionālām situācijām, mēģiniet būt stingri, kad viņi dusmojas uz jums. Ja viņi mēģina izdarīt spiedienu, lai jūs atgrieztos situācijā, turpinot runāt par savām bažām, beidziet ar kaut ko līdzīgu: "Esmu pārliecināts, ka mamma un tētis nav pārāk noraizējušies par laiku." Pēc tam mainiet tēmu.
- Atrodiet draugu, ar kuru runāt par savām neapmierinātībām. Jūtu izteikšana patiesībā var palīdzēt izvairīties no nevajadzīgām emocionālām situācijām. Izsakot savas neapmierinātības sajūtas trešajai pusei, kura emocionāli nav iesaistīta situācijā, ļauj kliedēt negatīvās domas, lai tās neizņemtu vecākiem.
4. solis. Esiet pacietīgs
Maz ticams, ka jūsu vecāki mainīsies vienas nakts laikā, it īpaši, ja pēc būtības viņi ir pārāk aizsargājoši. Saprotiet, ka, nosakot jaunas robežas un noteikumus, kā rīkoties ar kontaktiem, ir jāpielāgošanās periods. Centieties pārāk nedusmoties par kļūdām un pārpratumiem. Var paiet daži mēneši, līdz jūsu vecāki saprot jūsu vajadzību pēc telpas un pielāgojas jūsu jaunajai neatkarībai.
5. solis. Uzziniet pareizās robežas
Ja vēlaties noteikt robežas ar vecākiem, jums jāapgūst vecumam atbilstošas robežas. Ja jūs mācāties vidusskolā, pieņemamās robežas būs daudz atšķirīgas, ja mācāties vidusskolā vai koledžā.
- Atcerieties, ka jūsu vecāki vēlas noteikt robežas, lai jūs aizsargātu un palīdzētu jums augt. Bieži vien nekontrolēti bērni vai pusaudži slepeni vēlas vairāk robežu, lai justos droši mājās. Mēģiniet saprast, ka jūsu vecāki rīkojas jūsu interesēs, kad runa ir par noteikumiem.
- Ja esat pusaudzis, vecākiem ir jēga pastāvīgi uzzināt, kur atrodaties, ar ko esat kopā un ko darāt. Jums jābūt gatavam sniegt šo informāciju publiski. Tomēr, būdams pusaudzis, jums var būt paaugstināta vajadzība pēc privātuma. Ir pareizi lūgt to vecākiem, piemēram, lai viņi paliek prom no jūsu istabas un nepārbauda tur esošās lietas.
- Ja esat pusaudzis, vecāki sagaidīs, ka būsiet patstāvīgāks. Jūs esat kļuvis par pieaugušo un gatavojaties atstāt māju. Tas ir tikai dabiski, ka komandantstunda ir nepieciešama vēlāk un noteiktas brīvības, piemēram, iespēja vadīt automašīnu vienam. Ir ļoti jēga šo lūgumu iesniegt vecākiem. Tomēr paturiet prātā, ka strīdēšanās un cīņa tikai palielinās jūsu un jūsu vecāku stresu. Esiet cieņpilns, lūdzot papildu brīvību. Ja jūtat, ka saruna kļūst karsta, izejiet no situācijas un dziļi elpojiet. Kad esat nomierinājies, varat to atkārtot, bet šoreiz mierīgi pajautājiet viņiem, kāpēc. Centieties panākt kompromisu un meklēt labu rezultātu visām pusēm.
- Ja jūs sākat koledžu, jūsu vecākiem var būt grūti tevi atlaist. Ir biedējoši redzēt, kā bērns ienāk pasaulē kā jauns pieaugušais. Ir pareizi lūgt vecākiem ne zvanīt katru dienu un nejautāt ļoti personiskas lietas, piemēram, jautājumus par jūsu mīlas dzīvi vai sabiedrisko dzīvi. Tomēr iknedēļas saziņa ar vecākiem var palīdzēt mazināt viņu rūpes, jo viņi zina, ka jums iet labi.
3. metode no 3: vecāku trauksmes mazināšana
1. solis. Apsveriet trauksmes lomu pārāk aizsargātos vecākos
Vai jūs domājat, ka jūsu vecāki parasti ir satraukti cilvēki? Vai viņi mēdz uztraukties par sīkumiem ikdienas dzīvē, izņemot jūs? Daudziem vecākiem, kuri ir pārāk aizsargājoši, ir bijušas trauksmes problēmas, kas, iespējams, padarīja viņus īpaši piesardzīgus pret saviem bērniem. Mēģiniet saprast, ka viņu sirdīs jūsu vecāki patiešām rūpējas par jums. Pieņemot, ka trauksme, kas saistīta ar iespēju, ka jūsu vecākiem ir maza kontrole, ir galvenais faktors, kā viņi uzvedas pret jums.
2. solis. Parādiet vecākiem, ka esat spējīgs izdarīt labu izvēli
Ja vēlaties, lai vecāki mazāk uztraucas, parādiet, ka esat atbildīgs. Veicot nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā, vecāki var saprast, ka viņiem nav par ko uztraukties.
- Ja jūs joprojām dzīvojat mājās, pēc iespējas ātrāk vērsieties pie vecākiem, ja lūdzat atļauju kaut kur doties. Esiet godīgs par to, kas būs ar jums un cik ilgi jūs būsiet prom. Jūsu vecāki novērtēs jūsu briedumu.
- Apzinieties, ka pieaugušie bieži ievēro daudzus tos pašus noteikumus, kas attiecas uz jums. Piemēram, vienkārša pazušana un ļaušana cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, nezināt, kur atrodaties, var radīt bažas pat pieaugušā vecumā. Pieaugušie stāsta viens otram par savu atrašanās vietu, ja viņiem ir veselīgas, mīlošas attiecības. Ja vēlaties, lai pret jums izturētos kā pieaugušais, parādiet vecākiem, ka esat uzticams un gādīgs.
- Izpildiet mājasdarbus bez lūguma. Centieties ēst veselīgu uzturu. Veiciet ikdienas mājsaimniecības darbus. Parādiet vecākiem, ka esat nobriedis. Tas palīdzēs mazināt satraukumu par pieņemtajiem lēmumiem.
- Ja jūs nedzīvojat mājās, mēģiniet aizstāt vecāku lomu, veicot sasniegumus un dažas pazīmes, ka varat parūpēties par sevi. Vai jūs šonedēļ ēdāt veselīgi? Vai esat uzkopis dzīvokli? Vai jums šajā semestrī klājas labi? Mēģiniet to pieminēt, zvanot vecākiem, kuri katru nedēļu ir mājās.
3. Esiet atvērts ieteikumiem
Atcerieties, ka dažreiz vecāki zina vislabāk. Viņi ir vecāki par jums un viņiem ir lielāka dzīves pieredze. Ja jūs kaut kas nesaprotat, ir labi lūgt padomu vecākiem un būt atklātam par viņu teikto. Ja vecāki uzskata, ka esat pietiekami nobriedis, lai vajadzības gadījumā saņemtu padomu, iespējams, viņi nebūs pārāk noraizējušies par jūsu lēmumu.
