"Lai nu kā, bet mājās jābrauc vēlākais līdz pulksten 21!" Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka šie vārdi nāk no jūsu vecāku lūpām? Pusaudža vecumā, kuram patīk socializēties, likumsakarīgi uzskatāt, ka aizliegums ir “centieni kontrolēt”, nevis “vecāku rūpes”. Parasti ir divi iemesli, kas liek bērnam justies, ka viņa dzīvi pārāk ierobežo vecāki. Pirmkārt, iespējams, ka bērns nobriest agrāk, nekā vecāki domā; un tāpēc viņš veido savas personīgās robežas. Otrkārt, iespējams, ka viņa vecāki mēģināja kontrolēt viņa dzīvi; iespējams, tāpēc, ka viņi ir perfekcionisti vai pārāk baidās, ka viņu bērni atkārtos pagātnē pieļautās kļūdas. Diemžēl viņi neapzinās, ka bieži šāda attieksme neaizsargā, bet patiesībā vēl vairāk sāpina savus bērnus.
Solis
1. metode no 4: Iespējojiet sevi
1. solis. Nosakiet kontrolējošo vai kontrolējošo uzvedību
Daži vecāki ir prasīgi, bet ne vienmēr cenšas savaldīt savus bērnus. Kāds, kura patiesais mērķis ir kontrolēt citu cilvēku dzīvi, parasti skaidri vai netieši izmanto noteiktu taktiku. Uzvedības kontrole izpaužas arī dažādos veidos, sākot no kritikas mīlestības līdz draudu izteikšanai. Dažas vecāku īpašības ar kontrolējošu uzvedību ietver:
- atsvešināt jūs no draugiem un/vai radiniekiem; piemēram, viņi reti vai nekad neļauj pavadīt laiku kopā ar draugiem vai radiem.
- Nepārtraukti kritizējiet mazāk svarīgas lietas, piemēram, savu izskatu, attieksmi vai dzīves izvēli.
- Draudot ievainot tevi vai ievainot sevi, sakot: “Es nogalināšu sevi, ja tu tagad neiesi mājās!”.
- Nosacītas mīlestības un pieņemšanas piešķiršana ir tāda pati kā teikšana: “Es tevi mīlu tikai tad, kad tu sakopi istabu.”
- Atklājiet savas pagātnes kļūdas tikai tāpēc, lai jūs justos vainīgs vai būtu gatavs darīt to, ko viņi vēlas.
- Izmantot savu vainu, lai izpildītu viņu vēlmes, ir kā teikt: "Es pavadīju 18 stundas, ievedot tevi šajā pasaulē, un tu pat negribi pavadīt dažas stundas kopā ar mammu?"
- Spiegošana pēc jums vai nevēlēšanās ievērot jūsu privātumu; piemēram, viņi vienmēr bez jūsu ziņas pārbauda jūsu istabas saturu vai lasa jūsu mobilā tālruņa saturu.
2. darbība. Atskaitieties par savu atbildi
Jūsu vecāki var jūs kontrolēt; tomēr jūsu atbilde ir pilnībā jūsu atbildība. Jūs varat aizstāvēt savas vēlmes vai ļaut tām diktēt savas. Uz viņu vārdiem var atbildēt arī pieklājīgi vai ar dusmām.
Runājiet ar savu atspulgu spogulī. Izspēlējiet vairākus iespējamos scenārijus un praktizējiet, kā jūs reaģējat uz katru no tiem. Tādā veidā jums būs vieglāk kontrolēt sevi, kad pienāks laiks
Solis 3. Nevajag apsēsties ar prieku saviem vecākiem
Vecāku uzdevums ir nodrošināt, lai jūs izaugtu par laimīgu, veselīgu un pozitīvu bērnu. Jūsu uzdevums ir būt laimīgam, veselīgam un pozitīvam bērnam. Ja tas, kas tevi dara laimīgu, nav tas, ko vēlējās tavi vecāki, nepagriez muguru savai laimei. Atcerieties, ka šī ir jūsu dzīve, nevis viņu.
4. solis. Izveidojiet objektīvu plānu
Atrauties no vecāku kontroles nav tik vienkārši, kā pagriezt plaukstu. Vismaz jums ir nepieciešams skaidrs un reāls plāns, lai tas notiktu. Sāciet savu plānu, veidojot savu pārliecību; katru dienu sakiet sev, ka jūs kontrolējat. Ideālā gadījumā paaugstināta pašapziņa palielinās jūsu spēju pieņemt lēmumus pašiem.
Solis 5. Pieņemiet faktu, ka nevarat mainīt savu vecāku attieksmi
Tāpat kā jūsu vecāki nevar kontrolēt jūsu jūtas un domas, jūs nevarat mainīt viņu jūtas un domas. Jūs varat kontrolēt tikai to, kā jūs uz tiem reaģējat; bieži vien jūsu reakcija mainīs attieksmi pret jums. Vienīgais cilvēks, kurš var mainīt savu personību, ir viņš pats.
Ja esat apņēmies piespiest vecākus mainīties, tad kāda ir atšķirība starp jums un viņiem? Paturiet prātā šo jautājumu; protams, jūs vieglāk pieņemsit faktu, ka viņu lēmums ir tikai viņu rokās
2. metode no 4: situācijas novēršana
1. solis. Fiziski norobežojieties no vecākiem
Bieži vien cilvēki izmanto emocijas, lai kontrolētu citus cilvēkus, piemēram, dusmojoties, liekot cilvēkam justies vainīgam vai nedodot viņam prasīto atļauju. Ja vēlaties atbrīvoties no vecāku kontroles, viena no metodēm, ko varat darīt, ir fiziski norobežoties no viņiem; pavadīt kopā ar viņiem mazāk laika un nevajag viņiem zvanīt pārāk bieži.
Ja jūs joprojām dzīvojat viņu mājā (īpaši, ja neesat pieaugušais), jums var būt grūti saglabāt distanci. Bet neuztraucieties, jūs joprojām varat noteikt saprātīgas personiskās robežas; Lai to izdarītu, lūdziet palīdzību jūsu skolas skolotājam vai padomdevējam
Solis 2. Centieties neaizsargāties
Samazinot laiku, ko pavadāt kopā ar vecākiem, viņi var kļūt dusmīgi. Ja vecāki iebilst pret jūsu uzvedību (vai pārmet jums, ka viņus nemīlat), mēģiniet nereaģēt aizsargājoši.
- Mēģiniet pateikt: “Es saprotu, kāpēc mamma un tētis ir dusmīgi. Man žēl.".
- Atcerieties, ka situācija varēja pasliktināties pat pirms redzama uzlabojuma. Tomēr mēģiniet visu iespējamo ievērot distanci un nepakļauties draudiem. Piemēram, ja jūsu māte draud nogalināt sevi, ja jūs neatnāksiet mājās, sakiet, ka izsauksit policiju un pēc tam noliksit klausuli. Nepierodiet viegli izpildīt viņa vēlmes.
3. Pārtrauciet finansiālās saites ar vecākiem
Nauda ir spēcīgs kontroles objekts. Tāpēc, ja jums jau ir savi ienākumi, nekavējoties atdaliet savas finanšu lietas no vecākiem. To izdarīt nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka tas nozīmē, ka jums ir jāspēj finansēt savu dzīvi. Bet, ja jūs vēlaties to darīt, noteikti viņu kā vecāku kontrole atslābinās; Turklāt jūs varat arī iemācīties būt atbildīgākam par sevi.
Tiem no jums, kuri vēl mācās skolā, process noteikti būs grūtāks un garāks, bet ne neiespējams. Process pakāpeniski; ja nevarat atļauties iegādāties savu māju, vismaz mēģiniet samaksāt par savām sekundārajām vajadzībām. Vismaz iespēja apmaksāt savas kino biļetes ir likvidējusi vienu barjeru, ko radījuši jūsu vecāki, proti, naudu. Pat ja jūs ne vienmēr saņemat atļauju apmeklēt kino, vismaz esat mēģinājis parādīt savu neatkarību
4. solis. Cik vien iespējams, nelūdziet vecākiem palīdzību
Lūdzot palīdzību, jūs esat devis viņiem sarunu pozīciju; tas nozīmē, ka viņi apmierinās jūsu lūgumu, ja vien jūs esat gatavs kaut ko darīt arī viņu labā. Šāda veida sarunas ne vienmēr ir sliktas, taču jūsu iespējas aizstāvēt savu lēmumu noteikti samazināsies. Nevilcinieties lūgt palīdzību no tuvākajiem draugiem vai radiniekiem, ja jums nepieciešama trešās puses palīdzība.
5. solis. Nosakiet vardarbības pazīmes
Ja domājat, ka piedzīvojat vardarbību ģimenē, nekavējoties iesniedziet ziņojumu policijai vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem; Jūs varat arī ziņot par to skolas iestādēm, piemēram, skolu konsultantiem. Atcerieties, ka vardarbība var izpausties dažādos veidos. Ja jūs nesaprotat, kāda veida vardarbību jūs piedzīvojat, noteikti jautājiet savam skolas padomniekam. Daži no izplatītākajiem vardarbības veidiem:
- Fiziskā vardarbība ietver pļaušanu, štancēšanu, savaldīšanu ar instrumentiem (piemēram, virvēm vai roku dzelžiem), aizdedzināšanu vai citu darbību veikšanu, kas var fiziski ievainot.
- Emocionālā vardarbība ietver izsmieklu, publisku kaunināšanu, vainu un nepamatotu prasību izvirzīšanu.
- Seksuālā vardarbība ietver glāstīšanu, pieskaršanos privātām ķermeņa daļām, seksu un citas seksuālas darbības.
3. metode no 4: attiecību labošana
Solis 1. Piedodiet lietas, kas notikušas pagātnē
Turēt pagātnes aizvainojumu pret vecākiem vai sevi nav prātīgi. Mēģiniet piedot visas kļūdas, kuras jūsu vecāki ir pieļāvuši agrāk; Atvainojiet arī par to, kā jūs reaģējāt uz šīm kļūdām.
- Atcerieties, ka jūsu piedošana ir izdevīga ne tikai personai, kurai piedodat, bet arī jūsu emocionālajai veselībai. Piedošana nenozīmē, ka jūs attaisnojat viņu aizvainojošos vārdus vai darbības pagātnē; Piedošana nozīmē, ka esat ļāvis atbrīvoties no dusmām un vilšanās, kas tik ilgi vajā jūsu dzīvi.
- Lai kādam piedotu, jums vispirms jāļauj pozitīvi atbrīvoties no savām dusmām. Viens spēcīgs veids, kā atbrīvoties no dusmām, ir uzrakstīt vēstuli saviem vecākiem, bet tā faktiski nav piegādāta. Vēstulē godīgi izskaidrojiet savas jūtas, pastāstiet viņiem, kas jūs sadusmoja, un dalieties savā viedoklī par viņu uzvedības iemesliem. Pēc tam pabeidziet vēstuli, uzrakstot teikumu, kas nozīmē "es neattaisnoju notikušo situāciju, bet izvēlos aizmirst savas dusmas". Papildus pierakstīšanai varat to pateikt arī skaļi.
Solis 2. Pieklājīgi rīkojieties ar vecākiem
Pirmkārt, jums vispirms jāpaziņo, kā jūtaties un kāpēc jūs no viņiem norobežojaties. Atcerieties, ka viņi nevarēs atrisināt problēmas, par kurām viņi pat nezina. Neapsūdziet un nelietojiet aizvainojošus vārdus! Sakiet to, ko jūtat, nevis to, ko viņi dara.
Tā vietā, lai teiktu: "Mamma un tētis ir paņēmuši manas tiesības!", Mēģiniet izmantot konstruktīvākus teikumus, piemēram, "Man šķiet, ka manā priekšā vairs nav personisko tiesību"
3. solis. Nosakiet skaidras robežas jums un jūsu vecākiem
Mēģiniet pēc iespējas vairāk, lai attiecības, kas ir uzlabojušās, neatkristu tajā pašā bedrē. Iepriekš padomājiet par lietām, ko jūsu vecāki var - un nedrīkst darīt. Pēc tam nosakiet robežas, ko varat - un ko nevarat - darīt, un/vai lūdziet viņus to darīt.
- Piemēram, jūs varat izlemt konsultēties ar vecākiem par karjeras un izglītības iespējām. Bet, no otras puses, jūs vēlaties, lai viņi neiejaucas jūsu personīgajās lietās, piemēram, par sievieti, kura nākotnē kļūs par jūsu dzīves partneri.
- Jūs varat arī atteikties atbildēt uz konkrētām lietām, kuras audzina jūsu vecāki (piemēram, ja viņi sāk apspriest jūsu mīlas dzīvi). Tomēr jūs esat gatavs sniegt pēc iespējas lielāku atbalstu, ja viņiem ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, vēzis vai sirds slimības.
4. metode no 4: robežu saglabāšana
1. solis. Ievērojiet norunātās robežas
Atcerieties, ka jūs nevarat lūgt viņus ievērot robežas, ja nevēlaties to darīt pats. Ja ir robežas, kas jums nepatīk (vai jums ir grūti tās ievērot), atklāti apspriediet tās ar vecākiem, lai atrastu labāko risinājumu.
Ja starp jums un vecākiem rodas problēmas, mēģiniet sevi iedomāties kā harmonisku komandu. Piemēram, mēģiniet teikt: “Esmu mēģinājis ievērot mammas un tēta robežas, bet man nešķiet, ka mamma un tētis ar mani dara to pašu. Ko var darīt, lai mūsu vajadzības varētu apmierināt, nevienu neupurējot?”
Solis 2. Pastāstiet viņiem par visiem viņu veiktajiem “pārkāpumiem”
Ja vecāki pārkāpj noteiktas robežas (tīši vai netīši), informējiet viņus. Bet atcerieties, ka jums joprojām ir jāciena un jāciena viņi kā vecākie; mierīgi nododiet visas savas sūdzības un lūdziet pārtraukt to darīt. Ja viņi jūs novērtē, jums nav jānosaka vajadzīgais attālums.
Sūdzību paziņošana ar jokiem var būt arī efektīvs veids, kā tikt galā ar vecāku attieksmi. Piemēram, ja vecāki pastāvīgi kritizē jūsu karjeras izvēli, mēģiniet atbildēt ar joku, piemēram, “Turpiniet, turpiniet. Mana karjera neiepriecināja Veco dāmu. Vai ir vairāk?"
Solis 3. Saglabājiet distanci, ja problēma saglabājas pārāk daudz
Ja situācija neuzlabojas, jūs varat atgriezties pie attāluma no vecākiem. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc jebkāda veida saziņa ar viņiem; pats galvenais - parādiet viņiem, ka jums (un viņiem) ir jāiemācās ievērot robežas, par kurām ir vienojušās abas puses. Pavadiet kādu laiku atsevišķi, un atgriezieties, kad jūs un viņi esat gatavi.
4. Apsveriet iespēju iziet terapiju, ja situācija neuzlabojas
Dažos gadījumos dažreiz labākā iespēja ir lūgt palīdzību no profesionāla padomdevēja vai psihologa, it īpaši, ja visas sarunas ar vecākiem neizdodas. Ja jūsu noteiktās robežas neievēro jūsu vecāki, mēģiniet panākt, lai vecāki pievienotos ģimenes terapijas procesam.
Sakiet viņiem: “Mūsu attiecības man ir ļoti svarīgas. Tāpēc es uzskatu, ka mums ir nepieciešama trešās puses palīdzība, lai to labotu. Vai jūs vēlētos ierasties terapijas procesā kopā ar mani?”
Padomi
- Pastāstiet par savu problēmu tuvam draugam vai radiniekam; iespējams, viņi var palīdzēt jums atrast labāko risinājumu.
- Pirms īstā attālumā no vecākiem, vispirms mēģiniet visu apspriest kā ģimene. Varbūt jums nav jāiet tik galēji, lai panāktu risinājumu, kas nāk par labu abām pusēm.
Brīdinājums
- Ja piedzīvojat vardarbību un nepieciešama tūlītēja palīdzība, nekavējoties sazinieties ar policiju vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
- Neuzņemieties nevienu padomu kā "viņu mēģinājumu jūs kontrolēt vai kontrolēt". Parasti katrs vecāks vēlas saviem bērniem labāko. Turklāt atzīsti, ka viņiem ir lielāka dzīves pieredze nekā tev.
