Jūs būsiet vīlušies, ja jūsu vecāki izturēsies pret jūsu brāli un māsu īpaši. Pirms pārāk apbēdināt, saprotiet, ka jums un jūsu brālim un māsai ir dažādas intereses, vaļasprieki un spējas, kas prasa atšķirīgu attieksmi. Ja uzskatāt, ka jūsu vecāki dod priekšroku tikai brālim vai māsai, runājiet par problēmu un dalieties ar viņiem savās izjūtās. Izārstējiet ārstēšanas radītās emocionālās brūces, pēc tam meklējiet profesionālu palīdzību, ja nepieciešams.
Solis
1. metode no 3: reaģēšana uz bērna iecienītāko vecāku uzvedību
Solis 1. Saprotiet, ka katrai attiecībai ir atšķirīga dinamika
Tā kā visi ir atšķirīgi, neviens nevar izturēties pret diviem cilvēkiem vienādi. Dažreiz no cita skatu punkta jūsu vecāki var šķist jūsu mīļākie. Ir nereāli gaidīt, ka kāds no vecākiem spēs izturēties pret saviem bērniem tikpat simtprocentīgi.
- Tomēr nav pamata dot priekšroku vienam bērnam pār otru.
- Pirms saskaraties ar šo jautājumu ar vecākiem, pajautājiet sev, vai uzskatāt, ka jūsu brālis vai māsa patiešām ir pelnījuši labvēlīgu attieksmi. Protams, dažos aspektos viņš var saņemt "īpašu" attieksmi, taču pret jums jāizturas arī citādi. Ja tas tā ir, vecāki neizturas pret jūsu brāli vai māsu īpašā veidā, bet uzskata savus bērnus par unikāliem indivīdiem ar dažādām vajadzībām.
2. solis. Nebaidieties pastāvēt par sevi
Ir svarīgi dalīties savās sajūtās ar vecākiem, ja jūtat, ka viņi rīkojas negodīgi. Izsakiet savas jūtas godīgi. Neatkarīgi no tā, vai esat pieaugušais vai pusaudzis, kurš vēlas justies augstāk novērtēts, ir svarīgi runāt par vecāku vardarbību.
Mēģiniet sākt sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: "Mamma un tētis, pēc dažām pārdomām, un es gribētu pateikt, ka man šķiet, ka pret mani izturas atšķirīgi no Budi."
Solis 3. Izsakiet savas jūtas stingri, bet ne agresīvi
Atrodiet klusus mirkļus, lai runātu tieši par vecāku uzvedību, netraucējot uzmanību. Piemēram, sakiet: "Es tiešām esmu ievainots, jo jūs, puiši, pret mani izturaties citādi nekā pret manu māsu."
- Izvairieties no “konfrontācijas” ar “jūs” apgalvojumiem (piemēram, “Jūs man nerūp”) un koncentrējieties uz “es” paziņojumu izmantošanu, paužot jūtas (piemēram, “man sāp, ja pret mani izturas atšķirīgi”).
- Sniedziet konkrētus piemērus, lai izskaidrotu izvirzītos punktus. Piemēram, jūs varētu turpināt sarunu, sakot: “Šķiet, ka jūs, puiši, vienmēr nākat uz Budi futbola spēli, bet tikai vienu reizi uz manu volejbola spēli. Kā tas nākas?"
- Pabeidziet teikumu ar tiešu lūgumu, piemēram, “Es ceru, ka šogad varēsiet ierasties vismaz uz trim manām spēlēm. Es domāju, ka tas ir godīgi."
- Ja nevarat precīzi noteikt, kāpēc jums liekas, ka pret jums izturas atšķirīgi, sāciet iegaumēt un pierakstiet. Pēc tam, kad esat pierakstījis pierādījumus, runājiet ar saviem vecākiem.
- Esiet godīgs, izsakot savas jūtas.
Solis 4. Nestrīdieties
Ja jūsu vecāki ir dusmīgi vai satraukti, necīnieties ar viņiem. Palieciet mierīgi un pārtrauciet sarunu, ja jūtat, ka neveicat progresu vai esat neapmierināts. Nedusmojies, nerāt un nekliedz uz viņiem. Tomēr palieciet mierīgi un runājiet lēni. Rūpīgi izvēlieties vārdus, kurus lietojat.
- Ja saruna liekas aizkaitināta, mēģiniet atpūsties un veikt dažus dziļas elpošanas vingrinājumus. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es tūlīt atgriezīšos. Lūdzu, dodiet man dažas minūtes.”
- Jums, iespējams, vajadzēs vairāk nekā vienu reizi runāt ar vecākiem par šo problēmu. Ja viņi pirmo reizi runājot neklausās, mēģiniet vēlreiz.
- Turpiniet koncentrēties uz apspriežamo tēmu. Neļauj vecākiem novirzīt uzmanību vai izturēties pret viņu rīcību vieglprātīgi.
5. solis. Negaidiet, ka jūsu vecāki mainīsies
Labākajā gadījumā jūsu vecāki pamanīs atšķirīgo attieksmi un sola mainīties. Tomēr viņi var nepiekrist jūsu viedoklim, pat ja tam ir pierādījumi. Viņi var noliegt uzvedību vai atzīt to un mēģināt to attaisnot. Ja tas notiek, esiet gatavs saskarties ar vilšanos un skumjām.
Atcerieties, ka jūs nevarat mainīt citus cilvēkus. Jūs varat mainīt tikai sevi
2. metode no 3: Ietekmes novēršana
Solis 1. Palieciet pozitīvi
Meklējiet gaišo pusi. Tā vietā, lai teiktu sev "Šī saruna nesniedza vēlamos rezultātus", sakiet: "Šī saruna nebija apmierinoša, bet es darīju visu iespējamo, un es ar to lepojos. Citi cilvēki noteikti novērtēs manu smago darbu.”
- Saskarieties ar savām negatīvajām domām. Kad jūs domājat: "Es esmu tik stulba", pārtrauciet domu un iedomājieties to kā sarkanu balonu. Iedomājieties šo domu, kas uzrakstīta balona malā.
- Iedomājieties, ka palaidāt balonu gaisā. Skatieties, kā baloni peld augšup un nekad vairs nenokrīt.
- Pēc tam iedomājieties, ka no debesīm nāk lejā simtiem balonu. Katrā balonā ir pozitīvs vārds, piemēram, “Es esmu uzvarētājs”.
Solis 2. Pārvaldiet savas emocijas
Vecāku uzvedības dēļ jūs varat justies aizkaitināms un/vai agresīvs. Šis garīgais stāvoklis var ietekmēt spēju veidot attiecības ar citiem cilvēkiem. Iemācieties kontrolēt savas emocijas un neesiet izprovocēts.
- Pirms kaut ko sakāt vai darāt aiz dusmām, padomājiet, kāda būtu sajūta, ja kāds cits to izdarītu ar jums. Lēnām ieelpojiet caur degunu, pēc tam izelpojiet no mutes, lai justos mierīgāk.
- Meklējiet pozitīvas izejas, lai mazinātu savas dusmas un neapmierinātību, piemēram, skrienot vai braucot ar velosipēdu. Apmeklējiet pašaizsardzības nodarbības. Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā novirzīt dusmas.
- Meklējiet alternatīvas vardarbībai, kliegšanai vai citām dusmīgām reakcijām. Galu galā šīs reakcijas neatrisinās problēmu vai mazinās situāciju, kas to izraisīja. Piemēram, ja kāds saka kaut ko tādu, kas jūs aizvaino, esiet nobriedis. Vienkārši sakiet: “Man nepatīk, kā tu pret mani izturies. Atvainojamies."
3. solis. Atjaunojiet savu pārliecību
Ja jūsu vecāki gadu gaitā izturējās tā, it kā jūsu brālis vai māsa būtu gudrāks, smieklīgāks vai pievilcīgāks, jūs sāksit tam ticēt. Uzziniet, kā identificēt kritiskās jūtas un nepatiku pret sevi, un pēc tam cīnieties ar šīm jūtām, cik vien iespējams.
- Ātrākais veids, kā pierādīt savu bezvērtību, ir nodarboties ar hobijiem un interesēm. Lai ko jūs darītu, vienkārši turpiniet. Jo grūtāk jūs praktizēsit, jo labāk jums tas izdosies. Pēc apmēram 10 000 stundu prakses jūs būsit apguvis hobiju vai interesi. Talanta attīstīšana var palielināt pašapziņu un pašcieņu.
- Piespied sevi. Katru dienu pēc pamošanās paskatieties uz savu seju spogulī un sakiet: "Mana dzīve ir ļoti dārga, un ir daudz cilvēku, kuriem es patīku."
- Draudzējieties ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas. Lūdziet viņu atbalstu, kad jūtaties nomākts.
Solis 4. Veidojiet veselīgas attiecības
Bērni, kurus vecāki iebiedē vai atstāj novārtā, ir pakļauti riskam tikt ekspluatētiem citiem, kas viņus aprūpē un apstiprina. Palieciet prom no radikālām grupām, teroristu organizācijām un deviantām sektām, īpaši tām, kurām ir ģimenes organizācijas forma. Kā bērns, kurš jūtas vecāku norīkots, jūs varētu vilināt viņu sniegtais mīlestības un uzmanības solījums. Tomēr šie nolīgumi parasti ir tikai īslaicīgi un ir paredzēti, lai jūs gūtu labumu nākotnē.
Atcerieties, ka patiesa mīlestība tiek dota bez nosacījumiem un bez jebkādiem nosacījumiem, lai iegūtu noteiktas priekšrocības
Solis 5. Nevaino savu brāli
Ja jūsu vecāki piešķir brālim vai māsai priekšrocību, jūs domājat, ka brālis un jūsu vecāki sazvērējas kopā. Patiesībā jums ir jāsaprot, ka vecāki ir pilnībā atbildīgi par savu uzvedību.
- Jūsu brālis un māsa nav vainīgi vecāku uzvedībā. Uzturiet ar viņu veselīgas un pozitīvas attiecības.
- Ja jūsu brālis vai māsa ir pietiekami nobriedis, lai saprastu situāciju, runājiet ar viņu par šo jautājumu. Lūdziet padomu un iedrošiniet viņu aizstāvēt jūs.
6. Uzlabojiet savas akadēmiskās atzīmes
Bērni, kurus norīkojuši vecāki, parasti ir bērni, kuriem skolā neklājas labi. Atrodiet gaišu un klusu mācību vietu. Katru vakaru izpildiet mājasdarbus un izmantojiet plānotāja lietotni, lai atrastu laiku mācībām pirms eksāmeniem, rakstītu esejas un pabeigtu svarīgus projektus.
- Rūpīgi sakārtojiet visu. Tālrunī var instalēt dažādas lietotnes, lai palīdzētu pārvaldīt savu laiku un sekot līdzi savam darbam. Complete Class Organizer un iHomework ir divas no labākajām lietotnēm, kuras izmēģināt.
- Apmeklējiet visu klasi skolā un pierakstiet visas materiālās piezīmes.
- Uzdodiet jautājumus, kad esat apjucis vai nesaprotat mācāmo materiālu.
7. solis. Tiec galā ar savu depresiju.
Depresija - t.i., skumjas un enerģijas zudums - ir ļoti izplatīta blakusparādība, kad vecāki izturas pret bērniem netaisnīgi. Parastais ārstēšanas veids ir antidepresantu kombinācija ar kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).
- CBT ir terapijas metode, kas var palīdzēt jums tikt galā ar negatīvām domām, kā arī atrast pareizo ārstēšanas metodi depresijas ārstēšanai.
- CBT palīdz jums koncentrēties uz savām pašreizējām jūtām un pieredzi, lai izstrādātu veselīgus pašaizsardzības mehānismus, lai domāšanas modeļus, kas izraisa depresiju, varētu mainīt uz pozitīviem.
- Ja Jums rodas depresijas simptomi, konsultējieties ar terapeitu, lai saņemtu palīdzību un izārstētu.
3. metode no 3: izpratne par to, kāpēc vecāki dod priekšroku vienam no saviem bērniem
1. solis. Uzziniet, vai jūsu vecāki pret jums izturas atšķirīgi identitātes apsvērumu dēļ
Vecāki bieži dod priekšroku bērnam vienkārša iemesla dēļ. Vecvecāki var izrādīt lielāku pieķeršanos savam bioloģiskajam bērnam, jo jūtas bērnam tuvāki. Citi iemesli var būt:
- Vecums. Pirmdzimušajiem bieži tiek piešķirta īpaša attieksme. Vidējie bērni bieži tiek atstāti novārtā, savukārt jaunāki bērni parasti tiek lutināti nekā pusaudži, jo viņiem ir vairāk vajadzību un lielāka uzmanība.
- Dzimums. Cietie vecāki jūtas tuvāk tāda paša dzimuma bērniem kā viņi. Piemēram, mātes parasti ir tuvāk meitām nekā dēli un tādējādi labāk izturas pret meitām. Turklāt patriarhālā sabiedrībā pret zēniem parasti izturas labāk nekā pret meitenēm.
2. solis. Meklējiet personības traucējumu pazīmes
Ja vecāki pret saviem bērniem izturas atšķirīgi, viņiem var būt personības traucējumi. Tas var ietvert dažādus traucējumus (ieskaitot histrioniskus personības traucējumus, narcistiskus personības traucējumus un obsesīvi-kompulsīvus traucējumus), kas liek viņiem justies nepietiekami un noved pie domāšanas traucējumiem. Tā vietā, lai pieņemtu racionālus lēmumus, piemēram, godīgi mīlētu katru bērnu, viņi meklē pamatojumu negodīgai attieksmei un pieņem, ka ir bērni, kuri nav pelnījuši mīlestību (kāda iemesla dēļ).
Solis 3. Apsveriet savu vecāku noskaņojumu
Kad vecāki ir stresā, viņi mēdz būt netaisnīgi pret saviem bērniem. Stress var rasties attiecību vai finansiālu problēmu dēļ. Ja pamanāt, ka vecākiem ir nepatikšanas un viņi netaisnīgi izturas pret saviem bērniem, domājiet par to kā par stresa ietekmi.
4. solis. Neuzņemieties, ka esat pelnījis netaisnīgu izturēšanos
Ja jūsu vecāki turpina piešķirt jūsu brālim vai māsai priekšrocību (vai ja viņi pret jums izturas slikti), neuzskatiet, ka esat to pelnījuši. Neatkarīgi no tā, kāpēc viņi pret jums izturas tā, kā viņi izturas, jūs tāpat kā jūsu brālis vai māsa esat pelnījuši mīlestību, cieņu un godīgu attieksmi.
- Galu galā jūsu vecāku iemesliem nav nozīmes. Problēma ir viņu nepareizajā uzvedībā.
- Nevajag apsēsties, izdomājot, kā sevi "salabot" vai iepriecināt savus vecākus. Vairumā gadījumu tas nav iespējams.
5. Mēģiniet redzēt lietas no vecāku viedokļa
Kā vecāki izskaidro atšķirīgo attieksmi? Pat ja jūs nepiekrītat iemesliem, to aplūkošana no viņu viedokļa var būt ļoti noderīga.
6. Uzmanieties no vardarbības pazīmēm
Ja vecāki pret jums izturas citādi vai nežēlīgi, jūs varat kļūt par vardarbības upuri. Ir dažādi vardarbības veidi, daži no tiem:
- Emocionāla vardarbība, piemēram, kliegšana, pazemošana, apvainošana vai ignorēšana.
- Nevērība, piemēram, nedod ēdienu vai nemeklē palīdzību, kad esat slims vai ievainots.
- Fiziska vardarbība, piemēram, sitiens, ķīlnieku sagrābšana vai jebkas cits, kas tev sāp.
- Seksuāla vardarbība, piemēram, pieskaršanās intīmām zonām, dzimumakta piespiešana vai verbāla uzmākšanās jums.
