Bērna zaudēšana ir skumjākais zaudējuma veids. Jūs sērojat ne tikai par viņa līdzšinējo dzīvi, bet arī par viņa nākotni un to, ko viņš būtu paveicis, ja būtu dzīvs. Jūsu dzīve mainās uz visiem laikiem. Tomēr arī tas nav jūsu dzīves beigas. Jūs noteikti izdzīvosit šo sēru periodu. Izlasiet tālāk sniegtos padomus.
Solis
1. daļa no 4: Palīdzēt sēru lietās
Solis 1. Iemērciet visas sajūtas, kas plosās jūsu iekšienē
Jums ir tiesības izjust visas jūtas, kas šobrīd ir jūsu iekšienē. Jūs varat justies ļoti dusmīgs, vainīgs, vēlaties noliegt realitāti, bēdas, bailes, un tas viss ir pilnīgi dabiski zaudējušiem vecākiem. Tev nav ne vainas. Ļauj sev to visu iemērkt. Jums būs pārāk grūti apspiest visas šīs jūtas. Ja jūs to apspiežat, jūs tikai saasināsit sajūtas par skumjāko, kas jebkad ir noticis jūsu dzīvē. Ir dabiski un veselīgi ļaut sev iejusties visās šajās sajūtās, jo tas ļaus jums vieglāk pieņemt realitāti. Jūs nevarēsit to pilnībā aizmirst, bet jums būs spēks stāties pretī realitātei. Ja jūs neiedziļināsities savās sajūtās, jums būs grūti turpināt savu dzīvi.
2. solis. Atbrīvojieties no grafika
Jums nav nepieciešams grafiks, lai noteiktu, kad beidzas jūsu sēru process. Ikviens ir atšķirīgs. Vecākiem, kuri zaudējuši bērnu, var būt tādas pašas jūtas un grūtības, taču katra vecāka ceļojums ir atšķirīgs, atkarībā no viņu personības un dzīves apstākļiem.
- Gadu gaitā mēs visi esam vienojušies, ka katrs sērotājs iziet piecus posmus, kas sākas ar noliegšanu un beidzas ar pieņemšanu. Jaunā ideja uzskata, ka sēru laikā nav jāveic virkne posmu. Tā vietā, sērojot, cilvēka iekšienē plosīsies dažāda veida jūtas, un galu galā viņš var tām izkļūt. Nesenā pētījumā zinātnieki atklāja, ka daudzi cilvēki jau no paša sākuma pieņem mīļotā cilvēka aiziešanu un vēlas, lai šī persona ir blakus, nevis jūtas dusmīga vai nomākta.
- Tā kā bēdu process katrai personai ir atšķirīgs, pāri parasti ir neizpratnē, jo nesaprot viens otra veidus, kā tikt galā ar savu zaudējumu. Saprotiet, ka jūsu partnerim ir dažādi sēru veidi, un ļaujiet viņiem sērot savā veidā.
Solis 3. Neuztraucieties, ja neko nejūtat
Sēru procesa laikā daudzi cilvēki kaut kad neko nejūt. Šādos brīžos viņiem parasti šķiet, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir tikai slikts sapnis vai ka pasaule griežas, kamēr viņi vienkārši stāv uz vietas. Cilvēki un lietas, kas agrāk viņus iepriecināja, tagad neizraisa nekādas jūtas. Šī situācija var ātri pāriet vai pat ievilkties. Būtībā tas ir jūsu ķermeņa veids, kā piedāvāt aizsardzību pret jūtām, kas jūs pārņem. Laika gaitā jūsu jūtas un saistība ar lietām atgriezīsies.
Lielākā daļa cilvēku gadu pēc bērna aiziešanas pārstāj neko just, kam seko apziņa par realitāti, kas tagad ir viņu priekšā. Daudzi vecāki uzskata, ka otro gadu ir visgrūtāk aizvadīt
4. solis. Izlemiet, vai jums vajadzētu pārtraukt darbu vai nē
Ir vecāki, kuri nevar strādāt, jo sēro, savukārt ir vecāki, kuriem jāstrādā un jāveic darbības kā parasti. Pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas izpētiet darba vietā ieviesto zaudējumu politiku. Ir arī uzņēmumi, kas piedāvā apmaksātu atvaļinājumu vai iespēju izmantot bezalgas atvaļinājumu.
Neļaujiet bailēm nolaist darba vietu piespiest jūs atgriezties darbā, pirms esat gatavs. Pēc skumju atveseļošanās institūta izpilddirektora domām, uzņēmums varētu zaudēt 225 miljardus dolāru gadā, jo samazinājusies produktivitāte darbinieku zaudējumu turpmākās ietekmes dēļ. "Kad kāds, ko mīlam, mirst, mēs zaudējam spēju koncentrēties vai koncentrēties," saka Frīdmens. "Jūsu smadzenes nedarbojas tā, kā vajadzētu, kad sāp."
5. solis. Esiet centīgāks pielūgsmē
Ja jūs varat justies ērti ar savas reliģijas uzskatiem, mācībām un rituāliem, esiet vairāk lūgšanu pilns un lūdziet palīdzību, lai dziedinātu savas bēdas. Tomēr ņemiet vērā, ka bērna zaudēšana var kaitēt jūsu pārliecībai, un tas ir labi. Pēc noteikta laika jūsu ticība atgriezīsies. Jebkurā gadījumā, ja esat reliģiozs, paļaujieties, ka Dievs ir dižens un var tikt galā ar jūsu dusmām, īgnumu un bēdām.
6. solis. Atlikt lēmumu pieņemšanu
Pagaidiet vismaz gadu, pirms pieņemat lēmumu, kas būtiski ietekmē jūsu dzīvi. Nepārdodiet savu māju, nepārvietojiet māju, nešķirieties no sava partnera un krasi nemainiet savu dzīvi. Pagaidiet, līdz situācija nomierinās, lai jūs varētu skaidrāk redzēt visas jūsu priekšā esošās iespējas.
Sargieties no impulsīvas lēmumu pieņemšanas ikdienas dzīvē. Daži cilvēki ievēro jēdzienu "dzīve ir īsa". Viņi var uzņemties nevajadzīgu risku, lai piešķirtu dzīvei jēgu. Uzraugiet savu uzvedību, lai pārliecinātos, ka nedarāt neko kaitīgu
7. solis. Ticiet laikam
Frāze "Laiks var dziedēt visas brūces" var likties bezjēdzīga un klišejiska, bet patiesība ir tāda, ka jūs lēnām atgūsities no šī zaudējuma. Sākumā visas jūsu mazuļa atmiņas sāpinās jūsu sirdi, pat labās, bet kādā brīdī lietas mainīsies un jūs sāksiet šīs atmiņas lolot. Šīs atmiņas liks jums smaidīt un justies laimīgiem. Sēru sajūta ir tāda pati kā amerikāņu kalniņi vai paisuma vilnis.
Ziniet, ka ir labi, ja vēlaties kādu laiku pārtraukt sēras, lai smaidītu, smieties un baudītu dzīvi. Tas nenozīmē, ka jūs aizmirstat par savu mazuli, jo tas nav iespējams
2. daļa no 4: Rūpēties par sevi
1. solis. Esiet laipns pret sevi
Lai gan var būt ļoti vilinoši vainot sevi šajā incidentā, pretojieties kārdinājumam. Šajā pasaulē ir lietas, kas ir neizbēgamas. Vainot sevi par to, ko jūs varētu, būtu vai vajadzēja darīt, ir pretrunā atveseļošanās procesam.
2. solis. Izgulieties
Daži vecāki vienkārši vēlas gulēt. Citi naktī staigāja šurpu turpu un tukši skatījās televīziju. Bērna aiziešana atstāj milzīgu ietekmi uz ķermeni. Zinātne ir pierādījusi, ka šāda apjoma zaudējums ir vienāds ar smagiem fiziskiem ievainojumiem. Tātad jums patiešām ir nepieciešams atpūsties. Ej gulēt, ja jau esi miegains. Ja neesat miegains, mēģiniet naktī izveidot relaksācijas rutīnu, kas sākas ar siltu vannu, tad pāriet uz zāļu tēju dzeršanu un relaksācijas vingrinājumiem, lai jūs varētu labi izgulēties.
Solis 3. Neaizmirstiet ēst
Dažreiz dažas dienas pēc mazuļa aiziešanas jūsu radinieki un draugi atnesīs jums ēdienu, lai jums nebūtu jāgatavo. Mēģiniet regulāri ēst, lai saglabātu enerģiju. Ja ķermenis ir vājš, jums būs grūti tikt galā ar negatīvām sajūtām un ikdienas darbībām. Galu galā jums joprojām ir jāgatavo pats. Nav nepieciešams gatavot apgrūtinošus ēdienus. Vienkārši apcepiet tempeh, tofu vai pagatavojiet pietiekami daudz zupas, lai to varētu ēst vairākas reizes. Izvēlieties restorānu vai veikalu ar veselīgu ēdienkarti, ko var nogādāt mājās.
4. solis. Netrūkst šķidruma
Neatkarīgi no tā, vai jums ir problēmas ar ēšanu vai nē, dzeriet vismaz astoņas glāzes minerālūdens dienā. Iedzeriet arī relaksējošu tasi tējas vai turiet sev pieejamu minerālūdens pudeli. Ja jūs atūdeņojaties, jūsu ķermeņa enerģija būs ļoti izsmelta, savukārt bez dehidratācijas jūsu enerģija tiks izsmelta.
5. solis. Nedzeriet pārāk daudz un izvairieties no narkotiskām vielām
Ir dabiski vēlēties aizmirst atmiņu par mazuļa aiziešanu, bet pārmērīga dzeršana un narkotiku lietošana tikai papildinās problēmu.
6. solis. Lietojiet recepšu medikamentus tikai pēc ārsta ieteikuma
Daži vecāki uzskata, ka viņiem jālieto miegazāles un prettrauksmes un antidepresanti, un šīs zāles var palīdzēt viņiem tikt galā ar šo situāciju. Ir daudz dažādu medikamentu, un jums piemērotākā atrašana var būt apgrūtinošs uzdevums, kas jāveic ārsta uzraudzībā. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu pareizos medikamentus un sastādītu plānu, cik ilgi tie jālieto.
7. solis. Pārskatiet savas attiecības, ja tās vairs nav veselīgas
Šādos brīžos ir ierasts, ka daži no jūsu draugiem izstājas. Daži izstājas, jo nezina, ko teikt, un tiem, kuri jau ir vecāki, viņi izstājas, jo nejūtas ērti, ja viņiem tiek atgādināts, ka viņi vienā mirklī varētu zaudēt savu bērnu. Ja draugs liek jums nekavējoties piedzīvot pārdzīvojumus, nosakiet ierobežojumus tēmām, kuras viņš vai viņa var un nevar apspriest ar jums. Ja nepieciešams, norobežojieties no cilvēkiem, kuri cenšas diktēt jūsu sēru procesu.
3. daļa no 4: Bērnu atmiņu piemiņa
Solis 1. Sarīkojiet notikumu, lai atcerētos savu mazuli
Dažas nedēļas pēc bērēm vai kad jūtat, ka ir īstais laiks, uzaiciniet draugus un mīļotos uz ballīti vai vakariņām, lai pieminētu bērnu. Izmantojiet šo notikumu, lai dalītos savās jaukās atmiņās par savu mazuli. Uzaiciniet cilvēkus dalīties stāstos un/vai bērnu fotoattēlos. Šo pasākumu var veikt mājās vai vietā, kas bērnam patīk, piemēram, parkā, rotaļu laukumā vai pat RT zālē.
2. solis. Izveidojiet tiešsaistes vietni
Ir uzņēmumi, kas nodrošina tiešsaistes vietas, lai kopīgotu savu bērnu fotoattēlus un video un pat ierakstītu viņu dzīves stāstus. Varat arī izveidot Facebook lapu, kas veltīta jūsu bērnam, un ierobežot to tikai ar ģimeni un draugiem.
3. Izveidojiet īsu paziņojumu albumu
Apkopojiet fotoattēlus, darbus, ziņojumu kartītes un bērnu atmiņas, pēc tam sakārtojiet tos īsu paziņojumu albumā. Uzrakstiet nelielas piezīmes vai stāstus, kas var būt pievienoti šīm fotogrāfijām. Šo albumu varat redzēt, kad vēlaties būt tuvu savam mazulim. Tas ir arī veids, kā palīdzēt viņa māsai saprast savu brāli.
Solis 4. Ziedojiet naudu sava bērna piemiņai
Jūs varat ziedot naudu kādam pasākumam vai programmai sava bērna vārdā. Piemēram, jūs varētu ziedot savai vietējai bibliotēkai un lūgt viņu nopirkt grāmatu jūsu bērna piemiņai. Atkarībā no bibliotēkas politikas viņi uz grāmatas vāka var pat uzlikt īpašu etiķeti ar jūsu bērna vārdu. Izvēlieties aktivitātes un organizācijas, kas atspoguļo to, kas jūsu bērnam patīk un rūpējas.
Solis 5. Izveidojiet stipendiju
Jūs varat sazināties ar universitātes attīstības nodaļu vai sadarboties ar noteiktiem fondiem, lai nodrošinātu stipendiju līdzekļus. Lai izveidotu stipendiju, kas katru gadu izmaksā aptuveni 13 miljonus, jums ir nepieciešami aptuveni 200 līdz 300 miljoni rūpiju, taču katram fondam ir sava politika. Stipendiju fondi arī dod iespēju jūsu draugiem un radiem atcerēties jūsu bērnu, piedaloties.
6. Esi aktīvists
Atkarībā no bērna aiziešanas apstākļiem jūs varat iesaistīties organizācijās, kas izvirza konkrētus jautājumus vai pieprasa izmaiņas esošajā tiesību sistēmā. Piemēram, ja jūsu bērns nomira no dzērājšofera, jūs varētu vēlēties pievienoties kopienai Mātes pret dzērājšoferiem (MADD).
Iedvesmojieties no Džona Volša. Pēc tam, kad viņa sešus gadus vecais dēls Ādams tika noslepkavots, viņš atbildēja, atbalstot tiesību aktus, lai stiprinātu likumus par vardarbību pret bērniem, un vadīja televīzijas šovu, kas vērsts uz bīstamu noziedznieku notveršanu
7. solis. Iededziet sveci
15. oktobris ir zīdaiņu zaudēšanas un grūtniecības piemiņas diena. Šī ir diena, lai pieminētu un atcerētos mazuļus, kuri nomira grūtniecības vai dzemdību laikā. Šodien pulksten septiņos vakarā vecāki visā pasaulē aizdedzina sveces un atstāj tās dedzināt vismaz uz stundu. Laika joslu atšķirību dēļ šis brīdinājums tiek raksturots kā gaismas vilnis, kas aptver pasauli.
8. solis. Ja vēlaties, atzīmējiet viņa dzimšanas dienu
Jūsu bērna dzimšanas diena sākumā var būt ļoti sāpīga, un jūs varat izvēlēties vienkārši mēģināt to pārvarēt. Tomēr daži vecāki jūtas mierīgi, atzīmējot bērna dzimšanas dienu. Ja svinēšana liek justies ērti un var atcerēties visu labo, smieklīgo un spožo par jūsu mazuli, sāciet plānot viņa dzimšanas dienas svinības.
4. daļa no 4: Ārējās palīdzības saņemšana
Solis 1. Apmeklējiet psihiatru
Labs psihiatrs var jums palīdzēt, it īpaši, ja psihiatrs ir specializējies sēru gadījumā. Sērfojiet tiešsaistē, lai atrastu psihiatru savā apkārtnē. Pirms konsultēšanās ar viņu vispirms ieteicams telefoniski intervēt psihiatru. Pajautājiet viņam par viņa pieredzi ar zaudējušiem vecākiem, viņa procesu ar pacientiem un to, vai viņš ietver reliģisku vai garīgu elementu (kā jūs varētu vēlēties), viņa likmes un grafiku. Atkarībā no mazuļa aiziešanas apstākļiem Jums var būt pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD). Ja tas tā ir, noderīgāk būs atrast psihiatru, kas specializējas PTSD.
2. solis. Pievienojieties sēru grupai
Zinot, ka neesat viens un kāds cits piedzīvo to pašu, jūs varat justies vieglāk. Sēru grupas par vecāka gadagājuma cilvēkiem pastāv dažādās vietās. Sērfojiet tiešsaistē, lai atrastu grupas savā apkārtnē. Šādas grupas piedāvā daudzas priekšrocības, piemēram, iespēju dalīties stāstos atbalstošā un bez aizspriedumiem, mazināt vientulības sajūtu un atrasties blakus cilvēkiem, kuri uzskata, ka jūsu emocionālās reakcijas ir normālas un normālas.
Ir divu veidu grupas. Kam ir noteikts laika periods un kas nav ierobežots. Laika grupas parasti tiekas reizi nedēļā iepriekš noteiktu laiku (sešas līdz desmit nedēļas), savukārt neierobežotas grupas ir brīvākas un atvērtākas, tāpēc katrā sanāksmē dažādi cilvēki apmeklē un tiekas retāk (reizi mēnesī vai divos mēnešos)
Solis 3. Meklējiet tiešsaistes forumus
Ir daudz tiešsaistes forumu, kas paredzēti, lai atbalstītu tos, kuri ir zaudējuši tuviniekus. Tomēr atcerieties, ka zaudējumi šeit ietver visu (ieskaitot vecākus, laulātos, brāļus un māsas un pat mājdzīvniekus). Meklējiet kaut ko īpašu vecākiem, kuri sēro par bērna zaudējumu, lai jūs labāk saprastu, ko šobrīd jūtat.
Padomi
- Raud, ja vajag, smaidi, ja vari.
- Ja jūs sākat kļūt histērisks, atpūtieties no savām aktivitātēm un atpūtieties. Jums nekas nav jādara, un ir labi skatīties televīziju, lasīt vai gulēt. Nomieriniet sevi.
- Negaidiet, ka pienāks diena, kad vairs nedomāsit par savu bērnu. Tu mīli savu bērnu un pietrūksi viņa visu mūžu, tas ir labi.
- Dariet lietas, kas var novirzīt jūsu skumjas. Jums nav nevienam jāpaskaidro, ko jūs darījāt, lai novirzītu savas bēdas.
- Lūdzieties pēc iespējas biežāk, ja esat reliģiozs.
- Naktīs, kad esat vientuļš un nevarat aizmigt, uzrakstiet vēstuli savam aizgājušajam bērnam, lai viņš zinātu, ka jūs viņu mīlat un cik ļoti viņam pietrūkst.
- Neierobežojiet aknu atveseļošanās periodu. Var paiet gadi, līdz tava sirds sadzīst, un pašsajūta tajā brīdī kļūs par jaunu normas standartu tavā dzīvē. Jūsu dzīve pilnībā mainīsies, un jūs, iespējams, nevarēsit atgriezties pie ierastajām parastajām sajūtām, taču tas nenozīmē, ka jūsu dzīve ir beigusies. Vienkārši jūsu dzīve tagad ir citāda, nekad vairs nebūs tāda, kas mainīta jūsu mīlestības pret savu bērnu un viņa mīlestības dēļ pret jums.
- Centieties neuztraukties par sīkumiem. Kā zaudējis vecāks, jūs tagad pārdzīvojat savas dzīves grūtāko lietu! Nav nekā smagāka un sāpīgāka par šo.
- Pievērsiet uzmanību savai veselībai, jo tas noteikti tiks ietekmēts. Nekavējoties dodieties pie ārsta, ja jūtaties slikti.
- Ja jūs mēģināt nogalināt sevi vai zināt, ka kāds mēģina nogalināt sevi, nekavējoties zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem.
Brīdinājums
- Ja varat, pārdomājiet savu nodomu ievērot iepriekš minētos padomus un izsauciet palīdzību.
- Daži cilvēki domā par pašnāvību, jo netic, ka spēs izturēt tik intensīvas sāpes.
