Atbrīvoties no mīļotā var būt ļoti grūti. Pārmaiņas var būt smagas, it īpaši, ja tās nozīmē atlaist kādu, kuru patiešām mīli un par kuru tu rūpējies. Tomēr, kad jūs saprotat, ka ir pienācis laiks atlaist, jūs varat sākt glābt situāciju un strādāt, lai izveidotu jaunu sākumu un jaunu iespējamu personību.
Solis
1. metode no 2: pašnovērtējums
1. solis. Apzinies realitāti
Diemžēl cilvēki bieži zina, ka viņiem ir jāatsakās, bet nespēj, jo baidās no sekām. Izpratne par realitāti palīdzēs jums saprast, ka ir pienācis laiks atlaist bojātās attiecības.
- Lai saprastu realitāti, mēģiniet iejusties citas personas vietā, novērojot jūsu situāciju. Ko šī persona domā par situāciju? Vai atbilde viņam bija skaidra? Ja tā, jūs droši vien jau zināt, kas jādara.
- Ja jums ir grūtības izkļūt no situācijas un paskatīties uz to no trešās personas viedokļa, mēģiniet mainīt savā stāstā iesaistīto varoņu vārdus. Mainiet savu īsto vārdu uz kāda cita vārdu. Mainiet arī tās mazās iezīmes par sevi, kuru dēļ jūs šajā stāstā esat mazāk līdzīgs jums. Lieta ir mēģināt samazināt attālumu starp sevi un šo citu “tu” raksturu. Dariet to pašu personai, no kuras mēģināt atturēties.
- Vai arī iedomājieties, ka jūsu stāsts notiek ar draugu un viņa partneri. Kādu padomu jūs dotu? Vai jūs teiktu draugam, ka viņam ir pienācis laiks virzīties uz priekšu?
2. solis. Uzziniet citu cilvēku viedokli
Jautājiet draugam (vai vecākam/konsultantam, ja jūtaties ērti). Pajautājiet viņam, ko viņš darītu, ja viņš būtu jūsu vietā un vai viņš ir bijis līdzīgā situācijā agrāk.
- Pārliecinieties, ka esat ar viņu sirsnīgs, lai jūs netiesātu viņu par viņa atbildēm, ka jūs meklējat tikai patiesību, nevis tāpēc, ka vēlaties justies labāk.
- Pajautājiet viņam, vai viņš tiešām uzskata, ka jūsu plāns ir tā vērts. Pajautājiet, vai jums bija nozīme attiecību pasliktināšanā.
- Izmantojiet šo vietni, lai atrastu terapeitu:
Solis 3. Analizējiet situāciju
Pierakstiet savas jūtas dienasgrāmatā, kur varat ieliet savas domas. Ziniet, ka jūs un tikai jūs lasīsit šo dienasgrāmatu, tāpēc jums tajā jābūt pilnīgi godīgam. Meklējiet rakstus rakstos. Vai jums bieži liekas sevi vainot? Ja tā, pajautājiet sev, vai ir kāds reāls ieguvums no vainas sev vai jūsu partnerim ir lielāka loma.
- Dienasgrāmatā varat uzdot sev dažus konkrētus jautājumus, kas var palīdzēt noskaidrot, vai ir pienācis laiks doties prom. Vai jūsu partneris turpina paskaidrot, ka baidās apņemties vai arī cenšas izdarīt spiedienu uz jums, draudot pārtraukt attiecības? Vai jūsu partneris ir greizsirdīgs uz jūsu panākumiem, nevis priecājas par jums? Vai jūsu partneris jūs krāpj? Vai jums un jūsu partnerim ir nepieciešama ļoti atšķirīga tuvības pakāpe? Ja esat uzrakstījis un domājis par šiem jautājumiem un atbildējis apstiprinoši uz kādu no tiem, tā ir zīme, ka ir pienācis laiks aiziet. Žurnālu ierakstīšana par jūsu attiecībām var arī palīdzēt jums tikt galā ar šķiršanos, ja jums galu galā ir jāiet pa šo ceļu.
- Pēc savu domu pierakstīšanas un pārlasīšanas veiciet dažus soļus atpakaļ un nākamajā dienā izlasiet tās no jauna. Ja tas pats modelis joprojām izceļas, iespējams, ka doma ir pareiza.
4. Ziniet, kad ideālisms jūs kavē
Piemēram, ja jūs vēlaties pilnību savās attiecībās un nevēlaties panākt kompromisu par kaut ko mazāk, iespējams, ka attiecībās jums ir problēma, nevis jūsu partnerim. Šajā gadījumā jums vajadzētu mēģināt domāt par to, kā jūs varat mainīt, lai attiecības darbotos.
- Esiet godīgs pret savu partneri un dariet viņam zināmu, ka jūs cīnāties ar negodīgiem ideāliem un vēlaties strādāt, lai attiecības darbotos. Varbūt viņš cienīs jūsu atvērtību un godīgumu un būs gatavs darīt visu iespējamo, lai palīdzētu jūsu lietai.
- Lai uzzinātu, vai ideālisms jūs kavē, lūdziet padomu draugiem, ģimenei vai paziņām, kas neieņemas. Ļaujiet šiem cilvēkiem padomāt, vai jūs nerunājat, vai jūsu skatījums uz attiecībām vai partnera "vainām" ir tā vērts.
- Varat arī uzdot sev šādus jautājumus:
- Vai jūs turaties pie (nereālistiskām) cerībām, ka jums vajadzētu gūt seksuālu apmierinājumu ikreiz, kad jūtat, ka jums tas ir vajadzīgs?
- Vai jums ir (nereālas) cerības, ka jūsu partnerim būs jāizpilda katrs jūsu pieprasījums?
- Vai jūs sagaidāt, ka jūsu partneris apmierinās visas jūsu vajadzības?
5. Apzinieties, ka neuzmanība ir sarkans karogs
Ja atklājat, ka nevēlaties pavadīt laiku kopā ar savu partneri, vai patiesībā neuztraucaties par viņu ikdienu vai vairs nerespektējat viņu viedokli, iespējams, esat pārstājis iemīlēties. Šie signāli var būt zīme, ka ir pienācis laiks atlaist.
Lai gan var būt grūti kādu atlaist, neļauj sev justies vainīgam; labāk ir ļaut viņam atrast kādu, kurš viņu patiesi mīlēs un rūpēsies, nekā palikt kopā ar viņu tikai tāpēc, ka viņš jūtas vainīgs
2. metode no 2: Jūsu attiecību novērtēšana
1. solis. Meklējiet zīmes
Norādes var atšķirties, taču dažas brīdinājuma zīmes var parādīt, ka ir pienācis laiks atlaist un pārtraukt attiecības. Meklējiet konsekventus greizsirdības, trauksmes, strīdu, garlaicības un diskomforta vai nelaimes modeļus.
Tas viss var būt sarkani karogi, kas norāda uz neveselīgām attiecībām. Strīdēties reizi pa reizei ir normāli un veselīgi, taču starp labo un slikto ir skaidra robeža
2. Apzinieties biežas cīņas
Ja jūs vienmēr cīnāties triviālu iemeslu dēļ, iespējams, ka persona jūs vairs neinteresē un/vai ir zaudējusi jūtas pret jums. Tiesa, tā nav droša zīme, ka attiecībās kaut kas nav kārtībā, jo vairāki partneri cīnās, taču tas varētu liecināt par dziļākām attiecību problēmām. Neļaujiet sīkiem vai sīkiem ķīviņiem izjaukt jūsu attiecības, bet, ja starp jums abiem ir bijušas pārāk lielas cīņas, iespējams, ir pienācis laiks to atlaist.
Ja pārāk daudz cīņu dēļ domājat par lietu izbeigšanu, varat uzdot sev dažus jautājumus. Kāpēc jūs cīnāties? Par ko jūs strīdaties? Vai esat kādreiz par to cīnījies vai šī ir jauna cīņa? Ja atklājat, ka cīnāties, lai ievainotu savu partneri, vai atklājat, ka cīnāties par sīkumiem, vai atkārtoti strīdaties tajā pašā strīdā, jo jums abiem ir grūti atrisināt domstarpības, tā var būt zīme, ka ir pienācis laiks pārvietoties uz sevi
3. solis. Ievērojiet pastāvīgu kairinājuma klātbūtni
Kad abas puses ir sajukušas viena pret otru, tās neizrāda mīlestības vai pievilcības pazīmes. Jūs zināt, kad jūsu partneris ir aizkaitināts jūsu dēļ, tas ir, kad viss, ko jūs darāt, nekad neizskatās pareizi vai nepietiekami viņa acīs, vai kad viņš vienkārši jūtas apmulsis par dažām jūsu darbībām publiski (viņam vajadzētu tevi mīlēt neatkarīgi no jūsu attieksmes)).
Atcerieties, ka jums jāpievērš uzmanība pastāvīgam kairinājumam vai kairinājuma modelim, kas parasti atkārtojas. Neveiciet secinājumus tikai no viena incidenta un laiku pa laikam neapmieriniet savu partneri
4. Skatieties, vai nav sakaru zuduma
Lai attiecības darbotos, abām pusēm jāapspriež jautājumi un idejas. Ja jūsu partneris vairs nerunā ar jums, iespējams, vēlēsities uzskatīt, ka ir pienācis laiks viņu atlaist (viņam vajadzētu būt godīgam par savām jūtām un domām). Tas nozīmē, ka emocionālās izpausmes un komunikācijas trūkums var liecināt par to, ka ir pienācis laiks to atlaist.
Tomēr, ja jums ir nopietna problēma un jūs mīlat šo personu, apsveriet iespēju apmeklēt attiecību konsultantu un dalīties dažādās emocijās, ko katrs no jums izjūt
Solis 5. Klausieties savu partneri
Ja viņš ir pietiekami drosmīgs, lai pateiktu, ka vairs nevēlas būt attiecībās ar jums, klausieties. Šī var būt viena no visgrūtāk un visgrūtāk dzirdamajām lietām; Bet godīgums nekad nekaitē tik daudz kā meli.
Dzirdēt, ka tevi vairs nemīl kāds, ar kuru pavadīji laiku, nekad nav viegli; tomēr ilgtermiņā jums būs labāk ar kādu, kurš jūs patiesi mīl tādu, kāds esat
6. Uzmanieties, vai nav krāpšanās pazīmju
Varbūt viņš daudz sūta īsziņas ar kādu, kuru jūs nekad neesat saticis, vai arī viņš nāk mājās vēlu vakarā, sajutis svešas smaržas. Vai arī viņa profils iepazīšanās vietnē atkal ir tiešsaistē ar jaunākajiem fotoattēliem, vai arī viņš bieži sūta īsziņas ar koķetām ziņām Facebook; ja notiek kāds no šiem gadījumiem, iespējams, ka viņš jūs krāpj vai plāno to darīt.
- Nepazemojieties, pieķeroties krāpniekam. Pēc pirmā apstiprinājuma, ka viņš krāpjas, nekavējoties atstājiet viņu. Tu esi pelnījis labāku. Aizmirstiet viņu un mēģiniet visu iespējamo viņam piedot. Pretējā gadījumā viņš kontrolēs jūsu emocijas.
- Ja jūs vairs neesat apmierināts ar viņu un jūtat, ka laimīgie mirkļi kopā beidzas, nekavējoties izjaucieties un informējiet viņu. Vienmēr atrodiet patiesību par sevi un arī par viņu. Nosakiet, kas ir labs jums abiem.
Padomi
- Dari to, kas tev liekas pareizi, nevis to, ko iesaka tavi draugi. Šī situācija attiecas uz jūsu dzīvi. Tāpēc, lai gan jūs, iespējams, saņemsit daudz padomu, ieskaitot šo rakstu, pēc visu padomu nosvēršanas dariet to, kas jums šķiet pareizi.
- Vienkārši paņemiet to lēnām un pirms lēmuma pieņemšanas pārliecinieties par savu lēmumu. Ja neesat gatavs viņu atlaist vai konstatējat, ka jūsu iemesli neatbilst iepriekš uzskaitītajiem, neatlaidiet viņu, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt attiecības.
- Atlaisties var būt ļoti grūti, bet jums ir jāsaskaras ar realitāti. Jā, jūs vēlaties būt laimīgs, bet nevarat atrast šo laimi, ja joprojām esat piesaistīts kaut kam vai kādam, kas jums sāp.
- Pārliecinieties, ka neesat nepastāvīgs savos lēmumos. Viens no ātrākajiem veidiem, kā zaudēt cieņu, ir sniegt paziņojumu un pēc tam to atsaukt. Ja esat pieņēmis lēmumu, esiet gatavs un nekad to nepārkāpiet.
- Pazaudēt savu bijušo ir tikai daļa no atlaišanas. Dodiet tam pietiekami daudz laika, un jūsu brūces sadzīs.
- Kad attiecības sāp vairāk, nekā iepriecina, ir pienācis laiks atlaist.
- Neaizmirstiet vispirms rūpēties un mīlēt sevi. Atlaišana no kāda var viņu sāpināt, bet jums vajadzētu padomāt par sevi.
Brīdinājums
- Neatliecieties pie šīs personas, pretējā gadījumā jūs, visticamāk, nonāksit sajūtu vilnī, kas nebeidzas labi.
- Saruna ar savu partneri pirms atlaišanas var būt laba ideja. Iespējams, ka viņa uzvedība ir saistīta ar kaut ko ārpus jums, piemēram, ar darbu. Ja tas tā ir, jūs noteikti nevēlaties sabojāt attiecības tikai sava nepareizā sprieduma dēļ.
