Bērniem ir jābūt prasmei staigāt, peldot ūdenī. Kopumā bērni to var izdarīt kopš bērnības. Ja vēlaties iemācīt bērnam peldēt ūdenī, vispirms izskaidrojiet viņam nepieciešamos pamatus un pēc tam iemāciet viņam kustināt rokas un kājas, pirms praktizējat baseinā. Lieciet viņam trenēties ūdenī, kad viņš ir gatavs.
Solis
1. daļa no 3: Pamatinformācijas izskaidrošana bērniem
1. solis. Māciet bērnus pēc iespējas agrāk
Pirms iemācīties peldēt, bērniem ir jāmāca peldēt ūdenī. Māciet to pēc iespējas agrāk, tiklīdz bērns spēj saprast norādījumus un atdarināt jūsu kustības. Parasti bērniem no 2 līdz 5 gadiem ir šī spēja.
Spēja peldēt ūdenī ir noderīga, lai pasargātu bērnus no noslīkšanas, atrodoties baseinā
2. solis. Apmāciet bērnu ārpus baseina
Tā vietā, lai tieši praktizētu peldbaseinā, veltiet laiku, lai mācītu bērnus uz sausas zemes, lai tā nebūtu slidena, piemēram, rotaļu laukumā. Paskaidrojiet, kā pārvietot ķermeņa daļas no rokām uz kājām.
Solis 3. Paskaidrojiet, kā dziļi un mierīgi elpot
Aiciniet bērnu vairākas reizes normāli elpot. Pēc tam izskaidrojiet un sniedziet piemēru, kā dziļi elpot, ieelpojot skaitli 4 un izelpojot, skaitot 4. Ja viņš var elpot saskaņā ar instrukcijām, palieliniet ilgumu līdz 5 vai 6 skaitļiem. Viņš jutīsies mierīgs un var labi praktizēties ūdenī, ja būs pieradis dziļi elpot regulārā ritmā.
4. solis. Pastāstiet bērnam, ka viņa ķermeņa stāvoklim jāpaliek vertikāli
Paskaidrojiet viņam, ka, staigājot, peldot ūdenī, viņa ķermenim jāpaliek vertikāli un galvai virs ūdens. Kad viņš praktizē dziļu elpošanu un kustina rokas, pārliecinieties, ka viņa ķermenis paliek vertikāli.
- Ja viņa ķermenis nav vertikāls un galva atrodas ūdenī, tas nozīmē, ka viņš peld.
- Lai gan bērniem ir jāiemācās peldēt, vispirms pārliecinieties, ka viņi var peldēt ūdenī.
2. daļa no 3: Roku un kāju kustību praktizēšana
1. solis. Māciet bērnam pārvietot rokas no priekšas uz aizmuguri
Pirmkārt, jūs veicat šo kustību, lai rādītu piemēru, un pēc tam uzaiciniet viņu to darīt kopā. Palūdziet viņam izstiept rokas sev priekšā un pēc tam lēnām pavelciet plaukstas atpakaļ. Kad viņš saprot, kā, palūdziet viņam veikt šo kustību (priekšā no aizmugures, atpakaļ uz priekšu) atkal un atkal.
- Bērni dod priekšroku kustināt rokas uz augšu un uz leju, taču šī metode ir mazāk efektīva, lai iemācītos peldēt ūdenī un ātri nogurdinātu bērnus.
- Aiciniet viņu iedomāties, kā jūs abi staigājat pa mežu, tīrot krūmus.
Solis 2. Pievērsiet uzmanību plaukstu stāvoklim
Kad viņš kustina roku, pārliecinieties, ka viņa plauksta ir vērsta virzienā, kurā viņš dodas. Kad viņa rokas ir atkāpušās, cik vien var atļauties, viņam jāpagriež plaukstas tā, lai tās būtu vērstas uz priekšu, tiklīdz viņš vēlas tās virzīt uz priekšu.
- Lieciet viņam izlikties, ka viņš malā ļoti garu zāli vai koku zarus, lai jūs abi varētu iet garām.
- Atgādiniet viņam, ka, lai taupītu enerģiju, regulāri jāpārvietojas lēnām.
Solis 3. Novietojiet bērnu tā, lai viņa kājas nepieskartos grīdai
Ja viņš labi spēj veikt roku kustības, iemāciet viņam kustināt kājas. Elpošanas un roku kustības vingrinājumus var veikt stāvot, bet jums ir jāpraktizē kāju kustības sēžot, guļot vai pakaroties.
- Rotaļu laukumi ir ļoti piemēroti kāju kustību vingrināšanai, jo bērni var pakārties tā, lai viņu kājas nepieskartos grīdai.
- Palīdziet viņam pakārt pie horizontāla statņa vai stīpas, kas karājas pie dzelzs stieņa.
- Lai demonstrētu šo gājienu, jums arī jākarājas.
- Turot kājas, virzot kustību, līdz viņš to spēj izdarīt pats.
4. Māciet bērnam kustināt kājas kā šķēres
Viena kājas kustība, ko bērniem ir viegli izdarīt, ir "šķērveida kustība". Palūdziet viņam pārmaiņus izstiept kājas (vienu uz priekšu un vienu atpakaļ), vienlaikus iedomājoties, ka viņa kājas kustas tā, it kā viņš sagrieztu papīru. Veiciet šo soli, lai rādītu piemēru, un tad lūdziet viņam to darīt.
Solis 5. Apmācīt bērnu veikt vardes lēcienu
Šo kustību veic, saliekot abus ceļus, vienlaikus virzot ceļus uz sāniem un vienlaikus iztaisnojot abas kājas. Veiciet šo kustību, lai rādītu piemēru, un pēc tam lūdziet viņu to darīt kā varde, kas lec.
6. solis. Apmāciet savu bērnu veikt "olu sišanas kustību"
Visefektīvākais pēdu darbs peldēšanai ūdenī ir "kāju rotācija" vai "olu sitienu kustība". Tomēr bērniem šī kustība ir diezgan sarežģīta, jo viņam ir lēnām jāpārvieto kājas pa apli pretējā virzienā. Veiciet šo kustību, lai rādītu piemēru, un pēc tam lūdziet viņu to darīt, iedomājoties, ka viņš ar kājām sit olas. Palīdziet viņam pārvietot kājas pa vienam, līdz viņš to var izdarīt pats, un pēc tam pārvietojiet abas kājas vienlaikus.
3. daļa no 3: Prakse ūdenī
1. solis. Aiciniet bērnus trenēties baseinā
Kad viņš ir apguvis roku un kāju kustību, uzaiciniet viņu praktizēt ūdenī. Vingrinājumi baseinā ir daudz drošāki nekā treniņi okeānā vai ezerā.
Pārliecinieties, ka ūdens prakses zonā ir pietiekami dziļš, lai viņa kājas nepieskartos baseina dibenam
2. solis. Pavadiet bērnu, kad viņš ieiet baseinā
Pārliecinieties, ka jūs vienmēr pavadāt bērnu, kamēr viņš praktizē. Ja viņš nekad nav aizvests peldēties, ļaujiet viņam kādu laiku spēlēt seklumā, lai aklimatizētos.
Solis 3. Māciet bērniem nirt
Viņam nav nepieciešams nirt, kad viņš praktizē peldēšanu ūdenī, taču viņš jutīsies ērtāk un varēs mierīgi praktizēt, kad būs pieradis nirt. Palūdziet viņam aizturēt elpu un ar pirkstiem saspiest nāsis. Lēnām ievelciet to ūdenī un pēc tam ātri paceliet. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes, līdz viņš to var izdarīt pats.
Solis 4. Ļaujiet viņam sākt praktizēt pie baseina
Praktizējot, turot baseina malu, bērns pirmo reizi mācoties jūtas mierīgāks. Palūdziet viņam veikt kāju kustības, turoties ar abām rokām. Pēc tam liec viņam turēt baseina malu tikai ar vienu roku, pārvietojot brīvo kāju un roku. Ja viņš, turot roku, spēj veikt pareizas kāju un roku kustības, palūdziet viņam atlaist rokturi.
Vingrinājumi ir efektīvāki, ja arī iekāpjat ūdenī un veicat dažas roku un kāju kustības, lai rādītu piemēru
Solis 5. Palīdziet viņam nomierināties
Ja viņš nevēlas attālināties no baseina malas, turiet viņu aiz vidukļa, lai viņš justos droši, ja vien jūsu rokas netraucē viņa roku un kāju kustībai. Šī vingrinājuma mērķis ir pasargāt bērnu, lai viņš peldoties justos ērti, nevis viņu nobiedēt. Nepiespiediet bērnu darīt kaut ko tādu, kas viņam vai viņai liek justies neērti.
- Viņš var valkāt boju, piemēram, peldsiksnu, kas valkāta augšdelmā/jostasvietā, vai glābšanas veste vestes veidā, lai turētu galvu virs ūdens. Turklāt viņš var brīvi pārvietot rokas un kājas.
- Ja viņš labi pārzina roku un kāju kustības, viņš var peldēt ūdenī bez jūsu palīdzības vai pludiņa.
6. solis. Palieliniet vingrinājuma ilgumu
Jūs varat pakāpeniski palielināt treniņa ilgumu, trenējoties baseinā. Šis solis padara viņu prasmīgāku un spēcīgāku.
- Atkarībā no viņa spējām ļaujiet viņam trenēties 2–5 minūtes, tiklīdz viņš spēj peldēt bez palīdzības vai bojām.
- Katru reizi, kad viņš trenējas, pagariniet treniņa ilgumu par 10 minūtēm.
Padomi
- Atgādiniet bērnam kustēties lēni un mierīgi, jo viņš ātrāk nogurst, ja pārvietojas steigā un neregulāri.
- Stāviet viņam blakus ūdenī un lieciet viņam izlikties, ka viņš ar abām rokām rok bedri, vienlaikus ar abām kājām velot velosipēdu.
